老年人唱歌的练声小技巧

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　　以前，小年轻聚会总会去KTV，这几年风向变了，KTV一半以上包厢都被中老年人“包”了，聚会K歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光，又能陶冶情操，提升生活品质。科学证明，掌握正确的发声技巧，能为身体带来不少益处。该如何正确发声，快乐地唱歌呢?下面是我为大家收集关于唱歌的练声小技巧，欢迎借鉴参考。

　　练声对老年人身心的8大好处

　　生理上

　　● 利于扩大肺活量

　　唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

　　● 缓解便秘

　　唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮肤和毛发)，歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽;

　　● 增强记忆力，减少患老年痴呆风险

　　一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

　　● 健身减肥

　　唱歌可促进新陈谢，结实腹部肌肉;唱歌可帮助体内中性脂肪燃烧，达到瘦身效果，再加上载歌载舞，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉。

　　● 防治疾病

　　唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

　　心理上

　　● 提高艺术修养和提升气质，陶冶情操

　　歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极作用。

　　● 有助于情感通畅，忘却烦恼

　　在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。

　　● 音乐调适心情，可消除孤独恐慌情绪

　　人都有交往的需要，特别是退休在家的人，害怕孤独。对唱歌有共同的爱好，可以把兴趣相同的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道，这是人生之美事。

　 　如何正确练声?

　　✔ 练声前做伸展运动：

　　从养生保健的角度，建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

　　✔ 练声先练气：

　　训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的经验。自己在家、在公园可以多练习、多感悟，感悟“以气托声”到底是什么感觉，通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开，让气息可以畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。

　　✔ 选好练声歌曲：

　　老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习，在专业老师的指导下，有目的地选择恰当的练声曲，循序渐进地进行。例如，顿音弹跳练声，可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;U母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。

　　小贴士

　　老年人由于声带机能变弱，练声要注意频率，尤其初学者的用声时间不宜过长，一般每天练习15分钟，歌唱不要超过一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。

　　练声首选

　　俄罗斯歌曲

　　《同志们勇敢前进》

　　《太阳落山》

　　《越过高山 越过平原》

　　爱尔兰歌曲

　　《夏日最后一朵玫瑰》

　　老年人发声练习注意事项

　　☛ 每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下为好。

　　☛ 练习唱歌之前，先做发声练习，正式练习唱歌的时候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。

　　☛ 练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧。

　　☛ 老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体质。

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佐峡维肝： 唱歌的技巧:1、腹式呼吸这是唱歌最基础的部份,也是一般人所说的(用丹田唱歌).一般人呼吸多用胸腔,呼吸时,会看到胸腔的起伏.如果有机会观察婴儿呼吸的样子,会发现,婴儿呼吸多是腹部起伏,这就是(腹式呼吸).婴儿的哭声...

工布江达县18418468094： 怎样才能训练好唱歌的嗓音???平时喜欢唱歌,但是总觉得自己的嗓音 ？
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工布江达县18418468094： 唱歌的发声技巧？
佐峡维肝： 唱歌练气 毎一个人都有1—2个很好听的音,哪叫母音,练声的目的是:其所有的音色都须向母音靠近,虽说不能做到差之厘毫,但要尽力靠近,在练声时,同是也是练气息,三,五,八,度音阶转换要流畅,圆滑,无杂音…………等每天练深呼吸和跑步:练深呼吸,时用鼻将气吸进到腹部,用口腔慢慢呼出,吸入时心里默数,一,二,三………呼出时黙数,一,二,三,四,五,六,……总之,呼出是吸入的二到三赔,记住:不要强迫自己的呼出数,慢慢练吧,这不是一二天的事哦.跑歩就不需要讲了吧,祝你成功.

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佐峡维肝： 1.首先你要练自己的肺活量,歌手演唱需要较大的肺活量,比如一些很长、不换气的某句旋律,可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气.肺活量要经常锻炼身体才能保持.还有就是掌握一定的技巧可以弥补一些肺活量不足的现象.首先就要练气息...

工布江达县18418468094： 唱歌有什么技巧?比如说怎么呼吸? - ？
佐峡维肝： 首先要找到适合自己的歌曲类型,再加上情感,可适当模仿歌者的演唱技巧.此外,是唱歌需要的通用技巧:发音方面:用丹田发力,可用手放在腹部找到腹部一张一缩的感觉.处理高音方面:要将音往头顶发,可将手指顶于头部,找到努力将手指顶开的感觉.开嗓方面:可采用大笑的方法,找到腹部发胀的感觉.腹部发胀的感觉就是腹部一鼓一缩的感觉.手指被顶开的感觉就是让你觉得你的发音是努力要把手指顶开,而不是确实将他顶开. 还有一点要提醒的是:一天练声最好一个小时,最多2小时.不要一味追求大声,开嗓不等于大声.这里给你介绍另一个开嗓的方法:建议唱歌之前先练声开嗓,如mi mi mi ma ma ma,唱时要找到腹部发胀的感觉.

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佐峡维肝： 唱歌的技巧 一、唱歌的益处 (一) 唱歌对身体的益处 (二) 声音与健康 二、唱歌的艺术处理 (一) 内涵的理解 (二) 意境的想象 (三) 声音的运用 (四) 风格的掌握 (五) 韵味的体现 (六) 艺术处理 三、唱歌需要掌握的多种训练 (一...

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佐峡维肝： 唱歌要用“气”唱,练练深呼吸吧,刚开始唱高音不要用很大的力,(用气)轻唱上去后,再稳定用力. 练自己的肺活量,多游泳,多跑步!多看一些音乐录影带,看一下其他歌...