跑步跑到极限，身体会有什么感觉？
那个叫极点，超过极点后运动会很轻松，而且超过极点后，运动水平会提高，通常叫第二次呼吸。。。在运动生理和运动解剖学被叫做超负荷训练、、
整个人已经瘫了，如果硬坚持在走路或跑步的话，你会感觉全身轻飘飘的，口干舌燥，如果赛前吃了东西的话，可能会立马吐掉。我今天刚跑过，体育加试！
绝对原创，给我分吧！！！
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。
跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。
进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化
我跟你说就是机械运动.我有过二三次你跑到你自几都感觉不道自己的呼吸，人也很清醒不会感觉到疲惫，一般人体会不到.我是专业长跑的呵呵
体力透支，慢慢跑不动，最后全身发软，肌肉抖动~
很难到极限的。马拉松运动员都没到你说的这么夸张
运动已经到自己的极限了,是在坚持一下还是该放弃?
我在长跑的时候曾经遇到过这样一个状态，那个时候感觉就是到了自己的极限了，脚步特别沉，根本跑不动，气也要喘不过来，但我没有放弃，依然坚持了一下，突然间就发现好像突破了瓶颈一样，脚步也没有那么沉了，整个人好像充满了力量。
跑步跑到什么地步会死人
你说的那个堪叫做极限，大家都是这样的。如果你还年轻，没有心脑血管疾病的话可以试试，没有关系的，在临界点的时候有点想死的感觉！（夸张的说）不过突破了就好多了，身体机能调整到了适应当时状态的需要。如果身体不好，建议还是不要试了。凡事循序渐进，不可强求~呵呵，祝你好运~...
...时候跑步最好,还有跑到自己的身体极限有什么不良反应。
刚开始练习3公里就好了时间控制在15分钟就可以了，保证一天两次就好。下面分享一点心得，五公里跑之前一定要保持一个兴奋的状态，一开始跑就用比较快的速度跑，不要想着一会加速那根本不可能，跑的时候注意保持均匀的深呼吸，把步幅迈开，双臂尽量摆动，人体第一次极限一般出现在3公里这时候（这时候身体会...
普通人一天极限走多少公里
人类，这个世界上最具智慧的生物，总是在不断挑战着自己的极限。然而，当我们谈论人类承受的极限值时，我们不禁要感叹，人类的潜力真是无穷无尽，让我们自己都感到惊讶。普通人正常状况下能够走20公里，最多的还可以走25公里。再走就会超过普通人的身体极限，极限情况下，受过练习或锻炼的人一天能够走50...
普通人一天行走的极限是多少
然而，如果考虑到行走的时间和速度，一般人在舒适的步行速度下（约为每小时5公里），每天可以行走20到30公里，这个距离是在不引起过度疲劳和损伤的情况下所能达到的极限。需要注意的是，如果行走的距离过长或者速度过快，会对身体造成一定的负担和损伤，特别是对于那些平时缺乏锻炼或者身体状况较差的人来说...
人真的可以在危机时刻突破自己的极限吗?
不过这种超负荷运载，会让你的身体出现问题，你这一瞬间心跳可以达到平常的三四倍，很有可能你的心肌直接挂掉，或者极高的血压让你血管爆炸，超过极限的肌肉纤维会断裂。说白了你很有可能会挂掉。而且肾上腺素过量本身就有副作用。建议题主不要轻易尝试。为什么要锻炼，锻炼就是为了增强你肌体的承受能力。...
跑步在中途会到极限吗?人的肺会有伤害吗?
刚开始不要发全力，呼吸急促是正常的，要调节呼吸节奏，在途中跑的时候保持3步一呼3步一吸，最后100-200米时再进行冲刺跑，这是呼吸的频率要增加。看你跑800大概是女生，应该循序渐进的练习，不会有太大问题，人的极限不会在800米内的。如果你150米的时候就不行了千万不要拼了命的跑到800，只要多...
北大博士生表示半天走98,800步在极限训练圈是常见的现象,对于这件事情...
说明了他的体力和体质是支持她完成这个数据的。其实我们普通人听到这么说，都会感觉是不是真的假的，是因为我们周围的人并没有这么多步数的，最多也就是一两万步。我们没有看到过超过五万步的人，所以我们普通人都会觉得这是真的假的。不可能是真的吧，这怎么可能。但是，其实在极限运动圈子里面是很...
步行锻炼是否越多越好?
进行休息，最好去医院对脑部进行检查。5、头晕目眩 有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象，其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足，但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。以上就是关于每天要走多少步最好的介绍，虽然走路是很好的锻炼方式，但是行走过度忧伤健康哦。
范德士语录:如果你要抵达终点,那就不要停下脚步!哪怕一秒!
这个休息点处在一个对于马拉松运动员而言非常具有战略性的地点——在跑了将近18-20公里后,身体会达到一个极限,马拉松运动员称之为“墙本质上而言,这就意味着你的身体到达了一个疲惫不堪的阶段。你所有的能量都被用完了,没有什么能够支撑你继续跑下去。继续下去的唯一方式就是通过精神上的决心来克服疲惫,不断往前...
历詹欣瑞： 死的话一般不会,但若出意外就可能了,例如因为没有力气而一头倒下,头部受伤较严重…… 一般就是虚脱,手脚会疼痛1、2个星期……严重点会昏倒……死亡的几率很低 如果你担心的话,可以让同学在终点帮你,扶你一下……这样就安全了……
遂宁市13883759328： 长跑到极限时是什么感觉? - ？
历詹欣瑞： 整个人已经瘫了,如果硬坚持在走路或跑步的话,你会感觉全身轻飘飘的,口干舌燥,如果赛前吃了东西的话,可能会立马吐掉.我今天刚跑过,体育加试!绝对原创,给我分吧!!!
遂宁市13883759328： 人跑步跑到极限后,产生的二次有氧效应是什么,怎样快 - ？
历詹欣瑞： 体育老师说的,不是对的,,人跑到极限的时候,会感觉全身上下酸痛,但是只要你坚持过去了,,突破了那个极限,,那么对身体所产生的复核就小了很多,几乎就是等于一个适应过程,而突破自我之后,就会有新的气力生成,,而变得轻松起来
遂宁市13883759328： 长跑中是不是有个什么叫第二次呼吸,是什么?我怎么没体会过? - ？
历詹欣瑞： 是的,就是在跑到400左右时,人会感觉呼吸困难,心里发慌,有坚持不下去的感觉,但这时只要略微放慢速度,调整呼吸,并加大加深呼吸,就可以缓解不适,这时有一种相对轻松的感觉,这就是第“二次呼吸”.第二次呼吸造成的主要原因是累计到400m时,体内大量氧供应肌肉组织,内脏器官缺氧造成的呼吸困难.你没有体会可能一是你体力好,二是你跑的速度一直很慢,暂没有达到无氧运动状态.
遂宁市13883759328： 长跑过了极限时什么感觉 怎么挺下去 - ？
历詹欣瑞： 长跑是因个体而论的.每个运动员都不太一样,有的腹疼、有的四肢乏力、有的呼吸跟不上、有的甚至晕厥等等.看情况处理,轻的坚持,重的休息.关键是训练方法,循序渐进、逐渐加量;根据不同的强度,节奏来调整运动员. 不是一两句能说的完整的,多在训练中接触运动员了解个体差异,关键是坚持+科学训练!
遂宁市13883759328： 跑步跑到极限后突然有力了. - ？
历詹欣瑞： 亲,这可能是你慢慢找到跑步方法了,跑步方法跑对了,是很舒服的一件事,要是突然不跑的话,会觉得整个人都不舒服
遂宁市13883759328： 跑步锻炼身体,怎样才能跑得更久 ？
历詹欣瑞： 长跑的时候,跑一阵子,人会出现呼吸急促、难耐的感觉,这个在运动学上叫做“极点”,第一个极点出现越晚,说明人的体能就越好,第二个极点与第一个极点间隔时间越长,说明耐久力极越强. 要解决这两个问题,极必须有规律地长期坚持锻炼,如果锻炼时极点出现而受不了,久适当休息,或者放慢速度,呆极点消失再练.如此循环往复,坚持不懈,进步就会很快的.
遂宁市13883759328： 跑步啊跑步 - ？
历詹欣瑞： 跑步是最好的锻炼和减肥方式,跑到最佳状态是跑过身体的一个极限,因为每个人跑步时都会出现一个困难时期,这个时候感觉腹痛,呼吸费力,,要跑过这个困难时期,然后身体会感觉轻松,再跑一会就会感觉身体发热了,这才是最佳状态.这个时候才是锻炼身体和实现减肥的合理状态.祝身体越来越健康,身材越来越健美.
遂宁市13883759328： 突破自身极限是什么样的体验? - ？
历詹欣瑞：每个人的极限都不尽相同,或许在你做某件事情达到极限的时候,其他人做起来还是游刃有余的.但有一点是肯定相同的,那就是突破自身极限之后,每个人都会从灵魂深处感到一种无与伦比的能让自己激动的快感!那种感觉独一无二,那种感...
遂宁市13883759328： 超越极限的感觉是怎样的?好比说跑步? - ？
历詹欣瑞： 一百米冲刺的话,在中途你会感觉你的脚步比以往任何一次冲刺都要来的轻快,着地的感觉犹如蜻蜓点水,甚至有种悬空中的感觉.因为不怎么消耗体力,所以百米是体验超越速度的极限. 想体验超越体力的极限最好的方法就是跑四百米,我深...
