关于中考的仰卧起坐和100米短跑,好的追加50!

中考体育50米短跑怎么才能跑的快？仰卧起坐如何在2，3天内提高10个~

第六道对身体平衡要求不是很高，比前几道好跑些（对于没有专业训练过的人来说）。300米一围嘛？还没有看到过这样的跑道。还有3周如果你天天跟到你们学校体训队的训练完全可以。每天跑2组200米，计时，最好再跑一组400米。100米跟到跑个2组左右。有时间还可以跳跳绳。
仰卧起坐只能是多练，定量计时做，你可以试一下两头起，头和脚同时起，屁股为支点，每次坚持10个左右，每天做3组，最好10天就能达到要求了.说的再多也无用主要看你自己是否坚持。

初中的体育考，因该是不太有难度的， 主要目的还是让同学们多多运动的， 。加强身体素质。
所以， 没必要特别的练习。如果像就说的为了考试， 基本每天早晨运动一小时，考试问题不大，
但如果是想健身，和瘦腿，那还是要请教专业人士了吧， 这里也不是三两句就说的清的吧

虽然我是男的，但是方法很可靠，我亲身体验过的啊，现在离中考还有一段时间，所以可以完成，在每天晚上压腿（一只）3分钟，并且在高于1米处的地方，原地高抬腿3分钟，最后时加快速度，不少于200个，可以多不能少，每天晚上没事的时候下去多跑跑100米，60也可以，3个来会差不多了，这是100米的方法，专利。 俯卧起做1分钟做60个，对你而言不错了，每天晚上都要练，第一周做10个，第二周做15个，依此类推，可能辛苦一点。但是不经历挫折能换来好成绩吗？ 这些我小学就可以做到了，所以要加油啊，女的不代表就弱。有自信，多参加体育活动，主要练摆臂和腿部力量，记住了，不用2个月成绩就很明显了，我个人专利，管用。

我是初二的一名男生，仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉的伸缩能力，比起身材高大的同学来说，往往瘦小的人在此方面有优势，你体型偏瘦，本身就是一种优势，所以小弟的方法是：每天不间断做腹背运动5-8分钟，这可以伸展腹背肌肉，接着做正压腿和侧压腿各6分钟，可以锻炼腿部肌肉和腿部韧带柔韧性，在此之后还必须做蹲起50个，最后试着做仰卧起坐，做到你的体力支撑不住为止，这样一天天下来，你的成绩就会有明显的提高。
100米跑是普遍学生的问题，要想提高成绩，就要在四肢上下一点功夫，每天举哑铃来锻炼上肢力量，下肢则要经常做踢腿来提高、每天还要高抬脚跟100次，这样就可以提高速度了。

仰卧起坐：
每天练大概五十个，慢一点儿没关系，慢慢提速。
如果不行的话，可以躺在床上，抬起来两腿（并着抬），慢慢抬慢慢落，一次练十个，这是练腹肌的，应该挺有效的。
短跑：
大概压腿应该挺有效的

加油啊，我体育也不怎么样，最后中考还是满分，人人都可以的！

短跑训练，可以在寝室训练拉筋。身子活络了，速度会有快速提升。强度要注意，不要一下子拉的太厉害啊。程度轻一点，时间长一点。
仰卧起作做十个就很累，那你就坚持做十一个，分组做，这里还是因为你没有下功夫。咬牙每天坚持，必有成效，祝你成功！

就是因为你偏瘦，所以腹直肌力量不强，仰卧起坐吃力。你可以每天练习五组，每组30个。这一定要坚持。
100米的成绩不是一般的差了，说明你大腿也没什么肌肉阿。爆发力的练习 ，你可以从台阶上向下跳再从下向上跳，二十阶 为一组，练习五组。

你的身形对于短跑来说相对占优势，但是对于仰卧起坐来说就吃亏了。因为你身高腿长的原因，你每做一个仰卧起坐比别人用的力多，距离也更长，所以你会觉得做了10几个就觉得累了。
仰卧起坐练习方法：
1、拉伸韧带：拉伸韧带最好的时间段就是一早和一晚，早上出早操的时候可以练习，但是一定要有质量，要根据自己的情况达到最大的强度。2、练习腰部力量：最好的方法就是俯卧撑，当然，女生手臂力量有限，可直接做俯卧支撑。要求：每一周支撑的时间要在原基础上有一定的涨幅。开始的时间可以短，但是支撑的姿势要正确，特别是臀部是女生最容易出现错误姿势的地方。
100M短跑练习：
短跑练习其实是个很枯燥的练习，而你所说的爆发力是天生的，后天练习爆发力也需要长期练习。我觉得你可以练习途中跑和冲刺跑。练习方法：你可以找一个40--60米的一个坡度较小的公路进行练习，刚开始的时候你可以找一个对你比较了解的老师给你做一个训练计划，比如每天下午练习3组，每组3次。每次跑上次去后做俯卧支撑多少秒等等。最主要的就是要坚持，间隔不能太大了。如果你想进行专业一点的练习的话，可以试试小步跑、高抬腿跑、后蹬跑之类的。老师应该都教过。
PS：1、如果家庭条件好的话，中考时可以买一双短跑鞋。
2、冬天练习最容易涨成绩，到了春天你那成绩可以说是看到涨。
3、练习完了可以再跑2、3圈。
我以前读高一的时候100M跑13秒多，练习1年后跑11秒8
补充：也可以制定多套练习方法，免得枯燥乏味。

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尼木县18773186395： 中考百米短跑怎么训练? - ？
佼喻伏络： 你现在能有这个速度在初中生中已经很不错了,要突破13s最关键的就是技术细节和综合素质的提高.建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量.同时对步幅、步频也要有硬性的提高.你可以尝试以下训练方法:(必须坚持,系统性的训练)1...

尼木县18773186395： 中考体育100米抢跑的技巧 - ？
佼喻伏络： 中考体育100米抢跑的技巧: 100米跑的关键是起跑,起跑的快慢直接关系到成绩的好坏.起跑时,反应一定要快,从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好,必须要全神贯注.还要摆正起跑姿势,起跑一般有蹲式和站式,大型比赛经常用蹲...

尼木县18773186395： 中考体育考什么? - ？
佼喻伏络： 全国中考体育考试项目相同. 只不过评分标准和方式有不同.男女必考50米,男的跳绳,跳远,铅球. 3选2 女的 仰卧起坐 跳绳 跳远 3选2

尼木县18773186395： 我两百米30.2秒 仰卧起坐能做55个 中考体育能拿多少分? - ？
佼喻伏络： 光这两项并不能看出你能拿多少 我们这地方考跳绳 立定跳远 50米短跑 坐位体前屈 满分50 短跑按你的速度 9分可能行(10满)

尼木县18773186395： 中考体育一般考什么啊? - ？
佼喻伏络： 一般是这样: 100米,男生16秒及格,14秒满分;女生18秒及格,16秒满分 立定跳远,男生1.8米及格,2.3米满分;女生1.3米及格,1.8米满分 仰卧起坐(女),50个满分 俯卧撑(男),25个满分(或者是引体向上,10个满分)

尼木县18773186395： 中考体育有哪些项目? - ？
佼喻伏络： 实心球,100米 三级跳

尼木县18773186395： 中考体育都考哪些项目? - ？
佼喻伏络： 200米跑步(必定要考的),(仰卧起坐 扔实心球 立定跳远)任选一项 这是2008年的所要考的项目 参考参考咯

尼木县18773186395： 中考体育考哪些？
佼喻伏络： 球类,篮球或排球,铅球,引体向上,仰卧起坐,100米冲刺跑,3000米长跑

尼木县18773186395： 中考体育考哪些项目 - ？
佼喻伏络： 每年不一定一样,也因地区而异 坐位体前曲 ,握力, 台阶试验 ,100米,800米,400米,1000米赛跑 男生跳远 俯卧撑 100米 女生 跳远 100米 仰卧起坐

尼木县18773186395： 2011广州中考体育标准(关于女生仰卧起坐和两百米) - ？
佼喻伏络： 75个对应分数是120分,两百米36.9我倒不清楚,应该是70多分左右,就算70分 (120+70)/2*0.6=57分左右 就是这样了- -. 我也是广州的..今年也要中考,我也是仰卧起坐和两百米=A=我天河