人怎样才能睡少一点 然后又不觉得困呢？
作者&投稿：岑泥 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
可能你身体有点虚弱，或者有点疲惫。你多做运动，早上去散散步就会没事了。😊
肾虚是会让人睡不醒，睡不着可能是因为其他原因，喝咖啡，和浓茶等都会让人睡不着，如果没有疼痛或者觉得身体不舒服应该不是因为疾病引起的，如果你会上夜班或者常熬夜可能是生物钟一下子调整不过来，想要每天日出而作，日落而息应该养成良好的生活习惯，每天定点睡觉，即使睡不着也要躺在床上闭眼休息状，睡前不要剧烈运动，不要过度用脑，有条件最好喝一杯牛奶（没有乳糖不耐症），有助于睡眠。
要真的想这样建议看看以下熟睡短眠法1)要有科学的措施。科学的节约睡眠时间，是长睡眠变成短睡眠的关键。对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说，只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的。措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分钟，否则精力和体力都会不支持。
(2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。比如意愿是“很想缩短睡眠时间多干点事”，而下意识所形成的观念是“睡不够8小时会伤身体”，结局是很难实现短熟睡眠，因为下意识根深蒂固、很强大，只有当意愿加倍时才能与之匹敌。要实现短熟睡眠，往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。从大量的科学实验和实际情况看，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处认为短睡眠对身体健康没有不良影响，并且还能使得人们从知识、财富、社交等方面受益，其自己的下意识也就会渐渐地转变过来。
(3)要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。
有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。
衅胞盐酸： 从以下方面 1、饮食:注意补充营养.不用多说了. 2、锻炼:锻炼身体.最好是下午的时候.因为最适合锻炼的时间不是早上,而是傍晚! 3、规律:生活要有规律,不要杂乱无章! 4、自律:要克制自己的情绪,学会控制自己! 5、养成:习惯是养成的.注意养成好习惯.养成好习惯的习惯! 6、卫生:给自己讲究卫生! 7、自信:要有自信.每天为自己打气! 8、学习:每天给自己点时间,活到老学到老.当你知识学的越多,越觉得自己无知. 9、合理:不光做事要合理,更要合理做人! 10、充实:不因虚渡年华而悔恨,不因碌碌无为而羞耻!
获嘉县19745024167： 如何才能少睡不困 - ？
衅胞盐酸： 这个问题可以拆分成两个问题:一、是要睡得好,让睡眠的效率提高.二、是要睡得少,即减少睡眠.下面来详细说说:首先是要睡得着,让睡眠效率提高1、睡前1个小时洗热水澡 睡觉前泡热水澡,其原理是环境中的温度变低,身体中热量消...
获嘉县19745024167： 人怎样才能睡少一点 然后又不觉得困呢? - ？
衅胞盐酸： 要真的想这样建议看看以下熟睡短眠法 1)要有科学的措施.科学的节约睡眠时间,是长睡眠变成短睡眠的关键.对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说,只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的.措施的制定要...
获嘉县19745024167： 怎样能减少睡眠,还不会困? - ？
衅胞盐酸： 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量. 很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发.这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有 着不可估量的影响.若你的睡眠质...
获嘉县19745024167： 怎样睡才能即睡得时间少又不感觉疲倦? - ？
衅胞盐酸： 晚上10点半最好就洗刷后上床躺下了,11点到凌晨3点必须是熟睡状态,早上第一次醒来就起床 别赖床 这样有规律的生活 作息时间 你就不会感到疲乏了
获嘉县19745024167： 怎样才可以每天少睡几个小时 但是不犯困??？
衅胞盐酸： 睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠.一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3...
获嘉县19745024167： 一天怎么睡才能睡的最少却不困？
衅胞盐酸： 睡眠不充足长期会对身体有很多不利影响.如果因为某些原因不得不减少睡眠时间而又要保持清醒的状态,我个人认为,时不时的补充些自己喜欢的食物,最好是水果,还有就是保持心情愉悦,想一些另自己开心的事情,这样精神就能兴奋一点,当然,没事的时候最好可以趴一会打打瞌睡,就不会感觉很困了.
获嘉县19745024167： 怎么睡得少还能睡得好 - ？
衅胞盐酸： 1、睡前1个小时洗热水澡,睡觉前泡热水澡,因为环境中的温度变低,身体中热量消耗较多,消耗到某种程度时,人就会感到疲倦.热水能让人的体温升高一度左右,洗完澡之后,人的体温会下降,恢复正常体温时,睡意就会来临了. 2、在固...
获嘉县19745024167： 怎样能少睡觉而不困? - ？
衅胞盐酸： 一是提高睡眠质量,二是合理安排作息时间;中午最好能有半个小时的午休时间,下午放学回家后,先睡上半个小时,在起来吃晚饭,晚上最好不要超过凌晨一点上床,早上一般六点起床,这样一般都能保证白天的精神,我上高中时基本上就是...
获嘉县19745024167： 有甚么办法可以减少睡眠时间而不困 - ？
衅胞盐酸： 我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的.睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力. ...
