什么叫松腰落胯？
含胸拔背是一个什么样的姿势
含胸拔背是指身体状态，这个状态由落胯溜臀与头顶悬共同完成。首先做到头顶悬，身体会自然“吊起”，然后放松脊柱的情况下，自然松腰落胯，这样脊骨就不会有挤压，与拉伸过度的情况存在，保持很好的弹性。这个脊骨之间“拔开”的空隙，就是拔背的基础。而当脊骨之间被自然松开以后，胸椎（胸腔由十二根...
打太极拳怎样学会放松
1.太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的技术特点决定了放松是太极拳第一要素。就像走路需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。2.只有放松才能使肌肤关节，处处开张，周身通经活络、血气通畅，起到太极拳养生保健的作用。俗话说：“通者不痛、痛者不通...
杨氏太极拳控腿时为什么总掉下来
6、将心意合回，蹬出或分出的右腿屈膝上提收回；同时收回双掌，松腰落胯，劲力松落脚下，以便进入下一式动作的开始。注意：整个动作要求立身中正，松腰胯，不起强劲，以开合蓄发引导动作的完成，搜索和美太极关注求得动作的稳定性。再一个要领就是不能将蹬出或分出脚作为完成动作的目标，最终应能...
谁能解释太极拳的拿点\\发点\\空点\\落点?
这样推拉练习,胸背部和腹部的肌肉,随着沉肩垂肘,松腰落胯,就能获得细密的锻炼。这样久练爆发力产生,不论丹田之气升与降,都能发人。 (2)凡动作欲向何处,先将内脏器官作好动向安排,这是“荡”的前提,以内动转圆带动外形之圆,内脏器官不断地作轻微的自我挤压转动。腰部像平转的大轮子。启动击发,利用圆转的...
太极人生感悟
“虚灵顶劲”、“气沉丹田”、“沉肩坠肘”、“松腰落胯”,“收尾闾”、“撑命门”、“足生根”……初次听到这些生僻的词汇,头都发胀,再别提到位、上身了!可是在孙老师的生动教习这下,那几十号耄耋习练者竟然都能不惧艰涩枯燥,轻松用心体会,老头儿老太太们一个个进益很快,乐此不疲、精神日旺、益发年轻!
什么是三盘,三盘如何练好盘
练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳的协调。而要做到这一点，腰的作用是非常重要的。...
武术运动中"眼法"要求做到
身型要求：虚领顶劲 头正颈直 沉肩垂肘 含胸拔背 松腰落胯 中正安舒。身法：有转身法、起身法、伏身法、翻身法等。（2）手型、手法：是指上肢完成动作时的基本形态和运动方法。手型：拳、掌、勾。手法：掤、捋、挤、按，推掌、插掌、搂掌、压掌、托掌、拦掌、架掌、挑掌、分掌、云手、...
太极拳有什么好处
初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。3、左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。4、提手 胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。5、白鹤亮翅 白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔...
求42式太极拳拳谱
四十二式太极拳拳谱：第一段 起势；右揽雀尾；左单鞭；提手；白鹤亮翅；搂膝拗步二； 撇身锤；捋挤势二；进步搬拦锤；如封似闭 第二段 开合手；右单鞭；肘底锤；转身推掌二；玉女穿梭二；左右蹬脚；掩手肱锤；野马分鬃二 第三段 云手三；独立打虎；右分脚；双峰灌耳；左分脚；转身拍脚；...
太极拳的诀窍是哪十六个字?
我所知道更加通俗易懂的太极拳诀窍的口诀，是我在武当师和功夫馆学习太极的时候，那边的道长交给我们的。习练太极拳中不丢，内练太极拳意不丢。外练太极拳型不丢，沉肩坠肘圆不丢。沉髋落胯坐不丢，含胸拔背劲不丢。旋腰转脊神不丢，身肢放长松不丢。当时在武当师和功夫馆馆长是武当三丰派十五...
咎富藿龙： 松腰就是放松腰部肌肉群,令其活动自然,柔和而不板硬.松腰也是敛臀的重要因素,如果挺腰必然会撅臀.松腰的目的是更好地发挥腰为车轴、动作主宰于腰的作用.一切运动只有腰部放得松,才可以充分发挥整体力量,不但太极拳如此,而...
疏勒县18296557032： 太极什么是松腰?？
咎富藿龙： 你好,建议先活胯、束腰,再求松胯、松腰吧. 在拳架练习过程中,试问能否做到这些: 1. 腰胯活 每一动作有外形运动之前,先由腰里启动.即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚.举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要...
疏勒县18296557032： 请教:松腰、松胯的感觉是怎样的? - ？
咎富藿龙： 这个问题是应该搞清楚的哦,怎么论坛上的高手都不作声呢?是不是对实质性问题就不愿说,对说人家怎么怎么就都来劲?在下虽不是高手,但愿意试着谈谈自己的感觉:腰胯松后,劲自落至脚跟,腰部有一种很舒服的感觉,如果在推手中能将人家的过来的劲通过松腰化掉,你就能够迈步自如,脚下稳固.有不对的地方高手们可千万纠正哦.[em01][em01][em01][em01]
疏勒县18296557032： 请教松腰胯的方法 - ？
咎富藿龙： 一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会...
疏勒县18296557032： 什么是松腰？
咎富藿龙： 是腰椎,脊椎,颈椎,胸椎至尾闾骨,要节节松开,并从颈椎到尾闾的筋皮肉骨也随机松开,伸长,有意念的拉长,伸拔.多太极拳信息欢迎访问太极中国http://www.taijicn.net/
疏勒县18296557032： 太极拳中如何松腰松胯 - ？
咎富藿龙： 这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大.主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞. 我个人理解: 松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活. 松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐. 做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉.
疏勒县18296557032： 太极内功修练法 - ？
咎富藿龙： 1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心.其中的调息,就是指对呼吸的调整,武术谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”.丹田之呼吸呢方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,...
疏勒县18296557032： 站无极桩时要诀 - ？
咎富藿龙： 首先,关于虚灵顶劲之微调之法,要点是下巴略向内收,意念放在大椎骨(即第七 颈椎),再在此基础上,旋转大椎,要记住是意念在整个第七椎,向左(或向右)旋转 颈椎.这个下巴内收的旋转方法,还只是调形,必须用意不用力,以求达...
疏勒县18296557032： 太极拳的松腰、松胯是何感觉? - ？
咎富藿龙： 松腰后的明显感觉是运劲比较自如.力发于足,主于腰,腰胯圆活,方能把劲道打出来
疏勒县18296557032： 如何练就不老太极腿 - ？
咎富藿龙： 俗话说得好,人老腿先老,太极拳运动首先就是从腿上练起的.我们单独来说说演练太极拳套路时,应该怎样锻炼下肢.大家都知道慢练太极拳才会出功夫,只有慢才会品出太极拳的味道.在跟随杨振铎恩师学拳的日子里,恩师经常会说一句话...
