怎么才干让经期过得舒畅？

怎么才干让经期过得舒畅？~

关键提醒：　　女性的月经周期绝大多数是有法则的，每月来潮一次是畸形的生理景象。可是，随同着月经降临，良多女性都会呈现或稍微、或重大的身材不适，如肚子痛苦悲伤、精力不佳等。那么女性在每个月的那多少天特别的日子里，必定要学会庇护好自己的“好友人”，这样的话，也会让你自己过个畅快而舒服的经期。　　女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。可是，伴随着月经来临，许多女性都会涌现或轻微、或严峻的身体不适，如肚子疼痛、精神不佳等。那么女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个干脆而舒服的经期。　　多喝四物汤　　早在宋代，就有女性喝四物汤摄生的记录了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、愁闷的功能，还有很好的调经止痛作用，更能帮　　助经血消除顺畅、补血养血。常常服用有助气血通顺，比较不容易四肢冰冷，还能让神色红润、肌肤润滑、减缓老化。　　不过，四物汤并不合适在生理期间喝，否则会导致流血量过多。另外，因为每个人体质不同，四物汤里还常会增加其他成分，所以最好能请中医根据你的身体状态作出成分和分量的加减,女性保健。　　卫生棉要常常调换　　当“好朋友”来访时，卫生棉跟护垫就成了你最密切的搭档。卫生棉一定要记得时常改换，并防止穿太紧身的长裤，尽量坚持干爽透气，否则很轻易引起接触性皮肤炎。　　此外，有些人因为压力大或其他起因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时光变长。　　这时候更要留神卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多弥补猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。　　止痛药不要随便吃　　在“好朋友”来访期间的种种不便利中，最令人难以忍耐的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心,经期保健，重则有人痛到打滚、休克。　　要让自己轻松地渡过痛经的日子，医生倡议，能够多休息及服用止痛药来减轻不舒畅。不外，治疗经痛的止痛药跟个别用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因而提议大家要找妇科医生依据详细情形开药，不要本人随意买。　　保温对减缓经痛也无比有效　　除了吃药外，保温对减缓经痛也十分有效，像老祖母时期就用艾草来熏，当初则改用热水袋。保持暖和能舒缓经痛，反之，冰凉食品就要相对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严峻。　　经痛因为跟个人体质有关，显得有点神秘，可能得等体质更健康了，这种苦楚才有可能改良。不过，据说有些人在天然出产后，经痛显明地减轻了。　　假如你原来并不经痛，或者，你开端时痛得并不严重，但随着年纪增加，痛得越来越严重，止痛药越吃越多，甚至在月经停止后仍必需服药止痛，这就要警惕了。　　由于这种痛法可能伴跟着其余妇科疾病，比拟常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长货色了，所以最好赶紧去见妇科医生。　　体重影响月经　　体重也是月经准不准的主要因素呢!在这个年代里，大家都失去感性地猖狂减肥，有的人减得瘦骨嶙峋。太胖或太瘦都会影响健康，因为适量的脂肪能使卵巢功效活化，这样才干保持经期正常。　　所以，太瘦或一下子瘦太多的人，“好朋友”很容易不来，还会影响内分泌，使得身体变得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。

不要刻意吃甜食。 1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 · 多吃高纤维食物。 2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 · 摄取足够的蛋白质。 4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 · 定时定量。 5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 · 避免食用含咖啡因的饮料。 6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的“休眠”过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。 其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是"适当"的呢？首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。

关键提醒：　　女性的月经周期绝大多数是有法则的，每月来潮一次是畸形的生理景象。可是，随同着月经降临，良多女性都会呈现或稍微、或重大的身材不适，如肚子痛苦悲伤、精力不佳等。那么女性在每个月的那多少天特别的日子里，必定要学会庇护好自己的“好友人”，这样的话，也会让你自己过个畅快而舒服的经期。 　　女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。可是，伴随着月经来临，许多女性都会涌现或轻微、或严峻的身体不适，如肚子疼痛、精神不佳等。那么女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个干脆而舒服的经期。 　　多喝四物汤 　　早在宋代，就有女性喝四物汤摄生的记录了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、愁闷的功能，还有很好的调经止痛作用，更能帮 　　助经血消除顺畅、补血养血。常常服用有助气血通顺，比较不容易四肢冰冷，还能让神色红润、肌肤润滑、减缓老化。 　　不过，四物汤并不合适在生理期间喝，否则会导致流血量过多。另外，因为每个人体质不同，四物汤里还常会增加其他成分，所以最好能请中医根据你的身体状态作出成分和分量的加减,女性保健。 　　卫生棉要常常调换 　　当“好朋友”来访时，卫生棉跟护垫就成了你最密切的搭档。卫生棉一定要记得时常改换，并防止穿太紧身的长裤，尽量坚持干爽透气，否则很轻易引起接触性皮肤炎。 　　此外，有些人因为压力大或其他起因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时光变长。 　　这时候更要留神卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多弥补猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。 　　止痛药不要随便吃 　　在“好朋友”来访期间的种种不便利中，最令人难以忍耐的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心,经期保健，重则有人痛到打滚、休克。 　　要让自己轻松地渡过痛经的日子，医生倡议，能够多休息及服用止痛药来减轻不舒畅。不外，治疗经痛的止痛药跟个别用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因而提议大家要找妇科医生依据详细情形开药，不要本人随意买。 　　保温对减缓经痛也无比有效 　　除了吃药外，保温对减缓经痛也十分有效，像老祖母时期就用艾草来熏，当初则改用热水袋。保持暖和能舒缓经痛，反之，冰凉食品就要相对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严峻。 　　经痛因为跟个人体质有关，显得有点神秘，可能得等体质更健康了，这种苦楚才有可能改良。不过，据说有些人在天然出产后，经痛显明地减轻了。 　　假如你原来并不经痛，或者，你开端时痛得并不严重，但随着年纪增加，痛得越来越严重，止痛药越吃越多，甚至在月经停止后仍必需服药止痛，这就要警惕了。 　　由于这种痛法可能伴跟着其余妇科疾病，比拟常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长货色了，所以最好赶紧去见妇科医生。 　　体重影响月经 　　体重也是月经准不准的主要因素呢!在这个年代里，大家都失去感性地猖狂减肥，有的人减得瘦骨嶙峋。太胖或太瘦都会影响健康，因为适量的脂肪能使卵巢功效活化，这样才干保持经期正常。 　　所以，太瘦或一下子瘦太多的人，“好朋友”很容易不来，还会影响内分泌，使得身体变得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。

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