如何控制自己的情绪?
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
今天茜姐教你一招控制自己的情绪。
“情绪”就像人的影子一样每天与人想 随,我们在日常的工作、学习和生活 中时时刻刻都体验到它的存在给我们 的心理和生理上带来的变化。也许, 从自己的经验出发,我们每个人对情 绪都有一些自己的看法,但是,情绪 实际上比我们想象得要复杂得多。如 果我们在某种程度上能够了解情绪对 人产生的影响,并对情绪产生和发展 的基本规律有一定的认识,这将不仅 有利于我们的身心健康,而且对我们 的学习和工作都十分有利。 对于情绪,我们可以有很多具体的词 语来描绘,例如将情绪描绘成愉快的 或不愉快的,高兴的和不高兴的,满 意的和不满意的,温和的和强烈的, 短暂的和持久的等等。由于这些分类 的依据较多,所以讲解的时候十分不 方便。为了陈述的方便,我们可以将 情绪简单地分为消极的情绪和积极的 情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制, 从抑制再到兴奋,往复循环。一个人 的情绪不可能一直处于低潮,也不可 能一直高涨。从心理学家的研究,我 们可以发现,一般人的情绪变化呈现 周期性的规律。请看这样的一则材料 : 【生物三节律】 本世纪初,英国医生费里斯和德国心 理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪 的现象:有一些病人因头痛、精神疲 倦等,每隔23天或28天就来治疗一次 。于是他们就将23天称为“体力定律” ,28天称为“情绪定律”。20年后,特 里舍尔发现学生的智力是以33天为周 期进行变化的,于是他就将其称为“ 智力定律”。后来,人们就将“体力定 律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为 生物三节律。 一个人从出生之日起,到离开世界为 止,生物三节律自始至终没有丝毫变 化,而且不受任何后天影响。三种节 律都有自己的高潮期、低潮期和临界 日。以情绪为例,在高潮期内,人的 精力充沛、心情愉快,一切活动都被 愉悦的心境所笼罩;在临界日内,自 我感觉特别不好,健康水平下降,心 情烦躁,容易莫名其妙地发火,在活 动中容易发生事故;而在低潮期内, 情绪低落,反应迟钝,一切活动都被 一种抑郁的心境所笼罩。 在很多心理学家的报告中,我们都能 看到情绪周期的描述,有的人说是28 天,有的人得到的结论是5个星期。 不管怎样,我们可以大致得到这样的 一个概念:人类,作为有自然性的动 物,存在着情绪上的周期变化。因此 ,你可以通过有意识的记录的方式来 确定自己的情绪变化,由此可以提前 预测自己的情绪变化,避免因为情绪 的变化而影响你的学习和生活。 另外,你可以通过情绪控制训练的方 法来尽可能的控制消极情绪或将消极 情绪尽快转化为积极情绪。因为消极 的情绪可以给人带来较大的伤害。 首先,健康的积极情绪有利于人的身 体健康,而消极情绪则会给人的机体 带来损害。心理学家做过这样的实验 :设法收集人在生气时呼出的气体, 然后将这些气体溶于水中,将溶液注 射到小白鼠的体内,发现小白鼠在一 段时间后死亡。这种和香烟有害的实 验相类似的结果告诉我们,人在生气 的时候,体内的免疫细胞的活性下降 ,人体抵御病毒侵害的能力减弱,因 此容易受到病毒的侵入,导致疾病; 人情绪不好的时候,体内还会分泌出 一种毒性的荷尔蒙,这种荷尔蒙聚积 起来,会形成和漂白粉一样的分子结 构,对人体产生不利的影响。时间一 长,人容易患上慢性病甚至癌症。 其次,情绪会干扰人的理性判断。人 在理性判断的时候,容易受到情绪的 干扰。 最后,情绪具有感染性。 正是因为消 极情绪对人的影响极大,所以我们应 该学会如何控制消极情绪,并尽可能 地将之转化为积极情绪。下面介绍一 些方法。 方法一:尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言,不能直接地将人引 入积极的情绪状态,它对人的作用更 主要的是帮助我们营造良好的心境, 这种好的心境是积极情绪发生的必要 场所。
情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。
成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能,可以帮助你更好地处理各种情况和与他人的互动。以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪:认识自己的情绪: 首先要意识到自己当前的情绪是什么,以及为什么会感到这样。认识和理解自己的情绪是控制它们的第一步。深呼吸和放松练习: 深呼吸和放松练习可以帮助你平静下来,减轻...
如何克制自己的情绪?
让你在情绪高涨时能更好地控制自己。冷静期: 给自己一段时间冷静下来,避免冲动行为。寻求专业帮助: 如果情绪管理成为问题,可以寻求心理健康专家的帮助,获得更系统的情绪管理支持。通过不断的练习和努力,你可以逐步提升情绪管理能力,更好地控制自己的情绪,使其不再过度影响你的行为和生活。
如何控制情绪,调整自己的心情。
寻求专业帮助:如果你发现自己难以控制情绪或情绪波动过大,不妨寻求专业心理咨询的帮助,专业的辅导和指导可以帮助你更好地应对挑战。请记住,控制情绪和调整心情是一个学习和实践的过程,每个人都有情绪波动的时候。关键是要对自己好一点,关心自己的身心健康,在面对情绪波动时,学会适应和应对。在这个过程...
在职场中如何控制自己的情绪呢?
在职场中控制自己的情绪是一项重要的技能,可以帮助你更好地应对工作压力和处理人际关系。以下是一些建议,帮助你在职场中有效地控制自己的情绪:1. 意识自己的情绪:首先要认识和意识自己的情绪,了解何时会感到焦虑、愤怒或不安,以及情绪的触发原因。2. 给自己冷静时间:当你感到情绪激动或不稳定时,不...
怎么样才能控制自己的小情绪?
8. 接受情绪化的现实。认识到情绪化的人并非有意为之,他们也在努力克服自己的情绪波动。9. 学会沟通和表达。适时表达自己的情绪和需求,同时也要学会倾听他人的意见和感受。10. 保持情绪的自我认知。了解自己的情绪触发点,努力在情绪爆发前进行自我控制。通过这些方法,我们可以更好地控制自己的情绪,...
生气怎么控制自己的情绪
当你心情非常的郁闷或者烦躁的时候,用语言表达和他人分享自己的情绪,试着舒缓自己的情绪吧。3、抽象表达。很多的时候,我们的心情是无法描述的,我们所拥有的情绪也不知道该如何去表达,那么这个时候可以通过画画或者是用歌曲的形式,将这种情绪转化为抽象的表达,从而起到控制自己的情绪的目的吧。
如何控制自己的个人情绪?
控制个人情绪是一项重要的心理技能,需要实践和培养。以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪:意识化: 首先,要意识到自己的情绪,不要试图否认或压抑它们。认识到情绪的存在是理解和处理它们的第一步。深呼吸和放松: 深呼吸可以帮助你平静下来,从而减轻情绪的强度。尝试深呼吸,专注于呼气和吸气,让...
怎么控制自己的脾气?
练习情绪管理技巧:掌握一些情绪管理技巧,例如积极的自我对话、放松技巧、冥想或正念练习等。这些技巧可以帮助你更好地理解和控制自己的情绪反应。了解自己的触发点:注意观察自己在哪些情境下容易失控或产生脾气。了解自己的触发点可以帮助你提前做好准备,采取相应的措施来避免或缓解这些情况。练习耐心和宽容...
如何控制自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的自我管理技能。以下是一些方法可以帮助你控制情绪:自我觉察:意识到自己的情绪状态和情绪触发因素。观察自己的情绪反应,并学会识别不同的情绪,如愤怒、焦虑、悲伤等。深呼吸和放松练习:深呼吸可以帮助你在情绪激动时恢复冷静。通过深呼吸,慢慢吸气和呼气,专注于呼吸过程,可以...
怎样控制好自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的社交和情绪管理技能。以下是一些方法,可以帮助你控制自己的情绪:1. 深呼吸和放松:当你感到情绪激动或紧张时,尝试进行深呼吸并集中注意力。深呼吸可以帮助缓解身体紧张感,并稳定情绪。2. 寻找情绪发泄的方式:尽量避免将负面情绪内化,可以选择健康的方式来发泄情绪,例如与朋友或...
频薛组织: 如何控制自己情绪的方法如何控制自己情绪的方法,在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦,那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗,下面就跟着我一...
白云矿区15020862289: 怎样控制自己的情绪 - ?
频薛组织: 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作...
白云矿区15020862289: 如何控制自己的情绪? - ?
频薛组织: 用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能…...
白云矿区15020862289: 该、怎样 控制自己的情绪? - ?
频薛组织: ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...
白云矿区15020862289: 怎么可以控制自己的情绪 - ?
频薛组织: 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气. 1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人... 2. 请开口前深呼吸一下... 3. 找一个自己的方式发泄一下... 4. 发泄过后,请保持微笑... ~~
白云矿区15020862289: 如何控制自己的情绪?
频薛组织: 行街,听歌,睇书,拍拖仔,睇电视,做运动,比自己减压,放松一下
白云矿区15020862289: 如何才能够更好的控制自己的情绪??
频薛组织: 学会控制自己的情绪,说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问,到底怎么样才能控制自己的情绪? 答案很简单: 在你悲观时,你可以大声地唱歌,用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观. 在你痛苦时,你可以无缘无故地张口大笑,即便不是你...
白云矿区15020862289: 怎么才能更好的控制自己的情绪呢??? - ?
频薛组织: 控制自己的情绪的最好办法: 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤....