5/28 《自控力》第二章 意志力的本能读后感----增强意志力的方法
作者&投稿：牧袁 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
本章节有收获的几点：
1、储备身体的意志力可以从食物开始：
心率变异度高，意志力更强。
提高心率变异度的方法：吃以植物为原材料的，未经加工的食物。
吃垃圾食品会降低心率变异度，降低意志力
我的理解是植物为原材料，未加工的食物，就是瑜伽健康饮食里倡导的悦性食物吧。瑜伽在关注身体健康的同时，更关注心灵的纯洁和宁静。因此，瑜伽推崇所谓的悦性（“性”指灵性）食品，即健康的素食。现代医学已经证明：主食以五谷杂粮为主，副食以蔬菜、奶类、蛋类、植物油、水果为主的人，比那些每顿饭离不开肉食的人更加健康而长寿。有一个有趣的比喻：当老虎和大象打斗时，老虎无法持续两小时以上，但大象可以持续战斗三天。这就是吃植物为主，未加工食物者的优势。他们的意志力会更强。
我是比较喜欢吃植物类，未加工食物的，这一点可以做到。
2、呼吸法实现自控
快速提高意志力的方法：每次呼吸用10~15秒，
充分地呼气，能更加充分地吸气。呼气时像用吸管向外吹气一样。我亲自做了一下，只要呼气充分，吸气自然也能充分。关注呼吸的同时，身体自然会放松下来。
呼吸法随时随地可以做到。
3、用5分钟给意志力加油
与大自然连接、听音乐、冥想、慢跑、逛商场任何让自己愉快放松的休息方式、锻炼方式都可以。
身体一定要动起来，离开头脑，跟身体链接，跟潜意识链接。
我是比较喜欢运动的，除特殊情况下，每天都会留一定的时间运动。
4、睡出意志力
睡眠时间不可太短（少于6小时），睡眠时间不够，压力越大，自控力越差。跟猫学习随时打盹休息，及时修整是为了更好地前行。
如果按照前面的4步骤每天都去做到，睡好觉并不是难事。
注意：意志力过强会有害健康，压力和自控力要适度，明智地使用自控力的能量。
整章读下来，想提高意志力，从生活方式上改变，调节身心，让自己在一个好的状态，与高我连接，提高自我的能量，有效自控。
卫逄补达：[答案] 速算方法:将这个数*10÷2 如:24*10÷2=240÷2=120
祥云县13982695629： 用一根长28厘米的铁丝做一个棱长是整厘米数的长方体框架,这个长方体框架的长宽高可能是多少厘米 - ？
卫逄补达： 1 高;4=7(cm) 长:5 宽28/ 1 高;4=7(cm) 长:5 宽28/ 28/4=7cm 长:1 宽:1高:5 1 2 4 1 3 3 2 2 3 28/4=7(cm) 长:5 宽:1 高:1 4 2 1 3 3 1 4种
祥云县13982695629： 在滚动轴承中232/28 是什么意思?？
卫逄补达： 团队解答:型号:232/28类型:调心滚子轴承2:类型代号,调心滚子轴承32:尺寸系列代号/28:内径代号,d=28mm(非标).....
祥云县13982695629： 100在第几行?100是这一行左边起第几个数?第25行左边起第5个数是多少? 1 2 3 6 5 47 8 9 1015 14 13 12 11 - ？
卫逄补达：[答案] 设100在N行(1+N)N/2>=100,N>=14N=14,(1+N)N/2=105,第14行最大数为105,共有14个数,从92到105,偶数行数字由左从小到大排列.100是这一行左边起第9个数N=25,(1+N)N/2=325第14行最大数为325,共有25个数,从301到325,奇数行...
祥云县13982695629： 232/28滚动轴承代号的含义? - ？
卫逄补达： 团队解答:型号:232/28类型:调心滚子轴承代号含义:2:类型代号,表示调心滚子轴承32:尺寸系列代号/28:内径代号,内径D=28mm(非标准).....
祥云县13982695629： 第一张图有1个点 第二张图有3个点 第三张图有7个点 第四张图有13个点 第五张图有25个点 推出第N张图有几个点 - ？
卫逄补达：[答案] 第五张图是21 该题可用数学归纳法(高三),解决数列问题,要发现规律,并总结规律. 该题可视为一组数列,即a1=1 a2=3 a3=7 a4=13. 观察可发现 a1=1^2-0=1 a2=2^2-1=3 a3=3^2-2=7 a4=4^2-3=13 a5=5^2-4=21 . an=n^2-(n+1) 或表示为an=1+n(...
祥云县13982695629： 5/8+2/5 - 3/16 - 1/4= - ？
卫逄补达： 5/8+2/5=25/40+16/40=41/4041/40-3/16=164/160-30/160=134/160134/160-1/4=134/160-40/160=94/160=47/80
祥云县13982695629： [1 - 1/(2*4)]*[1 - 3/(3*5)]*....*[1 - 13/(9*11)]= - ？
卫逄补达： A1=(1*1-1+1)/((1+1)*(1+3))=1/8 1-A1=7/8A2=(2*2-2+1)/((2+1)(2+3))=3...
祥云县13982695629： 1000道小学六年级脱式计算题让我们做1000道小学脱式计算题,要有难度的,谁给我们出题,最好是简算题 - ？
卫逄补达：[答案] 2/1*2=1 3/1*3=1 3/2*3=2 3/1*6=2 4/3*8=6 5/3*20=12 7/3*14=6 8/7*40=35 4/3*16=12 9/5*27=15 2/1*30=15 12/7*24=14 30/1*30=1 51/9*102=18 19/9*76=36 4/9*8=18 5/8*90=144 99/98*99=98 3/14*6=28 7/1*28=4 10/1*90=9 5/3*105=63 19/7*38=14 ...
祥云县13982695629： 小明的储蓄罐中有一角、五角、一元的硬币共160枚,共计47元,其中5角硬币与1元硬币的枚数同样多,求三种硬币各多少枚?？
卫逄补达： 你的题目写错了把 小明的储蓄罐中有一角 五角 一元的硬币共106枚,共计47元,其中5角硬币与一元的枚数同样多.球三种硬币各多少枚?设一角的硬币 X 枚, 五角的硬币 Y 枚, 5角硬币与一元的枚数同样多,一元的硬币 Y 枚X+Y+Y=106 0.1X+0.5Y+Y=47X+2Y=106 (1) X+15Y=470 (2)(2)-(1) 13y=364 y=28 x=50一角的硬币 50 枚, 五角的硬币 28 枚, 一元的硬币 28 枚
