怎样才能让自己的心态放轻松快乐，不在那么的压抑？

如何使自己的心态放轻松~

尝试去做自己喜欢做的事！ 做什么事情都好，只要觉得自己尽力，用心去做，好与不好，
只要觉得自己问心无槐就行！

压抑是现在很多人都会产生的情绪,你喜欢事事追求完美,自然就会给自己带来更多的烦恼,毕竟,很多事不是靠自己一个人能做得尽善尽美的.要想改变这种状态,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.降低目标值.把以前那些完美值稍微调整一下,有些事可以做得好点,有些事可以给自己留一些空间,退一步海阔天空,不要把自己逼到绝境.
2.采用减压法.不要让自己整天都被那些事情影响,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,只要能转移你的注意力并投入进去就最好.如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者爬山,攀岩,游泳,拖地,洗衣服......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质
试试看吧,你一定会慢慢好起来.

压抑心理的自我调适 1.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。 2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。 3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。 4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。 5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。 6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。 7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。 8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

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宁南县19693756837： 怎么样才能让自己心理放轻松? - ？
局垂泰素： 学会放松,你就不紧张了......学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天. 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的.人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天.

宁南县19693756837： 怎么样才可以让自己心情放轻松 - ？
局垂泰素： 我觉得从你每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去,无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不...

宁南县19693756837： 怎样才能让自己的心态放轻松快乐,不在那么的压抑? - ？
局垂泰素： 压抑心理的自我调适 1.要正确面对社会现实.要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统;社会有光明,也有阴暗面;世上有好人,也有坏人.看待社会不能过于理想化,要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位,待遇上的差距.人与人...

宁南县19693756837： 怎样才能使自己的心情更轻松？
局垂泰素： 调节心情的方法: 1、向好朋友倾诉.向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法,也是最常用的方法之一.但要注意的是,诉说也要有度,否则太多的负面情绪带给朋友,也有让朋友受不了的时候! 2、转移法.当心情不好时,可以转移注意力,比如做一些需要较多注意力的事情,或者投身到大自然中,心情可以明显好转. 3、善待自己.可以让自己奢侈一次,请自己吃点好的或给自己买件礼物! 4、做白日梦.当你不开心时,找个没人的地方当然最好是安全并自然的.全身放松,心理进入冥想,什么开心想什么.在现实中得不到的在冥想得到了.慢慢地再从冥想回到现实中,不开心的事就没那么心烦啦! 5、痛哭一场.痛哭一场后,心理上真的觉得好多了.据说还可以排出毒素呢!

宁南县19693756837： 怎样快乐,让自己心理轻松 - ？
局垂泰素： 怎样快乐,让自己心理轻松 人,生长在不同环境,性别年龄,不同时间,智慧,所得到的答复是不一样的,三天三夜说不完. “小和尚 ” 我想告诉你的是;同样是你,但在有智慧跟没有智慧时本身就有所差别,其结果也是不一样的. 你要的是...

宁南县19693756837： 有什么办法可以让自己开心起来呢? - ？
局垂泰素： 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...

宁南县19693756837： 怎么保持愉快的心情?？
局垂泰素： 黯紫弥漫认为要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看电影,偶像剧,不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩.黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.黯紫弥漫认...

宁南县19693756837： 怎样保持快乐心情 - ？
局垂泰素： 知足啊,知足常乐嘛!

宁南县19693756837： 怎样才能让自己的心情放轻松一点.. - ？
局垂泰素： 1) 一次只担心一件事情. 身心只有一副,一次专心做一件事儿,一次也只担心一件事儿,这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好.一副心肠一次解决一个难题,不仅增加成就感,还能减少因为应付不来而引起的焦虑. 2) 每天集中...

宁南县19693756837： 怎样使自己保持快乐的心态. - ？
局垂泰素：■积极的暗示 每天早晨起床,对着镜子给自己一个最大的微笑,告诉自己:“我很棒!” 避免刻意去与他人比较.每个人的境遇不同,一味参照别人而分出的优劣,只会让自己在希望和失望间徘徊.我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需...