急...运动会穿裙子，咋样快速瘦腿捏....
每天上午跑3小时
教你一招一周瘦腿3厘米
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪，往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦。
1. 肌肉型
一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动!
一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
很多MM喜欢是晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，告诉你们——不可以！2. 松弛型
随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。
例如：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。
这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。
3. 浮肿型
往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧!
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况。
4. 沉积型
置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。/
我没有什么方法，但我是男生，我认为在运动会上不会有人观察的，你放开点，那么短的时间不要苦了自己
初中学生运动会扛旗女人穿什么样的裙子图片
短裙黑丝 旗袍 这是要教坏学生的节奏啊 运动会就穿的运动点就好了 短裤加上T恤 青春靓丽 或者根据你们班级统一服装 在搭配着装 比如 你们穿白色的 那就一白裙子 或者 白色运动衣 你们班级红色衣服 就搭配 红色或者暗红色 制服也挺不错 ...
明天就开运动会了,我是举班牌的,所以学校规定必须穿裙子,裙子不是很长...
嗯？那这个应该没什么办法了，只能按照学校的规定去做，要不你让别人去做吧。要么就穿着呗，不过穿颜色沉一点的内裤，你明白的。望采纳。
学校运动会开幕式前面举校牌者应穿什么样的衣服?
女孩子穿裙子，比较高雅；男孩子穿白衬衫下面是牛仔裤，比较帅。
高校男生穿短裙跑200米,他这么做是为什么?
还是想到了小沈阳说的那句话，不好意思，这个没有。穿短裙跑步，是够引起关注的，特别奇葩，没有几个男生敢穿裙子跑步的，就是女生也没见穿裙子跑步的人。穿裙子跑步，能迈开腿吗？会不会影响你的正常发挥呢？有网友评论，这就是一种娱乐精神 这是在重庆高校的运动会，运动会弘扬体育精神，发展体育...
运动会举牌女的穿什么好??穿裙子还是裤子啊 有一条比较喜欢的浅蓝色牛...
运动会引导员是一道靓丽的风景线，要与参赛运动员有区别，穿红色T恤，白色小短裙，短靴，能出效果。
你觉得哪些场合不适合穿裙子?
对于一个学生来讲，上体育课的时候，或者说在一些比较正式的场合的时候，人特别多的地方不适合穿裙子，因为穿裙子可能在行动上有一定的不变，而且还要注意个人隐私的问题，因为上体育课活动比较多穿裙子也不方便，还有就是在职场中工作的时候，基本上穿裙子是很不方便的，你要时刻注意坐姿，时刻注意注意...
我今年高一要开运动会了,是举牌的,穿什么好?
下穿白色百褶裙，鞋子要帆布鞋就可以了，但是不要那种高鞋帮的~~呵呵，我班运动会当年穿的是深蓝色的无袖连身网球裙，呵呵~~
我从小不喜欢穿裙子,可初三校运动会每班有个女生要穿裙子,我怕老师挑中...
有两种办法，第一，如果你是在不想穿，那就不要迎合老师的目光，就算老师挑中了你，你也可以私底下跟老师说，说明自己不能胜任这个任务，希望能有别的人替我参加。第二，你可以常尝试一下新的生活，试着穿一穿裙子，说不定很漂亮呢！希望采纳，谢谢啦 ...
运动会的服装搭配
白色百褶短裙（必须买百褶裙哦，裙子尽量短一点，能到大腿袜的花边最好），白色t恤衫，内衣穿件浅色的连体束身衣（怕太紧就买丁字裤款式的，刚穿屁股里肯定不舒服，千万不要伸手去拉pp里的带子，穿一会就习惯了就没问题了）白色长筒袜（不害臊就穿蕾丝花边的那种丝袜，拉到大腿跟，不能有褶皱），...
四川一高校男生穿jk短裙跑接力赛,这位男生为什么要做这种事?
相信这也会成为他们学生生涯中最难忘的一次比赛，那么让我们来具体了解一下吧！一，四川高校男生穿JK短裙跑接力赛 短裙一般都是女生穿的，穿上去之后确实青春活力满满。大部分女生每个人都是人手一套，男生也经常看到女生穿这样的裙子，因此他们想要用不同的造型出现在运动场上，其他运动员们都是按正常...
资怀百扶： 瘦腿方法 教你一个省钱的方法.首先找把椅子.1、正坐在椅子上2、两手放在背后,抓住椅背3、抬起双脚与身体成90度角4、停留2-3分钟5、重复做5-10次 保证你在一周内就会有效果嘻嘻!!!!坚持不了的话也可可以使用瘦腿产品试试.介绍你我用过的吧,瘦腿产品排行榜 经典减肥胶囊,这个用的挺好,效果非常棒哦!!你可以试试,效果很好的,我一个朋友就是用了瘦腿产品把腿瘦下来的!
龙泉驿区14773623819： 怎样可以在两天之内让腿瘦一圈(学校运动会开幕,要穿很短的裙子,所以一定要瘦,只有两天,希望大虾们帮帮忙)？
资怀百扶： 把肉削了.
龙泉驿区14773623819： 怎样快速减小腿啊?? 夏天要穿裙子的 急啊!! - ？
资怀百扶： 你的腿上要是都是肉那么就去网上搜搜减腿的运动操~~·记住不要过度运动 要不然你会变成肌肉的~~~要是已经是肌肉了 那么就不要过多的锻炼了~~每天要先按摩~~师肌肉松弛~~之后在进行一些有氧锻炼
龙泉驿区14773623819： 怎么样能在十天内快速瘦腿呀…马上要运动会了…要穿短裤…只有十天了 - ？
资怀百扶： 1.减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐.每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜.每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净.如能使用齐...
龙泉驿区14773623819： 学校只有两个星期就要开艺术节了,我们要穿裙子,可是褪很粗,我该怎么做,如果瘦不下来得多好笑. - ？
资怀百扶： 实用招数一:晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同事绷紧臀部与腿部的肌肉.每天坚持半小时,准瘦!虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的.提示:晚上不要吃淀粉类的东西.同事,最好千万不要跑...
龙泉驿区14773623819： 穿裙子,没法看,怎么才能瘦腿???急急急?？
资怀百扶： 大腿还是小腿,如果是小腿的话,只能整形了,越运动会越粗的.大腿可以吸脂的.小腿的话可以打针或者射频治疗的.告诉你个瘦腿的好地方,潍坊的博雅整形,你可以去看看.
龙泉驿区14773623819： 13岁女孩怎么快速瘦腿?急急急!!今年六一主持要穿裙子,可我腿很 ？
资怀百扶： 每天早起慢跑1个小时到1个半小时 , 早上吃8分饱 中午可以多吃 晚上不要多吃 注意 晚上以蔬菜、维生素类的蔬菜、烫为主,晚上尽量早点休息.(如果自身条件可以,睡前女孩可以做5到10个仰卧) 采纳请给分 谢谢
龙泉驿区14773623819： 急...运动会穿裙子,咋样快速瘦腿捏....？
资怀百扶： 我没有什么方法,但我是男生,我认为在运动会上不会有人观察的,你放开点,那么短的时间不要苦了自己
龙泉驿区14773623819： 学校运动会鲜花队要穿裙子,大腿粗怎么办 - ？
资怀百扶： 腿粗是健康有力的身材,对学生来说是正面形象.请勇敢的穿裙子吧,花儿和太阳都在对你微笑.
龙泉驿区14773623819： 求快速瘦腿的方法啊,只有两天时间就要演出了,到时候要穿丝袜和裙子? ？
资怀百扶： 其他方法在这么短的时间内是不行了,不过你可以试试瘦腿袜,好的瘦腿袜穿上后基本上可以瘦4公分左右,但会非常难穿至少也要30分钟,不过穿上后不会难受假后跟的瘦腿袜会使血液不畅通,穿上后会很不适.把瘦腿袜平摊在地上,看看后跟那里,如果隆起较明显就是真后跟,可以放心穿(有些卖丝袜的店里会有卖,可以去看看,店家会告诉你的.另外,瘦腿袜只是穿上后可以瘦,如果想保持要持之以恒,每天穿,几个月后会有效)
