求一个月减30斤减肥法。我体重120身高160。如果说不健康就不用回答了，谢谢
你这属于微胖，平时多运动，三餐正常饮食
早饭一定要吃，营养一些，吃个鸡蛋，比较抗饿
吃些燕麦片，全麦面包的很好，记得吃个西红柿，其他水果也可以，补充维生素
10点钟吃个苹果，其他水果也可以
午饭可以丰富一些，但不要吃太饱，尽量别太油腻
下午四点再来个加餐，可以吃点水果，吃点话梅之类的零食也是可以的，记住不
要吃薯片这样的零食，高热量还没营养，冰欺凌少吃，忍住~！！为了好身材
晚饭六点之前吃完，清淡一些，喝些汤
之后就不要在吃任何东西了，饿了就喝水，坚持~！！！
还有，吃完饭后半个小时别坐着，站着或者散散步，帮你妈妈刷刷碗就好了~
减肥贵在坚持，说白了就是少吃多运动，跑步比较累，还长肌肉我不推荐，
可以试试快走，走到腿酸的程度就好了
别吃些减肥药之类的，太伤身体了，
一定不能这顿不吃，下顿狂吃这样最长肉，
控制住饭量是最重要的
我有这方面的经验的，有不懂得再来问我
我之前去台湾旅游的时候，台湾他们现在盛行益生菌减肥法。。我从台湾带回不少。一直在吃也不贵。。后来吃完了本来想找代购的，结果我朋友告诉我大陆也有卖的了 叫美乐妮。。你可以尝试一下
一个月瘦30斤，要求比较高呦，想以健康的减肥方式的减的话确实有难度，自己也想做减肥，不敢吃药，一直在控制饮食什么的，一点也没有瘦，太苦恼了，身边有个朋友是自己管不住自己，就去了减肥店里做减肥，说是中医拔罐减肥，没有副作用，还有签约合同，一个月大概是瘦了15-17斤左右，很羡慕人，自己也想尝试，瘦个十斤就满足了。
谁都想减肥，但你也太不现实了吧，神仙呢，一个月减三十斤，还要健康的，我只相信科学减肥，只要摄取能量小于消耗能量，时间长了就瘦了。要有 。。。毅力。。。 好好参悟这两个字吧。
真要减30斤的话，只能用不太健康的方法了：减少睡眠、不断熬夜
欲速则不达
一个月瘦30斤的方法
1.制定减肥计划 月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。2.计算并调整一日三餐的热量 一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入...
快速减肥法月减30斤不吃药不反弹方法?
怎么操作：每天的一日三餐可以以红豆薏米汤或红豆薏米粥作为主食吃，坚持一个月瘦30斤是有可能的，而且不会反弹。3、麦吉减肥法麦吉减肥法是分为四个阶段进行的，通过降低碳水化合物的摄入，控制糖分提供热量，从而使得体内储存的脂肪得到消耗，达到减肥瘦身的目的。麦吉减肥法主要是前面两个阶段减肥效果...
一个月瘦30斤的方法
1. 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量即可填饱肚子，但空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2. 中餐可以吃1碗米饭搭配蔬菜和少许的肉，牛肉是较好的选择。但以6-8分饱为宜。3. 晚餐可以选择吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋...
怎样一个月减肥30斤
能在一个月内减肥减掉30斤方法之一：吸脂吸脂手术是一种瘦身，非常好的又非常简便快速的方法。这种减肥方式是通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪来，将身体中多余的脂肪从身体中吸出去，通过这样的方法，可以达到一个月瘦30斤甚至更多的效果。而且吸脂手术可以达到局部瘦，整体瘦的两种效果，对一些胳膊腿并不...
怎样在一个月内瘦30斤
要在一个月内减掉30斤体重，需要采取一系列严格的饮食和运动措施。以下是一些建议，以帮助您达到目标：1. 确保早餐充足但不过量：开始新的一天，可以选择一个鸡蛋，搭配少量的全谷物食品，如燕麦或全麦面包，以及一些蛋白质来源，如豆腐或低脂牛奶。同时，可以吃一些蔬菜或水果。2. 午餐应清淡且均衡：...
怎么能一个月减30斤
减重30斤是一个相当大的目标，快速减重可能对身体健康造成不利影响。建议将目标调整为一个更健康、更可持续的速度，比如每个月减重1-2斤。2. 制定科学饮食计划 控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，保持膳食均衡。同时，注意定时定量进餐，避免暴饮暴食。3. ...
月瘦30斤的减肥方法
下边就讨论一下月瘦30斤的减肥的方法有什么呢？流程\/方式：1、 早饭仅仅苹果和一杯牛奶。这类方法开展配搭，不容易给你人体内摄取的发热量过多，并且可以非常好的出示你早上所需要的营养成分苹果之中带有丰富多彩的维他命，而牛乳之中有丰富多彩的营养元素，能够 非常好的出示你早晨所需要的营养成分。
一个月30斤减肥计划
减肥瘦身的第一周要尽量减少吃一些又辣又咸重囗味的食材，最好是以口味淡为宜，由于这段时间是需要清除肠毒改进口感的环节，因而建议全部的菜式都挑选清蒸的、水焯的烹饪方式，除此之外何不多吃鸡蛋来补充动物蛋白的。 一个月减肥30斤计划书第二周：营养均衡促新陈代谢历经一周的身体排毒清肠排毒，...
一个月减肥30斤方法关于一个月减肥30斤方法
1、制定减肥计划。月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。2、计算并调整一日三餐的热量。一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了...
怎么样一个月瘦30斤?想减掉多余赘肉必须要做到这2点!
控制每日饮食能量的摄入，举一个例子，如果您各位可以在每日的能量摄入过程中减少100千卡的摄入，那您坚持下去就可以一个月内瘦掉8斤；每日饮食应该少食多餐，避免一次性摄入过多能量物质。调整自己的“吃饭结构”：饮食量适当减少，然后相应对自己的饮食结构也要做出合理的调整，多吃蔬菜和粗杂粮，代替...
春仲可愈： 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
望花区19833461169： 一个月减肥30斤的方法 - ？
春仲可愈： 如果非要一个月的话,,就只有严格的节食加大量运动了,,这样绝对能成功,,但是反弹也是相当的快的,,因为你非得一个月所以才给你这个建议的、、、不过还是希望你慢慢来,,这样会比较健康,,毕竟健康是最重要没得、、、我也在减肥哦,,我们一起加油哦!!
望花区19833461169： 一个月瘦30斤的办法 - ？
春仲可愈： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
望花区19833461169： 最有效的快速减肥方法,怎样一个月瘦30斤??？
春仲可愈： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
望花区19833461169： 怎么样才能在一个月内快速减掉30斤,不用运动,不用吃减肥药 - ？
春仲可愈： 1、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便. 2、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用. 3、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢. 4、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂...
望花区19833461169： 一个月减肥三十斤的方法 - ？
春仲可愈： 目前我知道的最好的减肥方法是鸡蛋减肥法,我就是用鸡蛋减肥法把体重从212斤减到了160斤,用时50天.我用的是七天鸡蛋快速减肥套餐.当然每天也要做适当的运动,就是每天晚上出去步行一小时.效果真的非常好,基本上能做到一天瘦一斤.
望花区19833461169： 求一个月瘦30斤的方法 - ？
春仲可愈： 那就只能节食把 .黄瓜鸡蛋减肥法 ,不过要忍受的住. 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始,你...
望花区19833461169： 有没有什么方法可以在一个月内瘦30斤? - ？
春仲可愈： 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的...
望花区19833461169： 如何快速减掉30斤肥肉? - ？
春仲可愈： 控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉...
