“三高” 人群怎么吃求解
作者&投稿：化史 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
高血压是指体循环动脉血压持续高于正常水平，正常血压应低于140/90毫米汞柱，而高于160/95毫米汞柱则被视为高血压。由于它常常在不知不觉中发生，因此被称为“悄悄的杀手”。
高血脂是指血液中的胆固醇或甘油三酯水平过高，或者高密度脂蛋白胆固醇水平过低。它是动脉粥样硬化的主要原因，也是心脑血管病发生和发展的危险因素。由于它发病隐匿，多数没有明显症状，因此被称为“隐形杀手”。
高血糖是指血液中的葡萄糖含量高于正常值，这是一个独立的病理改变，病变部位在血液，性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现可以是明显的，如口渴、多饮水、多尿、消瘦；也可以是隐形的，没有明显的主观不适。
对于三高人群来说，饮食调整至关重要：
1. 基本不含胆固醇的食物包括玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。
2. 每100克食物中胆固醇含量在100毫克以下的食物有脱脂奶粉、海蜇、青蛙、鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、排鱼、鸡肉、鳎鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。
3. 糖尿病患者和高血压患者应避免食用各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰淇淋等，并且要戒烟、戒酒。
4. 建议使用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，少用或不用煎、炸、烧、烤；使用植物油，尽量少用猪油、牛油；要吃低盐食物，每日盐摄入量不超过5克。
此外，还有一些食物可以帮助降低血压、血脂和血糖：
- 降血压：白果、佛手、柿子、荠菜、芹菜、肉桂、莲子芯、海蜇等。
- 降血脂：胡桃肉、向日葵子、绿豆、大豆油、芦笋、香菇等。
- 降血糖：黑芝麻、薏苡仁、山药、苦瓜、辣椒、莲子等。
需要注意的是，这些食物虽然有辅助降低三高的作用，但并不能完全替代医疗治疗。患者应在医生指导下，结合适当的医疗方案和健康的生活方式来管理三高。
郯石盐酸： 其实三高是同一个问题,是由于饮食错误导致的循环障碍.解决的办法,第一是从饮食开始,你应该摄入大量的绿灯食品,所谓的绿灯食品就是不含糖,碳水化合物相当低、营养特别丰富的.除了垃圾食品,不健康的包装食品,精致的主食、含糖的食品之外,剩下的东西都没有问题.第二,你如果已经出现了三高问题,还需要额外补充维生素、矿物质和康氧化剂.最安全的是补充多种维生素和矿物质以及抗氧化组合的片剂.
攀枝花市19117703468： 三高人群吃什么好 - ？
郯石盐酸： 三高”人群饮食中遵循要点高血糖人群饮食要点:1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4、每...
攀枝花市19117703468： 三高人群吃什么 - ？
郯石盐酸： 营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,防止“三高”.以下八种有助化解油腻的食物1、燕麦: 具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物...
攀枝花市19117703468： 三高的人应该吃什么 - ？
郯石盐酸： 低油、低盐、低糖、低脂.可以多吃些含膳食纤维高的 食物,比如燕麦、糙米、地瓜、玉米、芹菜、笋、茄子、牛蒡、豆类等.
攀枝花市19117703468： 三高人群应该怎么吃? - ？
郯石盐酸： 病情分析:您好,生活中节制主食,体重超重或肥胖者尤应注意节制,忌食纯糖食品及甜食.指导意见:多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物,控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入,多食用蔬菜、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入.体恒健养肝片是国内首款药食同源护肝产品,硒麦芽+五味子,保肝护肝,减轻患者疼痛,无二次肝损伤,值得推荐,--->体恒健商城.
