如何培养孩子调控情绪的能力
0-12岁儿童在家长帮助下调控情绪的方法:
一、营造和谐的家庭氛围,建立协调的亲子关系。家庭中和谐的气氛,家庭成员协调的关系,使孩子内心安宁,情绪稳定,感到安全。父母对孩子的理解和接纳,使儿童感受到愉快和满足。心境良好的儿童对各种变化、困难和挫折的耐受力高,能有效应付各种情况,保持平衡良好的情绪。二、培养孩子表达情感的能力。在生活中积累的情绪如不能得到宣泄,其内心体验会变得更加强烈。游戏、运动是儿童疏泄情绪的良好方式。父母还应该培养儿童用语言来表达自己情感的能力,最简单、有效的方法就是增加孩子的情感词汇。三、教会孩子控制情感。让孩子明白,每个文明人都必须学会控制情感,谁也没有权利任意发脾气。让孩子明白,每个人都能学会控制情感。日常生活中,父母对孩子的某些需要不要及时给予满足,有时可以拒绝孩子的要求,让孩子学会延迟需求,明白自身的局限性。教会孩子控制情感,首先要教会孩子辨认自己的情绪变化在身体上的反应,了解自己陷入某种不良情感前的¨先兆’’症状,以便及时加以控制。还可以让孩子接受一些控制情感的训练。
情绪教育的学习和训练
在现实生活中,许多家长往往不太注重孩子的情绪,总是认为孩子情绪多变是由于年龄小不懂事,长大了自然就成熟了。其实不然,幼儿情绪的表达和成熟也是需要学习和训练的,我们有义务让孩子学会拥有成熟快乐的情绪。幼儿情绪的稳定性很差,常常受外界环境影响而波动、变化。如当孩子平心静气看连环画时,窗外天空中传来飞机的轰鸣声,他们会立刻转移注意力,兴奋地大叫起来。幼儿的情绪还具有明显的易感性,如:当成人做出恐怖的表情时,幼儿也立刻会出现恐怖的情绪反应,在童话音乐剧里,当大灰狼出场时,总伴随着低沉的大提琴声,以后只要这种低沉阴郁的大提琴声一响起,孩子往往会吓得闭上眼睛。幼儿情绪还具有易冲动性,孩子经常因争夺玩具而情绪激动,嚎啕大哭,但当父母用些搞笑的表情,幽默的言语,给予安慰时,他的眼泪还挂在脸上又马上发出笑声,又显示了幼儿情绪的易转移性。
首先要帮助幼儿认识和了解自己的情绪,人的情绪是一种主观的内在的体验,需要以这样或那样的方式来宣泄。因此,就情绪本身而言,它是一种自然的真情流露,并无好坏是非之分。许多情况还表明,情绪丰富的人比情绪淡漠的人更智慧。所以,当孩子表现诉求情绪时,我们不应抑制,而应给予理解、接纳,使孩子毫无顾忌地表达自己的情绪。许多人认为,现在的独生子女物质条件充裕,应该感觉很幸福,不会有什么烦恼。其实不然,孩子在幼儿园或家庭生活中也会碰到许多不舒心的事。比如,老师忽略了自己,受到大孩子的欺负,饭菜不合口味,自己的某些需要得不到满足等等,这些情况都会使孩子紧张焦虑。任何一个孩子都会遇到不愉快的情绪状态,但并非所有孩子都能表现出来。过去,我们倾向称赞那些不表达自己消极情绪的孩子,然而,根据精神健康方面的知识,我们应树立新的观念:能够宣泄自己情绪是心理健康的表现,不能一味要求孩子压抑自己的情绪。如果孩子承担消极情绪而又不能表达,必然会产生压抑感。因此,我们要帮助孩子正确对待他们的各种情绪。
其次,要循循善诱,帮助幼儿恰当地表现自己的情绪。父母如何表达自己的情绪是孩子模仿等习的对象。有许多孩子每当家里来了客人就成了调皮捣蛋的“人来疯”,虽然这是他情绪极度兴奋的表现,可其行为却让大家很烦躁。此时,就需要家长以平静、理解的态度来对待,一味打骂只能伤害孩子。可以在肯定孩子感受的同时,告诉其表达方式的不妥并教给孩子一些待客之道:通过快乐的表情,热情的语言,同样能表达自己的情绪并使客人感到受欢迎,而不一定非用肢体动作上蹿下跳,手舞足蹈。
再有,应帮助幼儿有效调控自己的情绪。对于情绪波动大的孩子,父母除了对他表示理解和关心外,还要尽量分散他的注意力,引导他做些愉快的事。如有的孩子不愿去幼儿园,当他哭泣时,要引导他观察别的孩子愉快的活动,并让孩子们带他一起玩,当他的注意力集中到玩乐中去时,他的消极情绪也就无影无踪了。对于大一些的孩子还可通过活动不同部位的肌肉,比如散步、打球或其他体育活动来达到精神和身体的放松,有规律的深呼吸也有助于身心松弛。适当的宣泄也有助于调控情绪,有些家长不理解孩子的心理特点,往往把孩子的宣泄行为视作“有意使坏”,因而严加训斥与制止,迫使孩子强行克制已经酝酿发作的脾气,这么一来,孩子摄于成人的威严,表面上不声不响,但却憋在心里,加重了紧张焦虑。长期如此,孩子得不到宣泄的机会,对身心健康相当不利。孩子的发脾气是释放积压在胸中的怒气,是一种情绪的自我调控,所以,不妨让孩子发发脾气,但请别忘了给予正确的引导。
最后,应帮助幼儿增强对积极情绪的愉快体验。幼儿直接经历过的情景比起故事、图片来更能引起他的情绪共鸣,也更能印入其心灵深处。因此,父母师长的微笑和赞扬,会使孩子获得情绪上的满足,产生积极的情绪体验。多次强化以后,孩子今后在同样情境下就能正确表达情绪,并逐渐成为一种稳定的情绪定势。家长要用正面情绪教育孩子。现在的社会竞争激烈,很多家长面临着工作上的种种压力和挑战,有时常常会把工作中的不良情绪带到家里,在家人尤其是孩子面前诉说种种社会不良现象。而很多家长更是会把自己的境遇与孩子的学习很自然地联系起来,把自己作为一个例子,告诉孩子学习上应该如何努力才不至于重蹈家长的覆辙。在对待孩子的教育上,家长们时常因为孩子的一点波动就紧张、不安、焦虑。家长的这种情绪时刻在影响着我们的孩子,孩子出现了两种不同的反映:一种孩子感受到来自家长的压力,对自己的行为和语言过度关注,情绪经常处于紧张焦虑之中。另外一种孩子对于家长的这种情绪似乎已经司空见惯,用冷漠和无所谓来对待家长的督促和指责。人的情绪是会互相影响的,家庭是孩子生活成长的主要空间,孩子的身上总是不可避免地继承和延续了家长身上的部分情绪和性格。所以家长们请你注意,你在一味挑剔、担心孩子的情绪的时候,有没有反省—下自己,有没有发现孩子的情绪与自己有很多相像的地方。家长只要放正心态,其实生活中处处都有美好的地方,让我们的家长做一面多棱镜,把生活的阳光折射给孩子,把积极的情绪传递给孩子,让孩子在家庭的空间里感受到—片晴空。
处于青春期的青少年自我调节情绪的方法:
1.要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的态度去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,永不失望,对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
2.要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如,可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做,有助于消除心中的烦恼、压抑,从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
3.要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪,它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪,能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事,也需要保持适当的紧张。张弛调节适度,就会使生活更有节奏和情趣。
4.要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望,都应符合社会道德和规范,否则就要用理智打消这种念头,不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡,培养健康情绪有好处。
愉快是最有益于健康的情绪,愉快能使人在紧张中得到松弛,产生满意感和满足感,对外界产生亲切感,使人更容易与人相处。学生在愉快的情绪状态下学习,会感到思维活跃,记忆敏捷,学习效率高。那么如何保持愉快的情绪?
(1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标,切忌期望过高;要引导他们实事求是,不作非分之想,不苛求自己,尤其是优等生或争强好胜的小学生,不要为小事而过于自责,凡事要放宽心,想得开。
(2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性,对各种活动都倾注热情,积极参与,享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣,从中获得快乐。
(3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处,学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己,做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面,要经常肯定他们,鼓励他们。
(4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流,其实小学生多与家长、教师和好朋友交流,可以增长知识,受到启迪,增进友谊,能给自己带来意外的收获和快乐。
总之,小学阶段是人生长发育初期,这一时期生理发育很快,而心理则几乎从零开始,尽管孩子入学前受到家庭的一些影响,但是这与学校教育阶段相比,则显得微乎其微,小学阶段的心理健康教育必将奠定孩子的心理健康基础,一个人的性格、情绪、意志品质、人格、兴趣爱好及各种技能等都将在这一阶段初步形成,人的潜能
如何调控孩子的情绪行为
游戏、运动是儿童疏泄情绪的良好方式。父母还应该培养儿童用语言来表达自己情感的能力,最简单、有效的方法就是增加孩子的情感词汇。三、教会孩子控制情感。让孩子明白,每个文明人都必须学会控制情感,谁也没有权利任意发脾气。让孩子明白,每个人都能学会控制情感。日常生活中,父母对孩子的某些需要不要及时...
如何让孩子学会控制自己的情绪呢?
确保孩子有规律的作息时间,充足的睡眠和健康的饮食也对情绪稳定有帮助。认知重塑:教导孩子认识到他们的想法会影响他们的情绪,帮助他们学习积极思考。当孩子遇到挫折时,引导他们看到问题的另一面,并从中寻找学习和成长的机会。情绪智力的培养:通过阅读、讨论书籍或电影中的角色如何处理情绪,来提升孩子的...
安定幼儿情绪方法
当孩子出错时,父母不应该粗暴的斥责或打骂,应该耐心的听孩子的解释,以说服教育为主。2、帮助孩子学会表达和调控情绪。表达自己的情绪是一种本能反应,父母要让孩子学会恰当的表达和控制自己的情绪,这样可以提高孩子的情商。父母是孩子的榜样,那么家长应该用恰当的方式表达情绪,如生气时不乱发脾气,不...
如何培养孩子的良好情绪
一、营造温暖、轻松的心理环境,让幼儿形成安全感和信赖感。如:1.保持良好的情绪状态,以积极、愉快的情绪影响幼儿。幼儿具有好模仿的性格特点,因此,我们要以身作则,潜移默化的影响儿童。2.以欣赏的态度对待幼儿。注意发现幼儿的有点,接纳他们的合体差异,不简单与同伴做横向对比。要尊重儿童的个体...
如何让女儿控制情绪
如何让女儿控制情绪 1. 让孩子认识情绪,表达情绪 父母和孩子要多沟通,通过和孩子的交流亲让孩子认知各种情绪,说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想,才能知何解。平时,父母可以在自己或他人有情绪的时候,趁机引导孩子。例如:“妈妈好高兴哦”、“我很伤心”等,让孩子知道原来人是有那么多...
如何培养情绪稳定的孩子?
以下是一些建议,旨在帮助家长培养情绪稳定的孩子:1. 与孩子建立良好的沟通渠道。让孩子知道,无论何时他们需要倾诉或面对问题时都可以向你求助。2. 在日常生活中积极塑造一个积极、乐观和解决问题的态度,让孩子模仿学习。3. 鼓励孩子参与体育运动或活动,这有助于释放负面情绪,并促进身体健康。此外,...
如何正确引导孩子的情绪
引导孩子控制情绪的方法如下:1、正确认识和重视孩子的情绪家长要正确的认识孩子的情绪,必须重视孩子的情绪。遇到一些开心的事情或是不愉快的事情,总会有一些情绪表现的,这是正常的。2.允许孩子的合理宣泄在孩子有情绪的时候,家长要允许孩子合理的进行宣泄,就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的,...
情绪调控能力是很重要的,如何让孩子学会调控情绪?
一.父母应该创造和睦温暖的家庭氛围 父母在培养这种能力的过程中,不能盲目地制止孩子任性、易怒、焦虑不安等情绪。事实上,及时让孩子发泄他们的情绪,平衡他们的心态,加强他们的自我调节能力,也可以起到很好的促进作用。同时,父母一定要营造和睦温暖的家庭氛围。培养孩子的情绪调节能力就像在调节身体一样...
如何让孩子管理自己的情绪
1、孩子在不同的年龄段,会产生各种情绪方面的问题,在婴儿出生后三个月开始,父母逗孩子,孩子就会发出笑声,父母经常逗弄孩子,有助孩子心灵的健康发育,这个时候父母就要开始关注孩子的情绪,以便能很好的呼应,同时父母的情绪会直接影响孩子的情绪。父母在孩子面前也一定要控制自己的情绪。2、当孩子大哭...
怎样培养孩子的情商
1、了解自我,能够了解自己,能够察觉某种情绪的出现,知道自己是个什么样的人,何种性格和脾气,这样方能知道如何控制住情绪。2、自我管理,调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来,即能调控自己。3、自我激励,人生难免会遇到各种挫折,高情商的人总是能在低潮的时候进行自我激励,使得自己不被低潮打败...
茆妮氨酚: 无论成年人或儿童,不可能总是快乐无忧,我们都希望能够帮助孩子学会调节自己的情绪,使之向快乐的方向转化.专家介绍,情绪是人与生俱来的心理反应,它由4种基本情绪构成:愤怒、恐惧、悲伤、快乐.这如同绘画中红、黄、蓝三元色...
三山区19512379287: 怎样让孩子学会控制自己的情绪,不再暴走? - ?
茆妮氨酚: 情绪控制是一门学问,不只是对于家长,对于孩子同样重要.当孩子任性,调皮,耍赖时,家长们难免会控制不住.所以家长和孩子都有必要做出一定的改变,我家的孩子原来也淘气得不行,我也是个火爆脾气,孩子犯错了我就严厉教训,搞得亲子关系非常紧张,后来自己也意识到这样不好,想着怎么改变,后来听朋友介绍,和孩子一起去参加了《普蕾成长计划》,孩子变得乖巧了好多,我也觉得自己的性格在潜移默化地改变.
三山区19512379287: 如何提高孩子的情绪管理能力 - ?
茆妮氨酚: 这是一门科学,孩子有情绪的时候,家长要接纳孩子的情绪,接受,并且以同理心去对他们的处境和坏情绪表示理解,然后鼓励孩子和妈妈爸爸一起想办法改善情绪. 情绪管理是一门很重要的课程,可能影响到性格的形成,习惯,也会因此影响到人生.现在有心理疾病的小孩很多,自卑,拖延症,强迫症,都是家长与孩子不良的相处方式和对孩子的教育方式导致的,建议你看一些相关方面的书籍.张德芬的书,里面有一部分是关于亲自教育的.你一定会有很大收获的.或者微信上面多关于一些家庭教育的 订阅号. 觉得有帮助记得给奖励.
三山区19512379287: 怎么锻炼孩子的情绪控制能力 - ?
茆妮氨酚: 现在要着手培养孩子的情绪控制能力了,这并不是说三四年级的孩子就具有了相当高的情绪控制能力,他们还是很容易受到消极情绪的影响.举个简单的例子,如果孩子在家里遇到了什么令自己不安的事情,那么,孩子情绪波动就会很大,导致...
三山区19512379287: 如何培养幼儿的情绪调控能力 - ?
茆妮氨酚: 一、察觉孩子的情绪 孩子如同成人一样,他们的情绪背后有其原因,不管他们是否清楚原因何在.当父母发现孩子有不明来由的生气或沮丧时,不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情,并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪...
三山区19512379287: 如何让孩子学会管理自己的情绪 - ?
茆妮氨酚: 教孩子学会管理自己的情绪9岁的国翔是个活泼的小男孩,在某小学读三年级,学习各方面都非常的认真,唯一不好的就是小小年纪的他脾气非常不好.上周发生的一件事情,使得他的父母不得不求助于教育专家.因为父母不同意他在星期天到...
三山区19512379287: 求问如何教育孩子控制自己的情绪 - ?
茆妮氨酚: 情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一,这种能力能及时摆脱不良情绪,保持积极的心境.幼儿期是情感教育的黄金期.帮助幼儿形成初步的情绪调控能力是情感教育的重要内容.总的来说,幼儿的情绪调控能力是比较薄弱的,主要表现为幼...
三山区19512379287: 怎样引导孩子学会控制自己的情绪? ?
茆妮氨酚: 他们必须知道,即使是生气,应有正确和不正确的方法来发泄,这一点,便是自制能力,能够控制自己行为的孩子,定会是一个老师欣赏的乖孩子
三山区19512379287: 如何改掉孩子爱发脾气的坏毛病,如何教孩子控制情绪 - ?
茆妮氨酚: 孩子脾气暴躁,父母应当及早进行纠正.但是,父母在纠正孩子暴脾气的时候切不可盲目,应尽量采取孩子可以接受的方法.1、控制情绪 不要在孩子面前随意发脾气,可以多与孩子沟通,了解孩子的需要,关注孩子同小朋友之间的交往.2、...