人一天要喝多少毫升水?水喝太多或太少会怎样?

人每天要喝多少毫升水，才好？~

一般是1200ml，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。

扩展资料：
对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
参考资料：百度百科-喝水

（五）每天最好饮用两升水。
一个人每天喝多少水合适呢？人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分。因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分。
在日常生活中，一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分，在食物中摄取600—700毫升水分，加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分，一共摄取了1700—2400毫升水分。然而，由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料，实际上现代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液黏稠的原因之一，进而导致心脏等内脏器官不能正常工作。如上所述，一个人一天的水分摄取量是2000毫升。补充水分的最佳方法不是喝饮料，而是喝真正的水。

人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源多样，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。

喝水喝多的后果：

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。

2、饮水过量会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

喝水太少的后果：

经常不喝水会引起以下反应：新陈代谢减慢、消化吸收不良；运输营养不好；排泄废物不畅；不利于通大便；不利于解热降温；不利于润滑关节、肌肉和器官；不利于保持皮肤湿润；烦躁；丧失元气；少尿。

拓展资料

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

折叠如何判断缺水：如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。

不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行;水的比热大，可以调节体温，保持恒定。

当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。

一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20% (其中血浆占5%，组织间液占15%)。

水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

喝水 -百度百科

水的生理作用-中国数字科技馆

水的摄入-中国数字科技馆

健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

正常人短期内大量饮水，也会有危险。我们正常尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如说钾钠氯钙磷，如果短期之内大量喝水的话，血液会稀释，更严重的会出现脑水肿的情况，也就是说短期大量喝水，体内电解质会出现严重失衡的状况。

正常的机体一旦缺水，人体内组织液减少，在运动或是高温环境的促使下，我们会感到虚弱。最开始，我们可能感到口渴和困乏，更进一步则会导致轻微的头痛。人会渐渐开始变得暴躁，神经质，身体机能也会随之而衰退。

扩展资料：

喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

参考资料：人民网：一天到底要喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康。 但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失），水溶性维生素（如B族及c）更容易流失。

那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

科学研究指出，一般而言人体每天从尿液，流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200 毫升水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯也就足够了。

但是，我们也应该知道：水的需求量必须视每个人所处环境（温度湿度）运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为喝水的总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、肾结石患者。但喝多少，也应遵照医师的建议来进行。

　　（一）喝水的量：
　　人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
　　其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。
　　不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
　　不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
　　关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
　　如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
　　喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
　　喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
　　喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
（二）水喝多危害：
1、水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。
2、饮水过量会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
3、感冒时也并不是喝水越多越好。感冒时医生都叮嘱病人要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

喝太少皮肤干，还有其他各种问题，喝多没啥问题，越喝越健康，除非10升20升的灌会有问题

---

潮南区18733202594： 一个人一天要喝多少毫升水? - ？
涂欧顺铂： 人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些.一般一天五六杯比较合适.还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜. 夏天,可以多...

潮南区18733202594： 人一天要喝多少毫升水才能满足身体的需要?我以前一天喝1000多毫升的水,现在一天喝2000多毫升水,有人说一天喝4000毫升水,请问一天最好喝多少水... - ？
涂欧顺铂：[答案] 如果吃了别的比较有水分的食物,大概1000多毫升就可以了,大概四大杯,天气热可以多喝些, 总之让自己控制每天摄取2000毫升左右的水分就足够了.4000毫升的水太多.物极必反,这样反而对身体不好,凡事要有度

潮南区18733202594： 人一天要喝多少毫升水?水喝太多或太少会怎样? - ？
涂欧顺铂： 亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示: ■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7~8杯水(其中包括从饮食中补充的水分).要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水...

潮南区18733202594： 一个正常人一天要喝多少ml水? - ？
涂欧顺铂： 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无...

潮南区18733202594： 人一天应该喝多少毫升的水! - ？
涂欧顺铂： 应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些.一般一天五六杯比较合适.还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜. 夏天,你也可以多泡一些清凉的茶来喝,或者榨一些水果汁来喝!

潮南区18733202594： 正常状态下,人一天要喝多少水? - ？
涂欧顺铂： 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴,其实喝水也是一门学问,正确地喝水对健康非常重要. 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因...

潮南区18733202594： 人一天喝多少毫升水? - ？
涂欧顺铂： 成人大多是喝2000毫升水左右,但是,有个别体质的情况不一样,也有好大的差别.比如,有的人只喝一般人的水量的二分之一就满足了需要,这都是很正常的.所以,是应以不渴为是.