急！！！每天弹跳多少下就可以达到健脑的效果？
最佳健脑运动
一般来说，运动都能健脑，同时，运动也是一种积极的休息方式，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。
有人做过试验，让脑子连续思考2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。
运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。运动能改善不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症。而这些疾病(或不良情绪)最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以，有人称运动是很好的神经安定剂，它使人心理更健康、头脑更聪明。
运动还可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。
跳绳是最佳健脑运动
人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
从中医针炙经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。
还有说游泳最健脑的。
哪些食物可以补脑？
如何增加弹跳 不要复制的 问一下每天跳多少个绳才可以增加弹跳
1、隔天深蹲跳50米，然后做高抬腿的跳绳10分钟，每分钟要120次上；2、隔天快跑50米5次，然后做单腿交替的跳绳10分钟，每分钟要150次以上。
什么方法练弹跳最好?每天要做多少次?
腿上邦沙袋或铅块跑步，不能多，每天一两个小时就行，再就是摸高
现在是学生,我进行弹跳训练只有晚上有点时间,我每天要进行最少的训练...
一般情况下做半个小时就可以了，一开始要做一些呃拉伸运动，活络一下筋骨，然后再做一些弹跳运动，弹跳运动的话可以分几个组，比如说第一组做多少下，然后间隔五分钟到十分，这样休息一下再做第二组。每天坚持做效果比较好一点。以下内容来自生活常识，仅供参考。日常生活 巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或...
练弹跳力每天要练多少时间才有效
只要你坚持 每天蛙跳2公里 2个月让你看出效果 半年突飞猛进 练习弹跳主要还是看你的意志力 只要你能坚持下去 保证你成功！！
跳高能增高吗?每天要跳多少下
能增高。每天跳100下
普通人经过训练弹跳能达到多少, 求专业,认真的回答
普通强度锻炼10厘米左右，中等强度20厘米-30厘米，如果你是自虐型的30到40厘米是有可能的。前提要科学坚持不懈的锻炼。
每天自重跳800次可以增加弹跳力吗?
长期自重跳800次可以锻炼大腿小腿肌肉群，增加韧带弹性，要根据自身条件，循序渐进地增加重量和次数！否则，会对自己身体造成伤害:韧带，肌肉拉伤，骨裂，骨折！在自身感觉良好的情况下，长期坚持，会让自己的弹跳力提高！但到什么程度，视每个人的身体条件而定！
怎样可以增加弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最...
每天双腿并拢踮脚轻跳1000下能增加弹跳吗
可以增加弹跳，但真不用那么多下，太多容易受伤，500下足矣！双腿并拢踮脚跳主要看小腿跟腱发力，而跟腱是弹跳好坏的主要因素
每天自重跳800次可以增加弹跳力吗?
长期自重跳800次可以锻炼大腿小腿 肌肉群 ，增加韧带弹性，要根据自身条件，循序渐进地增加重量和次数！否则，会对自己身体造成伤害:韧带，肌肉拉伤 ，骨裂 ，骨折！在自身 感觉良好 的情况下，长期坚持，会让自己的 弹跳力 提高！但到什么程度，视每个 人的身体 条件而定！
牢郊利胆： 健脑弹跳不是一般的跳跳,是要讲究科学的.日本科学家研究每天清早5:00起床,先慢跑15分钟,出微汗后,左右摆头各20下,前后摆头各30下,然后逆时针方向转头5圈,顺时针方向转头5圈,站立头向上升30分钟,然后快速直体跳50下,双手抱头曲体快跳50下,向右转圈单腿跳50下,向左转圈单腿跳50下,蹲跳100下,慢走5分钟,放松结束,每天这样练习,三个月后大脑的反应度比正常人要提高一倍.
泾源县19839786008： 练弹跳多长时间有明显的效果? - ？
牢郊利胆： 练弹跳不是一朝一夕就行的,如果要看到明显的效果,那么需要1年以上,可以提升20~30厘米左右.下面是一些锻炼方法: 运动前简单做下热身运动,小跑、健身操等都可以.还要注意饮食以及生活习惯的相互配合才能达到理想的效果. 下面...
泾源县19839786008： 每天多少个蛙跳有利于练弹跳 - ？
牢郊利胆： 也不用说是多少个的~!想要短时间里练好弹跳的~!那就练到自己累就得了``一日练2-3次~!比如你第一次跳100个~!那就一直跳100个吧~!到你觉得100个满足不了自己的话~!就加多50个练~!这样长期下去的!!你的弹跳会变强的!不过要和你说一声!!电视里也经常说到的~!练武不要过急!!过急是没用的!要长期下去才可以看到自己的结果~!我以前很爱锻炼身体的!!有段时间伤了脚就一直没练了!现在练得好马虎!!效果很不好啊~!
泾源县19839786008： 想练弹跳每天的运动量要是多少 - ？
牢郊利胆： 六个月够了美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期就是不到四个月. 我练过很有效的!! 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若...
泾源县19839786008： 请问每天蛙跳(或其他方法)多少为佳?(能提高弹跳为佳)？
牢郊利胆： 蛙跳500米就可以了
泾源县19839786008： 每天跳跳几下可以增高么?有没有助于弹跳力? - ？
牢郊利胆： 对增高没效果 除非是够一定强度的运动量 .对弹跳力的训练也是需要适当强度的.不过每天跳跳可以掌握跳得更高的方法
泾源县19839786008： 每天跳绳跳多少下可以达到增加弹跳和小腿力量吗? - ？
牢郊利胆： 一般跳绳是没有多大效果的哈,那样很慢的哈朋友 迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对...
泾源县19839786008： 如何增长弹跳.一天多少蛙跳合适. - ？
牢郊利胆： 你听谁说的练弹跳是要练蛙跳的?错了,练弹跳的方法是直腿跳,就像僵尸那样,膝盖不能打弯,用脚腕的力量起跳,只有脚腕力量足够以后,你再配合蛙跳,才能提高弹跳,直腿跳每天随时可以练,没有数字限制,只要你站着,原地就可以跳,蛙跳每天6组,每组50米,就可以了!
泾源县19839786008： 怎么样快速提高弹跳力,要多久?每天多少时间?多少组?每组多少个?麻烦你们写清楚,谢谢了! - ？
牢郊利胆： 其实要跳高弹跳没有那么复杂,但是也不是很简单,贵在坚持! 1,首先要了解弹跳力所依靠的部位,弹跳力是最依靠小腿肌肉的力量,一般小腿肌肉强壮的人弹跳一般都比较好!所以要提高弹跳就要练好小腿的力量,但是小腿的肌肉也不能太死,那样虽然跳的高,但是不能连跳! 2,弹跳也要依靠人身体的柔嫩性,所以要经常做柔嫩的运动! 3,我的训练比较简单,首先每天用脚尖跳,每组五十次,一天五组!然后蛙跳,每组二十次,一天三组! 4,还要练腰部力量,每天要做仰卧起坐,每组三十次,每天两组! 我的训练就是这样!提高弹跳是要坚
泾源县19839786008： 弹跳训练每天几小时 - ？
牢郊利胆： 弹跳除了和遗传有关外,还与后天的训练有关.众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的! 下面是美国著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上(很诱人)!不过,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作...
