爆发力和耐力的肌肉有什么不同
训练爆发力也可以称为速度力量。
是指在最短时间内表现出最大力量的能力。它是跳跃运动员的主要运动素质,也是发展其它素质和掌握技术、完成动作的基础,爆发力的好坏将直接影响运动成绩的提高。
在爆发力训练中,采用大阻力训练时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。
大阻力的练习和小阻力的快速练习必须很好的有机结合,才能有效的提高爆发力。
耐力可分成一般耐力和专项耐力。从运动训练学角度看，又可分为速度耐力，力量耐力和静力性耐力等，只是不同运动项目在耐力训练中所占的比例不同。
(一)耐力训练前(以耐力训练为主的体育课)的饮食。
运动训练之前最好提前一小时进食，训练与饮食之间间隔最少不能少于30分钟，否则在运动中增加肠胃负担，身体产生不适感。运动前的食物要求是高糖低脂，体积小易于消化，不要吃一些含纤维多的不易消化的粗杂粮，以及易产气的食物。根据能量供应的原理，耐力素质训练前可以适当增加蛋白质与脂肪的摄入量，严禁不吃早餐进行耐力训练，这样很容易造成低血糖，出现伤害事故。
(二)耐力训练前的准备活动应当重视。
耐力训练前的准备活动最少应持续20分钟以上，主要以慢跑和比较轻松的游戏及全身运动为主，不要进行比较激烈的对抗性游戏。主要在提高体温和逐步提高内脏功能的稳定性和提高植物性神经系统的兴奋性，克服其“惰性”。
(三)耐力训练应当注意选择正确的运动姿势和呼吸方式。
耐力训练目前主要以长距离跑为主，如何在跑的过程中更加省力，减少能量的消耗很重要。跑的动作要求大腿前摆较低，身体腾空低，步长较小，但步频较快，脚着地时多采用滚动着地，重心起伏小平稳跑进，手臂的摆幅较小，不超过身体中心线，高度一般不超过肩。
耐力训练中正确的呼吸方式，直接影响跑的能力。在中长跑中，呼吸必须有一定的频率与深度(呼吸过浅，为了满足需氧量，就要加快呼吸频率，这样会加速呼吸肌的疲劳；呼吸过深，不仅呼吸肌工作，还要靠胸腔和腹部的肌肉参加工作，在跑的过程中疲劳到来得就越早)。适宜的呼吸深度约为个人肺活量的三分之一，只要呼吸肌工作就可以了，为了达到必要的通气量，可用半张的嘴和鼻子同时呼吸，呼吸的节奏以个人的习惯和跑速而定。一般呼吸节奏有以下几种：二步吸气和二步呼气(四步一个呼吸周期)；一步半吸气和一步半呼气或二步吸气和一步呼气(三步一个呼吸周期)；一步一吸气一步一呼气(二步一个呼吸周期)。
(四)注意训练中合理安排适宜的运动负荷，同时学会用脉搏来控制学生的负荷量。
因为在负荷、心率、需氧量之间存在着相关关系，心率可以作为各种训练手段对肌体作用的可靠指标。一般来说，达到最大需氧量的心率为180次/分的跑速作为临界速度，低于这个速度称为临界下速度，高于它则称为临界上速度。心率在150次/分以下的跑是在有氧供能下进行的；心率在160～180次/分的跑是有氧—无氧供能(混合方式)；心率在180次/分以上为无氧供能。心率在160～180次/分的临界下速度练习是组合性的，对发展耐力影响很大。
(五)注意练习手段的渐进性、多样性和趣味性。
练习手段的渐进性一般是先以健身走，过渡到健身跑，以有氧代谢过渡到有氧和无氧混合代谢训练。练习手段上先以单人练习(徒手或持器械)，过渡到双人或多人组合性练习，再到多人的对抗性练习。训练方法上，也主要进行低强度的持续性练习(如匀速跑)再到变速跑，最后进行强度较大的间歇训练。在变速跑、间歇跑、重复跑过程中距离也应该由短到长，组间间隔时间应由长到短。根据训练内容及要求以心率来控制。大学生主要以有氧训练为主。训练中，心率应控制在无氧代谢临界点以内，大约多以承受最大强度的70％～80％左右，心率控制在160次/分左右，10秒计时为25～27次。
(六)应当重视耐力训练以后的放松活动，加速恢复，消除疲劳。
爆发力：在锻炼的时候，拿俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，双杠臂屈伸这些锻炼项目来说，以快速度做，可以锻炼肌肉爆发力和速度，在手臂上负重或拿着哑铃打拳，可锻炼出拳爆发力；
耐力，在锻炼时以慢速度做，越慢越好，可锻炼肌肉持久力和耐力，但切记劳逸结合，不要过度，否则容易伤到肌肉。
简单来说就是不管用什么方式锻炼，快速做锻炼爆发力，慢速做锻炼耐力。
1. 肌肉纤维类型：爆发力主要依靠白肌纤维，其特点是快速、高强度，并且容易疲劳。而耐力则主要依靠红肌纤维，其特点是慢速、有持久性，且不易疲劳。
2. 神经系统的调节：爆发力需要神经系统的快速反射和肌肉的快速收缩，这就要求神经系统的反应能力较高。而耐力则需要神经系统的较慢调节，使肌肉能够持续收缩较长时间。
3. 肌肉的动员速度：爆发力需要肌肉快速动员，以产生高强度的力量。而耐力则需要肌肉慢慢地、持续地动员，以维持一定的力量水平。
4. 疲劳的特性：由于爆发力的主要来源是白肌纤维，它的快速、高强度特性也导致了它的易疲劳性。而耐力的主要来源是红肌纤维，它的持久性使得耐力型的运动相对不那么容易疲劳。
总的来说，爆发力和耐力虽然都是由肌肉提供的，但它们的本质和表现有明显的区别。
与肌纤维有关
爆发力主要是速度和力量的结合
也就是白肌肉纤维与红肌肉纤维
耐力就与肌细胞本身有关了~~
但是爆发力强的肌肉密度通常情况下都很高
最简单的就像我是练跳远的对腿部很需要爆发力我的腿部肌肉一使劲很硬很硬~而练长跑的再使劲也是没有我这种硬度这种感觉~~
与截面积有关
就像
我的肌肉感觉就像是条状纤维的
练长跑的感觉像是块状的~~
扳手腕是绝对力量··不是爆发力····爆发力只是相对来说····爆发力在强·能把铁柱搬倒吗？···爆发力主要体现的是速度力量而非力量···并不是肌肉大 力量就一定很强的···但是基本上肌肉大得人力量都蛮强的··但是耐力很差·他的强大力量体现在比较短时间内····爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。
耐力的话··就是··你重复一个动作的时间了···比如长跑·就是耐力体现·我跑1000米后跑不动了
你跑10000米跑不动了··这就说明·我的耐力没有你的耐力好···但这只是腿部的耐力·
耐力强的肌肉与肌细胞本身有关，而爆发力强的肌肉与数量也有一定关系
人的肌肉分几种类型
肌肉只有三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；第二种是平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩。骨骼肌能在意识控制下作强力的收缩，人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。而...
健身基础知识梳理(1.关于肌肉)
肌腱直接附着在骨骼上,骨骼肌收缩时通过肌腱牵动骨骼而产生运动。 1.每个肌纤维含有数百乃至数千条与其长轴平行排列的纤维状结构,称为肌原纤维。每条肌原纤维都有暗带(A带)和明带(I带)呈交替规则排列。因为在平行的各肌纤维之间 ,暗带和明带的分布保持一致 ,在显微镜下,呈现有规律的横纹排列,故骨骼肌也称横纹...
什么是肌肉 的爆发力啊?
以及环境状况的影响，也会受到运动训练 (高强度阻力训练) 的影响。肌肉爆发力的衰减似乎与肌力的衰减类似，年纪越大肌肉Fmax、Pmax越小，当以肌肉质量 (肌肉单位横断面积的肌力、爆发力大小) 来评量时，中年阶段 (50岁左右) Fmax\/SCA、Pmax\/SCA就会有显著变化。以上内容参考：百度百科-肌肉爆发力 ...
本人肌肉发达,有很大的爆发力和肌肉耐力,可为什么肉很软呢?
是由于皮脂太厚了，肌肉藏的太深。坚持做有氧运动吧，跑步，游泳，动感单车，把皮脂减下来，肌肉就硬了
肌耐力和爆发力有什么区别,分别有什么用
肌耐力适合长跑，例如跑步时间长了，肌肉至少可以帮很大的忙；爆发力适合长跑，例如同样的一百米，有爆发力的人跑得更快，用时更短 麻烦采纳，谢谢!
我想问个问题,关于肌肉爆发力和耐力
研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
肌肉的力量与耐力均衡吗?
肌肉的力量与耐力不均衡。肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力；肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力，两者虽有区别，但均是健康和体质的重要成分之一。肌肉力量是人体活动的动力，与正常生活息息相关，是各项身体素质的基础，研究表明，人在25岁以后如果不进行规律的力量训练，每年...
...与健美型的有什么区别吗?怎么区分两者?怎么锻炼爆发力型的肌肉...
1、 形状 爆发肌肉比较有 "线", 体积较小。健美肌肉体积较大, 肌肉 "阻滞" 非常大;2、肌肉类型 爆发性肌肉延性, 弹性好, 收缩快, 爆发力大。健美肌肉弹性差, 肌肉耐力强, 绝对力量强;3、训练不同 爆发肌肉使用重量小、程度快、多组数练习的方法, 而健美肌肉采用重物、疲惫的方式训练。用于爆发...
部队士兵的肌肉看着并不发达,为什么力量和健身肌肉男不相上下?_百度知 ...
肌肉的水平 我们都知道，人体内的肌肉主要分为两种，白肌和红肌，健身肌肉男的力量训练主要是以锻炼红肌为主，而部队士兵的军事化训练则主要是以训练白肌为主，红肌强大的人，他们的绝对力量更加强一些，而白肌强大的人，他们的肌肉爆发力和肌肉耐力则更强一些。训练方式 健身房的肌肉男训练方式和部队士兵...
在长跑的训练上,主要训练哪个发力部位?
很多人在长跑的时候非常发力，是因为他们没有训练过，所以训练长跑一定要注意技巧，一般训练长跑可以经常锻炼腿部和手部的力量。关于在长跑的训练主要训练哪个发力部位这个问题我有下列看法。一、训练大腿力量能够保证自己步伐。大腿主要是肌肉，所以大腿能够提供很好的能力保持自己的步伐不会乱，因为大腿主要是...
申败今达： 扳手腕是绝对力量··爆发力····爆发力只是相对来说····爆发力在强·能把铁柱搬倒吗?···爆发力主要体现的是速度力量而非力量···并不是肌肉大 力量就一定很强的···但是基本上肌肉大得人力量都蛮强的··但是耐力很...
渭城区17683337136： 爆发力,耐力,绝对力量这有什么不一样? - ？
申败今达： 还有就是爆发力的关系.什么是爆发力,绝对力量越大,爆发力应该是越强,耐力越弱. 具体名词我忘了.反正耐力肌与力量肌是不能同时大的. 你看那些非洲长跑运动员都是精瘦的.这些人的耐力极强.但是力量,爆发力都非常弱小爆发力...
渭城区17683337136： 条形肌肉和有爆发力的肌肉是怎么样的 ？
申败今达： 手臂和腿上还有腰部背部的一些肌肉呈条状,腹部的肌肉旦块状,区别就是看外形和用手摸,腹部的肌肉呈块状是因为有肌腱和筋膜将其分开的原因.它们都是属于横纹肌...
渭城区17683337136： 健身锻炼的肌肉与练武的肌肉有什么区别? - ？
申败今达： 首先要了解肌肉本质的区别,肌肉分为白色肌肉(快肌纤维)和红色肌肉(慢肌纤维),白色肌肉代表爆发力,红色肌肉代表耐力.1. 健美,倾向于健美的训练方法多是以大重量为主,用最大重量募集更多肌纤维参与运动,单次反复运动,局部...
渭城区17683337136： 肌耐力和爆发力有什么区别,分别有什么用 - ？
申败今达： 肌耐力是指在一定的运动速度下肌肉能跑的距离.适合长,中长跑.爆发力是指肌肉能在尽量短的时间发出最大的速度.适合短跑.谢谢.有什么问题可以追问.
渭城区17683337136： 从生物学角度看,肌肉爆发力和耐力的区别来源于什么 - ？
申败今达： 爆发力来源于肌肉中的atp快速分解提供能量...耐力来源于肌糖元和血液中的葡萄糖分解提供的能量...
渭城区17683337136： 爆发力体现在什么地方啊 ? - ？
申败今达： 1.不同的爆发力体现不同,一般体现于短时间高强度运动中,如100米赛跑、跳远、跳高等运动中. 2.分类: 一、高爆发力 (High power):即30秒内的运动. 二、中爆发力 (middle power):即30秒至5分间的运动. 三、低爆发力 (lower power):即5分至15分间的运动. 3.爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离指在最短时间内使器械的力.顾名思义.这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量.爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质.
渭城区17683337136： 肌肉的暴发力与耐力是啥关系?是不是一个好了另一个会相对差点?？
申败今达： 爆发力的肌肉原是白肌,耐力专业称能力,它的肌肉原是红肌,同位置一种肌肉类型多必然导致另一种类型的肌肉弱,但是它们中间有一个最好的比例,是根据你所从事的项目决定的
渭城区17683337136： 人体的强度,反应的速度,和爆发力的极限会是什么样的 - ？
申败今达： 第一:什么是力量?什么是爆发力?什么是耐力?爆发力和耐力是不是都属于力量? (纯力量是说象卧推深蹲那样的静止力量范畴,爆发力指极短时间内,爆发力也叫速度力量,跟物理中冲量的概念类似,耐力是长时间的使用肌肉;这3个用到...
渭城区17683337136： 小腿肌肉分爆发型和耐力型!(怎么能分清) - ？
申败今达： 运动医学上说是分红肌和白肌,白肌的特点是耐力好,红肌是爆发力比较好,人这两种肌肉后是有的,只是哪个多一点的问题,要区分,专业的办法是去专门的机构检测,一般的办法就是看个人的身体素质,看他身体素质的类型.
