快比赛了怎样才能跑好200米一到后程就没劲
你的问题是因为不够耐力，腿部力量不足。
想快速提高，身体素质很重要，可以多跑150米练一下速度，有条件去蹲一下杠铃，提高超快。或是在训练后跑一个300米训练速度耐力。
想快速提高除了通过训练以外，还有其他的技巧，你可以试试穿上跑钉鞋，穿上跑钉鞋的好处有很多，可以增加摩擦力，增强你跑步时的抓地力，同时可以让你自然形成前脚掌落低的习惯，而且跑钉鞋质量轻，可以让你跑的更快更舒适。（如果你是没有穿跑钉鞋跑的，那么你穿上跑钉鞋以后肯定能快1秒左右，如果之前没有穿过的需要一点时间去练习，适应。）
还有一个技巧就是刚起跑的30米用全速向前冲，然后在弯道就放松大步跑，尽量大步，轻松，但速度不要放得太慢。（这样比较省力）当离弯道还有几步时加速，再顺着惯性大步放松跑同时深呼吸2口气，一直冲到终点。用这个方法跑会相对轻松一点，但成绩却不会差。跑200米步幅很重要，可以加强步幅的练习。
训练前记得热好身，拉松韧带。训练好放松一下你的大小腿，放好松是能为你当次训练加强效果，和为你下一次训练打好基础的动作，很重要也很容易疏忽的。
注意平时的饮食和营养补充。
ps;频率是很难练的，一般是天生的，后天训练也提高不了多少，想跑好200米可以加强训练步幅，多压腿和做摆腿动作，热身后可以去跑跑下坡路，都有助训练步幅。（回答好的请加分啊，呵呵，如果还有什么问题的话可以问我，我以前也是200米专项的，以上的都是我自己的亲身体验啊。）
体训队的活！ 跑200米纯属靠的是耐力和爆发力，耐力好的，跑一圈的平均速度是不会变的，就是一直以这种速度跑，爆发力强的话最后一段能爆发加速！这一切与肌肉有关，有时间，多跑跑多跑跑就能的，比如一次性跑800米，或者练习短距离爆发力，就是限定50米。一直以爆发力去跑，这样每天练就能成功！！另外胖子是一定跑不出名堂来的，如果你胖的话，首先要减肥哦
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。 听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。(3)弯道跑技术平时训练方法:A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。短跑还要加强以下几方面的训练发展反应速度:1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习2各种游戏性质的反应练习；3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触高物。发展步频:提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂,摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。[4]跑格练习可以快速有效提高频率.发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（4）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（5）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（6）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。发展速度耐力:从生理学的角度未看，短跑项目的供能主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统。在极量运动的情况下，磷酸原系统的能量供应仅仅能维持6～8秒钟，而糖酵解系统却可以保证2～3分钟的能量供应。由此可见，糖酵解供能系统对短跑项目的成绩起着至关重要的作用。大量的研究表明，通过速度耐力训练，可以使肌肉中的肌糖元含量增加，促进糖酵解的酶的活性增强，从而使孔骏供能能力和短跑运动员的专项成绩得以提高。 发展短跑运动员速度耐力的训练方法和手段有限多，这里我们以训练的时间进程为主线，向大家介绍一些具体的方法和手段，仅供参考。 一、中等强度，短间歇的训练方法是发展短跑运动员速度耐力的基础 这种训练方法的特点是强度不高（80％～90％），间歇时间较短（1～3分钟），大多在准备期的开始阶段采用，属于基础性的训练。主要目的是打牢根基，为下一阶段的训练做准备。具体的手段有： （一）50米×4次×3组，次间间歇1分钟，组间间歇3分钟 （二）200米×8次，间歇3分钟 （三）50米×10次，间歇1～2分钟 （四）300米×6次，间歇2分钟二、次极度限强度，中等间歇时鼻子吸气，嘴巴呼出，高中狗表示每天跑1800M，有的变态跑4000米
两百米-_-|只能尽全力一只冲啊。。400米都能冲到底。。
在田径中100和200米是最困难的
记住：跑步时要三步一呼 三步一吸。
跑步比赛怎样才能跑的更快?
1、你得先积累一定的量，合理而科学的跑量，是不断提升速度与能力的基础。在我们平时的跑步过程中，还要将有氧慢跑放在重要位置，因为有了它的稳定的积累，才会让身体不断承受速度带来的压力感。2、你得进行一些速度练习，身体有了一定的基础后，可以开始进行强度训练。如我们经常在田径场进行的间歇跑，...
下周五就要六十米赛跑了,怎样提高我的速度?注意:比赛场地是柏油路...
柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。5.心理 运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑项目上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等。我是一位短...
...怎样才能保持良好的心态,并且,能跑出好成绩出来,不给班级丢_百度知...
先提醒你，不要在比赛前吃巧克力，因为你跑过量会吐的。再说说你心理问题，我是一个棒垒球运动员（女的啊），我一开始比赛的时候也会紧张，但是后来我想想，那些为了我所做了什么的人，我就会忘记紧张，或者，你想想你练了这么久了，为了荣誉和精神，一定会过的，不要总觉得你不行，只有那些觉得自己...
短跑100米小技巧
1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。2、做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分...
想在短跑比赛中取得好成绩,哪些方法最实用?
第一个方法是上坡跑训练，上坡跑是在具有一定坡度的地面上进行练习。上坡跑向来是跑步训练中一个有效的训练方式，很多女性甚至用这种方法进行减肥，因为上坡跑会燃烧更多的热量。我们的跑者朋友可以用这样的方法进行练习，这种训练方法可帮助腿部具有更多的力量，在进行真正短跑的时候，也会更加得心应手，...
再有一个星期就3000米长跑比赛了,我该怎么办
反正记住,呼吸的节奏很重要,要跟跑的步伐频率扣上,最好是呼吸一次跑四部,千万别因为冲刺或者使劲而闭气,这样身体负担会太大,受不了。 一、方法 这种训练方法比较简单,出现在20世纪初,基本上依赖运动员自己的天赋,运动员以自我练习为主,量和强度都很小,其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间,且用速...
...有没有人能告诉我在比赛中我该怎么才能保持赢!本人长跑班级第1...
运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。等全身发热时才脱外衣 不能紧张，会影响速度 3.起跑时 起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最...
参加5000米跑步,怎么才能跑好,大概要多少时间?
如果参加比赛的话，赛前40分钟左右吃一点咖啡，或者是葡萄糖水，比赛时，根据自己的实力选择跟跑对象，如果你是想那个名次的，那么要跟住第一集团，呼吸一定要有节奏，两步一呼吸或者三步一呼吸，呼吸的时候一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，极点来的时候可能你的四肢会有点酸，呼吸不畅，头晕等症状，这是...
我下午就要参加四百米比赛了,因为这几年都没运动过。现在我该怎么做才能...
建议先到操场做下准备活动 这么久没动过了 容易受伤 然后在操场慢跑几圈 找下比赛感觉。 应该比待着等比赛成绩会好 要想跑更快 吃点兴奋剂 肯定行
接力赛怎样跑才能获得好的成绩呢?
1、第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。2、第二棒应安排专项能力强的运动员。他主要负责保持自己的速度跑步，不要被别人超过。第二、三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。
裴承拉西： 技巧:1.要一直加速跑,直达终点,中间不能减速,要一鼓作气. 2.跑时,双眼一直看前方,想想自己第一个跑到终点. 3.一开始尽量用鼻子呼吸,跑完一百米后再用嘴. 4.冲刺时要喊出声音来,有助爆发力. 5.不要看对手. 6.用前脚掌跑. 7.跑时,坚定相信自己会赢,再落后也不能放弃!
吐鲁番市18265812328： 200米跑步技巧 - ？
裴承拉西： 200米的特点是有一半弯道,一半直道,并且路程不算太短. 所以200的要点是: 1、起跑速度要快,如果体能不是很好,坚持不了全程全速的话,建议弯道的时候,一开始要冲起来,冲到弯道大概过了一半的时候,按照之前的惯性保持一定的...
吐鲁番市18265812328： 如何跑好200米,才可以取得好好成绩?？
裴承拉西： 200米属于短跑类,起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑.其次,看过200米比赛的人都知道,200米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所...
吐鲁番市18265812328： 如何提高200米? - ？
裴承拉西： 第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往...
吐鲁番市18265812328： 跑200米比赛有哪些技巧? - ？
裴承拉西： 1.跑步的时候掌握好节奏,有节奏可以降低疲劳的感觉,容易跑出状态,有利于跑出好成绩. 2.增快跑步的频率,短跑脚后跟不要着地,充分的提高脚掌触地后的快速登踏. 3.加大跑步的步幅,所谓步幅,就是尽可能的一步跨出的距离要大,但是千万不要跳. 4.专门的练习摆臂,摆臂是跑步的关键,不光是因为掌握平衡,而且速度快慢也和摆臂直接相关,摆臂讲究前不露拳,后不露肘,要轻松,有力,有节奏.不能够变形. 5.坚强的意志,坚持锻炼
吐鲁番市18265812328： 怎样才能跑好200米? - ？
裴承拉西： 短跑就是靠的步幅和步频,200米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、速度耐力;5、力量. 1、步幅.跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你最快的速度去跨这些标志,注意是“跨”不是“跑”...
吐鲁番市18265812328： 跑200米怎样训练才能跑得快? - ？
裴承拉西： 200米成绩主要取决于你的技术、速度耐力水平、和身体的爆发力.因此训练也要从这几个方面来进行.跑好200米从技术上来讲要做到以下几点:1、起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线.2.前100米不能用全力,只能...
吐鲁番市18265812328： 怎么跑200米跑的快 - ？
裴承拉西： 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速...
吐鲁番市18265812328： 怎么样才能跑好200米?？
裴承拉西： 在最开始就要拿出动力总是跑在最前面,只有这样才跑得好,要是你最天始就没有跑在前面,要是在比赛中就没有多大的机会再跑到第一名去,因为200米并不是很长,一不留意别人就跑完全程了,跟本就没有你的机会再赶上去了.
吐鲁番市18265812328： 怎样跑200米才跑得快马上要运动会了,我有几个项目,请各位告诉我 ？
裴承拉西： 以我自己的经验来说,看你是否具有到达27的本能,一般来说体育这东西是汗水 泪水 方法 信心 状态 天赋的,本人是属于天赋型的,呵呵!200米对我来说是全冲刺的和...
