早晨起来运动好还是晚饭后运动好?应该采取什么样运动方式适合30岁的人
早上跑步对身体好不好呢?
早起锻炼到底好吗?
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
是晨练好还是晚上锻炼好啊!
事实上,晚上锻炼会更有效率,运动表现更好,这是由于晚上人体消耗氧气较少,这意味着同样是跑步锻炼,早上会比晚上更快出现力竭的状况,所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。显而易见,晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式,不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是晚练,在锻...
早上运动好还是晚上运动好
无论是晚上运动还是早上运动,均可起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等,有利于机体健康的正面影响,因此并无哪一种更好的说法。通常情况下,运动应根据自身的身体情况、锻炼习惯、生活习惯、工作特点等合理安排运动的时间,早上、晚上的适量运动均对增强体质有所帮助:1、身体情况:若运动者的身体较为健...
早晨锻炼身体好还是晚上好
晚上锻炼其实要比早上锻炼好,因为早晨的时候,身体的器官都是出于比较低的运作水平,这时候进行运动其实是不太合适的。晚上锻炼好。一.从人体本身来看。运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息...
是晨练好还是晚上锻炼好
3、早上和晚运动的最佳时间 (1)早上:锻炼前要先喝水 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但...
人在早上起床后锻炼身体好,还是晚饭后锻炼身体好?
为了早起锻炼,必须早睡,晚上玩手机,看电视,不会太晚。固定时间休息起床,睡眠质量比较好,生活形成了良性循环。早晨锻炼的时候,早晨起来,身体各项机能还没有唤醒,肌肉强硬,一定要先做热身运动。运动完毕,要拉伸放松,防止身体酸痛和关节受伤。要注意早晨不要起得太早,雨雪雾霾天气 ,不要锻炼。每...
早晨锻炼好还是晚上锻炼好
10 所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。以上就是针对不同情况来分析的早晨锻炼好还是晚上锻炼,不管是哪个时间段运动,都应该知道:运动之后要进行拉伸和按摩,这样不会导致肌肉酸痛、在运动锻炼之前也最好要事先热身,不然很容易导致肌肉扭伤等情况的发生。
刚起来时候锻炼好 还是要睡觉前锻炼好
刚起来时候锻炼好。早晨起床有两点要注意,一是血糖含量高,二是空腹。早晨人的精神好,适合锻炼。起床后喝一杯凉开水,可降血糖,也不至于腹内非常空。运动时不要太剧烈,循序渐进的进行锻炼。跑步是非常好的运动项目。晚上睡觉前不宜锻炼,因易导致神经兴奋,影响睡眠质量。可根据身体情况简单的制定一...
到底是晨跑好还是晚上跑好晨跑好还是晚上跑步好
1、早晨运动时间比较好,不过请最好是在太阳出来之时,因为那个时候,阳光与植物会产生光合作用,对身体也是很好的i如果空腹饭前运动,是对身体百害无益的! 饭后必须要休息30分钟之后,才能进行运动,避免胃部出现不适!建议尽量不要在雾天,或阴天出门运动! 不过。2、 晚上才是锻炼的最佳时间 : 美国...
早上锻炼好还是晚上锻炼好,两者之间存在怎样的区别?
这样,就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。2.早上锻炼更有利于坚持。经过了一个晚上的消耗,你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼,身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量,有利于你的减脂。而且早上锻炼完以后,吃的食物会...
早晨适合运动吗?
清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外,晨起人体阳气初升,此时的阳气还很娇嫩,中医认为“动则升阳”,运动越剧烈人体阳气提升就越厉害,反而不利于阳气的生息休养,故早上锻炼以和缓运动为主,...
红以消炎: 晚上锻炼相对比较好,早上有很多的有害物质,但是由于植物的存在,经过一天,植物会源源不断地制出各种营养物质,其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了,一边制造营养物质和各种有益气体,如氧气,一边在吸附有害物质,直到太阳下山,它们才停止一天的工作,也就是这个时候的空气质量是最好的,是一天氧气最多的时候,因此我们在这个时候进行锻炼,是最有益处的.但是要注意不要吃完饭才去锻炼,最好在饭前两小时完成锻炼,休息一下,再吃晚饭.晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全,不要到陌生和地面不平的地面运动.
灵璧县19844008325: 早上运动好还是晚上运动好 - ?
红以消炎: 一般都是早上运动好些.打篮球本身是利于长个的,因为它总得跑跳啊,是向“上”的运动,早上打体力会好些,晚上因为一天下来总会累点,打球就不能太尽兴了,不过可以伸展一下骨头.跑步当然结长个有用,不过你得是在长个的年纪哦.不管做什么运动,记得,要在饭前或饭后起码半小时、最好是一小时以上!
灵璧县19844008325: 早上运动好还是晚上运动好 - ?
红以消炎: 一般来说,只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间,其它任何时间都可以进行体育锻炼,对身体都有好处.但是,考虑到健身锻炼的最佳效果,可根据人体内生物钟的变化原理,选择一天中最佳的锻炼时间,亦是很有必要的. 早晨5时,人们...
灵璧县19844008325: 早晨锻炼好还是晚上锻炼好? - ?
红以消炎: 根据研究 下午2:00-4:00 锻炼最好因为此时人体体温最高 反映最灵敏 此时锻炼更容易达到较好的效果
灵璧县19844008325: 晚上吃多了第二天早上起来喝水就吐怎么办? - 内科 - 复禾健康?
红以消炎: 指导意见:其实还是晚上运动比较好一点.因为运动的话,需要大量的氧,而在夜里,