一天吃3个苹果,坚持一个星期可以瘦几斤
肯定有坏处，俗话说，人是铁，饭是钢，你只吃苹果，没营养的，如果想减肥，可以早餐吃好点，午餐吃饱点，晚餐吃少点
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
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减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!
其一，水果是减脂期的大忌，纯纯的糖分，热量高吸收快
其二，单纯的节食减肥不可取，回复饮食之后保证你反弹
如果非要算的话，假定是每天只吃三个苹果，热量在300卡-400卡，我们按400卡算。同时估计您没有运动习惯，所以假定每天需要的热量和基础代谢相当。如果是女性，大概是1200卡，这样每天有800卡的热量缺口，纯粹用脂肪弥补的话需要100克，这样一周是700克。
如果是男生，每天需要1500卡，这样缺口会增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一周相当于1000克左右。
当然这里只算了热量缺口产生的脂肪消耗，实际上还有脱水、肠道排空等带来额外掉秤效果，所以实际上应该能掉5-8斤
如果只吃苹果喝白水，一个星期坚持下来了可以瘦3-5斤左右。
如果吃了苹果还吃别的东西，就可能会瘦一点瘦不了很多。
减肥要食物和运动一起比较靠谱的。
不吃任何东西，只吃苹果的话，一个月能瘦20来斤
我试过一星期只吃苹果，我是属于微胖型，坚持一星期能减3-5斤，往往到第三天就是四肢无力头晕目眩，上楼梯都很困难，并不建议以节食的方法去减肥，这个对身体的伤害，以后都无法弥补回来的，而且恢复饮食之后就会反弹，并没有什么效果，建议早饭中饭正常吃，晚饭少吃，会比较有效果！
一天吃几个苹果能减肥
还要经常参加些体育活动,每天只吃苹果是不利于减肥的,建议多做有氧运动,直到每天跑步40分钟以上,跑完做卷腹消除肚子上的赘肉,每周需坚持5次,可以不定时变化运动方式,以免身体适应 祝您减肥成功。 问题三:三日苹果减肥法一天吃几个苹果啊? 我今天是实施的第二天坚持下来了。早上喝酸奶两片全麦切片面包。中午和...
一天吃一个苹果,有哪些好处?
苹果是我们最常见的水果，虽然普通又不贵，但营养成分很高，维生素含量超高。自古就有“一日一苹果，医生远离我”的说法，这足以说明苹果拥有强大的保健功效。10种人坚持吃苹果会带来的好处 1、哮喘病预防它是福音，一个成年人，每周至少吃3个苹果坚持一个月，患哮喘的几率会降低30%。2、痉挛的人，...
每天吃一个苹果坚持1年
2、预防骨松 苹果所富含的元素有硼与锰，都是增强骨质的矿物质，并且这些物质可以预防体内钙的流失，有专家曾做过研究，如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼，那么他们的钙流失就会减少一半，所以每天吃一个苹果坚持1年，就可以很好的预防骨质疏松。3、预防中风 苹果皮对人体的健康极为有益，很多人...
一个星期只吃苹果一次吃三个,一个星期能减多少斤?
2、苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收...
每天只吃苹果能减肥吗
2 只吃苹果不吃饭多久能瘦下来 坚持3天就能看到效果，因为苹果是低热量食物，且含有大量鞣酸和纤维素，能促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和废弃物，体内废物清空就能瘦个1-2斤了。不过这种只吃苹果不吃饭的减肥方式对身体伤害很大，通常也不见持续时间超过三天。最好是只每天晚餐吃苹果不吃饭，早餐...
三日苹果减肥可以瘦几斤?
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。盐是人体不可缺少的物质，它的...
三天内只吃苹果真的会瘦15斤吗
如果三天内只吃苹果能瘦下多少？ 都是瞎说，没亲身经历过， 我告诉你吧， 才3天的话，看不到什么效果的， 最少要坚持10之后， 我就是10天只吃水果，才减下去5斤， 所以要想减肥，就要长期坚持，你要是怕反弹， 起码要坚持3个月以上。。。 祝你好运！三天只吃苹果会瘦吗，要怎么...
是不是连着吃三天苹果不吃饭就可瘦10斤?
2.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 3.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果 6.粗粮减肥法:只吃玉米或...
三天之内只吃苹果和喝水真的能瘦吗?能瘦几斤
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。应该...
连续三天仅吃苹果,不限数量,以后再吃水煮蔬菜汤或只是粥!!问减肥效 ...
五、走45分钟 半年减20磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃...
敞伦赛尼： 不吃任何东西,只吃苹果的话,一个月能瘦20来斤
陈仓区19321669595： 一个星期内每天只吃三个苹果真的可以减掉十几斤么 - ？
敞伦赛尼： 不是只吃三颗. 只要你饿了就吃.肯定可以. 我试过的三天减了五斤.
陈仓区19321669595： 连吃三天苹果真的会瘦吗 - ？
敞伦赛尼： 一个苹果的卡路里是150,人体每天需要消耗1500卡路里左右,一天吃3个苹果卡路里是450左右,再配合多喝水,按照道理来说,3天内你是能瘦下来了,不过3天都吃苹果的话,楼主估计你会撑不住哦.推荐健康的减肥就是节食法,7天不吃主...
陈仓区19321669595： 苹果减肥一周可以瘦几斤 - ？
敞伦赛尼： 5公斤左右,但是我想告诉你的下面这段话. 营养师说:三日苹果减肥法减的是水分 “很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的'真相'.”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说.那么,苹果减肥法究竟是怎样欺骗...
陈仓区19321669595： 吃一周的苹果 一天三个 这样下来能瘦多少斤?？
敞伦赛尼： 1 每天三个苹果也就是每顿饭一个 这不可能满足饱胀感 2 你不用在意每天吃多少苹果 但你要保证一个月内进到你嘴里的东西只有苹果和水(鸡蛋柿子汤也可以). 3 按照你的运动计划每天坚持 PS:上边三条做到了 1个月后你如果不瘦15斤,来挖掉我的眼睛.
陈仓区19321669595： 减肥 每天3个苹果 20天能瘦多少斤? - ？
敞伦赛尼： 这样是不行的,而且很难坚持住.瘦过后又容易反弹.你可以在晚餐的时候吃苹果,中餐吃个七分饱,但吃完要散步,每天坚持.早餐吃清淡的,可以喝酸奶加一个苹果,这样绝对可以瘦,20天至少十进.然后以后要稍微节制点就可以保持了.166的身高110进左右就不会胖了啦
陈仓区19321669595： 一天3餐吃苹果,一个礼拜瘦几斤……对身体有坏处吗 - ？
敞伦赛尼： 肯定有坏处,俗话说,人是铁,饭是钢,你只吃苹果,没营养的,如果想减肥,可以早餐吃好点,午餐吃饱点,晚餐吃少点
陈仓区19321669595： 吃苹果真的能一周减5公斤吗? - ？
敞伦赛尼： 几种最简单有效的方法,只要你坚持就是胜利了黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从...
陈仓区19321669595： 吃3天的苹果真能瘦5 - 10斤吗? - ？
敞伦赛尼： 有效,我老婆就是看了那个介绍后这样试的,两个星期从52公斤变成现在46公斤,越往后越难减.当然她没有那个文章里面的女子这样疯狂,三天都不吃其他东西,而是尽量不吃,实在饿了,就吃一个苹果,苹果可以想吃多少就吃多少,吃到不...
