减肥两个月，一开始体重掉得快，但两三周后体重不变是为何？

减肥两个月了，一开始体重掉的特别快后来不变了是为什么？~

减肥是一件很难的事情，能够坚持很久的人都是毅力非常厉害的人，有的人在减肥两个月的时候，之前体重掉的非常快，但是忽然之间不怎么变了，这是为什么呢？我认为可能是人体的自我保护，有可能是自己不经意间的心理作用，接下来给大家具体说明。1.人体有自我保护的功能，当减肥太多，体重就容易恢复。在我们刚开始减肥的时候，减的重量不太多，所以身体反应不大，但是当我们减了很多重量之后，人体又开始了自我保护功能，它会通过调节人体的新陈代谢，来达到控制体重的作用，所以我们会感觉到体重好像不怎么变了。除此之外，人体还有记忆的功能，当我们的体重维持在一年以上时，人体就会记住这个时候大概有多少脂肪，我们短暂的减肥虽然有效果，但是当时间一长，身体就会慢慢的恢复以前的状态，也就是俗称的反弹。我们只能通过长时间的减肥，来让身体忘却那个阶段，从而让体重几乎不反弹。2.可能是人不经意间的心理作用。我以前减肥的时候，会选择加强运动和控制饮食的方式来减肥，在刚开始的时候，我每天吃的很少，而且每次都会排便之后称体重，这样就会造成我刚开始就能减掉好几斤，这是因为一方面食物在人体内重量减少，另一方面是排泄物的重量也减少，所以造成了减肥减得多的效果，这就是不经意间的心理作用，其实真正没有减多少。
总而言之，减肥两个月，刚开始体重掉的很快，但是后来又不变。有可能是人体的自我保护功能，他会将人体体重恢复到以前的状态，也就是俗称的反弹。也有可能是自己的心理作用，计算不精准所造成的。

有

从五月份开始减肥的，从一开始的98公斤现在减到了88公斤，但是现在饮食也控制了，运动也在做，但是体重就在87-89之间浮动，不再往下掉了。是不是我的饮食有问题？我早晨一般是一盒脱脂牛奶，两片全麦面包加一根火腿肠加一个苹果。中间因为会吃工作餐所以会加餐大约100克左右的米饭加一点菜。中午一般是一块鸡胸肉加苹果加圣女果加两片麦片加点沙拉酱吃，然后一直到睡觉基本都不会再吃东西了。请问我的饮食有问题吗？

根据你现在的情况进入了平台期了。所谓的平台期也就是消耗量和摄入量基本上持平了，也就是体重和体脂肪都不再下降了。这个时期也是最难熬的时候，通过调整饮食和运动，让体重和体脂肪再次下降。 

根据你现在的饮食来分析你现在的饮食营养不均衡，等于是少餐减肥，这样会让你的代谢变低，不利于突破平台期。晚餐不吃饭等于是从下午到第二天有近10个小时的空腹期，这个时候身体会透支体内储存的物质来进行维持机能运转。

另外不吃晚餐会导致肌肉被消耗，降低代谢的速度，对减肥反而有更大的阻碍作用。而且一旦恢复正常饮食，反弹速度将非常快，体重比之前更重。

怎样突破平台期？

1，减少糖分食物摄入量。

减少糖分食物让脂肪分解燃烧，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天食用200克即可。

2，增加蛋白质摄入量。

有很多朋友会认为，平台期要少吃。其实不然，平台期要多吃优质蛋白质，优质蛋白质能增肌和燃脂。对突破平台期有一定辅助帮助。优选牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼虾肉等食物。在原来的基础上增加一倍的量。

3，增加钙质摄入量。

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪和燃烧脂肪的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

4，提高运动频率。

平台期期间运动时间有原来的40分钟，增加到1个小时以上。运动频率有原来的每周4~5次增加到每周7次。运动强度有原来的低强度运动，增加到现在的高强度运动，比如HIIT运动，HIIT运动能有效促进燃烧脂肪，对突破平台期有很好的辅助帮助。

主要是因为进入平台期，这个时期是不容易掉秤的，而且在这个时期我们也应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助我们度过平台期。

这是因为你遇到了瓶颈期。只需要坚持减肥，就可以突破这个瓶颈期，体重继续下降的。

减肥两个月，一开始体重是会掉的更快，两三周之后体重不变，可能是因为进入了平台期，这时候就要坚持下去或者加大运动力度

后来两周体重不变，还有可能是你饮食方面调整不对，再有就是运动方面没有加大运动量，所以才会不掉称。

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清新县18835517830： 为什么减肥两个月只掉了两斤多 怎么快速减肥 - ？
周李益肝： 合理节食、运动,一个月减掉5-8斤是很正常的,你这是吃了不动,动了不吃么

清新县18835517830： 减肥平衡期的问题 - ？
周李益肝： 一般都是在10斤7斤着里徘徊就差不多不会在减了,着是正常的就算你不吃东西体重在着个时候也不会有什么变化的,着是身体启动了自我保护功能平台期会因为个人身体素质的不同时间长短也不一样的,有些人也许很快两个星期,大多数的恩都在一个月着里,我已经快两个月体重没动过了只要熬过去就还会继续瘦的坚持就是胜利.

清新县18835517830： 节食运动减肥,两个月减了二十多斤,已经达到了减肥目标,现在停止节食运动怕反弹,不停止体重还在下降... - ？
周李益肝： 你现在就开始减少运动量,但是,饮食先不要调整,运动量减少了,消耗的能量自然就会少了,体重 就不会再下降了.当体重保持好了后,也尽量不要调整你的饮食,但是运动量呢,可以继续减少一些,但是,千万不要停下来,可以每天做上1小时左右的运动就可以了,跳绳或是饭后散步都是可以的,这样做的目的是让你摄入的能量与你消耗的能量相当,这样你不就不会反弹了吗?记住:一定不要控制好了体重就停止运动,且饮料上也不多加注意,这样是很容易反弹的!

清新县18835517830： 减肥遇到平台期两个月了,怎么办 - ？
周李益肝： 减肥主要是看你自己,要管理好自己. 想要减肥,你就要管理好你的生活方式和饮食结构,这个是很重要的. 生活方式不改变,那你减下来 也很有可能会长回去.

清新县18835517830： 已经坚持跑步一个月,前两个星期体重一直在下降,但后两个星期体重变得不增不减是怎么回事? - ？
周李益肝： 您好.很不幸的是您遇到的是减肥过程中的瓶颈期.也只能再原有的基础上继续更加适当少吃,和多运动.饮食必须要注意,一日三餐按时吃,比例为7:7:5,细嚼慢咽.晚饭可以少吃或不吃主食,可以吃蔬菜水果等.饭后至少三个小时再可以休息,晚上八点后禁止进食,戒夜宵(宵夜).每天保持至少喝八杯白开水,每晚睡前半小时喝杯蜂蜜水,每天起床喝杯白开水.运动隔日进行跑步运动,每次连续跑至少四十分钟至一个小时的时间.每天做其他多运动至少半个小时.还有,无论是快走还是跑步,做到日行一万步(对于健康的年轻人).祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

清新县18835517830： 节食减肥快两个月了体重一直在164/163左右变动就是不掉称怎么办啊? - ？
周李益肝： 节食减肥,瘦得快回弹得也快,只要你一开始吃,马上就会回去,并且伤害身体啊.为什么要这样折磨自己,健康减肥不好吗?建议运动加控制饮食的方法啊.每天坚持运动.还有控制饮食可不是不吃啊,而是不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐.建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感.减肥是需要坚持,希望你能坚持下来,加油!

清新县18835517830： 为什么体重不掉了?? 真急人.. - ？
周李益肝： 减肥都有一个平台期的,当体重减到一定程度的时候,机体会应激性的阻止体重继续的下降的,要继续坚持.

清新县18835517830： 节食减肥快两个月了,体重一直在164/163左右变动就是不掉称怎么办? - ？
周李益肝： 节食减肥,速度快,但是一旦你稍微吃多一点点东西,立马就反弹,最保险的办法是运动,跑步,这样效果才会阶梯形下降

清新县18835517830： 节食减肥刚开始体重掉的很快,姨妈来了就降得慢了,今天是第三天体重完全没降正常吗 - ？
周李益肝： 正常 减肥的人一般都有平台期 短的1-2个月长的2-3个月 这段时间内几乎体重不会减少 建议不要节食减肥 对身体伤害太大 营养跟不上来 减肥要以不损害身体为前提 达到共赢为目的 可以试下绿果纤