怎么提高自己的节奏感和身体整体的协调性。
身体协调性差怎么办?1根空杠,4组动作,轻松身体提高协调性
1.如何有效的启动
可以事先调整好自己两只脚的位置,来提高自己的启动速度。
而根本不必因为启动慢,而用去健身房练半年,练出所谓的爆发力。
回顾以前不够良好的启动姿势,通常是以双脚与肩膀水平启动(双脚左右开立),那样的话,你的重心要经历一次后移再前移,才能有速度。
而有经验的街球手,他们启动的那一刻,两只脚都是前后开立的,就像百米起跑一样。
结论,双脚的位置,决定了你的去向。双脚水平开立,注定你以后必须绕开防守才能过人。
2.虚晃用的探步
很多人做不好变向,有两方面原因,第一个因素是,运球不够好,控制不住球的走向,第二个因素,脚步上没有探步,瞬间没有速度感。
而探步的应用,是影响变向最重要的一个方面。
那什么是探步呢?
简单的说,探步,是一个向前的寸劲假动作。
以右边变向为例,迈右脚,在右脚刚落地的那一瞬间,以前脚掌点地,马上改变自己的运动趋势,变成向左边运动。
这个动作,会让防守者认为,你有非常快的速度。因为你的脚在点地的那一刻,完成了沉重心,前移,再变向的复杂动作。
(插一句话,实战中,还是尽量做到使进攻有针对性较好。)
细心的人,就发现了,其实探步的同时,两只脚都动了,左脚也相对移动了一段距离,这种现象是很巧妙的。
3.必要情况下,在落球的同时,双脚都移动
大家可以做一个实验。
找一个稍微空旷点的地方,让你可以跑那么几米,地面又足够粗糙不至于你会摔倒,也不必穿上跑鞋,也不必带护膝,更不用拿篮球。
第一步,以任意的正常站立姿势站着。脚左右开立,或者前后开立,甚至可以并拢双脚。
第二步,以自己能反映过来的最快速度启动。冲出去之前不要有任何准备动作,心里喊一二三,然后冲出去。
实验完毕。
这时候,你就发现,其实你冲出去的时候,并不是用一只脚用力蹬地的。
而是,貌似小跳了一下,在空中一只脚向前移动了一小段距离,另一只脚向后移动一小段距离,落地后马上再冲了出去。
没有这种情况的朋友,请确定你是否想着以最快的速度冲出去的。
也有很多人,学这个动作,学了好久,终不可得。
这个动作的关键在哪?跳一下,然后跑,为什么跑不动?
因为本质上,这是一种典型的,在落球的同时自然双脚移动。
但是为什么我们不拿球能做出来,而拿着篮球就做不出来呢,原因只有一个,那就是,我们怕“走步”。
我终于可以说这句话了,“有些动作,不是刻意做出来的,而是某一个动机引导下的必然表现形式。”
刻意跳一下,然后再往前跑,容易使用单腿发力,是速度很慢的。
急停以后,当时可能并没有想,两只脚要前后移动一下再突破。因为,这是自然的突然启动动作。
这个技术难度更大一点,在后撤步的同时假投篮,然后右手小变向左边突破。
但是,应该也没有想着要左脚落在什么位置,右脚落在什么位置,只是自然的启动。
4.总结
本贴,主要说明了节奏的另一种获得方式,那就是解放自己的陈旧观念,在落球的同时,双脚移动。
并不要刻意做这些动作,而是想着突然启动即可。
有条件的朋友,可以不拿篮球找上述空旷的地方,练一练。
同样由于篇幅所限,假投篮和停顿,只能往后顺延了,因为知道那些动作,都是以双脚移动为基础的。
5.假投篮的招式解释(动作层面)
假投篮分为手部动作和脚步的移动,两个部分。
学这个动作时,需要手脚并用,所以难度还是不小。
值得注意的有一点,那就是,大家请观察,教授在落球的时候,双脚都移动了,变成了双脚一前一后的突破步伐。(请仔细看第58秒-1分的教授的脚步移动。)
第一,通过一个假突破,和防守人拉开了空间,这个时候防守人害怕你要投篮。
第二,手部和脚步动作看起来非常像就要投篮了,吸引防守人跳起封盖,或者想要贴身防守。
第三,在落球的同时双脚移动,从而采取有效的启动,进行突破。
随后,我对假投篮手部和脚步动作进行分解说明(不全是根据视频,根据自己的经验)(以视频中左手为持球球,来考虑脚步。):
第一.右手持球变向至左手持球。(制造空间这一步)
第二.手部动作:右手逐渐靠近左手,从左手上滑过,而左手把球往胸前移动,然后往下拍。(这个需要很好的手感)
第三.脚步动作(产生节奏的重点):左手持球后,先后退左脚(不要与右脚并拢),然后右脚与左脚去并拢(此时很像投篮动作的脚部动作),最后双脚同时移动快速启动突破。(左前右后)。(当然这个时候,可以通过判断防守的来向,选择左边还是右边突破,选择右边的话,就是右脚前左脚后了。)
6.假投篮的心法(意识层面)
当你不会假投篮的时候,你的对进攻的理解,只能停留在假动作层面上。
而有了假投篮,你的动作就建立在威胁性层面。
假动作技术指出,如果你做一个动作,而防守有了防守反应,那么就采用假动作。如果防守没有反应,就延续真动作下去。
这正是,如果你不会直接顺步突破,那只会变向是效果不大的。最后过人还是靠的速度或者弹跳,而不是技巧过人。
但是自从有了假投篮,你的意识层面就会有翻天覆地的变化。下篇中的停顿,也是以这个为基础的。
那就是,你不只是通过在近距离短时间内判断防守是否反应来进攻了。现在需要做的是耐心的等防守者来“扑”了。
你有了另一把利器。
第一,通过身体对抗,或者假突破,或者后撤步,或者转身,等等,突然与防守者拉开距离。
第二,准备投篮,对方朝你“扑”过来,你就突破(同时动双脚的有效启动)(也是假投篮系列动作的最后一步)。
第三,如果对方不动,那好,距离有了,投篮吧。(相当于没防守,命中率上去了,投的也很从容)
7.意识层面的内线推广
推广一下,假投篮是后卫的招式,但在意识层面上是对内线有很大帮助的。
那就是我之前提及的威胁。
在内线身体对抗中,一味的靠身体硬打,那没有技巧可言,不断加重健身房的杠铃片重量是你宿命。
而通过某一次身体对抗,而撤步,会制造很大的空位,从而给防守造成了进攻威胁。
这时候你有很长的时间来“等”。防守来“扑”,那就内线脚步移动,挑篮或者勾手。如果防守不来“扑”,那就从容的投篮了。
1.什么是销魂的停顿
我之所用销魂这个词,就是想区别于停球。
干拔和急停跳投,确实很难防,但是有几点是值得注意的。
第一,在高水准单挑中,如果不会假投篮,那就变成拼反应速度和拼弹跳。
第二,杀敌一千自损八百,无论对进攻者还是防守者,膝盖,脚踝的伤害都是毁灭性的。
第三,练起来很难,而且个人体会,随着每天的身体状态,投篮时要及时调整。(虽然,其他技术,也需要苦练。)
正因为这样,我几年前放弃了惯用的干拔与急停,改用节奏来进攻。
销魂的停顿,来源于你对慢速球的控制。
而打破停顿,不得不依靠灵活的脚步。
一个好的进攻者,总是快慢结合,快,能多快而不丢球,慢,能多慢却不停球。
一个好的节奏感,必须有灵活的脚步,否则,一旦出现慢速球,必然翻腕,走步。
2.如何做出销魂的停顿(动作层面)
篇幅所限,这里我直接说我的经验,而不去分析视频了。
第一,我们需要一个回拉球。这样会让球有一个向后的速度在我们手中,不容易翻腕。球没有马上停,而是在手中逐渐减速。当然如果球感好的话,原地也可以这么做,但是极容易翻腕。
第二,慢慢的等待减速,当球几乎停止时,当球再不往下落就持球时。
第三,最关键的一步,手部动作,要转为向下拍球,而不是没有向下力量的放球(翻腕)。脚步动作,必须双脚同时移动,否则单脚动速度太慢(这个后面解释)。
说完了技术要领,这里加点注释。
注释一:关于打破停顿要用力向下拍球。
刚接到回拉球时,掌心是超前方的,为了减速。球出手时,是拍向地面的,而不是掌心向上放到地面上去的。
所以,这么做,就降低了一切翻腕的可能性。
注释二:关于“单脚动速度太慢”。
从动作上看,单脚动,是站直身体,等待着身体缓慢的由竖直倾斜到一脚触地,然后才能发力。大家通过常识判断,我就不写物理公式了,一个物体刚开始倾斜时,总是很慢的。所以,需要双脚同时动,马上就能发力。而且这样做,看起来十分不像走步。
注释三:我一直强调双脚移动的重要性,其实是针对于初学者的。
很多高水平的网友指出,双脚动本来就是启动的正常方式,不必每次启动时都要提一下(技术细节,见第二贴)。但是我认为还是需要适当的多说几次,因为从我这些年打球看到的现象来看,会双脚启动的人真是少之又少,这也是没有节奏感的根源。说白了很简单,如果不会双脚移动,那么就很难在不违例的情况下打破停顿,你的运球速度,就不会有一个很宽的范围。球速不变,是没有节奏感可言的。
3.意识层面(心法)
第三贴中所说的假投篮,事实上只是停顿的一种应用而已。
停顿,就是通过手部动作,将球速变慢,而通过脚步,重新启动,而已。
当然,运用的很熟练时,本帖所说的技巧上的招式上的东西,都是浮云。
但是,从没有节奏到有节奏,一定要经过平凡的,枯燥的,别人设计好了的训练过程才可以。
也就是,所有的招式都不是必须的,但能帮助你建立某种节奏。
等有了这些节奏基础以后,你就可以随心而用了。
四部曲
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Attack
Pull the ball back
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1. 打拍练习:通过打鼓、打击乐器、手拍或足拍等方式,训练自己的节奏感和韵律感。2. 唱跳训练:唱跳是一种有节奏的行为,可以通过跟着音乐中的节奏和节拍唱歌、跳舞,提高自己的节奏感。3. 听辨乐曲中的节奏:选择有规律的乐曲,聆听、感受并确定乐曲中的节奏和节拍,带动自己的身体随着乐曲的节奏运...
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1、使用节拍器 借用节拍器固定的节奏点来训练和固定内心的节拍感,慢慢地养成强化数拍子的好习惯,这样很快就可以稳定内心的节拍感。2 、边数拍子边进行不同节奏的练习 千万不要在心里默数,如果节拍还不够稳固的话,经常一边数一边越来越快还不自知,甚至嘴巴早就被手上弹奏的曲子给带跑了还糊里糊涂...
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淅川县13684411209: 怎么培养提高自己的节奏感??? - ?
父菊瑞田: 基本简单学一样乐器就好了 歌曲伴奏基本少不了 爵士鼓 基本鼓点最简单好学 基本流行歌曲都4/4拍 基本都是跟着心里数 1 2 3 4 1 2 3 4 基本踢鼓都是第1拍 军鼓都是第3拍 所以你在电视上看到歌星唱歌时 有时习惯性的点脚尖 烘托气氛 也自己找到节奏 那个就是基本的基本节奏.一般4/4拍的歌曲他都是第1拍点一下脚尖 第3拍在点一下脚尖.明白道理了吧?跟鼓的节奏一样 它是最直观的 基本这个熟练了 其他就好办了 简单吧?基本....
淅川县13684411209: 怎么提高自己的节奏感和身体整体的协调性.?
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淅川县13684411209: 如何提高自己的节奏感?
父菊瑞田: 多听一些有节奏感的歌,让自己的身心真正放松.将心境融入到音乐当中,多多尝试 多多体验.慢慢的 你就会对音乐 有着不同的节奏感~ 那就是你自己的节奏感了! 努力练习吧~多多尝试! 可以去CD店或是网上下一些低重音较多的歌曲 最好是舞曲 然后放出来开的响点 最好用低音炮 能感觉得出地在震动 那一震震的便是节奏 要经常听 跟着节拍打拍子 慢慢的就回优乐感 就这样 慢慢的以后就算把声音开小 就能听出拍子找出节奏了
淅川县13684411209: 如何训练自己的节奏感. - ?
父菊瑞田: 我是个半职业Dancer,我知道舞蹈方面的节奏感是怎么培养的,我刚学的时候就会几个基础动作,但是天天听着我这个舞种的音乐来练,一星期,一个月,一季度,老没长进,就前不久过年的时候我放假回老家了2个多月没听音乐,也没跳舞......
淅川县13684411209: 怎么练身体协调性啊??
父菊瑞田: 练身体协调性要经常做手和脚一起动,但要配合节奏,而且手和脚要做不同动作,节奏最好是明快的,要跟住节奏,要坚持,才会有成果.加油!相信自己行的!
淅川县13684411209: 如何训练出准确的节奏感? - ?
父菊瑞田: 推荐一个软件给你earmaster互动式的教学软件,训练节奏感,音准 开始是非常容易的,增长信心的题目 后面的会有非常难的,有经验的演奏员也不是全能答对的题像游戏一样有趣,可以记录你的得分与长进 试试看吧:)另外一点就是:心中有拍子拿到谱子,不要忙于熟悉它的旋律,这样容易先入为主地产生自己的一些节奏,但这往往是不正确的.对于陌生的曲子,甚至已经熟悉的曲子,首先看看是几几拍.然后试一试不演奏乐器,只是默读谱子.每一个音都是构建在已有的节拍之上.默读的时候没有乐器的干扰,看看自己是不是能在心里读出旋律的同时,还有拍子的概念.
淅川县13684411209: 如何增强自己的节奏感?
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淅川县13684411209: 怎么培养自己的节奏感??
父菊瑞田: 那是唱歌的时候全神投入的一种感觉,融入歌曲之中,伴随着歌曲的节奏走,而不要自己唱自己的,其实这些要经过很多练习才会把握好的.很多人刚开始唱歌都没有节奏感,而你可能是没有注意,其实观众的评价是最好的,你应该多听听别人...