我们在体育锻炼时，要遵循哪些原则呢？
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下四项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。
1、 自觉积极原则
自觉热情原则是指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，有意识、积极地参与体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼和自我完善的过程，需要克服自身的惰性，克服各种困难。同时，我们也应该有一定的作息制度作为保障，把体育锻炼作为生活中不可缺少的一部分，才能有效。如何提高体育锻炼的主动性？（1） 阐明“生命在于体育”的科学真理：确立正确的锻炼目的，把体育锻炼作为日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，调动锻炼的积极性。（2） 培养兴趣：兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动感兴趣时，他会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，从而整合他的身心。
二、适宜负荷、循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展和适应的基本规律，从不同的主客观现实中合理安排锻炼负荷，在循序渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化。负荷是否合适对运动效果有很大影响。运动负荷量因人而异。即使是同一个人在不同的功能状态和不同的时间也有不同的承载能力。因此，体育锻炼应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高运动水平。如何贯彻渐进原则？（1）体育锻炼应该避免渴望成功。我们必须根据锻炼者的实际情况来确定运动负荷的大小，并尽我们所能，尤其要注意运动后疲劳的缓解。（2）运动负荷应由小到大逐渐增加。开始体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度要小，时间要短，密度要适当。（3）注意增加人体已经适应的运动负荷，以保持身体素质提高的趋势。一般来说，在逐渐增加“量”的基础上，逐渐增加运动强度，使其适应并感到快乐，然后做出相应的调整。随时加强自我监督，密切关注身体机能不良反应。（4）在运动开始时，注意准备活动；运动后，做好放松和完成活动。（5）缺乏体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼时间过长的人，不应参加激烈的竞赛活动。
三、持之以恒原则
坚持原则意味着体育锻炼必须定期进行，使之成为日常生活的重要组成部分。体育锻炼刺激身体。每一次刺激都会产生一定的动作痕迹，而持续的刺激会产生痕迹的积累。这种积累使身体结构和功能产生新的适应，体质将继续增强，运动技能的条件反射将继续加强。因此，体育锻炼取决于坚持。我们怎样才能坚持体育锻炼？（1） 根据个人能力，制定可实现的体育锻炼目标（不要太高），制定切实可行的锻炼计划（可以长期坚持）。（2） 强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活的内容，保证一定的锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成部分。（3） 体育锻炼的效果不是一劳永逸的。如果锻炼间隔太长，效果就不明显。因此，每次锻炼都要坚持合理的锻炼间隔。
四、综合锻炼原则
综合锻炼原则是指体育锻炼必须追求身心的全面协调发展，以实现身体形态、机能、身体素质和心理素质的全面协调发展。人体是由各个部分组成的整体。各部分的发展都遵循“用、废、退”的规律。体育锻炼促进新陈代谢，使身体各系统、组织和器官协调发展，达到身体的相对完善和完美。我们如何做全面的锻炼？（1） 身心全面发展。我们应该注重适应环境和抵抗疾病的能力，改善体形，改善身体机能，培养情绪，丰富文化生活。（2）体育锻炼的内容和方法应尽可能多地考虑身体的全面发展。一般来说，它侧重于一些效果好、兴趣强的运动项目，辅以其他综合性运动项目。（3） 注意全身活动，不局限于局部区域。（4） 在综合锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业性、实用性体育锻炼。
一定要注意安全，需要根据自己的实际情况合理的进行锻炼，一定要注意全面性，可以进行有针对性的训练。
在来之前一定要热身，不要空腹锻炼，也不要吃得太撑，再去锻炼，要根据自己的能力去锻炼。
安全性原则，全面性的原则，准确性的原则，循序渐进的原则，持之以恒的原则。
在体育运动中,应该怎么保护自己?
热身可以让身体进入运动状态，从而避免一些关节突然遇到冲击而发生损伤。常见的热身有很多种，比如做一些热身运动，对身体做一些拉伸。建议大家可以找一些热身运动的视频学一下，不要拉伸错了。运动量不要超过身体的极限在体育运动中保护自己最重要的就是不要过度运动，让自己的身体超过运动的极限！很多人喜欢...
1、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于...
4、运动衣着卫生 参加体育锻炼时穿的服装应该舒适、轻便、宽松适宜。夏季穿浅色，轻而薄的服装便于散热，预防中暑。冬季，穿的服装让身体感觉不冷就适合。运动前，不要过早脱衣，待身体发热，再把衣服脱掉。运动后要及时把衣服穿上.5、睡眠卫生 睡眠即是机体的生理需要，又是一种休息措施。讲究睡眠卫生...
请问进行体能训练需要注意的方面有哪些?你有什么好的建议吗?
体育锻炼的好处不仅可以强身健体，而且体育锻炼组织在训练中不严格，容易发生训练事故，影响训练效果。在组织体能训练时，要严格要求，加强作风和纪律修养，维护正规训练秩序。1、要了解自己身体情况，做好运动前准备。①如果受伤，不要训练太多，以免影响身体的恢复和伤口的愈合。它减少了剧烈运动，当身体恢复...
在进行体育训练时,如何避免受伤呢?
如何避免运动受伤一、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量...
体育锻炼应遵循什么原则?
运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 不管体能水平如何，运动时都要量力而行，不能忽略了身体发出的信号。如果运动时出现头晕、目眩、胸痛、恶心、呼吸急促、心慌、呕吐等症状，应立即停止运动，及时就医。运动后有持续的、较明显的疲劳，就应适当...
女生在做体育锻炼的时候,饮食方面要注意哪些?
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体育锻炼应如何遵循客观规律?
四、全面锻炼原则 人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。五、具体针对原则 在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑...
运动锻炼 项目选择和进行应如何合理安排 需要注意哪些方面?
合理安排：1、安全原则排第一 规律适量的运动锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能力的认识，选择不合适的运动项目、运动量或运动强度过大、缺少准备及整理活动等，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧。2、健身发展要全面 全面发展原则在体育健身中的理解可分为两部分。首先是注重机体各部位...
结合专项特点,谈谈在进行体育锻炼时的注意事项
经常参加体育锻炼的人或运动员无论安静和运动状态下,每搏输出量均比一般正常人高。特别是在运动状态下,每搏输出量的增加就更为明显,这种变化使人本在体育锻炼时有较大的心输出量,以满足机体代谢的需要。体育锻炼增国每搏输出量的原因是: (1)心脏收缩力量增加。经常参加体育锻炼可使心肌细胞内蛋白质合成增加,...
我们在进行体育锻炼或体力劳动时,一般会出现呼吸加深和呼吸频率加快现象...
人体内的糖类加速分解而提供足够的能量，糖类分解也就是燃烧，需要大量的氧气，而人体中血红蛋白中存储的氧气不能够提供足够多的氧气，所以人要加快呼吸而为糖类的分解提供氧气，而且直接参与能量转换的糖元的分解速度是非常快的，所以在运动是需要加快呼吸。
敞帖扶信： 1.循序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行. 2.全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高. 3.区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性. 4.经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网.虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失.
临城县18977767157： 试述体育锻炼的基本原则有哪些 - ？
敞帖扶信： 一、循序渐进参加锻炼时要根据自己的身体素质,渐进式地增大运动的强度和时间,不可以盲目从事大强度的运动.二、选择合适计划参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标,选择合适的运动项目和运动计划.三、持之以恒...
临城县18977767157： 体育运动锻炼应遵循哪些原则?(详细答案) ？
敞帖扶信： 1)循序渐进的原则;2)全面锻炼的原则;3)经常性锻炼原则;4)区别对待的原则;5)准备与整理活动原则.
临城县18977767157： 运动要遵循的原则有哪些? ？
敞帖扶信： 运动要遵循循序渐进原则. 循序渐进原则就是要求体育锻炼者在运动后经过足够恢复时间,使身体对运动负荷完全适应,在超量恢复阶段增加运动负荷,取得最佳锻炼效果.如果超负荷原则控制得不好,没有掌握循序渐进原则,运动负荷增加过快,则会引起身体对运动的不适应,使疲劳不断积累,结果造成过度疲劳,不仅不能取得预期效果,而且可能出现伤害事故.
临城县18977767157： 体育锻炼的六个原则 - ？
敞帖扶信： 体育锻炼的原则,是身体锻炼基本规律的反映,也是参加者安排锻炼计划,选择锻炼内容,运用锻炼方法所要遵循的原则.为了达到体育锻炼的目的,提高锻炼的效果,在锻炼中我们应遵循以下几点: (一)从实际出发原则 从实际出发原则是...
临城县18977767157： 体育锻炼的原则 - ？
敞帖扶信： 为了实现增进健康和增强体质的目的,从事身体锻炼时,应该遵循以下原则. 1.自觉性原则.从事锻炼必须有明确的健身目标,自觉地从事锻炼.自觉是指锻炼时要认真,心无旁鹜,专注肌肉的张弛,关节的反复,呼吸的出入,节奏的疾徐,...
临城县18977767157： 我们进行体育锻炼的基本原则有哪些?? - ？
敞帖扶信： 《体育法》规定,国家提倡公民参加社会体育活动,增进身心健康.社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多样,遵循因地制宜和科学文明的原则.锻炼要取得良好的效果,要做到主客观统一,必须遵循增强体质的生理规律和心理活动规律.其基本原则规纳为如下几个方面: 一、提高认识,自觉锻炼 二、循序渐进,持之以恒 三、适量负荷、因人而异 四、全面发展,讲求实效 五、因地制宜,讲究卫生
临城县18977767157： 健康锻炼的原则有哪些 - ？
敞帖扶信： 体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则.以下五项原则,是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验,为锻炼者达到理想效果而提供科学指导.إإ 一、自觉积极性...
临城县18977767157： 体育健身应遵循的基本原则是什么? ？
敞帖扶信： 循序渐进,持之以恒
临城县18977767157： 根据平时锻炼的经验,举例说明体育锻炼应遵循的原则? ？
敞帖扶信： 由浅入深,循序渐进.答案补充体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程.同时,还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效.要根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果.还有体育锻炼贵在坚持,必须长久积累.体育锻炼过程中,运动负荷的大小直接影响人体机能的变化,负荷是否适宜,对锻炼效果的好差起很大的作用.运动负荷的大小因人、因时而异.即便是同一个人,在不同的机能状态、不同的时间,人体对负荷的承受能力也不尽相同.因此,进行体育锻炼时应循序渐进,随时调整运动负荷,逐步提高锻炼水平.
