女人做仰卧起坐能减肚子吗

女人做仰卧起坐能减肚子吗~

仰卧起坐可以减掉小肚子吗？

能减的，也不会使腹部变硬。
想通过仰卧起坐减肥的话，每天大约做120－160个；通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150－200个。
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20－30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4－6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的，要坚持锻炼才能收获好的结果。
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150－200个，30－40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。

扩展资料：
1、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
2、曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
3、仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
参考资料来源：
人民网-男人如何减掉啤酒肚？推荐5个减肥方法！

　　肚子上的赘肉往往是很多人非常担心以及发愁的一种现象，对一个人的形象影响比较严重，相信任何一个人都不希望肚子上一截一截的游泳圈出现吧，都说仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，但是具体仰卧起坐能减肚子吗。如果你的肚子以及腰部部粗的像一个水桶，想要通过日常的方法来减肚子的话，还应该选择最有效的一种。 　　赞成篇之缘由 　　有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法，效果也非常的明显，值得信赖。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。 　　甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。　　反对篇之缘由 　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，也有一些人提出了反对的意见。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。 　　那到底仰卧起坐能减肚子吗，专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。

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肇州县15333879197： 女生做仰卧起坐能减肚子吗 - ？
延瑶卡司： 当然能减,但是这个没几个能坚持的,前几天腹部会很痛,很多女孩子不能坚持,如果坚持做,肌肉缩紧就没肚子了.

肇州县15333879197： 女生每天做仰卧起坐对减腹部的肉真的有用吗? - ？
延瑶卡司： 仰卧起坐肯定有用做的时候要标准 不要敷衍了事 一天做100个以上吧一组做几十个 做多了以后慢慢加量 一个月肯定就见效了

肇州县15333879197： 一个月内每天晚上做50个仰卧起坐,能使肚子瘦下来吗? - ？
延瑶卡司： 仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌.力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果.

肇州县15333879197： 仰卧起坐真的可以瘦肚子吗? ？
延瑶卡司： 一般而言,瘦肚子主要是让肚子处的肌肉(腹肌)处于收紧状态,所以,仰卧起坐(一般女生做)和俯卧撑(一般男生做)都会起到效果.更加理想的就是每次几个一组,一天做几组,坚持一段时间,效果就明显了.

肇州县15333879197： 仰卧起坐可以减肚子吗? - ？
延瑶卡司： 就是减肚子的.1、上腹部:上腹部就是胃的部位.最简单的方法就是仰卧起.注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害....

肇州县15333879197： 仰卧起坐能减肚子吗 - ？
延瑶卡司： 根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法.它属于有氧运动的一种,轻松、没压力.它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健.另外,仰卧起坐不...

肇州县15333879197： 仰卧起坐能减肚子么 - ？
延瑶卡司： 大多人在长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤.过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运...