长期熬夜对身体有什么伤害?
明知熬夜伤身,依然被“一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”的毒鸡汤打败。
总的来说,长期熬夜的危害究竟有多大?
变丑!脱发、没精神气,黑眼圈,皮肤问题等,会影响个人外在形象。
变笨!反应慢、记忆力衰退、注意力不集中等最常见的情况。
变没!致癌、猝死等严重后果。
长期熬夜变挫变笨变丑变秃只能算是无关痛痒的“副作用”,最严重的是容易精神恍惚、身体免疫力降低,以及诱发各种心脑血管疾病,甚至导致“猝死”。
熬夜,就是在“透支健康”!!
现在,很多人为给家人创造更好的条件,为了得到领导的赏识,为了自己的能力提升……总觉得加班拼一下累一下不要紧,通宵熬夜,随意挥霍,甚至感觉加完班“神清气爽”。
其实那都是假象:一是身体还没达到“疲惫点”,二是心怀侥幸,觉得“猝死”这种事不可能发生在自己身上。殊不知,熬夜“透支健康”,到最后是要用身体健康的代价去偿还的。
据中国睡眠医学协会调查发现:90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。而目前,中国有近四成的人有睡眠障碍情况。中国成年人失眠率高达38.2%,而90后失眠状况比老年人严重,三分之一的90后在凌晨1点才入睡。
其中,很多人迫于工作与学习的压力、社会环境的变化、焦虑、烦躁不安或情绪低落等,引起失眠,这也算是情有可原。然而有一些人明明可以早睡,但习惯性地“享受”夜的狂欢,舒小羊墙裂建议「断网断电」处理。
温馨提示大家,当你感到情绪不佳或者身体不适时,不如美美地睡上一觉。偶尔熬夜又不想因此影响了自己的日常生活,那么就尽量提高自己在有限时间内的睡眠质量。
以上
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相信大家都熬过夜,但偶尔一晚,对身体没有太大的影响,如果经常性地熬夜,对身体就会有危害。
比如:1、记忆力、注意力下降。2、脱发、新陈代谢紊乱,危害心脏导致猝死。3、引起皮肤血液循环速度减慢,导致皮肤暗沉、发黄,眼周血液循环不良,血液淤积形成黑眼圈,肾上腺素的分泌加快,导致皮脂增加从而堵塞毛孔,形成粉刺、黑头。4、导致机体“饥饿激素”分泌升高,增加食欲,摄入更多的热量,引发肥胖。5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间,而灯光会破坏褪黑素的形成,缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。
6、引起生物钟紊乱,同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作,使人体自身免疫力下降,对癌细胞的杀灭能力也会下降。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。就像那句玩笑话说的:熬夜的人罹患老人痴呆的比例比较小,因为早死的比例比较高。很多时候,你熬的不是夜,是气血,是精神,是宝贵的生命。
1、免疫力下降:如果经常熬夜,作息时间不规律,会导致内分泌紊乱以及代谢异常,从而降低身体免疫力,会增加患传染病的风险。
2、心脏和肝脏受损:长期熬夜会增加心脏以及肝脏的负担,造成心脏和肝脏代谢能力下降,而引起白天气喘、胸闷、心慌等症状的出现。
3、影响生长发育:对于生长期的儿童,其夜间睡眠时间会分泌生长激素,如果经常熬夜,作息时间不规律,会影响正常的生长发育。
长期熬夜对身体的危害比较大,所以建议平时养成规律作息的习惯,且要调整饮食结构,多摄入富含高蛋白以及维生素的食物,平时还要根据自身情况选择合适的有氧运动,如慢跑、骑车、游泳、打球等,可提高身体抵抗力和免疫力,对身体健康有一定好处。
一、易肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
二、皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
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三、记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
四、损害眼睛
长期熬夜的人,如果不注意用眼,很容易引起干眼症和视觉疲劳。很多人熬夜玩手机用电脑等,长时间注视屏幕、眨眼次数减少、泪液质量下降,很容易引起干眼症。
五、损伤颈椎、腰椎
熬夜除了眼睛疲劳,颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。坐姿不正确,且长时间保持一种姿态,对颈椎、腰椎不利,尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说,更易旧病复发。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0109/c14739-29753362.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-熬夜到底有多伤身?身体功能易透支、补觉不能消除伤害
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0301/c14739-26615662.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-熬夜对身体有七大伤 如何把熬夜伤害降到最低
年轻的时候,喜欢追剧,经常半夜不睡觉也要把电视剧看完,后来,年龄大了,熬夜之后,后背特别累,心脏也有压迫感,还会伴着心跳加速。但是,如果规律休息,不熬夜,这种状态就没了,我就开始注意这方面的养生及资讯了。

有一天,在手机里看了一个刚生完孩子的宝妈,由于白天需要照顾孩子,孩子睡了,她还要干家务,洗衣服,丈夫还要上班,帮不上什么忙。到了晚上,孩子睡了,她才有时间休息,但是可能因为年轻的缘故吧,还想玩玩手机,刷刷某宝,选选东西,当晚丈夫值班,没在家提醒她休息,第二天凌晨,被婆婆发现因疲劳过度而猝死。那个瞬间,我忽然发现,原来生命如此脆弱,瞬间就可能没了。而我的那种心跳加速,就是身体对疲劳的一种警示,同时,如果人体长期疲劳,不休息,心脏应该是最先的报警部位。而熬夜,是最伤身体的一种恶习。

还有一个朋友,不到五十,非常喜欢运动,在中午打球的时候休息片刻,结果剧烈运动之后休息不当,造成心脏脱落,送到医院的路上,人就没了。后来经调查,他最近经常熬夜,休息不规律,心脏在没有好好休息的情况下,剧烈运动,心脏承受不了负荷。当你的身边发生这样的悲剧,你就会注意不再熬夜了。你可能还会说,这个是中年人,年轻人不会,但是你看最近还有网传,一对年轻的夫妇,由于经常饮食不当,休息不规律,造成双双肝癌的疾病。

所有熬夜的人,脸色不好,是因为在半夜的时候是肝在排毒的过程,也是心脏在休息的时候,经常熬夜的人一般心脏和肝的部位受损最快,如果珍惜生命,就不要熬夜。
长期熬夜对身体有什么伤害
因此,为了保持身体健康,应该尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。如果必须熬夜,也要注意适当休息和补充营养,避免对身体造成过大的伤害。以下是一些帮助入睡的方法:1. 建立规律的睡眠时间:每天保持规律的睡眠时间,让身体和大脑逐渐适应固定的睡眠时间,有助于提高睡眠质量。2. 放松身心:睡前进行一些放松...
熬夜对身体有什么危害?
熬夜会使我们严重脱发,而且皮肤状态也会变得越来越差。熬夜会影响我们的心脑血管健康,很容易就会得心梗,或者是脑梗。希望大家都能够爱惜自己的身体,尽量做到不熬夜。在现代社会,很多的年轻人到了晚上都不愿意睡觉,必须要熬到凌晨。关于熬夜,对于我们的身体有什么危害?以下是我的看法:一、会使我们...
熬夜对身体有哪些伤害
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经常熬夜对身体有什么坏处和影响?
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。3、熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
经常熬夜对身体有害吗?
如果长期熬夜或者睡眠不足,会削弱人体的免疫力,导致疾病易感性增加。第三,熬夜会影响人的心理健康。睡眠不足会导致人的精神紧张,易发生情绪恶化或抑郁症状等心理问题。所以,经常熬夜对身体有害。除此之外,熬夜对身体还有其他的影响。例如,长时间的熬夜会影响人的心脏健康。在熬夜期间,人的身体处于...
长期熬夜是何坏处?
因此,长期熬夜不仅会影响身体健康,还可能对心理和社交功能产生负面影响。建议尽量避免经常熬夜,保持规律的作息时间,每天保证充足的睡眠,有助于维持身体和心理健康。如果由于特殊情况需要熬夜,也要注意调整作息时间,补充睡眠,避免长期熬夜对健康产生不良影响。如果你感觉自己的作息时间存在问题或有睡眠困扰...
长期熬夜对身体有什么危害
长期熬夜对身体有许多危害,包括:1. 免疫系统受损:长期熬夜会削弱免疫系统功能,使得身体更容易受到疾病的侵袭。2. 心血管问题:熬夜会增加心血管疾病的风险,如高血压、心脏病和中风的患病风险。3. 精神问题:长期熬夜会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁和注意力不集中。4. 代谢紊乱:长期熬夜会干扰身体的...
熬夜对身体有什么影响
综上所述,熬完夜第二天补觉是很有必要的。补觉不仅可以帮助身体恢复,还可以对认知和情绪产生积极的影响。然而,这并不代表我们可以无节制地熬夜,因为长期的睡眠不足和熬夜对身体健康的危害也是不可忽视的。熬夜会影响身体的生物钟和代谢机制,增加患上慢性疾病的风险,包括心血管疾病、糖尿病等等。此...
经常熬夜对身体有什么害处?
伤害七:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常...
长期熬夜都有什么危害
久而久之,就养成了报复性熬夜。早睡早起也成了大部分人常立的flag之一。熬夜对于忙了一天的人来说,确实可以在某些程度上获得精神放松。那么经常熬夜,会给在生理上给身体带来什么变化呢?熬夜对身体的危害 黑眼圈 眼睛没有得到充分的休息,会让眼睛周围血液循环异常,长此以往就会长出来黑眼圈。记忆力下降 长期熬夜...
平茂福善: 熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老. 熬夜会...
莱芜市15611314830: 长期熬夜对身体有什么坏处??
平茂福善: 脸上油多,黑眼圈,精神一直不好. 最直观的.
莱芜市15611314830: 长期熬夜对身体有什么影响??
平茂福善: 五脏六腑…………
莱芜市15611314830: 经常熬夜对身体有什么伤害?
平茂福善: 熬夜的危害1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午.由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降.2.皮肤: 女同志需特别注意.一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强.但是,我的皮肤(重...
莱芜市15611314830: 经常熬夜对身体有什么伤害 -- ?
平茂福善: 经常熬夜,可以对肝、肾等器官都有损害,熬夜,产生毒素增多,肝、肾是代谢节排泄器官,压力增大,但是这两个都有强大的代谢功能,但是也经不起经常的熬夜.熬夜的人,建议多吃新鲜的瓜果,不错维生素.建议多吃新鲜的瓜果,熬夜时可以喝点绿茶,不要吃方便面等较热气的东西,但是怎么保养还是抵不住损害的,年轻的时候看不出,但是老年的时候可以诱发很多疾病,所以建议还是不要经常的熬夜.
莱芜市15611314830: 经常熬夜对人体有哪些危害? ?
平茂福善: 衰老,干燥、皱纹、暗疮、色斑.晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间, 如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物. 如果人在熬夜,皮肤也正在张...
莱芜市15611314830: 经常熬夜对身体有什么坏处和影响? ?
平茂福善: 熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡...