为什么头一天晚上2点多睡的，第二天一整天都头昏，感觉思维不活跃，去看个车展也没得到什么收获，感觉就

为什么晚上熬夜后，第二天一整天都会感觉没有劲？~

我们身体有随时准备消耗的能量和储备着但并不轻易消耗的能量。 平常我们每天早睡早起，身体在睡眠中能补充一天所需的精力、能量供白天消耗。 如果你熬夜，身体晚上就没法补充能量恢复精力了，白天则只好透支使用储备的能量，刚开始你会感觉挺好的，因为储备的能量足够你撑一段时间，甚至很长。

为了促进新陈代谢，提供更多的能量来缓解疲劳，多巴胺等神经递质和激素的分泌会让我们血压升高，心跳加快。这就是为什么熬夜后我们会感到心慌，这对于一些本身有心脑血管疾病隐患的朋友来说，是很危险的。而且，深度睡眠时我们的身体会处于合成代谢状态，这个时候会分泌更多的睾丸激素和生长激素来帮助身体进行蛋白合成和其他消耗物质的补充。如果熬夜的话，就是去了这个身体重建的机会，我们的眼睛就会布满血丝，皮肤和指甲失去光泽，头发变得枯燥。总之一句话，男的会变虚，女的会变丑，还不好上妆。所以说，“睡觉长个”和“睡觉美容”都还是很有道理的。


不仅如此，如果不及时补眠，多巴胺所产生的兴奋感会逐渐减弱，生理上和精神上的疲劳终究会像潮水一样淹没我们。我们身体的葡萄糖代谢能力会逐渐出现问题，看上去会像吸血鬼一样苍白，虽然我并没有见过吸血鬼。同时，免疫系统的反应也会发生紊乱，我们会容易感冒或者感染其他疾病，还可能会突然长出一些皮疹。这个时候，由于过度疲劳，部分脑细胞还会停止工作那么一小会儿，产生微睡眠（Microsleep）的现象。我们会突然打个盹儿再突然惊醒，会直勾勾的盯着餐盘几秒钟但不知道怎么吃。在这种情况下，很容易会出现一些操作失误，切菜切到手，水杯放在桌子外，驾驶违规什么的。

更重要的是，大脑中用于远期规划和决策制定的前额叶皮质会停止运行，我们的智商会下降，做出一些不理智的事情。比如，明知道自己不应该疲劳驾驶还是会去开车；明知道自己有女朋友还是会撩妹；明知道自己没了工作会吃土还是把老板炒了，真的有可能，因为这个时候我们还会很情绪化。以上的这些状态和喝多了其实特别相似，好的一点就是，如果是因为被迫熬夜而做出这些不理智的事情，听起来要比喝多了这个理由好。然并卵，结果还是开车容易出事故，女朋友会生气分手，没了工作会吃土，睡眠不足当不成借口。所以大家还是尽量能不熬夜就不熬夜吧，就算被逼无奈而熬夜也尽量早点补觉。

我也是这样的，感觉正常，只要晚上没睡好，第二天上午肯定很难受，中午睡一会儿，用处不大，但要是不睡更难受！

影响大脑思维，工作效率下降
青少年睡眠不足，影响正常发育
睡眠不足催人老
睡眠不足导致各种疾病
1.经常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。
2.莫名伤感
研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
3.笨手笨脚
前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
4.腰围增加
研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。
5.犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

最好早睡就是了。

晚上太晚睡觉，错过了最佳入睡时间（晚上十一至十二点），即使早上晚起来一点也是补不回来的，所以尽量不捱夜，早睡早起！

因为晚上11点是排毒期 超过11点睡觉属于熬夜 所以头昏

闲的没事干

睡眠不足

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苏家屯区19154318210： 为什么晚上比以往睡得早了,第二天反而更困了? - ？
毕惠地榆： 你说的肯定不对.一般是这样的,头一天晚上睡得比较晚,开始两天感觉白天精神似乎非常好,但是慢慢的就觉得不行了,非常困,非常累.瞌睡你欠它的,它早晚要向你要回来的.所以还是早睡早起,保证充足的睡眠比较好.当然,睡眠质量也很重要.

苏家屯区19154318210： 为什么头一天晚上睡的挺好 第2天还是没有精神呢?？
毕惠地榆： 心理疲劳感强的缘故 1,对自己目前所做的事情认真分析,明确目的和意义,通过强化降低时间的疲劳度 2,合理计划安排体育运动和社交活动,来保持心态的积极 3,作息时间规律 是营养问题 多补充维生素 脑力劳动最缺少营养 去补补

苏家屯区19154318210： 为什么我晚上睡的越晚白天越不瞌睡?？
毕惠地榆： 睡不着是失眠哎,怎么能说是好事捏.晚上休息不好,对身体没有任何好处,白天人也容易懈怠,没有精神. 不知楼主的具体年龄哈.是不是学生放假了,整天闲在家里来的?前一段时间,我也有过相似的情况,白天昏昏欲睡,晚上却怎么也不困,要么上网,要么看电视.反正放假了没事,熬呗.但是前几天为开学前的准备而忙碌起来,晚上很早就困了,入睡的很快,睡眠也很好.所以我猜想,睡眠与平日的活动量也是有关系的吧. 如果晚上睡不着不要着急,精神一定要放松.白天不要睡太多了,多活动活动. 千万不要把睡不着当作好事,时间久了成了失眠的毛病精神衰弱了可不能小觑

苏家屯区19154318210： 为什么我睡的很早第二天还困?？
毕惠地榆： 因为人每天的正常睡眠不能超过8个小时,一般来讲7个小时就足够了,多睡的时间就等于你少睡的时间,比如你一天睡了11个小时,超过正常睡眠3个小时,那么就相当于你这天只睡了5个小时(8-3),没有达到正常睡眠,所以就困咯!

苏家屯区19154318210： 我高中了,我从初中就发现,我晚上11.12点睡觉,第2天上课会特瞌睡.但我若1点半.2点睡,第2天会很精神, - ？
毕惠地榆： 不是生物钟的问题,而且你大脑情况的问题.你睡的早了 大脑会以浅睡的脑电波运作,深层意识得不到充分的休息,第2天如果是进行脑力活动就会犯困 而你作功课作的稍晚 用脑用的比较过度,此时往床上一倒就一昏而睡 感觉瞬间就天亮了,大脑在充分工作后就充分的消耗掉了能量 需要深度睡眠来补充,所以第2天 再进行脑力活动 大脑放电要比浅睡好的多.经常熬夜 并不伤大脑 伤的是身体,自己把握住什么重要吧 人睡6小时完全够了

苏家屯区19154318210： 很好奇为什么有的人晚上很晚睡,第二天精神都很好 - ？
毕惠地榆： 的确有人是这样的,一是天生的睡觉少.二是人要有一种精神不达目的誓不罢休,由于精神的支持所导致的.我就是这样的一和二都有.

苏家屯区19154318210： 为什么每天晚上都是在一两点以后才睡得着?第二天又很累？
毕惠地榆： 如果这期间你什么事情都没有做的话 那就是人体生物钟不规律 试着每天提前一点点睡觉直到进入正常休息时间为止

苏家屯区19154318210： 有的时候睡得很少第二天却一点也不困 - ？
毕惠地榆： 我也会有这种情况,但这种不困只是表象,其实你的身体很累,而你的大脑因为你的晚睡过度兴奋导致神经系统失调,通常这样第二甚至第三天晚上都会有睡眠障碍,此后就是几天的嗜睡.

苏家屯区19154318210： 为什么睡得很晚(凌晨2.3点钟)但第二天早上精神感觉很好? - ？
毕惠地榆： 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.这对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的

苏家屯区19154318210： 为什么只要前一天晚上10点,11点以后睡觉,第二天就一整天都头昏? - ？
毕惠地榆： 这是你的生物钟没调整过来,还有心理的因素,第一天睡晚了,可能习惯性认为第二天要头昏了.