长期便秘,有哪些改善的方法?
谷物类中膳食纤维的含量是非常高的,只是精加工之后这部分被去除了,只留下精细的部分,所以多吃些粗粮就能很好地预防这个问题。建议摄入小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等待,在它们的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。火麻油还能帮助大便保持较多水分,软化大便,润便排便,有效防止大便干燥。如果老人大便干燥,排便吃力,更适合长期食用调理。此外,火麻油作为一种食用油,不会引起副作用并产生依赖性,老年人和儿童都可以食用。
坚持锻炼,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
通过生活的方式来慢慢调理,饮食上要吃清淡的饮食,要吃水分含量高的食物,多吃粗纤维的食物。还要养成按时排便的好习惯,每天要多喝水,可以多吃新鲜蔬菜水果,比如芹菜、香蕉、广柑、葡萄、柚子等。每天起床后,或者餐后2h,去坐马桶(最好蹲厕),这是因为结肠在早上醒来后和餐后最为活跃,没有粑粑也要蹲厕。蹲厕时,集中注意力,减少外界干扰啥的。
喝水能补充人体需用水,还能促进肠道蠕动和排泄,建议每天保持1500~1700毫升温水,以白开水或者淡茶水为主,小口慢饮更利于身体吸收。通便类的药物,我们最常知的就是泻药、开塞露等,也是很多便秘患者的排便依赖法,但是这里建议,便秘还是多从饮食、心理、排便习惯下手,药物往往都有副作用,增加了对肠道的刺激。如果用药起了成效,就应当减药或停药。
长期便秘可以坚持以下四点小方法加以调理:1、每天多喝水,软化大便;2、定时解大便,建立排便反射;3、每天快走30分钟,刺激肠胃蠕动;4、清淡饮食,润肠通便。还能辅助使用一些治疗便秘的通便产品,像清好清畅润肠胶囊之类专治便秘的中成药,药性寒热平衡,温和清畅,能够调理身体,改善便秘。
你好!首先应该少吃辛辣刺激食品,油炸,烧烤,烟熏等食品。多喝水,吃些水果!介绍几个较好的方法给你!物理疗法:
揉腹的具体做法是:晚上躺在床上身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。(特别提示:1.只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。)(有时因为没有时间运动所以,胃肠蠕动较差,通过按摩可以改善)
饮食疗法
(1)每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁,或闲时随嚼,也可用豆浆一类滋补饮料冲服。(据资料介绍,核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等,长期服用,疗效更佳,且无副作用。) (2)喝些紫菜汤(多放香油,年轻女性服用不会发胖),用无花果泡水喝,也有一定疗效!! (3)菠菜粥用料:鲜菠菜100克,粳米100克。 制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
药物疗法(根据自己的症状选择)
(1)通便灵(复方芦荟胶囊):泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。 (2)麻仁滋脾丸:是在汉代医圣张仲景《伤寒论》麻子仁丸的基础上增加了养血润肠通便的当归、下气润肠通便的郁李仁而成。原方主治肠胃燥热,脾约便秘之证,以大便干结,小便频数为主症。可治疗习惯性便秘、肛肠术后便燥等属气机升降失常兼肠道失润者。现代研究,该方有缓解平滑肌痉挛,降压,润滑肠道的作用。 (3)五仁润肠丸:滋阴养血,润肠通便,消食导滞。主要用于年老体弱、久病、产后、术后或热病后阴液末复而致的大便干燥便秘、皖腹胀满、食积不化。 (4)替加色罗:对便秘型的肠易激综合征有一定疗效,特别宜于已经用过渗透性泻药和肠用纤维素仍无效的患者。
1、水分是否摄取充足?
专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。至于纤维量,请看下一段。
2、摄取大量纤维
哈柏说,大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?哈柏说:"纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。
3、养成做运动的习惯
你已知道运动有益心脏,但你是否知道它也对肠子有好处? "一般而言,我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。"艾许尼教授说。
4、谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果,但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品,你的肠子将依赖它们,结果使便秘更严重。那么,何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。
5、利用天然的通便剂
通便的食物虽多,但功效最厉害的当属“药食同源”的火麻仁,是中医用来治疗便秘的最常见材料。不过火麻仁一般不会直接食用,而是制成火麻油、火麻生态茶、火麻糊等食品,平时炒菜可用火麻油,空闲时来一杯火麻生态茶,肚子饿了可以吃点火麻糊。作为巴马著名的长寿食材,火麻制品虽多,但以亦舒堂的最为著名。另外,除了润肠通便,改善三高、促进长寿也是火麻仁的重要功效。
6、坐马桶自我训练
生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:"饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"
7、放松心情
当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。
8、尽情开怀地大笑
大笑时,震动肚
对于便秘的病人,首先要采取合理的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜,多吃水果,多喝水,增加膳食纤维的数量,平时适量的活动,养成良好的排便习惯。例如可以每天吃一个香蕉,吃一个苹果,都有助于通便,如果通过饮食,效果不好,可以服用一些泻药,例如可以服用乳果糖口服液或者聚乙二醇4000,又叫福松,也可以平时服用一些益生菌,对便秘都是有好处的,
对于长期便秘的人,首先要调整自己的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜,多吃水果,多喝水,增加膳食纤维的数量,增加肠胃蠕动的能力,同时要增加平时适量的活动,养成良好的排便习惯。可以每天吃一个香蕉,吃一个苹果,都有助于通便,也可以平时服用一些益生菌,对便秘都是有好处的。
长期便秘患者可以通过药物、手术治疗等方式治疗。对于功能性消化不良、肠道菌群失调症、肠功能障碍等消化功能紊乱引起的便秘症状,可以选用活菌类药物,如枯草杆菌二联活菌片、乳酸菌素片、米曲菌胰酶片等。此类药物能够快速调节消化道菌群失衡的现象,达到增强肠胃蠕动加速排泄物排出的目的。另外可以配合助消化类的药物以增强患者消化系统的功能,包括健胃消食片、铝碳酸镁咀嚼片、猴头菌提取物颗粒等。对于肠梗阻、直肠癌、结肠息肉等其他消化系统疾病所造成长期便秘症状,需要结合患者的实际病因,制定相对应的治疗方案,如灌肠疗法、外科手术、药物治疗等。
女性来月经的时候应该怎么调理便秘呢?
必须先调整好自己的情绪,不要有太多的情绪波动,也不要过于紧张和焦虑,并且在月经期内,要有合理的作息时间,这样有助于情绪的缓和。月经期间对女性来说是一个特殊的时期,所以必须要在生活上多注意,要有良好的饮食习惯,适当做些运动,并保持一个良好的心态,这样有助于改善便秘的情况。
有便秘的情况,如何改善?
如果是轻度便秘的多喝水,多吃点清热的食物几天自然通畅了。重度便秘者,就得注意饮食习惯,多补充南瓜、番薯、火龙果,香蕉等果蔬促进便意。辽宁第二医院严更新建议每一杯葛郁金片泡水,主要针对肠道蠕动减慢和肠道干热等原因,特别是经常便秘者要长期饮用,修复肠道功能。蜂蜜适量也有一点润肠效果。每天...
便秘有哪些危害??便秘吃什么
除此之外,长期便秘还可能导致下消化道癌症。因为排泄时间较长,残留在大肠内的废物被细菌分解后,会产生许多有害物质,如亚硝酸盐等致癌物质。这些物质长期积累,就可能诱发下消化道癌症。那么我们该怎样缓解便秘呢?这里给大家介绍一些食物可以帮助改善肠道健康。首先是粗粮类食物,如燕麦、黑米、玉米、红薯...
近期便秘了,碧生源益生菌小粉豆吃后可以改善肠道吗?
缓解便秘的方法有哪些?1、多喝水 对于便秘的患者来说,一定要多喝水,这样才能够加快体内新陈代谢的速度,从而才能够达到缓解便秘的作用。此外,多喝水也可以起到润滑肠道的作用,从而也能够加快肠胃的蠕动速度。2、做运动 如果便秘的患者可以每天坚持做运动,那么其肠胃的蠕动效果也会得到改善,进而也可以...
减脂期便秘,吃哪些水果可以缓解?
梨:梨含有丰富的果胶和膳食纤维,可以增加肠道内的粪便体积,促进肠道蠕动。此外,梨中的天然糖分可以增加肠道内的有益菌数量,改善肠道环境。总之
最近一段时间总是便秘,怎样才能改善一下呢?
常练这几个动作有助于排出体内垃圾毒素,预防便秘!时代在发展,生活也在改变,人们的生活水平也变得越来越高,自然而然饮食也越来越多样化。但是多样化的饮食习惯让各种高脂肪、高热量的食物出现在人们的餐桌上,加之人们长期久坐,缺乏必要的运动,导致体内的脂肪堆积过多且没有及时排出,造成面部暗沉、...
经常性便秘,平时可以吃什么来调理肠道改善便秘?
对于习惯性便秘,不能单纯依靠药物润肠通便治疗,以免发生药物依赖,如果时间较长,需要通过调节生活饮食习惯进行改善,多吃蔬菜水果以及富含膳食纤维食物,适当多饮水,减少辛辣煎炸食物进食。也可以可以在每天造成起床后空腹喝一杯凉的淡盐水这样就可以有效的预防这个便秘的,这个方法是一个绿色疗法,不用口服...
便秘吃什么解决?
哪些水果对便秘有帮助?1、便秘吃什么解决(1)香蕉说到治疗便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究发现香蕉中的营养价值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同时还含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的...
吃哪些东西可以改善便秘的?
4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、...
便秘如何改善
少年学习紧张、中年工作紧张,老年忙于孩子、家庭,都容易出现便秘。随着年龄增大、功能衰减,便秘成为常见疾病。便秘指便秘时间在三天以上,更精准的在医学上强调便秘患者的费力程度、便秘次数、大便性状,干结大便叫便秘,便秘次数1-2次\/天是正常,48小时以上的排便次数减少是功能异常的表现。还有些患者虽然...
庄眨天晴: 1ر番薯إ(?是什么啊) 多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验.《本草求原》亦有记载,认为红 薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒”.慢性便秘者食之尤宜.也可用鲜红薯叶 250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完...
中牟县13899183288: 长期便秘的治疗方法有哪些??
庄眨天晴:饮食也很重要,不宜吃一些硬食,辣的,大家应该清楚,一个人经常吃一些很硬的食物,胃部虽然会消化掉,但是杂质是不一样的,硬食物不仅会导致便秘还对胃不好,水果类应该吃一些香蕉,香蕉有通便的作用.治疗便秘我用的 段芝堂便秘润肠护理精油 ,感觉真的很好,天天大便一次,大便也不干燥了,真的挺好的.
中牟县13899183288: 长期便秘,有什么好的方法改变?
庄眨天晴:你好: 便秘是一种很常见的肛肠疾病,平时人们饮食不规律,女性朋友经常减肥,都是便秘的原因.生活中如果出现了便秘不重视,会出现极大的危害,严重可能导致癌症的出现. “五联疗法”包括以下五个方面: 1、抗胃炎幽门螺旋杆菌疗...
中牟县13899183288: 长期便秘怎么办?有什么方法可以改善??
庄眨天晴:治疗便秘要避免吃会刺激肠胃的食物,如辛辣刺激食物、油炸食品等.少吃精制面粉或糖类制品.多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王.生活有规律,排便有时间,日常适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量.治疗便秘我用的 段芝堂便秘润肠护理精油 ,感觉真的很好,天天大便一次,大便也不干燥了,真的挺好的.
中牟县13899183288: 常年便秘该如何缓解? - 久久问医?
庄眨天晴: 你好!根据你的情况,如果你有常年便秘的现象,建议你可以多吃点香蕉、蜂蜜等润肠通便的食物.也可以吃点芹菜、韭菜等富含粗纤维的食物,能够在一定程度上缓解便秘的症状.平时不要长时间坐立,可以适当的活动身体,也可以按摩肚子,帮助胃肠蠕动.如果排便困难的话,建议你可以使用开塞露帮助排便.