男人备孕需要补充什么营养

男人应该怎样备孕，需要补充哪些营养素？~

男人也需要备孕确实是真的，因为精子的质量影响孩子的的一生，备孕的话我推荐康爸爸这款产品，这款产品含有补精所需的微量元素，对身体非常好。

男性精子活力低的主要原因有：1.长期禁欲。2.生殖系统感染。3.精索静脉曲张。精子活力低会直接影响男性生育，造成男性生育障碍，所以要重视和及时治疗。
备孕期男性食用以下食物有利于促进精子的生长，使其焕发活力，促进备孕的成功率。
蛋类食物：”蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

1、DHA。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

3、补锌。锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、矿物质、微量元素。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

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男人备孕注意事项

1、避免久坐

很多男士每天处于久坐状态，办公室坐着、开车坐着、回家坐着，久坐会让下半身血液循环变慢，这样会容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，坐30分钟左右后要起来走动。

2、不要穿太紧身的裤子

平时内裤要穿纯棉的、浅色的，这样透气性好，不要穿太紧身的裤子，太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅，有压迫感，长期穿紧身裤子会影响精子的发育。

3、私处温度不可过高

很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉，这样使得私处的温度过高，会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多，当长时间处于高温状态，不利于精子的生长，还会出现精子被“热死”，导致不育。

4、多锻炼身体

多锻炼身体能强身健体，尤其是想要备孕的男士，锻炼能促进新陈代谢，有利于生产健康的精子，特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

参考资料来源：人民网-备孕期男人应注意什么？做好这6点很重要

参考资料来源：人民网-男人备孕吃什么好？男性孕前需补充的营养元素

（1）叶酸：对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

（2）锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果燕麦等。

（3）DHA：我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力也都有关系，如果男性缺了DHA，精子与卵子就难以结合。含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

（4）维生素E：维生素E的摄入和精子形状相关，适育男性维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。

（5）水果：准爸爸多吃水果可以预防一些疾病。

（6）富含矿物质的食物：多食可以提高精子质量。例如牡蛎，牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。牡蛎也是含锌最多的天然食品之一。

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男性备孕6个注意事项：

（1）不要泡温泉，洗桑拿：温度过高的情况下就会影响睾丸的生精功能，容易出现死精症和弱精症，会导致精子质量下降。

（2）不要经常骑自行车：长时间骑自行车会对下身压迫，会导致下身血液循环不畅，会引起睾丸的温度升高，不利于睾丸的生精功能。

（3）不要进行高强度的运动：高强度的运动会影响生殖器官的健康，容易给生殖器官造成伤害，就会导致睾丸生精功能下降。

（4）不要有心理压力：研究发现，在经常紧张焦虑的情况下会导致睾丸分泌的激素含量下降，而且会影响睾丸的生精功能，会导致精子数量下降，而且还会影响性功能。

（5）不要滥用药物：有一些药物是会直接影响到男性精子数量和质量的，会严重影响到男性的生育能力。

（6）戒烟戒酒：有研究发现在平时喜欢大量吸烟的男性，容易患死精症和弱精症甚至无精症，即使受孕成功，也会影响到宝宝的健康，宝宝更容易患病。酒精也有一定的杀精功能，所以在备孕期间一定要戒烟戒酒。

参考资料来源：人民网-男性备孕吃什么好？备孕期间的饮食细则

参考资料来源：人民网-男性在备孕期要注意，这6件事情不要做！

（1）叶酸：对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

（2）锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果燕麦等。

（3）DHA：我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力也都有关系，如果男性缺了DHA，精子与卵子就难以结合。含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

（4）维生素E：维生素E的摄入和精子形状相关，适育男性维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。

（5）水果：准爸爸多吃水果可以预防一些疾病。

（6）富含矿物质的食物：多食可以提高精子质量。例如牡蛎，牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。牡蛎也是含锌最多的天然食品之一。

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男性备孕6个注意事项：

（1）不要泡温泉，洗桑拿：温度过高的情况下就会影响睾丸的生精功能，容易出现死精症和弱精症，会导致精子质量下降。

（2）不要经常骑自行车：长时间骑自行车会对下身压迫，会导致下身血液循环不畅，会引起睾丸的温度升高，不利于睾丸的生精功能。

（3）不要进行高强度的运动：高强度的运动会影响生殖器官的健康，容易给生殖器官造成伤害，就会导致睾丸生精功能下降。

（4）不要有心理压力：研究发现，在经常紧张焦虑的情况下会导致睾丸分泌的激素含量下降，而且会影响睾丸的生精功能，会导致精子数量下降，而且还会影响性功能。

（5）不要滥用药物：有一些药物是会直接影响到男性精子数量和质量的，会严重影响到男性的生育能力。

（6）戒烟戒酒：有研究发现在平时喜欢大量吸烟的男性，容易患死精症和弱精症甚至无精症，即使受孕成功，也会影响到宝宝的健康，宝宝更容易患病。酒精也有一定的杀精功能，所以在备孕期间一定要戒烟戒酒。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/0801/c167-7318619.html"target="_blank"title="人民网-男性备孕吃什么好？备孕期间的饮食细则">人民网-男性备孕吃什么好？备孕期间的饮食细则

参考资料来源：/sn.people.com.cn/GB/n2/2019/0227/c378309-32687570.html"target="_blank"title="人民网-男性在备孕期要注意，这6件事情不要做！">人民网-男性在备孕期要注意，这6件事情不要做！

一、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

男人备孕需要补充的营养：
1､补充叶酸，贝安芦笋营养补充品，男性可提前3个月开始补充叶酸。
2､补充足够的优质蛋白质，提高男性精子的质量
3､补充锌营养元素，保证精子的活力
4､需要补充更多的维生素C、维生素E、和维生素A

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隆阳区13134336475： 男性备孕前必须补充的营养有哪些? - ？
汲贞格列： 1、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量. 富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋...

隆阳区13134336475： 备孕期间男人应该补什么? - ？
汲贞格列： 备孕的时候建议夫妻同吃叶酸,男的吃比女的吃还好,怀孕以后孕妇单独吃. ------------------- 男性在孕前服用叶酸,可以提高精子的质量哦.服用到怀孕为止.叶酸选择最好选用斯利安的,国家推荐品牌哦.

隆阳区13134336475： 男人备孕是什么营养品 - ？
汲贞格列： 补充营养应该选择对于精子好的,可以补充一些番茄红素类的保健食品,能够增加精子的活力、提高精子的质量和成活率,

隆阳区13134336475： 准备要孩子男人应该补什么 - ？
汲贞格列： 补肾

隆阳区13134336475： 男人备孕要做哪些准备,需要补充什么营养? ？
汲贞格列： 男人备孕一定要避免不良嗜好,不能够抽烟,不能够喝酒,也不能够熬夜,也要多吃有营养的食物,例如益生谷的铁锌硒和番茄红素,这款根据中国居民膳食配出来的,是比较合适我们国人的,能预防男性前列腺疾病,减少前列腺炎发生和改善生育能力.

隆阳区13134336475： 男性如何更好的备孕,需要补充什么营养? ？
汲贞格列： 男性备孕要注意养生,不熬夜,少吃辛辣油腻,也可以从食疗和锻炼身体,期间吃益生谷的铁锌硒和番茄红素能提高精子的活力和数量和改善生育能力,而且这款的营养配比,是比较合适国人的.