无法控制自己的情绪怎么办

总是无法控制自己的情绪怎么办~

总是控制不住自己的情绪怎么办？

解铃还需系铃人，你看是什么原因造成的这种情况，

另外以后遇到事情三思而后行，

多想想后果，可以找朋友聊聊天，有什么事情不要一个人压在心里。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

• 每个人都会遇到生活的不如意，也因此，产生负面情绪。事实上，每个人都会有负面情绪，这并没什么，问题是，当负面情绪来临的时候，当我们的一切被负面情绪遮盖的时候，我们如何去面对？

• 1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

• 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

• 3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

• 4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

• 5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

• 6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

• 7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

• 8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

• 9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

• 10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

• 11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

• 12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。
烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。
我们的生活不会因为烦恼而停止不前，
人也不可能因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。
想得多，烦恼自然就会增多。
我们只是凡人，谁能做得到对于心痛,伤感而心如止水呢？
恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人能潇洒得起来。
现在，我们唯一能做的就是：善待自己！
对自己的精神负责，对自己的生活负责，对自己的笑容负责。
凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，过程可能有些漫长，
“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
只要我们始终带着坚定的笑容,那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友，人会有烦恼。要怎样去化解，全看自己心态了
更多时候需要自己的努力。换一种积极的思维方式看待
每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同了。
生容易，活容易，生活却不容易。
别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，
并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，
对生活认真一点，只要你认真对待每一天，
不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

在美丽的夜晚里，生命是可以包含着月光，却不得不在同时也包含了一层透明的哀伤，这世上没有真正的感同身受，没有身受何来感同，即使身受也无感同。顶多是感受，没有身同。

心烦气躁的时候听听音乐是最好放松心情的方法
呆在自己的房间里听音乐，不去理会别的人，一会就平静下来了，再去复习功课 做作业，事半功倍

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潍城区18050369010： 当一个人很容易生气且不能控制自己的情绪 有没有什么稳定情绪的办法 - ？
仁乐复欣： 稳定和情绪的方法: 1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消. 3、转移思想法.离开愤...

潍城区18050369010： 总是无法控制自己的情绪怎么办 - ？
仁乐复欣： 控制自己的情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加...

潍城区18050369010： 情绪不能自控怎么办? - ？
仁乐复欣： 这种情况是由于神经不自主兴奋导致肌肉有点不受控制.普通人也会这样的,但是如果很严重考虑是帕金森的问题.你没有其他什么的话就放心吧,有的时候你不注意理会反而就不会抖动了.

潍城区18050369010： 一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住? - ？
仁乐复欣： 对一个成年人来说,最重要的能力就是控制自己情绪的能力,懂得控制自己的情绪,也是一个人成熟的标志,当情绪上来的时候,如何去做才能很好地克制住呢?第一,学会转移自己的注意力,很多时候情绪只不过是一瞬间的事情,只要你在这...

潍城区18050369010： 我不能控制自己的情绪,怎么会这样,怎么办 - ？
仁乐复欣：你现在最大的问题,我认为是压抑.拼命压抑自己,这是很要命的.在这种情况下你活得就不真实了.持续时间太久,会发展成抑郁情绪.最初感到烦躁,对人有敌意什么的,这是一种感受,既然是人,有七情六欲念头纷飞,那也是...

潍城区18050369010： 心情太急躁,无法控制,怎么办? - ？
仁乐复欣： 1,要保持冷静,并且做什么事情前心中都要有数,对于一些重大的事情,还要有一定的规划,有了事先的考虑和安排,做起事来就不会火毛急燎,人的性情也会变得稳重. 2,提高自己的觉性,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时...

潍城区18050369010： 如果不能控制自己的情绪怎么办 - ？
仁乐复欣： 控制情绪一般不是很难,难的是情绪爆发的那个点的高低和你爆发后所要承担的后果,如果这些东西你勤加注意的话,情绪控制会得到很高的提升.

潍城区18050369010： 控制不住自己的情绪很容易哭怎么办? - ？
仁乐复欣： 学着控制自己,不要让自己那么容易哭.其实哭不是重点啊.你哭的时候,该做的事情做了吗.该尽的责任尽了吗.该澄清的事情澄清了吗.该反击的攻击反击了吗.学车教练训你,要么做得更好,要么怼回去,要么投诉教练,要么换家驾校....

潍城区18050369010： 不能控制自己情绪要怎么办,感觉要有仰抑郁症了 - ？
仁乐复欣： 我能够感受到你被情绪带动的已经无法控制自己的行为,这会让你特别容易易怒烦躁.下面是一些自我调节情绪的方法,如果你锻炼了感觉还是效果不大,那我建议去做专业的心理咨询治疗,寻找自己情绪的原因在哪里,然后解决起来就比较容...

潍城区18050369010： 情绪无法控制怎么办 - ？
仁乐复欣： 如果觉得自己的情绪难以自控了,可以到旷野去喊叫、或放声大哭、或在亲朋面前哭诉;在开口之前把舌头在嘴里转十圈,怒气就减少一半;跑步等运动;照镜子:看看自己生气的样子是不是很难看,想办法拿出好看的样子;暗示:愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终;发怒容易把事情搞砸,既伤自己又伤别人,还于事无补;忧愁没有用,面对问题,想出解决问题的办法;看看搞笑片、听听放松音乐、欣赏美景、求助专业机构-------