怎么提高自己的节奏感和身体整体的协调性。

身体协调性差什么有关 怎么提高~

身体协调性差怎么办？1根空杠，4组动作，轻松身体提高协调性

1.如何有效的启动
可以事先调整好自己两只脚的位置，来提高自己的启动速度。
而根本不必因为启动慢，而用去健身房练半年，练出所谓的爆发力。
回顾以前不够良好的启动姿势，通常是以双脚与肩膀水平启动（双脚左右开立），那样的话，你的重心要经历一次后移再前移，才能有速度。
而有经验的街球手，他们启动的那一刻，两只脚都是前后开立的，就像百米起跑一样。
结论，双脚的位置，决定了你的去向。双脚水平开立，注定你以后必须绕开防守才能过人。
2.虚晃用的探步
很多人做不好变向，有两方面原因，第一个因素是，运球不够好，控制不住球的走向，第二个因素，脚步上没有探步，瞬间没有速度感。
而探步的应用，是影响变向最重要的一个方面。
那什么是探步呢？
简单的说，探步，是一个向前的寸劲假动作。
以右边变向为例，迈右脚，在右脚刚落地的那一瞬间，以前脚掌点地，马上改变自己的运动趋势，变成向左边运动。
这个动作，会让防守者认为，你有非常快的速度。因为你的脚在点地的那一刻，完成了沉重心，前移，再变向的复杂动作。
（插一句话，实战中，还是尽量做到使进攻有针对性较好。）
细心的人，就发现了，其实探步的同时，两只脚都动了，左脚也相对移动了一段距离，这种现象是很巧妙的。
3.必要情况下，在落球的同时，双脚都移动
大家可以做一个实验。
找一个稍微空旷点的地方，让你可以跑那么几米，地面又足够粗糙不至于你会摔倒，也不必穿上跑鞋，也不必带护膝，更不用拿篮球。
第一步，以任意的正常站立姿势站着。脚左右开立，或者前后开立，甚至可以并拢双脚。
第二步，以自己能反映过来的最快速度启动。冲出去之前不要有任何准备动作，心里喊一二三，然后冲出去。
实验完毕。
这时候，你就发现，其实你冲出去的时候，并不是用一只脚用力蹬地的。
而是，貌似小跳了一下，在空中一只脚向前移动了一小段距离，另一只脚向后移动一小段距离，落地后马上再冲了出去。
没有这种情况的朋友，请确定你是否想着以最快的速度冲出去的。
也有很多人，学这个动作，学了好久，终不可得。
这个动作的关键在哪？跳一下，然后跑，为什么跑不动？
因为本质上，这是一种典型的，在落球的同时自然双脚移动。
但是为什么我们不拿球能做出来，而拿着篮球就做不出来呢，原因只有一个，那就是，我们怕“走步”。
我终于可以说这句话了，“有些动作，不是刻意做出来的，而是某一个动机引导下的必然表现形式。”
刻意跳一下，然后再往前跑，容易使用单腿发力，是速度很慢的。
急停以后，当时可能并没有想，两只脚要前后移动一下再突破。因为，这是自然的突然启动动作。
这个技术难度更大一点，在后撤步的同时假投篮，然后右手小变向左边突破。
但是，应该也没有想着要左脚落在什么位置，右脚落在什么位置，只是自然的启动。
4.总结
本贴，主要说明了节奏的另一种获得方式，那就是解放自己的陈旧观念，在落球的同时，双脚移动。
并不要刻意做这些动作，而是想着突然启动即可。
有条件的朋友，可以不拿篮球找上述空旷的地方，练一练。
同样由于篇幅所限，假投篮和停顿，只能往后顺延了，因为知道那些动作，都是以双脚移动为基础的。
5.假投篮的招式解释（动作层面）
假投篮分为手部动作和脚步的移动，两个部分。
学这个动作时，需要手脚并用，所以难度还是不小。
值得注意的有一点，那就是，大家请观察，教授在落球的时候，双脚都移动了，变成了双脚一前一后的突破步伐。（请仔细看第58秒-1分的教授的脚步移动。）
第一，通过一个假突破，和防守人拉开了空间，这个时候防守人害怕你要投篮。
第二，手部和脚步动作看起来非常像就要投篮了，吸引防守人跳起封盖，或者想要贴身防守。
第三，在落球的同时双脚移动，从而采取有效的启动，进行突破。
随后，我对假投篮手部和脚步动作进行分解说明（不全是根据视频，根据自己的经验）（以视频中左手为持球球，来考虑脚步。）：
第一.右手持球变向至左手持球。（制造空间这一步）
第二.手部动作：右手逐渐靠近左手，从左手上滑过，而左手把球往胸前移动，然后往下拍。（这个需要很好的手感）
第三.脚步动作（产生节奏的重点）：左手持球后，先后退左脚（不要与右脚并拢），然后右脚与左脚去并拢（此时很像投篮动作的脚部动作），最后双脚同时移动快速启动突破。（左前右后）。（当然这个时候，可以通过判断防守的来向，选择左边还是右边突破，选择右边的话，就是右脚前左脚后了。）
6.假投篮的心法（意识层面）
当你不会假投篮的时候，你的对进攻的理解，只能停留在假动作层面上。
而有了假投篮，你的动作就建立在威胁性层面。
假动作技术指出，如果你做一个动作，而防守有了防守反应，那么就采用假动作。如果防守没有反应，就延续真动作下去。
这正是，如果你不会直接顺步突破，那只会变向是效果不大的。最后过人还是靠的速度或者弹跳，而不是技巧过人。
但是自从有了假投篮，你的意识层面就会有翻天覆地的变化。下篇中的停顿，也是以这个为基础的。
那就是，你不只是通过在近距离短时间内判断防守是否反应来进攻了。现在需要做的是耐心的等防守者来“扑”了。
你有了另一把利器。
第一，通过身体对抗，或者假突破，或者后撤步，或者转身，等等，突然与防守者拉开距离。
第二，准备投篮，对方朝你“扑”过来，你就突破（同时动双脚的有效启动）（也是假投篮系列动作的最后一步）。
第三，如果对方不动，那好，距离有了，投篮吧。（相当于没防守，命中率上去了，投的也很从容）
7.意识层面的内线推广
推广一下，假投篮是后卫的招式，但在意识层面上是对内线有很大帮助的。
那就是我之前提及的威胁。
在内线身体对抗中，一味的靠身体硬打，那没有技巧可言，不断加重健身房的杠铃片重量是你宿命。
而通过某一次身体对抗，而撤步，会制造很大的空位，从而给防守造成了进攻威胁。
这时候你有很长的时间来“等”。防守来“扑”，那就内线脚步移动，挑篮或者勾手。如果防守不来“扑”，那就从容的投篮了。
1.什么是销魂的停顿
我之所用销魂这个词，就是想区别于停球。
干拔和急停跳投，确实很难防，但是有几点是值得注意的。
第一，在高水准单挑中，如果不会假投篮，那就变成拼反应速度和拼弹跳。
第二，杀敌一千自损八百，无论对进攻者还是防守者，膝盖，脚踝的伤害都是毁灭性的。
第三，练起来很难，而且个人体会，随着每天的身体状态，投篮时要及时调整。（虽然，其他技术，也需要苦练。）
正因为这样，我几年前放弃了惯用的干拔与急停，改用节奏来进攻。

销魂的停顿，来源于你对慢速球的控制。
而打破停顿，不得不依靠灵活的脚步。
一个好的进攻者，总是快慢结合，快，能多快而不丢球，慢，能多慢却不停球。
一个好的节奏感，必须有灵活的脚步，否则，一旦出现慢速球，必然翻腕，走步。

2.如何做出销魂的停顿（动作层面）
篇幅所限，这里我直接说我的经验，而不去分析视频了。
第一，我们需要一个回拉球。这样会让球有一个向后的速度在我们手中，不容易翻腕。球没有马上停，而是在手中逐渐减速。当然如果球感好的话，原地也可以这么做，但是极容易翻腕。
第二，慢慢的等待减速，当球几乎停止时，当球再不往下落就持球时。
第三，最关键的一步，手部动作，要转为向下拍球，而不是没有向下力量的放球（翻腕）。脚步动作，必须双脚同时移动，否则单脚动速度太慢（这个后面解释）。
说完了技术要领，这里加点注释。
注释一：关于打破停顿要用力向下拍球。
刚接到回拉球时，掌心是超前方的，为了减速。球出手时，是拍向地面的，而不是掌心向上放到地面上去的。
所以，这么做，就降低了一切翻腕的可能性。
注释二：关于“单脚动速度太慢”。
从动作上看，单脚动，是站直身体，等待着身体缓慢的由竖直倾斜到一脚触地，然后才能发力。大家通过常识判断，我就不写物理公式了，一个物体刚开始倾斜时，总是很慢的。所以，需要双脚同时动，马上就能发力。而且这样做，看起来十分不像走步。
注释三：我一直强调双脚移动的重要性，其实是针对于初学者的。
很多高水平的网友指出，双脚动本来就是启动的正常方式，不必每次启动时都要提一下（技术细节，见第二贴）。但是我认为还是需要适当的多说几次，因为从我这些年打球看到的现象来看，会双脚启动的人真是少之又少，这也是没有节奏感的根源。说白了很简单，如果不会双脚移动，那么就很难在不违例的情况下打破停顿，你的运球速度，就不会有一个很宽的范围。球速不变，是没有节奏感可言的。

3.意识层面（心法）
第三贴中所说的假投篮，事实上只是停顿的一种应用而已。
停顿，就是通过手部动作，将球速变慢，而通过脚步，重新启动，而已。
当然，运用的很熟练时，本帖所说的技巧上的招式上的东西，都是浮云。
但是，从没有节奏到有节奏，一定要经过平凡的，枯燥的，别人设计好了的训练过程才可以。
也就是，所有的招式都不是必须的，但能帮助你建立某种节奏。
等有了这些节奏基础以后，你就可以随心而用了。
四部曲
Hesitate
Attack
Pull the ball back
Head fake a shot

节奏感其实是天生的，有的人节奏感很好，有的人一直不好，不过多练习多听应该会有帮助的，协调性的话可以多跳舞就好了，跳多了就好了

打拍子，听Rap（通常每个Rap歌曲都有自己固定的拍子）.走直线！自己培养节奏感，得有耐心，我自己节奏感全是听唱Rap练出来的…值得一试，个人感觉不错

把小脑锻炼成和大脑一下发达！你站在钢丝上都能跑了

踩点，协调的话，就练合玄跟爬格子

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淅川县13684411209： 怎样练好平衡感和协调性? - ？
父菊瑞田： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响. ...

淅川县13684411209： 跳舞怎样把握好节奏感 - ？
父菊瑞田： 慢慢的培养内心的节奏感,或者可以找一些节奏感比较强的音乐试试找到它的节奏点,慢慢的,就开始用身体去寻找节奏感了,在平时的时候,自己可以做一些下简单的韵律操,可以让身体的协调性提高,在对于节拍的掌握已经纯属的情况下,慢慢要求自己的动作到位.舞蹈的事情,慢慢来,不能急着.....嘿嘿,加油噢~

淅川县13684411209： 怎么培养提高自己的节奏感??? - ？
父菊瑞田： 基本简单学一样乐器就好了 歌曲伴奏基本少不了 爵士鼓 基本鼓点最简单好学 基本流行歌曲都4/4拍 基本都是跟着心里数 1 2 3 4 1 2 3 4 基本踢鼓都是第1拍 军鼓都是第3拍 所以你在电视上看到歌星唱歌时 有时习惯性的点脚尖 烘托气氛 也自己找到节奏 那个就是基本的基本节奏.一般4/4拍的歌曲他都是第1拍点一下脚尖 第3拍在点一下脚尖.明白道理了吧?跟鼓的节奏一样 它是最直观的 基本这个熟练了 其他就好办了 简单吧?基本....

淅川县13684411209： 怎么提高自己的节奏感和身体整体的协调性.？
父菊瑞田： 打拍子,听Rap(通常每个Rap歌曲都有自己固定的拍子).走直线!自己培养节奏感,得有耐心,我自己节奏感全是听唱Rap练出来的…值得一试,个人感觉不错

淅川县13684411209： 如何提高自己的节奏感？
父菊瑞田： 多听一些有节奏感的歌,让自己的身心真正放松.将心境融入到音乐当中,多多尝试 多多体验.慢慢的 你就会对音乐 有着不同的节奏感~ 那就是你自己的节奏感了! 努力练习吧~多多尝试! 可以去CD店或是网上下一些低重音较多的歌曲 最好是舞曲 然后放出来开的响点 最好用低音炮 能感觉得出地在震动 那一震震的便是节奏 要经常听 跟着节拍打拍子 慢慢的就回优乐感 就这样 慢慢的以后就算把声音开小 就能听出拍子找出节奏了

淅川县13684411209： 如何训练自己的节奏感. - ？
父菊瑞田： 我是个半职业Dancer,我知道舞蹈方面的节奏感是怎么培养的,我刚学的时候就会几个基础动作,但是天天听着我这个舞种的音乐来练,一星期,一个月,一季度,老没长进,就前不久过年的时候我放假回老家了2个多月没听音乐,也没跳舞......

淅川县13684411209： 怎么练身体协调性啊?？
父菊瑞田： 练身体协调性要经常做手和脚一起动,但要配合节奏,而且手和脚要做不同动作,节奏最好是明快的,要跟住节奏,要坚持,才会有成果.加油!相信自己行的!

淅川县13684411209： 如何训练出准确的节奏感? - ？
父菊瑞田： 推荐一个软件给你earmaster互动式的教学软件,训练节奏感,音准 开始是非常容易的,增长信心的题目 后面的会有非常难的,有经验的演奏员也不是全能答对的题像游戏一样有趣,可以记录你的得分与长进 试试看吧:)另外一点就是:心中有拍子拿到谱子,不要忙于熟悉它的旋律,这样容易先入为主地产生自己的一些节奏,但这往往是不正确的.对于陌生的曲子,甚至已经熟悉的曲子,首先看看是几几拍.然后试一试不演奏乐器,只是默读谱子.每一个音都是构建在已有的节拍之上.默读的时候没有乐器的干扰,看看自己是不是能在心里读出旋律的同时,还有拍子的概念.

淅川县13684411209： 如何增强自己的节奏感？
父菊瑞田： 可以听点摇滚的.带爵士鼓的歌.

淅川县13684411209： 怎么培养自己的节奏感?？
父菊瑞田： 那是唱歌的时候全神投入的一种感觉,融入歌曲之中,伴随着歌曲的节奏走,而不要自己唱自己的,其实这些要经过很多练习才会把握好的.很多人刚开始唱歌都没有节奏感,而你可能是没有注意,其实观众的评价是最好的,你应该多听听别人...