六字诀养生功法教程
2. 夏季养生应呵气，有助于清热养心。
3. 秋季养生应呬气，有助于润肺养燥。
4. 冬季养生应吹气，有助于温肾养精。
5. 四季养生应常呼气，有助于健脾消食。
6. 常练三焦养生嘻气，有助于通调水道，去热养生。
7. 养生应常梳发，有助于理气活血。
8. 养生应常敛气，有助于护肾养精。
9. 养生应常叩齿，有助于固精养生。
10. 养生应常咽津，有助于润肺养胃。
11. 养生欲得不老，应修习昆仑功法，即按摩头部。
12. 养生应常摩擦双手，有助于活化面部气血。
六字诀养生功法是我国传统的养生瑰宝，通过呼吸导引，激发脏腑潜能，达到抗病防衰的目的。六字诀吐纳法通过不同的口型和发音，调动气血运行，养护脏腑。练习时，应站立舒适，呼吸自然，每个字读六遍后调息，以达到最佳养生效果。嘘气功、呵气功、呬气功、吹气功、嘻气功分别针对不同脏腑病症，具有独特的养生保健作用。同时，配合梳发、敛气、叩齿、咽津等养生细节，以及按摩头部和面部，更能提升养生效果，延缓衰老。
传统的养生功法,都有哪一些锻炼方法?
- 二、气功：以集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质。- 一、八段锦：分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，适合于大众人群，主要以中老年人居多。- 三、六字诀：通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的...
健身气功·六字诀内容简介
《健身气功·六字诀》的研发团队实力雄厚，由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院和北京中医药大学等专业机构共同参与，保证了功法的科学性和有效性。习练者可根据文章中的指导，对照练习，逐步提升自己的气功水平。总的来说，这是一套适合各年龄段人群练习的养生功法，通过持续习练，不仅能增强体魄，...
健身气功六字诀口令
健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的，是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。读音...
健身气功六字诀动作要领
但是，由于六字诀功法动作简单，而且每个动作还要重复3-6次，初学者和不熟悉此功法的人难免会觉得有点枯燥乏味。其实习练者只要能够从形、声、气、神、韵五个方面来逐步提高，慢慢就能体会到六字诀丰富的内涵和恬静韵味，功法演练起来就会显得形、气、神、韵兼备而独具气功特色。一、形——姿势动作 ...
中医养生保健!六字诀是什么?
“六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个,较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它,可予清除内在的病患。强调吐纳，先呼...
也谈如何练好六字诀(转)
六字诀养生法是马礼堂老师养气功系列功法之一，几十年来，经百万人的练功实践证明，治病效果明显，不出偏差，是一套适合大众练习的好功法。近十年来，网络发达，人们大多在网上跟视频或书籍资料学习，有人取得了很好的效果，有人没有取得效果，有人先有效果而后没效果，结合自己多年练功经验和不少网上功...
孙思邈一生都在用的「六字养生诀」
运动的好处大家都知道不少。每个人都有自己喜欢的运动。最近身体很不好，导致情绪也一直低落，整个人明显能量不足，烦躁得很。西药不想吃，最后还是依靠我们中医老祖宗的智慧吧。于是，再拾【六字养生诀】。借此机会，重温道家功法。药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。六字养生诀，是道家远古流传...
传统的养生功法,都有哪一些锻炼方法?
气功 二、八段锦 在我国古老的导引养生术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种功法。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，适合于大众人群，主要以中老年人居多。八段锦 三、六字诀 六字诀，即六字诀养生法...
六字诀是什么
六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其独特的运动形式及优雅的旋律，集健身、养生、美学于一体，特别是对练习者的身心健康有其独特的功效。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来...
养生六字诀你知道吗
“六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个,较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它,可予清除内在的病患。
戊左活性：六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
宣化县15335513530： 练习六字诀功该如何操作? ？
戊左活性： 预备式整套功法都以预备式为基础,练每个字动作之前 须先做好预备式,即松、静、自然.“松”是指肌肉关节放松,如 肉之欲坠,但“松”而不懈.放松时心中默念:...
宣化县15335513530： 怎样练好＂六字诀 - ？
戊左活性： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
宣化县15335513530： 健身气功.六字诀呼吸的方法及要领是什么? ？
戊左活性： 健身气功.六字诀中的呼吸方法主要是逆腹 式呼吸.当鼻腔吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微 微内收;口腔呼气时则与此相反,胸廓方缓慢缩 小,腹部随之自然外凸.这种呼吸方法能使横膈膜的 升降幅度增大,对人体内的五脏六腑产生类似按摩的 作用,有利于促进全身气血运行,对脏腑有着较好的: 保健作用. 六字诀呼吸时要注意微微用意,意识不能过强, 做到有意无意,绵绵若存.发声吐气时,气息要细而 绵长;鼻吸纳气时,要绵柔自然,不能用力,更不可 故意使腹部鼓胀或收缩.
宣化县15335513530： “六字诀的养生方法中的念呵”字的操作方法是怎样的? ？
戊左活性： 操作方法:练功时,加添两臂动作,这是因心经与心包经之脉都由胸走手.念“呵”字时,两 臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直入心经,沿心经运行,使中指与小指 尖都有热胀之感.应注意念“呵”字之口形为口半张,腮用力,舌抵下颌,舌边顶齿,亦要连做 6次. 功效:本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症有一定疗效.
宣化县15335513530： “六字诀的养生方法中的念丝”字治肺病的操作方法是怎样的? ？
戊左活性： 操作方法:练“丝”字功时,两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音.意念 由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中焦健起,向左右展开,沿肺的经脉直达拇指端 的少商穴内.当呼气尽时,即闭口用鼻吸气.休息一会儿,自然呼吸一次,再念 “丝”字,连续6次. 功效:本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效.
宣化县15335513530： 鹤年堂养生去病延寿六字诀是什么? - ？
戊左活性： 做法是口吐鼻取、吃鹤年堂养生去病延寿六字诀吹、嘘、呼、嘻为延寿六字诀、呵
宣化县15335513530： 道家六字诀的内容是什么?或可以在那下载 - ？
戊左活性： 道家养生六字诀 来源: 六字诀最早见于梁•陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中,对此均有所论述,而述之最详的是宋•邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》.原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功,从明代起加上动作相...
宣化县15335513530： 六字诀的内容简介 - ？
戊左活性： 六字诀易记易练,简单易学,可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效. 本书将六字诀中每一式的动作,都进行了详细地分步图解,使一招一式,如行云流水般呈现在您的面前.并针对习练中易犯的错误,给予适时地提醒和指导,使动作更加规范、到位.“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓,使您习练起来事半功倍. 本书还特别没置了“中医养生堂”栏目,应用传统医学理论,来阐释习练六字诀对健身、养生的切实作用,使习练更加有的放矢.同时,本书还精选了可提高习练效果的方法,如心理调适、饮食调理等,相信对您习练六字诀,甚至健身、养生都会有所助益.
宣化县15335513530： 有谁知道祥康健康快车中的六字决是怎么做的 - ？
戊左活性： “六字诀”属于吐纳类功法,是中国传统气功经典性功法之一,主要用于养生康复.基本法则是鼻吸口呼,在呼气时默念嘘(xu)、呵(he或ke)、呼(hu)、四(si)、吹(chui或fu)、嘻(xi)六字,以对治肝、心、脾、肺、肾、三焦和胆系...
