获得幸福婚姻的7法则|读书《幸福的婚姻》

~ 继续上一篇 婚姻中出现6个迹象可以91%预测离婚 ，分享《幸福的婚姻》一书的观点，爱情实验室基于40多年的研究得出获得幸福婚姻的7个重要法则，书中还提供了一些具体的方法，比如7周喜爱与赞美配偶的具体方法、情侣可以一起做的60件小事等，感兴趣的同学可以找一本书来看看。 另外，我还做了一个读书的思维导图需要的同学戳这里自取 《幸福的婚姻》思维导图 。

在总结这本书的时候，我试着想怎么举例子，头脑中总是会出现美剧《This is us》中的片段，浪漫又温馨，堪称幸福婚姻的范本，这一次分享一些其中的经典台词，打算以后单独开篇写写其中越吵越亲密的家庭故事，那些力挽狂澜的高级情话😄

高情商的夫妻熟知彼此的世界，他们的大脑中将关于配偶想逛的生活信息存放在”爱情地图“中。他们会记得对方人生中的重要事件，当配偶世界的事实或感受发生变化时，也会及时更新这些信息。 彼此拥有详细的“爱情地图”的夫妻，能更好地处理应急事件与冲突。

67%的夫妻在首次为人父母时都有婚姻满意度迅速下降的经历，但33%的夫妻并没有这种经历，甚至其中一半的夫妻婚姻状况还得到了改善。

而区分他们的就是是否拥有详细的“爱情地图”。对于没有爱情地图的夫妻来说，孩子的出生只是导致他们迷失方向的生活事件之一。任何大的变动，不管是工作的变动、生病或退休，都可能起到同样的效果，甚至仅仅时间的流逝也会起到这个效果。而你越熟悉了解对方，你就越容易与对方保持联系，好像生活就在围着你转，婚姻不会迷失方向。

对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是非常重要的因素，尽管幸福的夫妻也会因为配偶的性格缺点而怅然若失，但他们仍然能觉察到和自己结婚的那个人有值得欣赏的地方。 如果一对夫妻的喜爱和赞美系统仍然起作用，他们的婚姻就可以挽救。

检验一对夫妻的喜爱和赞美系统是否仍在起作用，最好的方法是观察他们如何看待过去的生活。因为当糟糕的事情发生时，你对配偶和婚姻固有的正面看法是一个功能强大的缓冲器，能保护你的婚姻不会受到太大的伤害。你们对彼此的固有的积极情感越强烈，那么当有不同的意见时，出现彼此鄙视的可能性越小。

重建或增强你的喜爱和赞美系统，只要你重新开始思考“你的配偶身上有什么是你所珍惜/欣赏的”？当你认识并公开讨论配偶和婚姻的积极方面时候，你们的关系就会更加亲密。

每桩婚姻之所以会有不同的解决，原因在于夫妻的“情感储蓄”不同。那些互相靠近而不是远离的夫妻就好像是在往“情感银行”存钱，当出现危机，或者他们面临着严重的生活压力或冲突时，这些感情储蓄就能起到缓作用。由于他们已经把友好的行为存进了感情银行，当冲突发生时，就更能体谅对方，维持对对方的正面看法，即使在艰难时刻婚姻也不会破裂。

在各种生活小事上靠近配偶是浪漫持久存在的关键，只有那些在生活琐事上保持接触且持有爱情火种的夫妻，在外面渡过一个浪漫的夜晚时才能再次燃起激情的火焰。 在日常生活中最有效的活动是“减压谈话”，即下班后与家人相聚，谈谈这一天是怎么过的，“亲爱的，你今天过得怎么样？”这可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力。 而研究表明，导致婚姻问题复发的关键问题之一，是来自生活其他领域的压力是否影响了婚姻关系。

与那些抗拒妻子影响的男人们相比，愿意接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们的离婚的可能性也比较小， 当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。

因为当丈夫同妻子分享权力时，妻子即便心烦意乱，也不太可能用一种苛刻的方式去指责丈夫。如果妻子没有被丈夫激怒、挫败或羞辱，她会更倾向于开始一场没有批评或蔑视的艰难讨论。而越是能认真听取配偶的话，并考虑对方的意见，就越可能找到一个让两个人都满意的解决方法。

高情商的丈夫常常要通过向妻子让步来获取胜利。 举个栗子，“马桶圈问题”，当丈夫便后没有把马桶圈放下时，即使妻子只需要花千分之一秒就能盖上，她仍然可能会火冒三丈，因为竖起的马桶圈时男性权力意识的象征。而男人只要把马桶圈盖上就能赢得好感，聪明的丈夫盖上马桶圈时，会笑着赞许自己的精明。

如果你不太能接受配偶的影响，你能为婚姻做的最好的事情就是，成人这个问题并和配偶讨论它。

对配偶要有好的态度，要像尊敬你的客人一样尊敬你的配偶。爱情实验室研究在充满爱意的婚姻中冲突解决的新模式，分为以下5个步骤：

讨论以什么样的方式开始，必然会以什么样的方式结束。

可以抱怨但不能责备（就事论事，而不是贬低对方）。

说话时以“我”开头，而不是以“你”开头，因为以“我”开头的句子一般不会是批评性的话语。比如：“你根本不关心我”与“我感觉被忽视了”。

只描述事实，不做评价或判断，不要说“你从来不照看孩子”，而是说“今天我一个人照顾孩子一整天”。

明确表达观点，不要期望配偶能看透你的心思，不要说“你能不能照看孩子”，而是说“请你给孩子换个尿不湿，再拿一瓶牛奶给他”。

要有礼貌。

学会赞赏，用一种赞赏的口气来表达你的请求，不要说“你从来没时间陪我”，而是“你还记得我们之前周六晚上怎么度过的吗，我很喜欢花那么多时间和你独处，那种感觉真好啊，让我们重新开始过那样的生活吧”。

不要闷不作声，不要把问题在心里憋很长一段时间才提出来，那样问题只会在你的心里不断升级。

婚姻中，踩刹车也是一项重要的技能。在幸福的婚姻中，夫妻双方很容易发送和接收信息，而在不幸的婚姻中，即使最显而易见的感情修复尝试都没人理会。为了让你的修复意图更明显，可以学习一些特别的话语，来降低你们之间的紧张感，当讨论过于消极的时候，这些话能使讨论不至于失去控制。

让配偶知道你被消极情绪淹没，你需要休息一会儿。休息时间至少20分钟，可以花点时间做一些安抚自己或分散追忆的事情，比如听音乐或运动。

解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。

冲突的解决不在与改变一个人，而是在于协商，找到共同点，找到双方都能适应的方法。

化解僵局的目的不是解决问题，而是可以摆脱僵局，展开对话。造成僵局的原因，表明你有你的人生梦想，而配偶不重视或不尊重这些梦想。梦想是指希望、志向和愿望。 幸福的婚姻懂得，婚姻的目标之一是帮助彼此认识他们的梦想。

如果在任何问题上陷入僵局，无论问题大小，首先要确定哪个梦想激发了这个冲突。成人并鼓励自我的梦想并不是一件容易的事情，而当下的僵局意味着你的梦想和配偶的梦想是背道而驰的，因此你们才会固守自己的立场，害怕接受对方的影响。

婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活。夫妻双方可能不能认同对方的某些梦想，但可以尊重它们，比如，不同的宗教信仰，但能充分尊重对方的精神之旅。

任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。彼此越坦诚，越尊重赌坊，各自的意义感就越有可能混合在一起。越能创造一个相互袒露信念和梦想的婚姻，共同生活之旅就会越快乐。

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