孕妈妈在怀孕时是很辛苦的，正确的睡觉姿势有哪些？

孕妈咪在怀孕时是很辛苦的，正确的睡觉姿势有什么？~

正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流。 　　

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以。孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。到了孕晚期，最好采取左侧卧位，如果实在不习惯，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因为这睡姿弄得夜不能寐，反而适得其反了，尽量不要仰卧。

孕妇怀孕三个时期孕妇怀孕期间一般分为三个时期，这三个时期的饮食起居都各有不同，孕早期胚胎发育不稳定，大多数有妊娠反应，这个时期睡觉姿势可以随意，怎么舒适怎么来就行，主要是饮食要多注意。孕中期肚子也已经明显隆起了了，而且会一天大过一天，这时候就要慢慢不再仰卧睡眠了，因为仰卧睡眠不仅会给右旋的子宫增加更多的压力，还会导致下肢静脉回流受阻，影响到宝宝的供氧，为此要采用左侧卧位，可以借助孕妇特定的枕头来缓解腿部压力。

孕晚期就要彻底告别仰卧了，这时候胎儿已经相当大，宫腔内已经没有多余的空间，孕妇可以采取左右交替卧位来睡眠，这对宝宝和妈妈都是有益无害的。

建议各位孕期的妈妈左侧睡卧期是一个比较难熬的阶段，大部分的妈妈们都存在着睡不好的通病，睡眠很浅，哪怕一点点动静就会惊醒，之后便很难入睡。所以，我们建议各位孕期的妈妈们最好选用的睡姿是左侧睡卧，这样是最适合孕妈，也是最舒服的办法哟，如果妈妈们觉得很难采用侧卧还可以选择合适的孕妇枕固定姿势，也会起到一定的减除疲劳的作用。

结语如果孕期的妈妈们采取左侧睡姿的话，可以非常有效的对子宫的有旋转起到一个减缓的作用，这样也避免了以上说明的造成子宫的韧带和系膜处于紧绷的状态，也正好可以缓解子宫的供血不足，这也是对胎儿生长发育和孕妇生产是非常有利的哦。

表姐查出怀孕了，婆婆立即让表姐辞去工作在家里安心养胎。刚开始表姐特别开心，终于摆脱了忙碌的工作，可以好好享受一个长假。但是表姐回到家后发现自己比上班还累，这是因为婆婆觉得一直躺在床上能起到“保胎”的作用，而且一定要采用左侧卧位，这可难坏了表姐。星期一，表姐拉着我借着去医院检查的名义，出来透透气。



@妇产科刘医生
我们都听过“生命在于运动”这句话，其实同理，一般情况下，孕期是不建议孕妇一直躺着的，当然，这也需要根据孕妈妈的实际身体情况来做出判断。很多人认为有习惯性流产的孕妈应该长期卧床休息，但是当孕妇卧床太久，突然坐起来的时候可能会导致胸闷、头晕等症状。除此之外，孕妈在运动时幅度不宜过大，可以做一些轻松的活动。如果孕妇发现身体异常，要立即到正规医院进行检查和治疗。
一、孕期的正确睡姿
睡姿是每一个人的习惯，每个人都有自己的舒适的睡姿。但是有了胎儿之后，孕妈的一举一动都是两个人的事情。既要保证孕妈有足够的睡眠，又要尽可能让胎儿吸入足够氧气、摄入均衡营养，可以尝试一下左侧卧位或者右侧卧位。这是因为，仰卧或者俯卧都会压迫子宫，影响下肢的血液循环，导致水肿或者其他意外情况。而左右侧位都是可行的，侧卧可以加速身体的血流量，给胎儿传递充足营养和氧气，促进生长。而且孕妈还可以在这侧卧中减轻水肿。值得一提的是，孕妈如果发现自己姿势不对，可以慢慢调整适应，不需要过度担心或者焦虑。孕中期、孕晚期尽量多采用左侧卧位，减少得痔疮或者其他感染的概率，还能够预防宝宝早产。



二、孕期补充睡眠的小窍门
怀孕对女来说都是人生头等大事，重视是应该的，但是应该要尊重科学知识。
1、很多孕妈反映自己在孕期特别能睡，这是正常的。孕妈需要有足够的睡眠，除了晚上的休息，最好能够养成午休的好习惯。在午休过程中尽量保证身体放松，并采用侧卧的姿势。
2、也有很多孕妈因为第一次怀孕所以过于紧张，导致睡眠质量变差。如果孕妈长期休息不好，胎儿也会受到影响。在此，医生建议孕妈可以根据自己的身体状况做一些运动或者可以睡前喝牛奶、泡脚的方式来缓解焦虑，放松自己心情。如果焦虑影响了正常睡眠，孕妈可以寻求心理医生或者亲人的帮助，来舒缓自己的心情。
3、怀孕早期会有孕吐的症状，孕妈们不用觉得难堪，这是再正常不过的事情。为了减轻胃部压力，建议用餐适量，在正餐之间可以吃一些易消化的食品缓解胃酸，而且，孕妈需要吃完饭后做一些简单轻松的运动来帮助消化。



4、在饮食方面，需要忌口，少辣少酸少油腻。比如麻辣、过酸会刺激胃部，引起反胃，影响睡眠。
生孩子辛苦，养孩子辛苦，宝妈在这个过程中承担了太多的压力和责任。宝宝是两个人爱情的结晶，需要爸爸妈妈一同来守护，因此，多担待一些孕妈的小情绪，多分享一些有趣的事情。对孕妈多一点关爱。生活在爱的家庭中，宝宝一定会像爸爸妈妈一样，学会去爱和被爱，

引言：孕妈妈在怀孕的时候需要控制好自己的饮食习惯，同时自己睡觉的睡姿也是需要注意的。但是孕妇睡觉的正确姿势其实也是没有绝对的，因为每一个人的西方都是不一样的，只能根据一般的习惯来选择合适的。根据医生的建议能够发现孕妇采取左侧卧位的睡姿就能够有利于保证自己的身体健康，因为往左边睡可以缓解子宫的右旋状态，增加子宫的供血也不会导致因为扭的太厉害。然后让血管跟着一起旋转而导致供血不足，在这里小编有以下看法，希望能够帮助大家解决问题。

查阅资料

通过查阅相关的资料就能够了解到，如果自己的睡姿不够好的话，就会导致体内的血管供应不足。那么宝宝在肚子里面就会出现缺氧的情况，相信大家对于睡姿也不是有太大的要求，完全就是按照怎么舒服怎么睡。但是到了中晚孕期的话趴着睡肯定是不行的，就会压着自己的子宫，那么对宝宝的身体来说也是非常不利的。

咨询医生

通过咨询医生也能够了解到，如果是中晚孕期的话，肚子渐渐变大。那么按照医生的建议就能够发现，如果要侧着睡的话，就会觉得腰很痛。所以就会导致自己的身体素质越来越差，而且也不利于自己的睡眠，所以这个时候需要根据医生的建议来选择合适的方法。

小编认为

小编认为在怀孕期间一定要尊重医生的经验，因为只有这样的话才能够保证自己的身体，不会出现任何一个差错。可能有的人喜欢平卧着睡，可以买一个孕妇枕，那么这样就能够有利于孕妇的睡眠。同时也能够保证自己睡觉的姿势正确，综合来说还是非常不错的，所以就希望孕妇及时的注意这些问题。

在怀孕期间准妈妈可以采取左侧卧的姿势睡觉，因为在某种程度上这样子睡觉可以有效地减轻子宫对孕妇腹主动脉所产生的压迫，这样可以维持子宫动脉的血流量，可以提供子宫生长发育所需的营养物质，可以保证胎儿的正常发育。孕早期也可以采取右侧卧的方式，但是如果到了怀孕中期或者是后期就不应该采取这种方式了，因为它会造成韧带和系膜处于紧张的状况。

孕妇睡觉的正确姿势其实没有绝对，因为每一个人的情况都不一样，我们只是说一般习惯性的话，我们建议孕妇采取这种左侧卧位，因为在怀孕的时候，子宫会经常会发生右旋，就是它会往右边偏，我们认为往左边睡，可以缓解子宫的右旋状态，增加子宫的供血，不会导致因为扭得太厉害，旋转的太厉害，血管也跟着她一起旋转，而导致一过性的供血不足，宝宝在肚子里面缺氧。那实际上在早孕期的时候，我们对睡姿也不是说有特别大的要求，你觉得怎么舒服怎么睡。但是到了中晚孕期的以后，我们的肚子渐渐大了，那趴着睡肯定是不行的，压着我们的子宫，压着我们的宝宝。

还孕妈在怀孕的时候以左侧卧为主，其实也没必要说使用哪一种姿势睡觉，只要舒服就可以，你觉得舒服，用哪种姿势都可以

首先最方便的一个姿势就是侧卧，这样的话自己也比较舒服，对孩子也不会有影响，另一个姿势就是仰卧，但是这样的话比较容易累着腰。

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