长期熬夜对身体有什么伤害？

长期熬夜会有什么危害？~

明知熬夜伤身，依然被“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的毒鸡汤打败。
总的来说，长期熬夜的危害究竟有多大？
变丑！脱发、没精神气，黑眼圈，皮肤问题等，会影响个人外在形象。
变笨！反应慢、记忆力衰退、注意力不集中等最常见的情况。
变没！致癌、猝死等严重后果。
长期熬夜变挫变笨变丑变秃只能算是无关痛痒的“副作用”，最严重的是容易精神恍惚、身体免疫力降低，以及诱发各种心脑血管疾病，甚至导致“猝死”。

熬夜，就是在“透支健康”！！
现在，很多人为给家人创造更好的条件，为了得到领导的赏识，为了自己的能力提升……总觉得加班拼一下累一下不要紧，通宵熬夜，随意挥霍，甚至感觉加完班“神清气爽”。
其实那都是假象：一是身体还没达到“疲惫点”，二是心怀侥幸，觉得“猝死”这种事不可能发生在自己身上。殊不知，熬夜“透支健康”，到最后是要用身体健康的代价去偿还的。
据中国睡眠医学协会调查发现：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。而目前，中国有近四成的人有睡眠障碍情况。中国成年人失眠率高达38.2%，而90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡。
其中，很多人迫于工作与学习的压力、社会环境的变化、焦虑、烦躁不安或情绪低落等，引起失眠，这也算是情有可原。然而有一些人明明可以早睡，但习惯性地“享受”夜的狂欢，舒小羊墙裂建议「断网断电」处理。
温馨提示大家，当你感到情绪不佳或者身体不适时，不如美美地睡上一觉。偶尔熬夜又不想因此影响了自己的日常生活，那么就尽量提高自己在有限时间内的睡眠质量。
以上
觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励一下吧~

相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。
比如：1、记忆力、注意力下降。2、脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。3、引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。4、导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会破坏褪黑素的形成，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。


6、引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，对癌细胞的杀灭能力也会下降。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。就像那句玩笑话说的：熬夜的人罹患老人痴呆的比例比较小，因为早死的比例比较高。很多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。

长期熬夜对身体的危害包括身体免疫力下降、心脏和肝脏受损以及影响生长发育等。

1、免疫力下降：如果经常熬夜，作息时间不规律，会导致内分泌紊乱以及代谢异常，从而降低身体免疫力，会增加患传染病的风险。

2、心脏和肝脏受损：长期熬夜会增加心脏以及肝脏的负担，造成心脏和肝脏代谢能力下降，而引起白天气喘、胸闷、心慌等症状的出现。

3、影响生长发育：对于生长期的儿童，其夜间睡眠时间会分泌生长激素，如果经常熬夜，作息时间不规律，会影响正常的生长发育。

长期熬夜对身体的危害比较大，所以建议平时养成规律作息的习惯，且要调整饮食结构，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，平时还要根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、打球等，可提高身体抵抗力和免疫力，对身体健康有一定好处。

一、易肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

二、皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d169244bf41fcdeb48f8c54640a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d169244bf41fcdeb48f8c54640a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d169244bf41fcdeb48f8c54640a"/>
三、记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
四、损害眼睛
长期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。很多人熬夜玩手机用电脑等，长时间注视屏幕、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。
五、损伤颈椎、腰椎
熬夜除了眼睛疲劳，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。坐姿不正确，且长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎不利，尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更易旧病复发。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0109/c14739-29753362.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网－熬夜到底有多伤身？身体功能易透支、补觉不能消除伤害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0301/c14739-26615662.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网－熬夜对身体有七大伤 如何把熬夜伤害降到最低

年轻的时候，喜欢追剧，经常半夜不睡觉也要把电视剧看完，后来，年龄大了，熬夜之后，后背特别累，心脏也有压迫感，还会伴着心跳加速。但是，如果规律休息，不熬夜，这种状态就没了，我就开始注意这方面的养生及资讯了。



有一天，在手机里看了一个刚生完孩子的宝妈，由于白天需要照顾孩子，孩子睡了，她还要干家务，洗衣服，丈夫还要上班，帮不上什么忙。到了晚上，孩子睡了，她才有时间休息，但是可能因为年轻的缘故吧，还想玩玩手机，刷刷某宝，选选东西，当晚丈夫值班，没在家提醒她休息，第二天凌晨，被婆婆发现因疲劳过度而猝死。那个瞬间，我忽然发现，原来生命如此脆弱，瞬间就可能没了。而我的那种心跳加速，就是身体对疲劳的一种警示，同时，如果人体长期疲劳，不休息，心脏应该是最先的报警部位。而熬夜，是最伤身体的一种恶习。



还有一个朋友，不到五十，非常喜欢运动，在中午打球的时候休息片刻，结果剧烈运动之后休息不当，造成心脏脱落，送到医院的路上，人就没了。后来经调查，他最近经常熬夜，休息不规律，心脏在没有好好休息的情况下，剧烈运动，心脏承受不了负荷。当你的身边发生这样的悲剧，你就会注意不再熬夜了。你可能还会说，这个是中年人，年轻人不会，但是你看最近还有网传，一对年轻的夫妇，由于经常饮食不当，休息不规律，造成双双肝癌的疾病。



所有熬夜的人，脸色不好，是因为在半夜的时候是肝在排毒的过程，也是心脏在休息的时候，经常熬夜的人一般心脏和肝的部位受损最快，如果珍惜生命，就不要熬夜。

---

莱芜市15611314830： 长期熬夜对身体有哪些伤害?？
平茂福善： 熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老. 熬夜会...

莱芜市15611314830： 长期熬夜对身体有什么坏处?？
平茂福善： 脸上油多,黑眼圈,精神一直不好. 最直观的.

莱芜市15611314830： 长期熬夜对身体有什么影响?？
平茂福善： 五脏六腑…………

莱芜市15611314830： 经常熬夜对身体有什么伤害？
平茂福善： 熬夜的危害1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午.由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降.2.皮肤: 女同志需特别注意.一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强.但是,我的皮肤(重...

莱芜市15611314830： 经常熬夜对身体有什么伤害 -- ？
平茂福善： 经常熬夜,可以对肝、肾等器官都有损害,熬夜,产生毒素增多,肝、肾是代谢节排泄器官,压力增大,但是这两个都有强大的代谢功能,但是也经不起经常的熬夜.熬夜的人,建议多吃新鲜的瓜果,不错维生素.建议多吃新鲜的瓜果,熬夜时可以喝点绿茶,不要吃方便面等较热气的东西,但是怎么保养还是抵不住损害的,年轻的时候看不出,但是老年的时候可以诱发很多疾病,所以建议还是不要经常的熬夜.

莱芜市15611314830： 经常熬夜对人体有哪些危害? ？
平茂福善： 衰老,干燥、皱纹、暗疮、色斑.晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间, 如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物. 如果人在熬夜,皮肤也正在张...

莱芜市15611314830： 经常熬夜对身体有什么坏处和影响? ？
平茂福善： 熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡...