是什么原因造成的中年人缺钙？

中年人中度缺钙怎么办~

你好，钙是生命之本，没有钙就没有生命，钙元素参与人类生命中的各种酶的细微活动。人不论做什么活动都有钙的参与。人的一生就是在补钙与消耗钙中渡过的。而钙是人体内的5大常量元素，含量位于人体其它元素的第5位，并高于钠的含量。而钠每天在我们的饮食中均在不断的补充，钙却没有人这样去做。而在实际生活中我国人民的饮食普遍是缺钙饮食，要想通过饮食来将钙给补上那真的是天方夜谭。因为我们要想将人体每天需要量的钙全都补上的话，用食物来补累死你也吃不了这么多的食物。因此大谈用食物补钙的人均是不懂医学也不懂营养学更是连补钙都不知道应该怎么去补的人。
补钙应该是根据各个年龄段每天的正常需要量来分段增补，目前国内流行的补钙标准虽然比较偏低，但是还是比不补要强的多。比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg。以上均是以元素钙的含量为标准，而不是以化合物钙盐的重量为标准。而在实际生活中许多人和医生均并不知道这个国内的补钙标准，其实这个标准就已经定的很低了，而在实际生活中许多人和医生还只是按照自己的想当然来给缺钙者来治疗。所以几乎没有一个医生见到自己能够给自己的缺钙病人补上所缺之钙的。
其实给孩子补钙时需要注意什么呢？当然注意的是必须每天饮食中需要的钙量+过去丢失量(计划每天补多少量)+当天食物中排钙量。这才是人们每天口服补充钙剂的总量。补钙的总量最少要相当于需要量的2-3倍，否则是补不上所缺之钙的。补钙并不在乎用什么钙来补充最好，但只要是钙并且其中的钙元素含量要足够就行了，最好是选择信价比高的钙剂来补充，这样即经济又实惠。另外不在室外活动的人最好还补充足量的维生素D来促进钙的吸收与利用就行了。
人体为什么会缺钙，当然是因为我们在饮食中本身就达不到每天的钙的需要量，但自己却认为自己的饮食中是不会缺钙的，许多人又把一些错误的补钙观念移植在我们的生活中，比如认为：喝骨头汤，牛奶能补钙？这全是上当。找找国外有关这方面的调查研究看看吧。缺钙不可怕而无知才是最可怕。因此我们还是应该多读一读关于补钙方面的研究以充实这方面的知识，特别是医生不应该忽视钙的重要性继续做一个钙的无知者。
以上是我对你的问题的回答，希望能够帮上你的忙。另外向你推荐1本书《米氏说钙》你可以看一下，这是1本专门介绍怎么补钙的书，它介绍了钙与疾病的关系以及补钙到底应该补多大的剂量才适合人体的需要。有实际应用价值。在网上可以下载到。各家书店也有出售，希望对你有用。

中年人缺钙建议这样：
高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天，治疗用量为：1000mg/天。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。

适量蛋白质
最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。
多食含维生素C丰富的食物
如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
低磷饮食
钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了维持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。
低盐低糖饮食
养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
药物补钙
另外，选择钙片时不应只看广告，应当多听专科医生的意见。现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。

病情分析: 你好，目前来说中年人出现有缺钙，缺锌，主要还是由于激素水平失调引起的，要是出现有明确的缺钙缺锌，这是可以多吃富含钙以及锌的食物的，包括虾，以及骨头汤等，要是缺钙比较明显的话，这是可以直接补充钙剂的，比方说钙尔奇等，而缺锌的话可以口服葡萄糖酸锌口服液。

缺钙！很多人经常挂在嘴边的一个词。钙是人体骨骼的主要构成成分之一。其中99%的钙质存在于骨骼和牙齿中。钙享有生命元素之称，钙能调节酶的活性；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放、调节激素的分泌、维持酸碱平衡等重要生命活动。

成年人一般缺钙症状不太明显，但出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应自我检测是否缺钙了。

老年人随着年岁的增长，营养流失变快，但吸收率降低，则易造成骨质疏松和骨质增生、驼背以及各类骨折，引起动脉硬化、高血压、神经痛、早衰、结石、老年痴呆、老年人神经衰弱。

中年人缺钙大多数是饮食不当或者是钙吸收不良造成的，大多会表现为肌肉酸痛，关节酸痛无力，腿抽筋等症状。可以补充一些钙片或者再增加一些维生素d。

1.很少吃一些有钙含量的食物或是不怎么喝像牛奶一样补钙的饮品.
2.平常吃的食物太咸会使体内的钙流失.
3.吃的蔬菜太少，肉太多不利于身体对钙的吸收.
4.运动不足，经常宅在家里不怎么晒太阳，这也不利于身体对钙的吸收.

人体血浆中的钙离子与体液中的钙和骨骼中的钙不断交换，但人体仍在进行骨再生和吸收，导致正常钙交换的负平衡。导致的中年人缺钙

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固安县17614402401： 是什么原因造成的中年人缺钙? - ？
甄何中诺： 病情分析: 你好,目前来说中年人出现有缺钙,缺锌,主要还是由于激素水平失调引起的,要是出现有明确的缺钙缺锌,这是可以多吃富含钙以及锌的食物的,包括虾,以及骨头汤等,要是缺钙比较明显的话,这是可以直接补充钙剂的,比方说钙尔奇等,而缺锌的话可以口服葡萄糖酸锌口服液.

固安县17614402401： 什么原因导致中国中老年人严重缺钙 - ？
甄何中诺： 中老年人不是缺营养,而是管道不畅通.你已经活到50多岁了,那么你的动脉管中的血液流动也跟你运行了50多年,血管内壁上和自来水管壁上一样已经结了厚厚一层垢,局部地方都可能把毛细血管都堵死了,骨头在最里面,补充的营养就无法到达所需部位,骨头的代谢物也排不出来,这样就会产生骨质疏松、骨质增生等疾病,因此服用大量的保健品也无济于事,不是保健品无营养,而是送不到你所需要的地方.

固安县17614402401： 成年人为什么会缺钙 - ？
甄何中诺： 什么原因导致成年人缺钙? 缺钙在我们的脑海中,那是小孩和老人常有的是事情,好像跟我们成年人没有太多的关系,其实我们都犯了个很严重的错误,缺钙与年龄无关,但与你的饮食生活习惯密切相关,相信大多数成年人都有缺钙的现象....