补充硒元素防病 吃蛋类猪肉和大蒜补硒
作者&投稿：衡琰 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
硒元素对于健康的影响非常大，平时补充硒元素可以从饮食上下手。含有硒元素的食物非常的多，蛋类肉类食物中的硒元素是很丰富的，还可以吃一些大蒜来补充硒元素。下面就为大家盘点一些补充硒元素的食物。
1.蛋类
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克。蛋类的硒元素含量是最丰富的，而且蛋类食物里面还含有其他的营养元素，可以提供健康必要的营养，鸡蛋鸭蛋鹅蛋都可以吃一些。
2.猪肉
猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的。研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。猪肉里面的硒元素也比较丰富，但是如果肥胖的话，最好不要选择吃猪肉来补充硒元素，猪肉里面的脂肪难消化，容易堆积起来导致肥胖的出现。
3.大蒜
大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。吃大蒜可以提高身体的免疫力，因为大蒜里面含有丰富的硒元素。平时吃大蒜还能够预防癌症类的疾病。
上述就是几种含有硒元素高的食物，这些食物非常的常见，虽然普通，但是对于健康的帮助很大。硒元素的补充最好是从食物中摄取，因为药物都是有副作用的，饮食补充硒元素可以避免出现副作用，而且食物对于身体健康的帮助更大。
沃杨盐酸： 1 哪些食物能补硒吗? 1.蘑菇 2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等.研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 吃什么补硒？
沃杨盐酸： 补充硒元素最快的食物,有以下几种:1、蛋类食物,如鸡蛋、鸭蛋等,蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质,对补充微量元素起到重要作用.2、动物内脏,尤其是肝脏,人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢,甚至是从肝脏中产生的,动物也是如此,适当进食动物肝脏,可以补充硒元素.3、大蒜里有丰富的氧自由基,可以促进各种微量元素之间的相互转换,在补充微量元素之余,适当进食大蒜,可以促进人体对微量元素的吸收作用.4、可以通过食用水果补充硒元素,如猕猴桃、软梨、桑葚等,硒元素是人体内的重要微量元素之一,极度缺失会导致人体产生光过敏,通过食物进行补充可以保证安全性.
靖州苗族侗族自治县15778114646： 含硒丰富的食物有哪些 - ？
沃杨盐酸： 1、蛋类 蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等.研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物. 2、大蒜 大蒜含硒元...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 吃什么食物可以补硒? - ？
沃杨盐酸： 1、豆类 炒白南瓜子,红花豆),虎皮芸豆,花豌豆,黄豆,红芸豆,蚕豆,绿豆,花生仁,北豆腐,南豆腐.2、肉类 猪肾(腰子),牛肾(腰子),鸭肝,鸡肝,火鸡肝,牛肉(瘦),鸡胸肉,猪肉(瘦),羊肉(瘦).3、蛋类 鹌鹑蛋,...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 什么食物补硒?(最好是蔬菜水果) - ？
沃杨盐酸： 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等.黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 吃什么补硒 含硒高的食物有哪些 - ？
沃杨盐酸： 自然界含硒的食物很多,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含量最高; 其次为动物的心、肾、肝等内脏; 蔬菜中含硒较多的是金花菜...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 补硒的食物有哪些? - ？
沃杨盐酸： 含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西...
靖州苗族侗族自治县15778114646： 吃什么补硒好？
沃杨盐酸： 体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了,不要刻意补硒
