高温天气下，室外工作人员该如何避免中暑？

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工作要避开中午这段时间、穿宽松棉、麻、丝质衣物、多喝水、多吃新鲜水果、涂抹防晒霜、适当休息，这样就能避免中暑发生。

高温天气下人尽量避开中午这段时间在室外工作，这样能避免中暑，因为中午这段时间正是全天温度最高，而且太阳直射的时候，如果在室外工作会让身体快速升温，容易让人出现中暑。室外工作人员可以把工作时间适当调整，早上开始的时间提前，下午开始的时间延后，这样既能完成工作，又能维护身体健康。

高温天气下室外工作人员一定要穿着宽松的衣物，而且要选择棉麻丝等透气的材料，不要让衣物过于紧绷，影响身体散热，更不要穿着化纤的衣物，影响身体排汗。在室外工作时尽量穿长袖的衣物，而且要戴好手套和帽子，做好防晒，这样也能避免中暑症状发生。夏天在室外工作的人还要注意休息，特别是身体大量排汗，以后一定要及时休息，及时补水，促进体力恢复，这样才能防止中暑。

高温天气下室外工作人员在工作时一定要多喝水多吃新鲜的水果，这样能为身体补水，防止体内水分异常流失，也能促进身体散热，避免中暑症状发生。市院工作人员在工作期间每小时就要补充1~2杯水，最好在水中放少量的生盐或少量的糖，这样会及时为身体补充流失的盐，能防止体内电解质紊乱，降低中暑的发生率。

室外工作人员在工作期间多喝些绿豆汤或者适量喝些冰镇饮料，也能起到很好的降温作用，能避免身体因温度过高而中暑，除此以外在室外工作的人还要提前涂抹防晒霜，避免让皮肤在阳光直射下出现晒伤，影响身体健康。如果条件允许要戴宽一点的防晒帽，这样能减少阳光照射自己的时间，也能降低中暑的发生率。

高温天气下，室外工作的人很多，都是为了生活。挣钱的同时，也要照顾好自己的身体，要学会一些方式方法，来避免自己中暑。首先一定要穿舒适，透气，轻薄的衣服。要做好防晒工作，还要随身携带防中暑的药物，要随时随地的补充水分。工作的时候，也要劳逸结合，不能一直干活，要干一会儿，休息一会儿。在室外工作的人员，一定要午休。

如果在工作的时候，自己的出汗量比较大，那么这个时候，就可以大量的喝水，也可以提前在家中准备好酸梅汤，绿豆汤，菊花茶等等。可以带一些切好的西瓜，或者是苹果，这样都能够补充水分，还能够充饥。不能够太过卖命的工作，如果明显感觉到体力不支的时候，那么就要及时的坐下休息一会儿，缓解疲惫感。

室外工作，那么就一定要带防晒帽，或者是防晒袖，遮阳镜。出门之前，可以选择用防晒霜，将露出的皮肤涂抹均匀，这样就能够防止，皮肤晒伤。但不能够选择，过于紧身的衣服，宽松透气的衣服，是最佳的，也可以购买纯棉材质的衣服，这样比较容易吸汗，不能穿无袖衬衫。经济条件允许的话，可以给自己购买一件防晒衣。

那也能够避免，阳光直接晒到自己的身体。一般情况下，中午12:00~14:00是最热的时候，所以要避免这个时间段上班，可以提前去。并且要准备充足，防暑的药品，这样也能够在中暑的时候应急。工作的时候，千万不能够等到，口干舌燥的时候再喝水，一定要每工作一会儿，就要不停的喝水。这样能够避免身体的钠盐，流失过多，也能够防止身体脱水。

1. 喝水。 大量出汗后，及时补充水分。 出门一定要带足水，尤其是徒步、爬山，或者去缺水的地方。如果条件允许，还可以带一些解渴的食物，比如水果。 2. 冷却。 出门前要做好防晒准备。 最好准备一把太阳伞、太阳帽，以及透气性好的浅色衣服。 外出时如有中暑迹象，应立即采取措施，找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。

在高温天气来临之际，我们到室外去要准备好足够的水，还要防晒，不要持续性的在高温下工作，适当的进行休息。

在这样的高温天气下，室外工作人员应当做好防护措施，多喝一些白开水，然后穿上防晒服带上遮阳帽，这样可以在工作中以免中暑

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