什么东西好吃又低热量？

好吃又热量低的食物有那些？~

1、鱿鱼丝，鲜美的鱿鱼丝美女们的最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的。
2、海带，尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高。
3、酱藕，莲藕大家经常都有吃，但有没有想过它可是隐藏的低卡路里美食哦。莲藕切片后烹饪，最后加上调味料，味道超赞。
4、爆炒螺蛳，螺蛳含有低饱和脂肪酸，热量很低，属于减肥3.5星的食物。而且螺蛳富含钾和锌，烹饪起来十分简单，只要将其与姜蒜葱、料酒一起炒然后再放入盐和糖，加水然后盖上盖子，等一会儿就可以出锅。
5、牛肉杂烩汤，牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。
6、酸奶红薯泥，当红薯邂逅酸奶的时候，这味道绝对惊艳到你。用勺子一口一口挖着吃特别好。

有很多非常好吃的低热量食物，比如说面包，还有一些粗粮，这些食物都是比较好吃的，热量的食物，你可以去尝试一下，特别是粗粮，一些玉米，还有一些豆子，这些东西都是非常好吃的，是热量比较低，你在减肥的时候可以吃这些东西

事实上，现实生活中有很多低卡路里的食物，比如水果，它们的卡路里很低。接下来，我将向您介绍一些低热量食品。

1.金枪鱼配玉米

买浸在超市水里的金枪鱼，加玉米和一点蛋黄酱。虽然我们看起来不太好，但我们内心的味道很好，哈哈。

2.牛奶南瓜

对于喜欢吃南瓜的人来说，南瓜是神器。热量每100克只有22卡路里，而且是高纤维和低脂肪的。钥匙还是甜的。在世界上没有甜食的减肥期，这是多么美好。把南瓜蒸一下，用勺子压碎，倒入牛奶，搅拌均匀。

3.蜂蜜芥末沙拉汁

你做的沙拉汁热量低，味道好。和肉一起吃很好吃。四分之一杯低脂蛋黄酱，四分之一杯脱脂酸奶，一汤匙新鲜柠檬汁，一汤匙黄芥末，一汤匙蜂蜜，一汤匙盐和胡椒。

4.甘薯干

把红薯切成条，蒸干。前几天我买的红薯真的越来越甜了。他们还糖。真是一流的棍子。100克看起来像99千卡。

5.酸奶三角

配料：低脂酸奶2盒，鸡蛋2个，面粉50克

方法：1。把鸡蛋和酸奶加入面粉中搅拌均匀。2.加热平底锅，小心倒入酸奶酱，将其摊在锅上。三。把酸奶蛋糕煎至两面金黄，然后出锅。把它对折两次，形成一个小三角形。四。重复以上步骤，把剩下的酸奶糊炒熟。

选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。

1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。

低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。

要想不发胖，必须学会选择低热量食物， 从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。 选择低热量食物有4大窍门： 1、选择体积大、纤维多的食物： 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如： 新鲜蔬菜、水果。 2、选择新鲜的天然食物： 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如： 胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、 油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、 泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同， 大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉 要减肥，就有必要对每道菜的卡路里进行精算。 你可以先根据体重计算出自己每日的热量需求， 了解常吃食物的卡路里含量，然后合理组合摄取， 对每日摄入的热量进行有效管理，才会吃出健康和窈窕！ 卡路里手册 下面，我们罗列出了一些不同风味、 备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。 西式快餐族必备之“热量手册” 汉堡包/个 248千卡 比萨/小份 302千卡 意大利通心粉/份 500千卡 意大利宽面条/份 510千卡 意大利肉酱面/份 664千卡 麦香鱼/份 330千卡 香辣炸鸡/份 214千卡 麦香鸡/份 371千卡 热狗/个 400千卡 炸鸡腿/个 400千卡 可乐/杯 138千卡 柠檬茶/杯 85千卡 橙果汁/杯 104千卡 黑森林冰淇淋/份 365千卡 草莓奶昔/份 190千卡 巧克力圣代/份 260千卡 珍珠奶茶/杯 150千卡 巧克力冰淇淋/份 505千卡 蛋塔/份 296千卡 薯条(小) 190千卡 什锦果冻/份 256千卡 玉米浓汤/份 85千卡 布丁/份 227千卡 香酥苹果派/份 251千卡 日式快餐族之必备“热量手册” 乌龙面/份 339千卡 日式炒面/份 663千卡 烤秋刀鱼/份 149千卡 鱼片粥/小碗 90千卡 章鱼烧/200克 265千卡 鱿鱼玉米沙拉/份 150千卡 鱿鱼饭团/份 186千卡 鸡丁饭团/份 145千卡 火锅族之必备“热量手册” 里脊肉片/75克 135千卡 牛肉片/盘 605千卡 羊肉片/盘 610千卡 大白菜/2两 10千卡 粉丝/两 135千卡 小油豆腐/2个 75千卡 鱼丸/3个 45千卡 蟹味棒5个 78卡 中式快餐族必备之“热量手册” 凉面/份 330千卡 肉包/大个 203千卡 茶叶蛋/个 75千卡 叉烧包/个 255千卡 肉粽/个 350千卡 肉馅水饺/个 35千卡 什锦炒饭/份 705千卡 炒米粉/份 275千卡 炒三鲜/份 435千卡 炒青菜/份 165千卡 葱爆肉/份 536千卡 烧鸭/2两 300千卡 香肠/40克 135千卡 卤鸡翅/65克 115千卡 卤鸡腿/只 300千卡 油炸春卷/个 300千卡 蒸蛋/个 75千卡 冬瓜汤/份 20千卡 红烧狮子头/个 360千卡 麻婆豆腐/份 453千卡 糖醋排骨/份 500千卡 炒饭/份 490千卡 锅贴/3个 200千卡 猪肉烧麦/5个 205千卡 炒茄子/份 30千卡 拌黄瓜/份 30千卡 白米饭/200克 220千卡 炖牛肉/份 434千卡 紫菜蛋花汤/份 45千卡 可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物- 碳水化合物的顺序来由多到少地吃， 这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、 方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。 食物热量表 种类 单位 重量 热量 奶油15ml 14g 100卡 猪油15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 重量 热量 巴西豆 100g 660卡 花生100g 583卡 向日葵仁 100g 558卡 胡桃种仁 100g 650卡 杏仁100g 596卡 腰果100g 533卡 黑豆100g 367卡 胡桃仁 100g 686卡 松子仁 100g 583卡 青豆100g 118卡 黄豆100g 325卡 红豆100g 310卡 绿豆100g 320卡 豆腐100g 70卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 白米饭 1碗 205g 225卡 意大利肉酱面 1份 248g 330卡 白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱1汤匙 18g 50卡 面线1碗 100g 330卡 玉米1碗 100g 346卡 燕麦1碗 100g 389卡 速食面 1包 100g 470卡 玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡 燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡 全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡 玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 炸虾- 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡 培根2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 香肠1片 100g 320卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡 生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡 全蛋1个 50g 80卡 油煎1个 46g 85卡 水煮1个 50g 80卡 荷包蛋 1个 50g 80卡 炒蛋1个 64g 95卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 脱脂牛奶 1杯 245g 85卡 全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡 软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡 牛奶布丁 1杯 260g 320卡 全脂优酪乳 1杯 227g 140卡 脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 热量 苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 芭蕉1根 40卡 荔枝4粒 45卡 樱桃20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡 杨桃1个 55卡 雪梨1个 45卡 凤梨1片(120g) 50卡 西瓜1片(240g) 40卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡 奇异果 2个 60卡 杏梅1个 45卡 桃子1个 45卡 芒果1个 100卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡 冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡 布丁1杯 260g 320卡 咖啡蛋糕 1块 72g 230卡 家常蛋糕 1块 86g 315卡 巧克力饼干 4个 42g 200卡 甜甜圈 1个 25g 100卡 冰淇淋糕 1杯 94g 295卡 巧克力糖 1块 28g 145卡 苹果派 1块 135g 345卡 蓝梅派 1块 135g 325卡

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了！ 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。
1.竹笋
　　热量：19 大卡(100克可食部分)
　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。

2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

　　热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝
　　热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7.黄瓜
　　热量：15 大卡(100克可食部分)
　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
　　
　　8.西红柿
　　热量：19 大卡(100克可食部分)
　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
　　9.柿子椒
　　热量：22 大卡(100克可食部分)
　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
　　10.芹菜
　　热量：12 大卡(100克可食部分)
　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
　　11.大白菜
　　热量：17 大卡(100克可食部分)
　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
　　
　　12.茄子
　　热量：21 大卡(100克可食部分)
　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
　　13.薏仁
　　热量：357 大卡(100克)
　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
　　14.乌贼
　　热量：84 大卡(100克可食部分)
　　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
　　15.陈皮
　　热量：278 大卡(100克)
　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

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洱源县17199081773： 热量低又好吃的食物有哪些~ - ？
养钓磷酸： 零食类: 低热量高维生素的糖果~一个叫＂阳光生活＂的 消化饼干(纤麸的高纤和无糖都不错,可以做早餐吃) 波利海苔 渔趣(芝麻夹心) 鳕柳丝 寿司(是不是零食呢)*以上是我自认为热量脂肪比较低的~但也没考证过~ 不过零食...

洱源县17199081773： 什么东西好吃又低热量? - ？
养钓磷酸： 选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果. 选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪...

洱源县17199081773： 低热量食物表 - ？
养钓磷酸： 1、黄瓜 清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用. 2、韭菜 绿色的韭...

洱源县17199081773： 有什么东西好吃还便宜,热量还低? - ？
养钓磷酸： 事实上,现实生活中有很多低卡路里的食物,比如水果,它们的卡路里很低.接下来,我将向您介绍一些低热量食品.1.金枪鱼配玉米 买浸在超市水里的金枪鱼,加玉米和一点蛋黄酱.虽然我们看起来不太好,但我们内心的味道很好,哈哈...

洱源县17199081773： 低卡路里的食物有哪些? - ？
养钓磷酸： 减肥原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食.它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择.番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质. 2、黄瓜热量:每100克约...

洱源县17199081773： 什么食物卡路里较低 - ？
养钓磷酸： 自制一些简单的、低热量的零食~ 咸豆花:热量很低,如果调料清淡一点,喝一碗又饱肚子又不胖人!推荐永和豆浆的咸豆花,叫店员不要放油条就可以的!还给你加了紫菜和虾米,味道真的不错!!逛完街,再也不怕外面吃饭油水太重,永和...

洱源县17199081773： 什么食物好吃又不发胖 - ？
养钓磷酸： 白萝卜 含有芥子油和淀粉酶. 2,防止皮下脂肪的堆积,这是一种可溶性纤维质,冬瓜富含维生素,能降低血中的胆固醇、矿物质多的食物. 9.有清热利尿、韭菜 含纤维丰富,且含热量较低,热量含量也较低、茶 普遍认为. 具有利尿之功效...

洱源县17199081773： 有哪些相当好吃的低热量食物 - ？
养钓磷酸： 1. 营养价值低≠低热量:无论是否是低脂低糖,只要食物的营养价值总体比较低,为了你的身材考虑,这些食物或饮料应该少吃少买,比如,曲奇、饼干、甜饮料之类,就算标榜着低卡路里数,也尽量少吃,因为你在控制体重期间,饮食量就会...

洱源县17199081773： 吃什么东西卡路里最低? - ？
养钓磷酸： 很多食物的热量较低,比如米饭、面条、高粱米粥,这些主食(100克)的卡路里不会超过150大卡,而身体消耗它们所需的热量在75~85千卡之间,基本上保持了收支平衡,吃这样的食物不会长脂肪. 而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右,而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量,这么算来,吃来吃去,在卡路里消耗方面我们还赚了一些,这就是所说的“低卡”等于“负卡”. 同样能引起负卡效应的食物还有很多,比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果,本身含有大量的水果纤维,身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2~3倍热量的代价,这对我们来说真是个不错的交易,可以在吃东西的同时保持良好的健康状态.