(学生)如何使自己变得自信,提升心理素质?

如何提高学生心理素质~

斯诺克教学58：如何提高自己的心理素质

如何锻炼心理素质
1正确认知自我

每个人的个性不同，心理也不同，当你发现自己的心理有问题，你要做的是正确地认知自我，面对自我，而非逃避！敢于面对自我的人，更易于进行心理素质锻炼并恢复健康心态。


2完善自我

在你正确地认知自我后，你要开始完善自我。完善自我就是发现自己的不够完善之处，然后求变与改正，继而达到完善。


3保持稳定情绪

要想锻炼心理素质，提高心理承受能力，你就一定要保持稳定的情绪。一个人每天的遭遇不同，情绪也在不断变化，时而情绪高涨，时而情绪低，你要谨记，你是情绪的主人，切勿受情绪掌控。


4适当宣泄

当你的心理问题积压过多过久时，你或应学会适当地将你的情绪宣泄出来。写作、运动、听音乐、大喊大叫、放声高歌、哭泣等都是不错的宣泄方式。


5积极面对生活

心理不够好的人的心态多是消极、悲观、紧张的，这些不好的心态会令你的心理疾病加重。要想摆脱不好的心理，你就要以积极的心态去面对生活，所以，凡事向好的方面想，相信自己，悦纳自我，让自己变得更开心吧！


6敢于受挫

人往往会因为挫折受伤，被挫折打倒，从此一蹶不振。但其实，挫折不可怕，可怕的是你的心理素质不够强，不足以支撑你战胜挫折。在此，爱靓网小编建议你勇于面对挫折，找出自己的不足，挖掘自己潜在能力，努力战胜困难。








培养自信的方法

增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

增强自信的第八个方法：肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的 文件档案没出一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情 做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

增强自信的第十一个方法：.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中， 找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长 不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做 主角，自然神采飞扬！

增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

平时对自己喜欢的科目要不断努力，提升这一学科的成绩，最好能够得到老师的表扬，那会使你充满自信心的，我高三时就特喜欢地理，得到老师的肯定后，成绩升的很快！至于到考试时紧张时，深呼吸是个不错的方法！

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正安县15393623984： (学生)如何使自己变得自信,提升心理素质? - ？
平喻劲邦： 平时对自己喜欢的科目要不断努力,提升这一学科的成绩,最好能够得到老师的表扬,那会使你充满自信心的,我高三时就特喜欢地理,得到老师的肯定后,成绩升的很快!至于到考试时紧张时,深呼吸是个不错的方法!

正安县15393623984： 如何帮助学生增强自信心 - ？
平喻劲邦： 自信是生命成长的强大动力,自信是人生成功的第一秘诀.假如人类丧失了自信,世界就在那一瞬间失去了前进的引擎.因为有了跑的自信和愿望,人类有了汽车;因为有了说话的自信和愿望,人类有了电话;因为有了“飞”的自信和愿望,人...

正安县15393623984： 怎样提高学生的自信心 - ？
平喻劲邦： 如何培养学生的自信 自信是每个人成功快乐的第一秘诀.作为老师,特别渴望自己的学生都可以成功,都拥有快乐.那么,如何培养学生的自信呢? 管理学理论上有一条“二八定律”,它包含的意思是:促使一个人进步,应该给他20%的压力...

正安县15393623984： 如何在学习方面增加自信心? - ？
平喻劲邦： 1.默念“我行”、“我能行”.默念时要果断,要反复念,特别是在遇到困难时更要默念.只要你坚持默念,特别是在早晨起床后反复默念9次,在晚上临睡前默念9次,就会通过自我的积极暗示心理,使你逐渐树立信心,逐渐有了心理力量....

正安县15393623984： 如何树立学生的自信心 - ？
平喻劲邦： 自信心是在周围人们的态度和评价中逐渐形成的一种心理结构.它可以使人产生积极的自我暗示,从而激发人的自尊自爱、自强之心,从而获得成功.居里夫人说过:“自信心是人们成长与成才的一种重要的心理品质.”一个学生如果失去了自...

正安县15393623984： 如何让中学生提高自信心? - ？
平喻劲邦： 首先要消除学生读中专的自卑心理,开展一些娱乐活动让学生表现一下,增强信心.其次,多与学生交友, 减少隔阂,让学 生长信心.最后,提升能力强信心.

正安县15393623984： 如何提高自信心? - ？
平喻劲邦： 增强自信的第一个方法:关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应...

正安县15393623984： 怎么让自己更自信? - ？
平喻劲邦： 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的. 在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信.实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生...

正安县15393623984： 如何才能提高自信心?？
平喻劲邦： 想先把自己的信心得到提高,必须要先做好自己,不要胡思乱想.也不要那么自卑.应将自卑化为自信.也不要在乎人家是怎么看你的.给点信心自己,你认为自己做得好做得对就去做,如果你把做不到,你每天起床刷牙的时候对着镜子心理想说的第一句话就是,我要有信心,今天我做任何事都会成功,这样你久了以后就会更加的提高自己的自信心.

正安县15393623984： 怎么树立信心？
平喻劲邦： 这里有些增强自信的方法相信对你有所帮助培养自信,下面是这些增强自信的立法相信对你会有所帮助发现自己的长处就是建立自信的基础,下面是培养自信的一些资料相信对你有所帮助人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己...