怎样可以1个月减26斤!!!
只吃青菜和面包，不要吃别的东西，喝白开水，一星期瘦十斤。
每天早上想怎么吃就怎么吃 只要把会长胖的事物在上午吃掉就行了 10点左右再吃一个橘子和你一苹果 中午吃一碗饭再加一点菜 下午3点左右再吃一个橘子和一个苹果 晚上也只吃一碗饭加一点菜 9点左右 吃一个橘子和一个苹果 在睡觉之前先做一个运动 不会很累的 只要把双脚盘起来 呼吸‘‘吸气的时候把肚子鼓起来 呼气的时候把肚子收起来 做10分钟就可以睡觉了 如果想让脸也瘦下来 那就天天用双手拍打双颊 真的可以瘦下来哦
9种最快速减肥方法1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
熬夜，运动，节食，吃药。
我同学通宵一个月瘦了30斤，你要试试吗
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
只吃苹果，其他什么也不吃，可能15天就ok啦··
我吃了三天，就减了5斤。后遗症就是现在见了苹果就想吐
实在坚持不了，可以改只喝牛奶
但是注意：千万不可吃其它高热量的食物了，特别是香蕉，虽然排便，但糖分太多了
身高173体重82公斤,求一个月减肥20斤有效方法!
看你身体素质了 身体素质好 每天肯腾出俩三小时有氧训练（跑步 游泳 骑车不低于26千米\\时）一日三餐少吃 的确可以不伤身体 要是你不能做到 那只有少伤身体的方法了：减肥分俩部分：运动，选一个能坚持的有氧运动，每天坚持，有氧锻炼想要有消脂肪，首先要心跳达到最大心跳数的60%以上，其次要维持...
怎样才能一个月瘦20斤,我要最有效的方法!!
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒...
怎样减肥才最有效 一个月减掉30斤左右
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能...
一个人一个月最多能瘦多少斤?
一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有...
才两个多月瘦了26斤正常吗
如果你体重基数很大，比如150，160斤左右挺正常的。但如果你120斤左右两个月减26斤太快了，如果是通过节食达成的，后期会反弹的。如果正常减肥的话，建议上医院看看。
怎么样在两个月减掉40斤
一个多月减掉26斤已经很不错了。健康的减肥一周不能超过1公斤。所以不要太心急，你对自己太狠了，到时候瘦下来了，但是不能继续坚持运动的话，容易反弹。继续坚持运动就好了，很佩服你哈。加油加油。
如何制定一个月的减肥计划
网友一个月减肥计划经验分享：详细计划：减肥计划目标设定 1、减轻体重的20%;2、每周减重0.5至1.5公斤;3、一天减少摄取500大卡;第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写...
12岁女孩如何不花钱,在1个月左右快速减肥
利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。一天一次减肥成功 每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝...
有没有方法可以在三个月内减肥30斤?
有没有方法可以在三个月内减肥30斤?如果你有大量时间的话,完全可以,我当时通过运动一个月减了25斤。晚上跑40分钟以上,白天有时间打羽毛球或者健身,平时控制饮食,晚上少吃,油腻和甜食不吃。一开始要根据自身情况,运动强度尽量低,免得身体吃不消,半个月左右慢慢加量,运动前记得热身,运动后做拉伸。减肥期间会遇到...
怎样在三个月内瘦15斤?
三个月内瘦15斤,难度不大,采用以“基础代谢率为核心,膳食宝塔为框架”的 健康 饮食减肥法完全可以达到,这个方法一个月减肥自身体重5%很轻松就可以做到。 1.以基础代谢率为核心,基础代谢率是多少就吃多少,上下不超100千卡。也就是说基础代谢率决定吃多少。 基础代谢率指机体在清醒情况下,仅供维持基本生理机能如...
蔚瞿扶他： 多做有氧运动,很容易减掉身上的脂肪.但是要坚持,腿上,屁股上,肚子上的脂肪是最难减的.一个月时间有点短
碌曲县15393376708： 谁能告诉我一个月怎么减肥才能瘦26斤?? ？
蔚瞿扶他： 每天慢跑30分钟以上,控制饮食,饭后慢走
碌曲县15393376708： 1个月减26斤的方法JM们愿意试吗? - ？
蔚瞿扶他： 3星期瘦14斤 红酒减肥妙方 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量.再配上一片至两片的奶酪! 全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的...
碌曲县15393376708： 有什么方法可以快速减肥,一个月减26斤!可以给我制度个减肥菜单吗 - ？
蔚瞿扶他： 减肥并不难的! 一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~! 方法正确,才能事半功倍~! 你喓记得不要不吃早餐,早餐吃一个鸡蛋,喝袋牛奶!或者是全麦面包(包子,馒头)+豆浆! 午餐喓丰盛,吃的饱饱的也可以!记得多吃蔬菜,水果,丰富的蛋白质食品! 晚餐喓清淡!不要太多吃得! 可以去健身房办个卡!每周去做做运动,出出汗! 睡觉之前呢,做做腹部和脂肪处的按摩,按20分中左右就好!
碌曲县15393376708： 如何两个月科学瘦20斤(如何一个月科学瘦20斤) ？
蔚瞿扶他： 1、这个属于纯健康减肥方法,能在15天内最少瘦下8斤左右,根据个人体质,(并且... 减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常.(以后只要不暴饮暴食或...
碌曲县15393376708： 我是名高中生体重有一百一十三斤我想在一个月内减掉十五或二十斤怎么? ？
蔚瞿扶他： 32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜,应... 26. 购物时列出购物清单,不要额外多买. 27.食物少油及避免进食加工食物. 28...
碌曲县15393376708： 一个月怎么减二十五斤 - ？
蔚瞿扶他：减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥. 要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显 减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分, 同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹. 最...
碌曲县15393376708： 如何一个月瘦20斤? - ？
蔚瞿扶他： 1.建议节食,晚上不吃或少吃,在此同时,一定要和锻炼相辅相成.可以去游泳和跑步,在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习,这样不会有块状肌肉出现影响美观 . 2. 一个月要瘦20斤的话不太可能. 但是只要你坚持每天锻炼身体,多运动,不...
碌曲县15393376708： 怎样可以在一个月内减下肥来? - ？
蔚瞿扶他： 你好,20天瘦十五斤----减肥秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错的减肥方法,你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM,无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着,早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟),坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功.
碌曲县15393376708： 如何在1个月内减掉20斤. - ？
蔚瞿扶他： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法 ...
