白领最健康的午餐必备食物
养颜食物：新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以有补充维生素的作用，可以有抗老化导致欧勇，而且还可以预防疾病。
保持活力食物：圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
降脂食品：洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品：豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。午餐可以多吃一些豆腐以及一些蛋白质的食物，可以有很好的抗氧化的作用，而且还可以抗衰。
最佳蛋白质来源：鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。午餐可以吃鱼肉，可以补充蛋白质，而且还可以有降低胆固醇的作用。
白领午餐吃什么比较好的这个问题，你都知道了吧，这些食物是人体所需营养的必备，适合午餐食用，可以有补充能量的作用，还可以有抗衰的作用，对于降低胆固醇啊还有促进发育，预防心血管疾病有好处，对健康是很有利的哦。
如何设计一份营养合理的午餐食谱?
时令的荤素菜。4、饮食不规律。白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。以上内容参考：人民网-4步教你吃出健康午餐 营养加倍【4】、人民网-上班族午餐吃什么好？6种最适合中午吃的食物 ...
最适合白领午餐吃的食物有哪些营养保健
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
六食物适宜白领午餐
都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧!抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉 推...
自己带饭要讲究混搭 4个诀窍让白领吃上健康午餐
对于上班族来说，午饭是最头疼的一餐。这一餐要怎样吃才能营养健康又实惠呢？今天编辑带着大家一起来学习一些健康吃午餐的小技巧，让大家可以吃到健康实惠的午饭。1、自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。专家...
超适合白领的五种营养食材午餐
都市生活压力过大，致使人们的生活不规律，三餐不正常。而更有一大部分人经常糊弄早午餐。把晚餐当成了最重要的一餐。其实大家应该知道，早餐最重要，其次是午餐。那么上班族的白领们应该吃什么午餐呢？今天就跟随小编一起看一看适合白领的午餐食物吧 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学...
推荐 夏日9款白领美颜午餐食谱
9种健康午餐 也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。午餐1：杯套餐 理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、...
白领午饭应该选什么菜
白领午饭应该选什么菜 白领午饭应该选什么菜，随着社会的发展，人们的生活节奏飞快发展，上班族的生活除了快餐就是街头餐馆，菜的口味一般都偏重，长期进食高盐分的食物容易让身体摄入过量的钠元素，诱发各种心管疾病。白领午饭应该选什么菜最好，才能保证营养的摄入呢？白领午饭应该选什么菜1 美味与健康...
白领午餐如何吃最健康
1.自带午餐 优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以加入粗粮、豆类、薯类等在外餐中难以吃到的健康食材。缺点：因办公室通常没有冰箱，储藏过程中可能会有微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须准备，带回家后还要清洗饭盒，年轻人可能会觉得麻烦。建议：带3个盒子，一个装主食...
营养午餐都有哪些食物?
都市白领的工作节奏也正在逐渐的加快，加班熬夜其实对于他们来讲绝对算得上是非常正常的一件事情，但是如果真的加班熬夜的话，会让他们的皮肤失去健康的光泽，午餐是非常重要的营养，午餐里面涵盖着更多的食物，那么在这种情况下，可能大多数的人想了解的就是如何来选择营养午餐。1. 西兰花 之所以推荐西...
中午午饭吃什么最有益健康?
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大信益智： 白领中午吃什么最健康?午餐对于白领来说是一大问题,很多白领吃工作餐求速度,这样不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担,那么,白领们该吃什么,怎么吃最健康?1、定时吃...
庆城县17586917858： 午餐吃什么健康？
大信益智： ●午餐两宜 1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物.因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用. 2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷.
庆城县17586917858： 什么样的午饭适合白领上班族?？
大信益智： 一般来说,素菜类4两左右,可多放青豆、毛豆、粟米、红薯(切块)、豆腐、红萝卜等,考虑到保存的问题,应以瓜菜为主,叶菜为辅;肉类2两左右便够,不宜超过3两,如果还有蛋类,肉类不宜超过2两;主食类一般随个人饭量在2两~4两为宜. 白领在办公室如果有吃零食的习惯,则宜选择水果、牛奶、酸奶、粟米,但不宜长期用这些食品完全代替午饭.多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素,建议在早上10时前和下午2时30分后食用,便不会影响午餐.不宜吃太多经过深度加工的食物,例如含油含盐都很高的果脯.
庆城县17586917858： 白领的中午饭吃什么最健康、最快速、最营养、最省钱?？
大信益智： 西红柿鸡蛋面,快速,营养,便宜!
庆城县17586917858： 午餐怎么吃才健康 - ？
大信益智： 在传统的说法中,早餐和晚餐似乎比较重要,甚至很多人午餐只是匆匆吃点东西解决了事.其实午餐更加忽视不得,因为它占了一天营养当中的40%,对人在一天中体力和脑力的补充,起了承上启下的作用.那怎么吃午餐才算健康呢? 何为健康...
庆城县17586917858： 什么样的午饭适合白领?？
大信益智： 白领午餐重要是营养均衡,做到均衡营养,质的方面尽量吃天然食物,量的方面品种越多越好. 一份主食、一份肉类或鱼类、一个水果、三份蔬菜,足以应付下午活动所需的能量.我建议可以自制午餐:DIY乌冬面,办公室里很流行,这样既有主食也可以搭配肉类、蔬菜和水果.做法也很简单,一包200克的伊田面馆乌冬面加入微波炉加热2分钟取出,在加上自制的炸酱和喜欢吃的新鲜蔬菜或者肉制品就可以了.
庆城县17586917858： 午餐吃什么最营养?？
大信益智： 通常上午是白领脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质(?)消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大.因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量. 1、菌菇类能清除体内垃圾,保证大脑供氧充足. 2、胡萝卜能加速大脑的新陈代谢,具有提高记忆力的作用. 3、紫菜含碘丰富,能缓解紧张,改善精神状态. 4、碳水化合物提供能量,如面条,推荐伊田面馆乌冬面,含水量高,易消化. 5、牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品,海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑提供能源,使人长时间保持精力集中.
庆城县17586917858： 午餐吃什么最健康? - ？
大信益智： 午餐吃什么最营养 对于在写字楼里工作的人来说,去哪里解决午餐是很关键的问题,很多人午饭都在外面打游击,只求填饱肚子完事,杂七杂八的饮食长期下来,至少会造成下面这些隐患: 胃病:很多人都有这种经历,工作几年后,胃就不...
庆城县17586917858： 中午午饭吃什么最有益健康? - ？
大信益智： 夏天天气炎热,要少吃油腻,多吃清淡的.把我们这里最爱吃的一款凉面条推荐给你. 1、食材:面条,鸡蛋,番茄,黄瓜,蒜泥,食醋,食盐,麻汁,麻油,十三香,放凉的白开水. 2、做法:把鸡蛋炒熟,番茄去皮切片,黄瓜切丝,大蒜捣成蒜泥,备用.把面条煮熟,捞到凉水盆里,过三遍凉水,控净水. 把面条和所有的配料、调料全放在一起,拌匀即可食用. 你不妨一试.
庆城县17586917858： 中餐吃什么 营养健康保健 - ？
大信益智： 健康营养午餐食谱: 星期一主食:二米饭(大米、小米).炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜).汤:海米白菜汤(大白菜、海米). 星期二主食:花卷(白...
