正确认识主动锻炼，告别颈部疼痛
颈椎病是一种常见病和多发病，其患病率约为3.8-17.6，男女之比约为6:1。很多人生活和工作在 “高枕无忧、运动不当”的误区之中。
随着现代从事低头工作方式人群增多，如电脑、驾驶、空调的广泛使用以及使用枕头和运动不当等，人们屈颈劳损和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。真可谓是：越来越多的人在遭受颈椎病的痛苦！
颈椎病的治疗有手术和非手术之分。大部分颈椎病患者经非手术治疗效果优良，仅一小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。
正确认识颈椎病，走出误区，坚持适当的保健操，颈椎病是可防可治的：
1、走出“高枕无忧”的误区：
枕头的高低因人而异，使用和字体拳头高的枕头，同时，枕头要枕在脖子的后面。保持和恢复颈椎的生理曲度。
2、走出“运动不当”的误区：
颈椎后关节是水平状的，不能做过度旋转的活动，否则，颈椎后关节过度磨损，导致增生、狭窄而引发或加重颈椎病。颈椎正确的保健操要遵循“配合呼吸、循序渐进、坚持经常”的原则，具体姿势是：
抬头望星空，低头看根基。
左右颈舒张，配合呼与吸。
颈部禁旋转，不能前后移。
屏气颈伸直，扩胸快挥臂。
祝您走出误区，正确保健与治疗，拥有和享受颈椎健康和生活质量！
怎样锻炼自己的演讲能力?
想要成为演讲高手，要不断锻炼自己以下三方面的能力。第一点，不断更新自己的知识体系。作为一个演讲者，丰富的知识是演讲的敲门砖，没有内容的演讲是不会出彩和感人的。现在互联网飞速发展，知识体系更新飞快，要适应这个社会就要不断的跃迁。古今中外，所有成功的演讲者无一例外都学识渊博。演讲高手一定...
全民反诈顺口溜句子通用六十条
3.积极加强自我防范意识,共同提高识骗防骗能力。 4.不存贪婪心,诈骗难得逞。 5.手机座机接电话,凡是...9.外来人员请主动报告、主动登记 10.疫情就是命令,防控就是责任。 11.依法科学有序防控,坚决遏制疫情...44.冬春季是传染病高发季节,市民要增强卫生健康意识,加强锻炼,规律作息,提高自身免疾力。 45.人生旅途...
实习鉴定表(法学专业法院实习经历) 中“实习主要任务及完成情况”和...
一、在实习态度上，我实习态度端正，尊敬单位领导，尊敬单位各岗位工作人员，做人诚信踏实，工作认真负责，学习勤奋上进，对于法院工作表现出强烈的积极性和主动性。二、在实习纪律上，我严格按照一名预备党员的要求来鞭策自己，严格遵守国家法律法规，认真遵守法院工作规章制度，上班不迟到，下班不早退，养成...
政治初一下册期末复习资料,在书上能找到的。
多实践多锻炼。正如“要知道梨子的味道,就要亲口尝一尝;要学会游泳,就在水中反复练习。” (请你列举你生活学习中需要自己做的小事或遇到的问题) 6. 请你谈:你如何“告别依赖,走向自立”? ⑴从思想上认识到依赖的危害,主动告别依赖;⑵学会自主,它是自立的前提条件;⑶立足当前的生活、学习中的小事做起,多实践...
怎么锻炼自己主动与人沟通交流
个人意见，希望采纳:几个方面来讲呵:1.你是否想加强自己的社交能力及口才能力,如果答案是想,那么从现在开始,主动对周围的人微笑,主动对别人讲早,早上好,谢谢你等礼貌用语,先从细微的地方做起,时间长了你发现,原来你是如此的受大家欢迎,至少大家不会排挤你,坚信一句古训:伸手不打笑脸人.2.从第一点...
怎么样做个自立自强的人?
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光...
主见的训练
从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩。相信,你就能充满信心完成任务。世界在发展,时代在进步,人也要随着时代...当你拥有了自信,你还要学会广交朋友,只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰,一种大胆说话的机会,一种锻炼你的场合,让你不怕任何人,敢于表示自己...
初中一年级上册7科的复习资料
⑴从思想上认识到依赖的危害,主动告别依赖;⑵学会自主,它是自立的前提条件;⑶立足当前的生活、学习中的小事做起,多实践多锻炼。 第四课 人生当自强 人生自强少年始 自强,就是对未来充满希望,永远向上,奋发进取。 自强精神表现在困难面前:⑴不低头,不丧气;⑵自尊自爱,不卑不亢;⑶勇于开拓,积极进取;⑷志存高远,...
怎么磨练自己的意志力?
人的种种精神力量似乎是不能截然分开的，讲到意志力训练，涉及到思维训练、记忆力训练、想象力训练。以本书的观点，意志力就是一种自我引导的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什么事，那么意志力总是在背后发挥着作用。或者可以这么说，认真去生活，认真去做事，就是一种锻炼意志力的方法。下面就...
怎样做一名合格的入党积极分子?
入党积极分子在党组织的安排下,可以参加党的一些活动,这是实际体验党内生活,进一步接触和了解党组织,接受党内生活锻炼,学习党的理论和知识,成为一名合格党员的好机会。同时,党组织还会适时地安排一些工作任务让积极分子来完成,通过在工作中的实际表现来考察思想和实际工作情况。因此,积极分子应主动承担任务,自觉接受党组织...
贾秆蒙得： 一,如何运动保健告别颈椎痛?--小i家园..有问必答“痛源”分析报告:颈椎——俗称脖子,颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题.日常颈椎杀手 驱痛法 预防:1、电脑和眼睛要保持适当距离,看屏幕时不要仰视,最好平视,...
黄梅县17779335576： 颈椎酸痛怎样锻炼 - ？
贾秆蒙得： 颈椎患者平时应该注意: 1、避免和减少急性损伤,如避免抬重物…等. 2、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度. 预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动
黄梅县17779335576： 经常脖子疼痛怎么办?？
贾秆蒙得： 颈部疼痛的症状,应根据不同疾病的症状而采取不同的治疗.1. 如果是由于长期使用低着头,导致颈部周围的软组织的应变,如肌肉和韧带的紧张,我们应该首先减少工作时间的头,脖子和肩膀和体操锻炼,以减轻阻止了血液循环的性能造成的软组织长期牵引.也可通过手法按摩直接治疗,可促进血液循环,缓解酸痛症状.最好配合针灸治疗,以获得更好的治疗效果.如果3天内疼痛仍未缓解,可加服舒金活血胶囊等口服药物.2. 如果是由于颈椎病引起的颈部疼痛症状,最好口服甲磺酸盐或直接静脉滴注甘露醇,以减轻局部组织肿胀和压迫的症状,并配合适当的牵引治疗可迅速缓解疼痛症状.
黄梅县17779335576： 怎么治脖子疼?缓解疼痛的办法 - ？
贾秆蒙得： 经常脖子酸疼平时应该注意些以下几点 (1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟. (2)保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度. (3)枕头的高度应以...
黄梅县17779335576： 颈椎痛如何缓解 - ------------???????? - ？
贾秆蒙得： 1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼. 2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视. 3.选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为宜. 4.保持头颈正确姿势. 5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳. 6.托琳艾 深层颈椎疗理因子.促使血液循环,解除颈部被压迫的神经,让您轻松告别颈椎疼痛.
黄梅县17779335576： 如何缓解颈椎痛？
贾秆蒙得： 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行.活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松.活动方法如下: ...
黄梅县17779335576： 颈椎疼痛可以怎样锻炼? - ？
贾秆蒙得： 你可以试一下下面的方法:1.双手托着颈部逐渐向上拔伸,同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉;2.可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用.平时工作的时间也要不定时活动颈部.
