秋乏该怎么办？
解决秋乏的小方法
第一、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头
伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
第三、多睡一小时
秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
第四、晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
扩展资料
穴位缓解秋乏
俗话说“春困秋乏夏打盹”，如今正值秋乏季节，人们如何解乏提神呢?中医认为，身体有3大养生穴位，常按可缓解身体疲劳，提神解乏。
百会穴
按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法：用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30 秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴
按摩此处不仅提神还可缓解头痛。方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30秒。
风池穴
风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
以上3大养生穴位，不仅能解乏提神，还有利于身体健康，人们不妨抽空经常按按。
参考资料：百度百科-秋乏
到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。 秋乏原因 从立秋后，天气早晚转凉；到了处暑，更是秋高气爽。 秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏。 因为从生理上讲，在炎热的夏季，人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失了“老本”。 要缓解秋乏，尽快让体内阴阳恢复平衡，要做到几点： 1.是饮食清淡为佳 饮食要清淡，营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。 多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。 2.是注意加强锻炼 只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。即使在不疲劳的时候，伸几个懒腰也会觉得舒适。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人顿感清醒舒适。 3.是室内养些植物 秋季的困乏与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，它们的气味并不浓烈，不至于熏得人头昏脑涨，还可以调节室内空气，增加氧含量。 4.一要保证充足睡眠 夏天闷热，人容易着急上火，情绪波动，并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困；同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4点，人体内各器官的功能都降至最低；中午12-13点，是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，睡午觉具有防病保健的意义，符合养生道理。
秋季最常用的养生方法
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多伦县19549223971： 解除秋乏的困扰有哪些方法? ？
叱干标麻杏： 1.少吃油腻食物和海鲜,多吃水果 油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质,而海鲜、含有一种叫谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进...
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多伦县19549223971： 秋乏应该怎么办?？
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多伦县19549223971： 秋乏应该如何调养?？
叱干标麻杏： 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应.虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施. 首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始...
多伦县19549223971： 有什么办法解决秋乏? - ？
叱干标麻杏： 解决秋乏,生活调理和营养补充,双管齐下生活调理:1.节食欲. 秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤食物.2.忌怒气. 少发脾气可以有效地解秋乏.3.常梳发. 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清新易除疲劳.4.呼浊气. 应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能.5.目运转. 经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉揉眼睛可以醒脑解乏.6.腹自揉. 用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化,消除淤积,益气强身.7.肢节摇.手脚活动,增强活力,清除疲劳.8.足心挫.每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果. 不知道这些能不能帮到你!
多伦县19549223971： 怎样解决秋乏? - ？
叱干标麻杏： 充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉.此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善...
多伦县19549223971： 有什么办法解决秋乏?？
叱干标麻杏： 俗话说:“春困秋乏夏打盹儿”.随着季节变化,人体的生理将会出现不同的反应. 夏天,人体大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,身体处于过度消耗阶段.到了秋天,气候凉爽宜人,人体出汗减少,机体进入到一个周期性的修整阶段,水盐代谢逐渐恢复平衡,心血管系统的负担得以缓解,消化功能也恢复到常态,此时身体却有一种莫名的疲惫感,这就是秋乏. 虽然经过一段时间后,人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应,秋乏会逐渐消除,但最好还是采取主动调整.首先要加强体育锻炼,秋季锻炼应循序渐进,否则过度运动反而会增加身体的疲惫感.其次,要注意饮食营养.另外要做到起居有常,保证充足的睡眠.
多伦县19549223971： 秋乏怎样解决好 六招抗秋乏 - ？
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多伦县19549223971： 秋乏怎么办?每天都觉得好累好困,怎么破? - ？
叱干标麻杏： 俗话说,春困秋乏夏打盹,秋天这个季节不再像夏天那样炎热,汗流浃背,秋天多了丝丝凉意,其实秋天的清爽凉快,也是秋乏比较主要的原因,在经历了夏天这个普遍人睡眠质量比较差的季节之后,秋天是应该做出调整,但秋天并没让人感觉快活,秋天容易犯困,容易让人不集中精神做事情,这也是上班一族的苦恼.我们来了解下那些方面的内容可以有效解决秋乏.一、眨眼爱护眼睛 二、肥腻辛辣少吃 三、多做有氧运动 四、充足的阳光 五、伸伸懒腰
