无法控制自己的情绪怎么办
总是控制不住自己的情绪怎么办?
解铃还需系铃人,你看是什么原因造成的这种情况,
另外以后遇到事情三思而后行,
多想想后果,可以找朋友聊聊天,有什么事情不要一个人压在心里。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
每个人都会遇到生活的不如意,也因此,产生负面情绪。事实上,每个人都会有负面情绪,这并没什么,问题是,当负面情绪来临的时候,当我们的一切被负面情绪遮盖的时候,我们如何去面对?
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题,冷处理。遇事不要立刻做,放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后,静坐一会儿,设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气,在一块木板上钉一个小钉子,用上述的方法,化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次,看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
谁都会有烦恼,人的一生也不可能时时精彩。
烦恼就象一个影子,时时都会如影随形。
我们的生活不会因为烦恼而停止不前,
人也不可能因烦恼而无法生活。因为,生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人,我也是这样的人。
想得多,烦恼自然就会增多。
我们只是凡人,谁能做得到对于心痛,伤感而心如止水呢?
恐怕大多数人都难以做到,毕竟没有多少人能潇洒得起来。
现在,我们唯一能做的就是:善待自己!
对自己的精神负责,对自己的生活负责,对自己的笑容负责。
凡事,只要我们从好的一方面去想,总有想得开的时候,过程可能有些漫长,
“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”
只要我们始终带着坚定的笑容,那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友,人会有烦恼。要怎样去化解,全看自己心态了
更多时候需要自己的努力。换一种积极的思维方式看待
每天对着自己抱以自信的微笑,相信,你的生活会与众不同了。
生容易,活容易,生活却不容易。
别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,
并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,
对生活认真一点,只要你认真对待每一天,
不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
在美丽的夜晚里,生命是可以包含着月光,却不得不在同时也包含了一层透明的哀伤,这世上没有真正的感同身受,没有身受何来感同,即使身受也无感同。顶多是感受,没有身同。
心烦气躁的时候听听音乐是最好放松心情的方法
呆在自己的房间里听音乐,不去理会别的人,一会就平静下来了,再去复习功课 做作业,事半功倍
如何控制好自身的情绪?
控制自身的情绪是一项重要的心理技能,可以帮助你更好地应对挑战和保持心理平衡。以下是一些方法,可以帮助你控制好自身的情绪:自我觉察: 认识自己的情绪,了解何时何地会触发情绪,有助于更好地控制它们。深呼吸: 深呼吸可以帮助平静情绪,放松身体,减轻紧张感。情绪表达: 适时地表达情绪,避免压抑,...
如何提高对自己情绪的控制力
提高对自己情绪的控制力是一项重要的心理技能,以下是一些建议来帮助你提高情绪控制力:自我觉察:了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪,意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。深呼吸和放松技巧:深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时平复情绪。练习深呼吸、冥想...
如何自我控制情绪的方法?7点建议送给你
水流的声音有助于冷静下来,通过镜子也能让自己知道,控制不住情绪的样子有多难看。人的表情是内心的反射,谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。冲着镜子做几个鼓励性的动作,也会帮你重新鼓足勇气,恢复理性。05 做机械性工作 很多人烦躁、生气时都喜欢干家务,这的确是一个排解情绪的好方法...
怎么控制好自己的情绪
控制自己的情绪是一项重要的心理技能,下面是一些方法和策略,可以帮助你控制好自己的情绪:深呼吸和放松:当你感到情绪激动时,尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助你放松身体和大脑,减轻紧张和焦虑。识别情绪触发因素:了解自己的情绪触发因素是控制情绪的第一步。注意观察和记录什么样的情况、人或...
情绪的控制方法是什么?
对不良情绪的控制,常采用4种方法。1.宣泄法 当你被一种强烈的消极情绪所激起时,你不妨让这种情绪的能量发泄出来。例如你因亲人逝世,哀恸不已,与其强忍悲痛,不如在家里放声大哭一场;大哭之后,你的悲痛会减轻很多。宣泄当然不仅是哭,你向好友写一封长信,尽诉你的悲情,也会收到效果。2.分...
一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住?
对一个成年人来说,最重要的能力就是控制自己情绪的能力,懂得控制自己的情绪,也是一个人成熟的标志,当情绪上来的时候,如何去做才能很好地克制住呢?第一,学会转移自己的注意力,很多时候情绪只不过是一瞬间的事情,只要你在这个瞬间能够控制住自己,后续就不会让这些情绪影响到你,所以当情绪上来的...
控制自己不生气有哪些好的办法?
三、生气不如忍让:学会忍耐,以退为进 “忍”是一种让自己做到不生气的大智慧,只要你能学会忍耐,不逞一时之气,那就会免去许多无谓的烦恼和祸端,而且,忍耐并不是消极的,它是让你忍住自己的情绪,不要生气和愤怒,保持理智和冷静,如此,才有利做出正确的决策,也才能真正做到以退为进。四、...
怎么控制情绪调整好心态
控制情绪和调整好心态是情绪管理的关键。以下是一些方法可以帮助你控制情绪并调整好心态:认识和接纳情绪: 首先要认识和接纳自己的情绪,不要否定或压抑它们。情绪是人类的正常反应,允许自己感受情绪是情绪管理的前提。深呼吸和冥想: 深呼吸和冥想练习可以帮助你平静情绪,减轻紧张和焦虑。专注于呼吸和当下...
人的情绪可以控制吗?怎样控制情绪?
10、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。11、有人问佛:“佛陀,怎样才能控制情绪,遇事不生气呢?”佛陀:“深信因果,则不生迷惑,一切恩怨皆因果所致,无迷则无嗔。生气,就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”12、每一天都会告诉自己要好好控制情绪,不抱怨,谨言慎行,这不是将自己变的懦弱...
如何控制自己的个人情绪?
控制个人情绪是一项重要的心理技能,以下是一些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪:意识觉察: 学会认识自己的情绪,包括情绪的触发因素、体验和身体反应。深呼吸: 深呼吸可以帮助平静神经系统,减轻情绪的强度。深吸气数秒,然后慢慢呼气,重复数次。分散注意力: 在情绪激动时,试着分散注意力,做一些...
仁乐复欣: 稳定和情绪的方法: 1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消. 3、转移思想法.离开愤...
潍城区18050369010: 总是无法控制自己的情绪怎么办 - ?
仁乐复欣: 控制自己的情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加...
潍城区18050369010: 情绪不能自控怎么办? - ?
仁乐复欣: 这种情况是由于神经不自主兴奋导致肌肉有点不受控制.普通人也会这样的,但是如果很严重考虑是帕金森的问题.你没有其他什么的话就放心吧,有的时候你不注意理会反而就不会抖动了.
潍城区18050369010: 一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住? - ?
仁乐复欣: 对一个成年人来说,最重要的能力就是控制自己情绪的能力,懂得控制自己的情绪,也是一个人成熟的标志,当情绪上来的时候,如何去做才能很好地克制住呢?第一,学会转移自己的注意力,很多时候情绪只不过是一瞬间的事情,只要你在这...
潍城区18050369010: 我不能控制自己的情绪,怎么会这样,怎么办 - ?
仁乐复欣:你现在最大的问题,我认为是压抑.拼命压抑自己,这是很要命的.在这种情况下你活得就不真实了.持续时间太久,会发展成抑郁情绪.最初感到烦躁,对人有敌意什么的,这是一种感受,既然是人,有七情六欲念头纷飞,那也是...
潍城区18050369010: 心情太急躁,无法控制,怎么办? - ?
仁乐复欣: 1,要保持冷静,并且做什么事情前心中都要有数,对于一些重大的事情,还要有一定的规划,有了事先的考虑和安排,做起事来就不会火毛急燎,人的性情也会变得稳重. 2,提高自己的觉性,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时...
潍城区18050369010: 如果不能控制自己的情绪怎么办 - ?
仁乐复欣: 控制情绪一般不是很难,难的是情绪爆发的那个点的高低和你爆发后所要承担的后果,如果这些东西你勤加注意的话,情绪控制会得到很高的提升.
潍城区18050369010: 控制不住自己的情绪很容易哭怎么办? - ?
仁乐复欣: 学着控制自己,不要让自己那么容易哭.其实哭不是重点啊.你哭的时候,该做的事情做了吗.该尽的责任尽了吗.该澄清的事情澄清了吗.该反击的攻击反击了吗.学车教练训你,要么做得更好,要么怼回去,要么投诉教练,要么换家驾校....
潍城区18050369010: 不能控制自己情绪要怎么办,感觉要有仰抑郁症了 - ?
仁乐复欣: 我能够感受到你被情绪带动的已经无法控制自己的行为,这会让你特别容易易怒烦躁.下面是一些自我调节情绪的方法,如果你锻炼了感觉还是效果不大,那我建议去做专业的心理咨询治疗,寻找自己情绪的原因在哪里,然后解决起来就比较容...
潍城区18050369010: 情绪无法控制怎么办 - ?
仁乐复欣: 如果觉得自己的情绪难以自控了,可以到旷野去喊叫、或放声大哭、或在亲朋面前哭诉;在开口之前把舌头在嘴里转十圈,怒气就减少一半;跑步等运动;照镜子:看看自己生气的样子是不是很难看,想办法拿出好看的样子;暗示:愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终;发怒容易把事情搞砸,既伤自己又伤别人,还于事无补;忧愁没有用,面对问题,想出解决问题的办法;看看搞笑片、听听放松音乐、欣赏美景、求助专业机构-------