水果怎样搭配榨汁好喝又营养
除了纤维、果胶等的流失,饮用鲜榨果汁还有一些弊端,喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。因为大多数水果中的糖分含量都比较高,如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物,会使血糖剧烈波动,对控制血糖不利。
1、果汁含有的营养比水果少很多。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被祛除了。在这个过程中,维生素C也被大大减少了,而维生素C是你必须大量摄取的。
2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。维生素C暴露于氧气中会分解,在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。
3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果,如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一,应果断抛弃。
含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富。比如柑橘类的水果。但是,有时,在果汁中会被人工添加一些营养物质,比如维生素C。请仔细看标签,弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C,但可能其他牌子就一点也没有。
一旦打开,果汁就开始丧失营养,所以,在冰箱里不要储存得太久。用柑橘,柚子,菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7-10天。其他低酸性的果汁,象苹果,葡萄,在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁,即使你没有打开,一周内你也一定要吃掉它。
如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以祛除表面的细菌。每次在榨之前,用水果洗剂和热水再洗一次。
不要对果汁过分依赖。如果你广泛阅读与选择,那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是,吃点水果其实很简单,而且它确实比吃果汁强多了。
1、草莓柠檬汁:草莓一百克,柠檬去皮,切三片。放入冰片两片儿。方糖一小茶匙。全部放进榨汁机里,倒入乳酸菌一起制作。这样制作出来含有丰富的维生素c配上柠檬对治疗粉刺痤疮有很好的效果。
2、柳橙凤梨汁:橙子一个,凤梨选一百克,番茄半个,芹菜五克,配上一小茶匙蜂蜜,柠檬1/3。把橙子皮去掉,凤梨去皮去心,把芹菜和番茄切成小块儿。一起放榨汁机里榨汁,根据自己的口味添加蜂蜜。这样制作出来的果汁卫生素a含量非常的高,可以促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的抗菌能力,预防老化缓解皱纹。
3、奇异果凤梨苹果汁:苹果两个,凤梨半个,苹果一个,蜂蜜少许。把水果洗净去皮,切成小块,放入榨汁机中。最后加入适量的蜂蜜,就可以使用,这样制作出来的果汁含有丰富的维生素c和纤维质。可以排毒,提升人的免疫力。并且起到了瘦身的效果。
4、菠萝芒果汁:半个菠萝,两个芒果,去皮,切成小块儿,放入榨汁机中榨汁。味道酸甜,它可以补充我们体内所需要的营养,菠萝具有解热解暑降压等功效。芒果里含有大量的氨基酸蛋白质等。合在一起打成果汁,可以美肤延缓衰老。
蜂蜜牛奶果汁
原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
芒果椰子汁
原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
鲜姜橘子汁
原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。
功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
苹果萝卜汁
原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。
常见水果榨汁搭配大全
一、百香果榨汁搭配 1.百香果+柠檬 做法: 柠檬洗净切片, 百香果挖出果肉,倒入适量纯净水, 搅拌均匀,可加入适量蜂蜜调味。 2.百香果+苹果 做法: 百香果挖出果肉、 苹果去皮去核切片,加入适量冰块,起放入榨汁机内搅拌即可。 3.百香果+芒果 做法: 百香果挖出果肉, 芒果去皮切块, 一起放入榨汁机中搅拌然后...
9款好喝的果蔬汁
2、清爽果蔬昔 羽衣甘蓝、苹果、香蕉,半个苹果就可以了,香蕉一根,加椰汁~奶香好喝,没有草味儿! 3、清新橙柚汁儿 柚子、橙子,两瓣柚子,一个橙子,椰子水~贼解腻!!特好喝,疯狂安利这杯! 4、圣女果苹果汁 一个苹果、圣女果、椰汁,榨汁儿开喝!这杯都是好玩意儿哈哈哈!! 5、酸甜蔬果汁 胡萝卜半根、苹果...
榨汁机怎么榨果汁好喝 榨汁机榨好喝果汁的方法
1、柠檬橙汁,材料:橙子、柠檬、冰糖、蜂蜜。制作方法:将橙子剥皮,取出果肉,接着放入榨汁机中加水榨成果汁,记得水不要太多,以免冲淡橙子的味道。然后把柠檬清洗干净,切片,放入橙汁中。如果喜欢甜,可以加少许糖或蜂蜜,味道杠杠的。2、奇异果梨子汁,材料:奇异果、青皮梨子、冷开水、七彩糖。制作...
什么水果榨汁好喝又营养
以下水果榨汁好喝又营养:柠檬、橙子、香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、苹果、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、百香果、火龙果等。猕猴桃橙子汁:猕猴桃一个、橙子一个,按1:1的比例搭配,口感酸甜。柚子苹果香蕉汁。香蕉能够中和苹果和柚子的酸,必要时还可以添加一勺蜂蜜。这款果汁能够补充维生素,好喝又营养。芒...
水果榨汁全网最全搭配
水果榨汁全网最全搭配 果汁比奶茶更解渴哦 黄瓜100g(半根)+猕猴桃1个+纯净水适量黄瓜100g(半根)+雪梨半个黄瓜100g(半根)+香蕉1根黄瓜100g(半根)+胡萝卜1根+牛奶适量+纯净水适量 橙子1个+胡萝卜半根橙子1个+西柚1个橙子1个+小番茄6个+西芹30g+少许盐橙子1个+雪梨两个 西瓜100g+香蕉1根西瓜150g+水...
水果怎样搭配榨汁好喝又营养
1、柚子加苹果加香蕉。香蕉能够中和苹果和柚子的酸,打出来的果汁非常好喝。还可以添加一勺蜂蜜。这款果汁能够补充维生素,带来满满的能量感。2、猕猴桃加梨加哈密瓜,猕猴桃可以补充维生素,单独打猕猴桃汁会有些酸涩,添加了梨和哈密瓜后,冲淡了猕猴桃的酸味,还能润肺。3、百香果加橙子。百香果是非常...
百香果果汁如何搭配
1、柠檬:准备40毫升七喜汽水、百香果汁30毫升、柠檬汁15毫升、适量的碎冰块。将百香果汁、柠檬汁、七喜一起放入榨汁机中,随后加入适量的碎冰块。用榨汁机榨好果汁后,即可饮用了。2、椰子:准备椰汁60克、鲜奶油20毫升、糖水50毫升、适量的百香果汁、冰块。将椰汁和糖水一起放入榨汁机中,加入适量...
水果榨汁搭配大全
1. 香蕉+草莓:这对组合是非常经典的,特别适合制作奶昔式水果榨汁。2. 西瓜+薄荷:西瓜本身带有一定的甜味,加入薄荷叶可以增加清凉感。3. 苹果+胡萝卜:苹果的甜味加上胡萝卜的清爽口感,非常适合早晨补充维生素。4. 橙子+芒果:橙子的酸甜味与芒果的浓郁口感相融合,果香四溢。5. 葡萄+柚子:葡萄...
水果怎样搭配榨汁好喝
1. 草莓和香蕉:草莓和香蕉可以搭配在一起制作出味道浓郁的榨汁,同时可增加一些酸甜的口感。2. 西瓜和薄荷:西瓜是夏季常见的水果之一,搭配清凉的薄荷可以制作出清爽的榨汁。3. 橙子、胡萝卜和姜:橙子可以搭配胡萝卜和姜制作一杯健康的榨汁,橙子的酸甜与胡萝卜的甜味相结合,姜则增加了一些辛辣的...
水果怎样搭配榨汁好喝又营养
搭配一:蜂蜜牛奶果汁。原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。制作:把香蕉去皮,苹果去核后切成小块,再将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。搭配二:芒果椰子汁 。原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁...
彩庆倍顺: 橙子,苹果,葡萄,雪梨,西瓜等,都行, 组合的话, 香蕉+香草冰激凌; 木瓜+鲜牛奶; 苹果+梨+芒果; 猕猴桃+西芹+汇源橙汁; …… 你可以去试啊,哪个好喝就搭配哪个. 凡是水果有的功效,它都有. 天然果蔬可以护肤,它们含有维他...
香洲区17779274765: 什么水果合在一起打果汁既好吃有营养? - ?
彩庆倍顺: 如果要榨汁,千万不要榨的时间太长,而且要在榨完十分钟内连肉带汁全部喝掉.苹果很难榨出汁,要放水,建议放蜂蜜水.梨也可以榨出来,梨和酸奶榨在一起很好喝.香蕉就要放牛奶,不过据说容易长胖,但味道不错.胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单,可是别小看了这么一杯东东,胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液回圈,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效.胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收. 材料:胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃,所以可以加橙一起搅拌.之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用.
香洲区17779274765: 什么水果搭配榨汁最有营养? - ?
彩庆倍顺: 1、草莓柠檬汁:草莓一百克,柠檬去皮,切三片.放入冰片两片儿.方糖一小茶匙.全部放进榨汁机里,倒入乳酸菌一起制作.这样制作出来含有丰富的维生素c配上柠檬对治疗粉刺痤疮有很好的效果.2、柳橙凤梨汁:橙子一个,凤梨选一...
香洲区17779274765: 请问水果怎么搭配炸出的果汁即营养又好喝,烦请各位朋友传授点经验吧,非常感谢 - ?
彩庆倍顺: 榨鲜果汁的时候,那几种水果搭配起来比较好(常见水果) 一般含水份比较多的水果都可以用榨汁机来做水果汁,主要有以下种类:苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼凤梨汁:消肿怯□,帮...
香洲区17779274765: 哪些水果搭配榨汁好喝 - ?
彩庆倍顺: 可用苹果和橘子或橙子榨汁,色泽好看,口感甜润,不仿试试个人推荐鲜柠檬,兑水加蜂蜜,不仅好喝还排毒美白 望采纳!!!!
香洲区17779274765: 水果榨汁怎样搭配才有营养? - ?
彩庆倍顺: 西红柿汁:能保护皮肤弹性,促进骨骼发育,减退雀斑和面部色素沉着,其维生素P可保护血管、防治高血压.藕汁:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用.既通便又止泻,健脾开...
香洲区17779274765: 哪几种水果搭配起来榨汁好喝、营养又全面? - ?
彩庆倍顺: 奶白桃汁 原料:桃子1个 柠檬汁1大匙 牛奶3分之一杯 酸奶2大匙 做法:1、桃子去皮去核,切成大小适合得块. 2、将所有原料放入搅拌机搅拌. 酸奶和牛奶的比例可根据个人喜好调整. 小提示:桃子、牛奶、酸奶组和制成的酸甜饮料.桃子...
香洲区17779274765: 鲜榨果汁有什么营养 怎样搭配更好 - ?
彩庆倍顺: 鲜榨果汁的营养搭配1、苹果葡萄汁原料:苹果3个、葡萄500克、柠檬1个、蜂蜜50克、凉开水一大杯.做法:苹果和柠檬洗净去皮切块,葡萄洗净去皮去核,将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用.功效:...
香洲区17779274765: 水果搭配榨汁食谱 - ?
彩庆倍顺: 新鲜水果搭配榨汁,味道好,又不乏味.以下是十种自制果汁菜谱1、胡萝卜苹果,胡萝卜 2/3, 苹果1/3, 味道很好2、胡萝卜、苹果加菠萝,胡萝卜1/2,苹果1/4,菠萝1/4,味道也很好3、苹果加哈密瓜,苹果和哈密瓜对半,味道很香4、...
香洲区17779274765: 果汁如何配着更营养更好喝!?
彩庆倍顺: 先说下 【注意事项】 1、 有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏.不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入...