秋天的养生知识参考
1、秋天吃什么水果
1.1、梨子
梨又被称作快果、XX,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
1.2、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
1.3、苹果
苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
1.4、柿子
柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
1.5、石榴
石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
2、秋天的饮食禁忌
2.1、忌暴饮暴食。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发功用,因此提倡吃辛香气味的.食物如芹菜。
2.3、忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
3、秋天适合的运动
3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
3.2、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。
3.3、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
秋季的蔬菜有哪些
1、奶白菜(矮脚白菜):奶白菜又为矮脚白菜,这一称呼也说明了挑奶白菜的经验―――粗壮、矮墩墩的奶白菜口感最佳。
2、生菜:上品生菜为“玻璃生菜”。即叶子最脆的生菜是最好的。这种生菜,叶薄、油亮,用手掐叶面,会感觉很脆。如果滴一滴水在叶的正面,水滴不会化开。
3、西洋菜:西洋菜一般用来煲汤、白灼或蒜蓉炒。它自秋季上市,次年的惊蛰之后下市。
秋季养生有哪些
1、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
2、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养XX。
4、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。
5、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。
6、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
三九养生如何养生?
在三九天，养生进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量。养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，...
古人的养生智慧:观天之道,可以养生也
4. 养生并不需要高深的知识，而是简单的生活方式和顺应自然的规律。5. 《阴符经》中的“观天之道，执天之行，尽矣！”告诉我们，只需观察宇宙的规律并遵循它。6. 尽管市面上有许多养生书籍，但人们往往只是购买后未加阅读。7. 真正的养生知识其实很简单：按照人体生长发育的规律来安排饮食、睡眠和...
天人合一的养生智慧:春生,夏长,秋收,冬藏
一年四季养生之【冬藏】 冬藏,早睡晚起保阳气,冬应肾而养藏。《黄帝内经》说:“北方生寒,寒生水,水生咸,咸生肾。”既然肾脏对应的是冬天,冬天养生自然应该以养肾为主。冬日北风凛冽,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰藏,生机潜伏,阳气内藏,是万物蛰藏的时令。人体阳气自然也潜藏于内, *** 充盛,正是人体养藏的...
春季养生小知识100个
莺飞草长二月天，元月将要以往，春姑娘也渐渐地走进，大伙儿也希望着换下来厚重的棉衣，穿起清新的春款。健康养生的佳时间点也伴随着春姑娘来临，那麼春天养生游什么小知识?初春的食疗养生有什么?在春季中医养身有哪些叫法呢? 春天养生小知识有什么 1、睡眠质量一定要充裕经常熬夜便是慢性自杀，这早已是...
梅雨季节养生注意事项
梅雨季节养生注意事项,梅雨季节通常一下雨就会持续好久,这段时间几乎看不见阳光,这么潮湿对人体也会有一定的影响,那么下面大家就跟随我一起来看看梅雨季节养生注意事项的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。 梅雨季节养生注意事项1 梅雨季节如何养生? 1、保持家居衣物干燥 梅雨期湿度大,真菌很活跃,皮肤癣容易在身体各...
三九天如何健康养生?
一年有四季，冬季养生要符合冬藏的主题，尽量通过食补及室内运动等方式来达到养生的目的。食补，通俗的讲就是吃好，每个人的体质都不同，所以要有针对性的进行食补，像阳气不足的人应该多吃些羊肉，牛肉，枸杞，黄芪，红枣等温补类的食物，尽量多喝热水，少吃一些生冷的食物。毕竟在三九天，人体需要...
中医养生知识
中医养生在我国有着悠久的历史,很多人在养生方面都喜欢用中药的 方法 。那么关于中医养生知识有哪些?下面就是我给大家整理的中医养生知识,希望大家喜欢。 中医养生妙方 1、南瓜益气止咳 秋冬天寒是呼吸系统高发季节。 南瓜含有丰富的VB,VC,蛋白质,胡萝卜素,有润肺益气,化痰排脓,治咳止喘作用。 秋冬常吃南瓜可预...
春季养生小常识
4.春季养生有哪些小常识 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。 春季养生保健小常识第1招 少发脾气,多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上...
雨水养生知识 饮食 起居方面
一年中的第二个节气——雨水，在雨水节气中不仅要注意饮食养生，还要注意起居方面的养生，那么，雨水养生具体要怎么做呢，接下来苹果绿天然养生专家就将为大家介绍在雨水节气里起居怎么做、饮食怎么做，一起看下吧。雨水养生起居知识:天睡我睡，天醒我醒，太阳是生命的起源，雨水节气的睡眠要跟随太阳走，...
三伏天,一年中最该“热养生”的40天
从今天起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，...
并钟固本： 起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部. 精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法. 房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房...
封开县15624087230： 秋季养生小常识 - ？
并钟固本： 秋季补肺,色为白,五行属金,味为辛,肺主皮毛,开窍于鼻.以润肺为主.
封开县15624087230： 秋季养生保健3原则要牢记 ？
并钟固本： 最近几天,持续的降雨以及凉爽的风,告诉我们,夏天已经渐渐离去,在这个秋高气爽的季节,要想做好养生工作并不是什么特别难的事情,只要坚持小编给大家的秋季养...
封开县15624087230： 秋季如何养生? ？
并钟固本： 秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点: 1.饮食调养.饮食要以“滋阴润肺... 古人云:“早卧早起,与鸡俱兴.”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床. 4.加强...
封开县15624087230： 秋季有什么养生的 方法 - ？
并钟固本： 秋季养生保健常识及注意事项 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔...
封开县15624087230： 秋季节气的养生方法是什么呢? ？
并钟固本： 秋季风急天高,天行肃杀之令.因此,秋冬养生的总原则是“秋冬养阴”. 1、立秋时阳气转衰,阴气日上,因此草本养生宜顺应节气转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝,...
封开县15624087230： 入秋之后有哪些养生知识? ？
并钟固本： 1.调理脾胃 在炎热的夏天,很多人养成了冷饮冷食的习惯.立秋之后应尽量少吃寒... 保持充足的睡眠,亦可防秋乏.祖国医学认为“眠食二者,为养生之要务. ”睡觉最...
封开县15624087230： 秋季怎样养生? ？
并钟固本： 秋天三个月,草木枯黄,出现一番肃杀景象.秋季肺气旺盛,在五味中对应辛辣.金能 克木,木属于肝,肝于五味中主酸.因此秋季的饮食宜减辛增酸,以养肝气.肺中邪...
封开县15624087230： 秋季养生有哪些要点需要我们牢记的? ？
并钟固本：预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”.秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应... 预防秋燥 秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥...
