如何减掉手臂上的肉？

怎么减手臂上的肉?~

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　1、想瘦就先瘦手臂 　　一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。 　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。 　　所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。现在， 检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。 　　2、正确按摩+手臂紧实操 　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。 　　手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。 功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。 　　手臂紧实操具体做法：1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上;2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。温馨小贴士：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。 　　3、在家修炼瘦手臂 　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。 　　比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。 　　不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。 　　温馨小贴士：在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。 　　4、有效瘦臂食物　　洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂， 预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。 　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其烦人。分享一组动作，轻松减掉胳膊上的拜拜肉。要坚持哦。

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景德镇市15123915792： 怎么瘦手臂上的肉 - ？
印泽复方： 双手像冲凉时用毛巾擦背一样向背后互相抓住,持续一分钟后再双手转换上下的位置,就这样轮流交换位置持续十分钟就可以让手变得纤细了,但要每天坚持下去,这方法比较管用呀.

景德镇市15123915792： 怎么减掉手臂上的肉~~ - ？
印泽复方： 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了. 第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽. 2.双手画圆,向外画圆20次. 3.再向内画圆20次. 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

景德镇市15123915792： 怎么减掉手臂上的肉? - ？
印泽复方： 减手臂上的余肉我有一个既不浪费时间而且非常有效的好方法,平时咱们这些上班族门,下班以后就很不愿意在去做别的事情,感觉一天下来好累,而且还很乡曲逛街散散心情,这时候呢我门减肥的机会就来了哦.大家在逛街的时候把自己手里的包包重视起来把.可有很有效的减肥方法哦.我门可以一边走路一边有我门的手来回的悠自己手里的包.这样可以锻炼手的肌肉哦,时期这样运动起来也不会感觉到很无聊哦,还可以打发时间的,包里可以根据你的力气,放不同重量的东西哦.走到那就见到那.随时随地都可以减肥哦

景德镇市15123915792： 怎么瘦手臂上的肉 - ？
印泽复方： 蝴蝶袖的确讨厌!特别是就要夏天了!、 (1)手臂并不太粗,只是肉比较松,那么收紧就可以,建议你做手臂操.具体动作随便在网上搜搜就有很多,我不详细描述了.要注意:动作要伸展,幅度可以不大,但是最好缓慢有力、坚持数量!如果...

景德镇市15123915792： 怎样可以减去胳膊上的肉呢?？
印泽复方： 将藕和胡萝卜切丝后一起清炒,据说吃了可以减去手臂上多余的脂肪.运动方面,练习练习哑铃也十分有效!

景德镇市15123915792： 手臂上的肉该怎么减 - ？
印泽复方： 每天早中午饭要吃,可以吃多一点(但是不要撑得扶墙)晚饭要少吃,甚至可以不吃在早上到下午,饿的时候吃水果喝酸奶,但千万不能吃零食还有膨化食品

景德镇市15123915792： 怎么减去胳膊外侧上的肉? - ？
印泽复方： 上身和下身成90度,弯腰状单侧膝盖跪在垫子(有一定高度,可以是椅子)上另外一条腿直立,同侧胳膊向后举起至与地平线平行,手握哑铃(会比较吃力,但是很有效)10-15次,每次停留1秒以上...