跑步的「触地时间」是什么意思，为何高手的触地时间
不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。
跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。
去练习跳绳吧
马拉松跑者每天的训练里程以多少为好?众说纷纭，做法不一。“小神鹿”张慧敏每天跑一个马拉松里程。孩子虽小，但她有这个能力，长年就养成了这么个跑法，马拉松对她就不是一个事了。她是“小神鹿”，我们学不了。她是个例外。 看柯云路描写马俊仁的书《温情马俊仁》，马的弟子们上午跑一个20公里，下午跑一个20公里。这是专业的练法，咱也学不来。 我们是业余马拉松跑者，当有适合业余跑者的练法。去年初练长跑时，我也在网上咨询过，一位名叫韦超的云南业余高手(说他是业余高手是因为他曾跑过厦门马拉松的业余选手第一名，成绩绝对在3小时以内)对我说，状态好时，每天跑10公里;状态差时，每天跑8公里。他是针对我年龄偏大而言的。这话我记住了，后来也是一直按这个量跑的。 但这个量对一般人而言，显然是小了。那么一般的业余马拉松跑者一天该跑多少才合适呢?最近看了另一位名叫马亮武，网名“千里马”的业余高手(他是跑吧马拉松俱乐部跑得最快的跑手之一，成绩也绝对在3小时之内)的博文，让我记住了一个简单的公式。他说，“据有关资料表明:日跑量乘3(14公里/日乘3等于42公里)，月跑量除于10(420公里除于10等于42公里)。满足了以上的两个条件后，你要完成马拉松你不用问人就知道自已的实力了。”这段话用一句话表述就是，每天跑14公里。 海口极限长跑俱乐部每周六有一个15公里的集体路跑。这在我，也包括俱乐部的大多数跑友，都是一周里最长距离的日跑量了，一周也就这么一次。但这却只够一个业余马拉松跑者的平均日训练量。 真要参加马拉松比赛，这个跑量可是不够的哟!
跑步过程中，有一只脚会处于腾空状态，另一只脚则与地面接触，两只脚交替触地-腾空动作，就完成了一步步向前跑的动作。而其中一只脚从刚刚接触地面的瞬间，到完全离开地面，这个过程所花费的时间就是触地时间。
一般我们用毫秒作为衡量触地时间的单位，1秒=1000毫秒。
正常人每一分钟要眨眼10～20次，每一次眨眼的时间约为200毫秒～400毫秒：
而职业马拉松选手的触地时间，往往不到200毫秒——也就是说，在不到一眨眼的时间里，职业马拉松选手在跑步时就完成了一次鞋底与地面的接触（另外，200毫秒也是人类大脑识别面部表情情绪所需的时间，非常短促）！
很多人在电视里看马拉松直播时感受很直观，第一集团的顶尖选手双腿运行的速度，就像马达一样，很难看清具体每步的落地——他们实在太快了。
放到顶尖职业选手身上，他们跑马拉松看似全程一步步“跑”下来的，实际上算下来双脚真正与地面接触的总时间非常的少，相当于一路是贴地飞行“飞”过去一样！
博尔特100/200米打破世界纪录时，触地时间是惊人的78毫秒。但因为短跑涉及到的技术动作和长跑不太一样，所以用在百米上，触地时间并非一定和成绩成正比。不过如果短跑选手的触地时间在100毫秒左右，也几乎是没什么竞争力的；
400米比赛，迈克尔·约翰逊的触地时间为80毫秒，也是相当惊人的；
更长距离的跑步比赛，“万米王”贝克勒在5000/10000米比赛的触地时间是130毫秒；
半程马拉松世界纪录保持者，泽森内·塔德塞用58分23秒跑完21.0975公里，触地时间为135毫秒——塔德塞的身高只有1米61，所以他的制胜法宝就是惊人的步频，触地时间因而也非常的短；
所以我们可以看到——
顶尖选手不管长跑还是短跑，触地时间都是非常短的。距离越长的跑步，触地时间也基本越与比赛成绩成正比；
普通跑步爱好者触地时间可能在300毫秒，业余跑者多数达到220-240毫秒就已经算比较不错的水平，而精英选手的触地时间则能控制在200毫秒内，甚至达到150（或者更短）毫秒！
肉眼很难看清顶尖选手触地到离地的那一瞬间；
不管何种距离长度的跑步，精英运动员都不会以推蹬地面的方式来创造更长的腾空时间。
决定跑速的因素主要是()A.外力B.步长和步频…
步长和步频是决定跑速的两个主要因素。步长，受到运动员在迈步时的爆发力或者触地时间的影响，主要受支撑腿与地面夹角产生的力的作用。而步频则受到人体生理结构的限制，主要由神经刺激肌肉的能力控制。增加步频的同时，步长也会相应增加，从而提高跑速。然而，在实践中，步长和步频的提高都受到一定的限制...
f1赛车的专业术语
Undercut（后方追赶者提前进站）：落后车手提前进入维修站换胎暂时取得轮胎优势，并试图在前车进入维修站时超越对手。Marbles（轮胎屎 轮胎橡胶颗粒）：赛车轮胎经过高速飞驰后所掉落的颗粒，虽然车手在比赛中沾到轮胎屎会导致轮胎抓地力下滑，但在赛后回场圈时却是车手试图不让赛车车重低于最低标准的好...
康复医学“新武器”
Walker-view可以通过抗干扰高速红外摄像系统,实时捕捉步行机奔跑中全身关节的角度变化情况;实时记录身体压力中心变化,步长步宽,触地时间及负重对称性等基本步态分析数据,将动作及步态数据整合分析,通过跑台前方47英寸屏幕实时反馈给患者,包括左右关节活动角度,代偿情况(肩部对称性,脊柱弯曲以及骨盆对称性),步态等数据,下...
怎样提高跑步水平?
我们推荐的跑步步频是180,因为当我们的步频达到180时,腾空高度小,触地时间短,节省体能,减少冲击,有效利用弹性,更容易跑出较高水平。而较低的步频不但吃力,因为触地时间长,脚后部落地,对身体冲击大很容易发生运动伤害。3、当我们步频可以稳定在180时,最慢的配速已经达到630以内了,这时我们需要提高的就是步幅,步幅...
三步上篮的时候动作放很慢走俩步是走步吗?
那么“三步上篮”的本质究竟是什么呢？我以为央视有做过一个非常正确的动画片儿来说明这个问题，下面是动画片儿时间：诸位看官仔细鸟！蓝衣人很高兴的在球场上运球，运到第2步的时候，丫的球在双手中作停留了，对，你开始用我说的分析方法了，①我们判断出神秘蓝衣小人儿什么时候进入了“持着一个...
足球有哪些规则?
守们员用手将球交出,在球未触及其它球员前,再一次用手触球。 同队球员故意将球踢向守门员,守门员用手触球。 直接获得同队球员掷边球入场,守门员用手触球。 延误时间。 守们员用手持球行走超过 4 步。 阻挡对方球员前进。 阻碍守门员用手将球交出。 动作有危险性。 其它犯规,规则未规定者。 黄牌警告: ...
哪位仁兄可以告诉我10年武术套路的评分细则???
腾空摆莲击响腿脚尖未过肩或击拍落空30其他错误晃动、脚碾动、移动或跳动70附加支撑(扣0.2)71腾空正踢腿悬垂腿弯曲31倒地(扣0.3)72器械触地、脱把、碰身73侧空翻、侧空翻转体360度空中腿明显弯曲32器械掉地(0.3)74旋子转体腾空转体时躯干高于水平45度以上(含45度)或腾空转体时腿明显弯曲33持久平衡静止时间不足...
全部足球规则
在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9．15米；球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。•b.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。•c.下半场...
走步的问题
b、两脚分先后着地,则先触地的脚是中枢脚。 c、一脚着地,队员可以跳起那只脚并双脚同时着地,则哪只脚都不是中枢脚。 三、持球移动 1、确定了中枢脚后: (1)在传球或投篮中,中枢脚可以抬起,但在球离手前不可以落回地面。 (2)运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起。 2、停步后,当哪只脚都不是中枢...
就姿势来讲,走和跑的区别是?
而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段。 跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况。2、运动形式有所不同 竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧...
斗虾金归： 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动. 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线.为了强身健体!
会宁县15637359989： 跑步数据,这是什么意思 - ？
斗虾金归： 1. 跑步数据包括心率、跑步/走路、配速、连续跑步时间、距离、步频以及卡路里 2. 跑步数据传感器就是在跑步过程中,有关跑步时间、距离、节奏以及燃烧的热量等数据将被传输并存储到跑步者身上的播放器中,播放器既可以显示这些信息,也可以通过语音的方式通知跑步者.
会宁县15637359989： 跑步的配速是什么意思? - ？
斗虾金归： 跑步的配速意思是每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念.马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.
会宁县15637359989： 跑步后面为什么有km,什么意思?打卡也是什么意思?谢谢 - ？
斗虾金归： KM是公里,在跑步机上显示距离,也就是跑多少公里了.大卡是热量单位,消耗的热量由卡路里表示,Calorie.一般还有坡度Incline和时间Time,还有速度Speed,一般跑步机上这些是最基本的显示.
会宁县15637359989： 马拉松训练中的一些名词是什么意思 - ？
斗虾金归： (1) short 的注重时间,比 long的要稍快一点 ... long的以慢的均速完成全程(2) rest是真的休息, recovery指做低强度的运动好让身体有机会恢复(3) x-train = cross training, 在这里指除跑步外的其他运动 (游泳,单车什至步行也行)望采纳
会宁县15637359989： 跑步机上的,谁帮忙解释下,那些数据是什么意思?谢谢, - ？
斗虾金归： 3.07是时间,0.29是路程,14.8是每小时14.8公里
会宁县15637359989： 跑步说的几分配速是什么 ？
斗虾金归： 跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千...
会宁县15637359989： 跑步机上的能量后面的数字是什么意思 - ？
斗虾金归： 跑步机上的数据一般包括:时间、热量、心律、速度、坡度等. 跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择.跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点.
会宁县15637359989： 咕咚软件跑步线路颜色代表什么意思 - ？
斗虾金归： 咕咚软件跑步线路颜色代表速度的快慢.绿色的表示慢,黄色的表示快.咕咚轨迹配速8分或8分以上显示绿色轨迹,大约5分30秒以内显示红色,5分30秒到8分之间显示黄色. 咕咚软件的功能 1、记录每一次进步,精准的跑步骑行记录统计及运...
会宁县15637359989： 为什么我跑步的时候步子迈不大 - ？
斗虾金归： 每次跑步完后压腿,之后慢慢步子就会迈的大了.但是频率可能会降慢.
