怎样才能走出心理难过的坎?
有很多种方法来稳定情绪:
1、断舍离家里的东西 。整理家里,把没用的东西都扔掉,放心大胆的去扔,扔完后心情爽爆。
2、打扫卫生 ,把所有注意力放在你正在擦的一桌一椅上,情绪慢慢平复。而且看到看书打扫得这么干净,成就感爆棚。
3、去健身,去练瑜珈,去跳舞。 心情不好了,约一波健身,有教练最好,这样你的心思都在每一块肌肉上,大汗淋漓的出一身汗,什么难过都过去了。
4、把难过不爽的情绪写出来。 洋洋洒洒写上一段,就算是写了一页骂人的话也可以。
5、找人倾诉 。找的倾诉对象要愿意听你倾诉才行,而且你得确定,倾诉对象是站在你这一边的,把情绪发泄出来,倾诉一次难过就少一点。
如果是跟人吵嘴了,就找那个人好好的谈一下,把你难过的情绪告诉“他”,不要发泄吵架指责,而是要表达,表达你的难过。当然,表达完后,自己要有心理准备,当对方不理解不接受你的表达时,自己要接纳那个不接受。然后进行第三步。
这是非常痛苦的,也是最关键的。
最好找一个安静的地方,让你觉得舒服的地方坐下, 轻轻的拥抱自己,感受心里的那份难过,难过说到底是恐惧和羞愧。
问问自己: 在恐惧什么 ,是害怕被人抛弃,还是害怕自己没有被认可。问问自己: 在羞愧什么 ,是觉得自己丢人,还是觉得自己没有做好。
是恐惧也好,还是羞愧也好,不要批评责备自己,好好的抱抱受惊吓的自己,安慰自己:不要怕,我在你身边,我会保护好你,我会一直在你身边保护你。
最好把安慰的话小声的说出来,一遍又一遍,直到感觉自己的心平静下来。
这个过程是痛苦的,很有可能中途会逃避,想去干别的事。每当这时,要把自己拉回来,沉浸在当下情绪中。
这个过程 也许会反复做几次,也许一次就行,半小时,或1小时。
当你觉得内心的难过感消失时,这个坎就过了。
跳出,以一个旁观者的身份,客观看待一下你所谓的难过的坎!
往远了看,想想 历史 上那么多著名的战争,朝代的更迭,政客的尔虞我诈,还有不计其数防不胜防的天灾人祸。比起那些,是不是你的难过就变得微不足道了呢?
往近了看,身边的亲朋好友,谁家不是鸡飞狗跳狼狈不堪的过着琐碎的日子。没有人的一生是一帆风顺的,人不可能一直在高处,上帝是公平,会让每个人都尝尽人间的酸甜苦辣!想想身边不幸的人,鳏寡孤独的有之,大病大难的亦有之。白发人送黑发人的,中年痛失独子的,那么多的坎坷,并没有把谁压倒,反而在不幸中也许更能产生出过好余生的珍惜感。
读读古今中外的名人传记,就会发现,不论富贵与否,成功与否,只要是人,都有过不堪回首的锥心之痛。心智豁达的很快就释然了,心思细腻的即使纠缠着迟迟不放过自己,最后也会随着时间的推移,于无声处中慢慢淡忘了。
所以,即使你潜意识以为过不去的坎,也只是你自己以为的而已,早晚都会过去!与其郁郁寡欢的期期艾艾度过每一天,不如索性当机立断,快刀斩乱麻,与过去一刀两断!
今朝有酒今朝醉,千金散尽还复来!错过了太阳的光芒万丈,还可以迎接晚霞满天星光灿烂!而且,明天,太阳还照常升起!!!
其实要度过心里难过的坎,关键在自己的抉择与行动的决心有多大,因为时间终究会给出答案。不过还是可以给你一点小建议,需要你早日度过心里那道坎。
1,造成心里的坎是外因吗?还是内因?
如果是外因,那么从心理学的归因理论分析,造成心里的坎的是外因,那么外因具有不可抗拒性,不可控制性和多变性的特点,所以归因的时候不要归因到自己身上,把它放到一边,乐观地面对自己。
如果是内因,那么就要进行自我剖析,毕竟问题摆在哪里,总是要解决的,不然变成心理障碍,成为自己的一块“心病”,那就更麻烦。因为自己本身原因造成的坎,就要看这道坎的程度有多深,如果仅是个人失误造成的,那么下次细心再细心,注意再注意就好啦。如果造成了不可弥补的坎,那么就要学会往前看,吸取经验教训,事实已造成,后悔无济于事,能做的就是寻找补偿方案,放下心结,让阳光进来。
2,人在困境中看不到希望的时候,可以尝试自己走出去,多结交新朋友,与那些积极开朗的人一起交往,让自己学习别人的乐观心态,学会积极面对生活。
3,学习一门新技能吧。心理的坎暂时放一放,让自己去学习一门新技能,可以是一个独自去露营,学习做点什么自己感兴趣的东西。总之就是能够让你积极点去做的事情,多去做。
只要是生活在人世间,都知道生命不可能有第二次,遇到人生的坎坷规劝的道理很多,也是很有道理。但任何人短期内度过坎坷少之又少,甚至不可能逾越坎坷造成的障碍。那么想改变这种现状,时间是一把磨刀石。随着时间的推移,再苦再难受到的坎坷再多,造成的伤害,都会让时间流逝而淡漠遗忘。冰冷的心经过阳光的照耀,温暖溢满心房。
首先要知道你具体因为什么心理难过,才能更好的帮到你,既然你没说的话,我就帮你想个法,一旦你心理难过的解决方法,这样讲吧,你心理难过肯定是有原因的,如果是你不想面对的事,那么你可以先去放松一下,慢慢调整自己,想开了,想面对了再去面对,不管你是因为什么心理难过的,你都可以选择性的分散你的注意力,去干一些你感兴趣的事情,去玩一些你乐意玩的,一旦你调整好心态,想开了,你就不会心理难过了,好,方法有很多,祝您开心
梦想与现实本来是没有距离的,只不过一个在心里,一个在眼前!
在生活的舞台上,每个人都各自有各自的角色,何必要求这个去扮演那个呢?那是不会成功的,也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢?等你发现自己演错了戏;你的舞台也将人散灯尽!!
你把生活设计成一场赌局,得到的却是暂时的快感,你在赌局中投入的感情和精力越多,全盘皆输的可能性就 越大,就可能得到越 多的伤害,你不该抱怨, 游戏 的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。
走过太多路~淋过太多雨~明白冬来雪飘~花开花落的道理~寻的;只是那份家的安定~
你的文凭代表你应有的文化程度,它的价值,会体现在你的底薪上,但有效期只有三个月!!
曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须
努力:人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!!
泪水和汗水化学成伤相似,可是前者只能让你获得同情,而后者却能让你获得成功!!
童年似流水一样的过去,时光是不老的,老的是人。走在时间里的人,于纷扰的世间,忙碌着做一些可有可无 的事情。混迹于人群中失去自己,再也找不回原来的模样了。
人生是一张单程车票,失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上,把握现在,享受现在, 才是最重要的。
走在一起,是缘份。 一起在走,是幸福!
不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨。
生话的事就象在寒风中吃雪糕一样,在冰冷的后面感觉甜蜜! 有受过冻的人才会知道暖是来之不易。
好好生活吧,祝福你成功!
怎样才能走出心理难过的坎?
1、要走出心理难过的坎,可以尝试以下三个步骤。首先,通过整理家中的物品来进行“断舍离”。清理掉不再需要的物品,让环境变得更加整洁,同时也能带来心情的舒畅。2、其次,通过打扫卫生来转移注意力。专注于清洁工作,可以让自己的情绪得到平复,同时感受到清洁后的成就感。3、再者,可以通过健身、瑜伽或...
如何走出心理难受?
1. 接受现实:承认难受的事情发生了,接受这个事实。这样你才能更好地面对问题,寻求解决办法。2. 释放情绪:难受时,可以找个人倾诉,或者通过写日记、运动等方式释放情绪。这样有助于你宣泄内心的痛苦,更快地走出困境。3. 专注当下:尽量将注意力集中在手头的事情上,让自己全身心地投入到当下。这有...
如何走出心灵创伤
第一、学会积极和有效的沟通,比如和自己的父母、家人、同学、朋友好好的聊一聊,说自己内心压抑的事情,才能够转移注意力,慢慢的将心理阴影遗忘掉。如果总是压在心里边,没有办法与人分享,这个事情有可能会越来越严重。第二、应该学会做自己感兴趣的事情,当自己的心理阴影非常严重的时候,与其过分关...
如何从不好的情绪中走出来?
当陷入无尽的悲痛时,眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水,会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说:上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪,因此人有了悲伤。因果循环,那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。我们总是习惯将悲伤放大,有的人...
如何走出悲伤的阴影,教你6个办法
假标是什么样的?综艺小苹果 2023-06-07 · 超过49用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 如何走出悲伤的阴影教你6个办法 悲伤的五个阶段 1.否认 当人们听到难以接受的变故时,第一反应往往会去否认听到的消息。这实际上是一种心理防御机制,它通过扭曲我们在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦。
如何走出心理困境?
4. 建立积极的生活习惯:培养健康的生活习惯,如规律的作息时间、健康饮食、适度的运动等。这些习惯可以提升你的身体和心理健康,有助于走出困境。5. 寻找兴趣爱好和放松活动:尝试培养一些你感兴趣的爱好,如音乐、绘画、瑜伽、阅读等。这些活动可以帮助你放松和转移注意力,从而缓解心理困境。6. 设定目...
怎样走出心理阴影
4、与朋友分享交流,不需要自己一个人承受着这一切,与朋友分享你的难过,你的难受,这样你的心里会舒服一些,如果你觉得难以启齿,那么可以找一个空旷的地方,大声地说出来,或许你会舒服很多,我们的心,是需要去释放的。5、放生能让你走出心理阴影,放生是一件很快乐的事情,我就多次看到放生的鱼类...
怎样才能走出心理的困扰
动时,你离开家里到外面走一走,或者去做一些其他的事情心情自然会慢慢好起来,这是一种有效的心理自救,是客观注意转移法。此外,还可采取主观注意转移法,即通过主观来强化人的本能的潜在机制努力忘掉,或压抑自己不愉快的经历,在主观上实现兴奋中心的转移,注意力转移是最简 便易行的一种主观注意转移...
如何让自己走出心理低谷期呢?
寻找意义和目的:考虑一下你的价值观和目标,寻找给自己生活带来意义的事情。记住,走出心理低谷期是一个逐步的过程,不要急于求成。重要的是保持耐心和坚持,相信自己有能力度过这段困难时期。如果你的心情长时间没有好转,或者出现严重的情绪问题,请务必及时寻求专业心理健康专家的帮助。
怎样才能走出心理低谷?
以下是一些常见的方法,也许其中的一些对你也有所帮助:1. 自我接纳:承认自己正处于一个艰难的时期是重要的第一步。这不是表示放弃,而是允许自己体验并处理这些困难的情绪。避免过度批评自己,而是对自己表示同情和理解。2. 寻找支持:和信任的朋友、家人或者心理咨询师分享你的感受。他们可以为你提供...
施郝抵克: 一个人生活在这个社会中,不可能是一帆风顺的,喜怒哀乐人之常情,但为此不要有任何的抱怨,伤心是经历,痛苦也是成长,物竟天择,适者生存.不管是在任何环境中的何种情况下,不要一味的要求外界来迁就自己的想法和感受,只能是努力让自己去适应身边的一切,也只有这样自己才可以成为生活的操控者.合理的表达自己的情绪,不要让冲动葬送了自己在很多事情面前的主动权,有时忍也是一种生存的本领,当然这种忍让要不是人格,不是尊严.不要为受伤而委屈,因为这也是一种生活的历练.伤痛只是暂时的,但从中获得体会和经验却是可以让自己受用一生的!所以伤心不一定是坏事,努力让自己在伤害中走出来,未来的路你可以走的更好!
澧县13629574382: 自己心里的坎怎么才过去得到 - ?
施郝抵克: 很荣幸我能回答您的问题:自己心里的坎怎么才过去:其实你仔细想想,过去的事已经成为历史,不可能再回来,回不来的东西就不要在去想它了.人的一生有你值得去争取得东西、追求的理想和想要的知音,但是不是每个人都能事事如愿的,有些你想寻求的东西有可能一身也得不到、有可能已经错过、有可能还没有碰到......,那么你只有把渴望的精力转化在学知识、学东西上,你才不会觉得人活着没意义,整天精神惶惑,我认为还是相信缘分吧.有些事是天助我也,急不来的.要学会努力过好今天和争取追求明天想要的东西吧.
澧县13629574382: 怎么才可以跨过心中的那个坎 - ?
施郝抵克: 主要是看你自己的态度,如果你把心放开去接受 的话,一切都很好解决啊!但是如果在你心中始终放不下,这样的话,谁都帮不了你.朋友不管心中有什么难过的坎,记住挺起胸来做自己,就会快乐了.
澧县13629574382: 我要怎样才能走出心里那道坎 - ?
施郝抵克: 首先人人都不要把这个家当做组合家庭,当把他当做一个一直就很完美的家,大家都要真诚的谈话、做事,风趣幽默,这样才可以和谐一个家.如果你是男孩就都做一些力所能及的事情,如果你是女孩就多甜甜的给他们打一个招呼
澧县13629574382: 怎么样走出心中的坎? - ?
施郝抵克: 没信心就是自己不够好,那首先你要完善自己,提升自己,并且一定要有决心.你自己有内涵了,你的自信会慢慢出来的.教你个心理疗法,书上看的,不算专业:晚上睡前躺着,闭上眼,像做催眠那样,幻想自己在一个美丽安静的地方,天边传来声音:你是一个很棒的男孩,所有女孩子都当你是好朋友.每天都试,杜绝其他干扰,而且记住:一定要相信你自己能做到,相信这个方法能帮助你,以后能和女孩子自如交谈.也可以在网上和女孩子聊天,看她们喜欢聊什么.
澧县13629574382: 怎样才能从消极的情绪中走出来 - ?
施郝抵克: 你已经有走出消极情绪的愿望,那就要坚信自己可以走出,战胜自己,首先是相信自己,这个很重要,就类似于自我的积极暗示.生活是会很累的,但是如果我们变相的看待,或许会好一些,不是觉得累,而是说这样活着更有价值,说明自己被这个社会需要么:)没有意思的话,可以给自己设立一个个阶段性的目标,就会变得有趣很多了:)千万不要想着自杀啊~自杀不就等于投降、认输了...加油啊!朋友,日子会一点点好起来的~相信自己有这个能力和勇气~
澧县13629574382: 如何走出心理困境? - ?
施郝抵克: 你总是翻不过去,这怎么能行?回到原点,人们经常会在各种事情上回到原点.回到原点,本身是自然的,没有什么不好.可是,重新起步后走的仍是老路,就不好了,你的状况就是这样.身体的状况,是你心理的状态导致的,因此,要从心理状态下手,来改变现状.就从原点,重新出发.不是要换工作,不是要彻底跳出朋友圈子.是要用新的状态来处理这些关系.出发前,时间定在恋爱前,规划你的人生,明早早起,锻炼、梳妆、早餐后,眉头舒展,上班,时时告诫自己,这是一个全新的我.改变这段时间养成的不好的处事、交友习惯.有机会结交新朋友.开心过好每一天.你会又遇上更好的朋友的.一句话,把那段不愉快的经历,删除,再清空回收站,重新写一篇美文.
澧县13629574382: 如何才能将情绪低谷走出来 - ?
施郝抵克: A,学会控制自己的思维方式——驾驭自己的第一步. 1,在面对各种心绪困扰时,避开潜意识的自我不良暗示.比如“控制情绪实在太难了”“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平了”等等这些严重的不良暗示.这些不良暗示会在无形中...
澧县13629574382: 怎么样才能走出内心的痛苦. - ?
施郝抵克: [其实天很蓝,阴云总要散] [其实海不宽,此岸连彼岸] [其实梦很浅,万物皆自然] [其实泪也甜,当你心如愿] 我相信此刻你快乐与否,看到这些话会让你感觉心情放松许多! 其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历一生,没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐! 所以朋友你要学会调解自己的情绪,勇敢的生活,相信充实每一天会让你感觉快乐的!~ 祝你幸福 ,可以采纳吗
澧县13629574382: 怎么才能从悲观中走出来 - ?
施郝抵克: 人生不顺心的事十有八, 九, 我们应该学会忘怀. 拿得起 放得下, 多想些开心的事, 把 节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使...