人体脂肪是怎么形成的?如何去消耗它?
脂肪大多数靠小肠消化吸收的,所以知道我们为什肚子大了吧!胃里的环境呈酸性,不利于脂肪的消化,在小肠的碱性环境下,再加上一些消化酶的作用和肠道本身的蠕动,脂肪先是被分解成细小的乳胶体,然后又再次被分解成脂肪酸和甘油,沿着肠壁通过淋巴系统进入血液循环,供身体消耗使用。
能量大量消耗时,脂肪组织中的脂肪就会被动员出来,在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油。再发生一系列氧化反应,产生能量,生成二氧化碳和水,能量供机体活动使用,二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。
想要快速消耗身体内多余的脂肪,就必须打破这种平衡,即控制饮食和运动消耗。
扩展资料
人体脂肪,也就是通俗意义上讲的肥肉。当然,人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉,还有很多是我们看不到的。 (人体摄入的大部分)脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸)。
水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸,被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后,先在小肠细胞中重新合成甘油三酯,并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒(chylomicron),由淋巴系统进入血液循环。
参考资料:百度百科-人体脂肪
原因:
1、食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收,进入人体后重新合成脂肪;
2、食物中的糖和蛋白质,如果摄入量超过消耗量,也会转化为脂肪酸,进一步合成脂肪,以脂肪形式贮存起来。
如何消耗:
脂肪(三酸甘油脂)由脂肪细胞内游离出来的速度,即使在运动中也是相当慢的。在游离的过程中,运动或身体处在缺乏能量的状态下,会刺激分泌一种对荷尔蒙有反应的脂肪分解酵素,将脂肪分解,产生三个脂肪酸分子与一个甘油。这个过程称为脂肪水解。产生出来的甘油是水溶性的,会溶解在血液内。
在运动刺激脂肪水解的过程中,最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度,在长时间的中等强度运动中,脂肪酸氧化的速度是平常的10倍,而且脂肪合成的速度也减慢了。
所以更多有氧运动可以减少脂肪的含量。
最新10个绝佳减肥途径 降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 少吃脂肪类食物 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为,如果做到每天只吃20~40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 减少食物的摄入量 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。 多吃流食 通常,流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 走掉体重 坚持每周5天,每天1次,每次在 45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。 固定锻炼 每周进行3~5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。 力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。 降低热量摄取与散步结合 以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。 减少脂肪摄入与举重结合 这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食 20 克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。 最佳的选择 根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1~0.5磅体重最为理想,男性以每周减1~2磅体重为宜。 控制热量减肥原理计算: 当人体每增加7700卡热量就相当于增重1公斤,相反每消耗7700卡热量就相当于减掉1公斤脂肪。所以最科学的减肥方法就是控制到体内的进出热量
脂肪是如何形成的呢 进食后,经过一段时间,食物便会变成能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。 中性脂肪会使脂肪细胞变大,令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。
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脂肪怎样形成?
进食后,食物便会变成能量,通过以新陈代谢运作及日常活动消耗一部分,剩余部分便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中,中性脂肪会使脂肪细胞变大,令我们变得“肥胖”或“超重”。
如何消耗?
通过运动消耗和日常摄入低脂食物来减少人体多余脂肪。
脂肪是由什么发生反应而形成的
脂肪的形成受到多种因素的影响。其中,饮食摄入是重要的因素之一。当人体摄入过多的能量时,多余的碳水化合物和脂肪酸会被转化为甘油和脂肪酸,进而形成脂肪储备。此外,遗传因素、激素水平和代谢率等也对脂肪形成起着重要作用。六、脂肪的代谢 脂肪在人体内具有重要的能量储备和维持生理功能的作用。当身体...
脂肪怎么合成
但乙酰CoA不易透过线粒体膜,所以需要穿梭系统将乙酰CoA转运至胞液中,主要通过柠檬酸-丙酮酸循环来完成。脂酸的合成还需ATP、NADPH等,所需氢全部NADPH提供,NADPH主要来自磷酸戊糖通路。人体脂肪形成:人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪...
脂肪的形成
故1分子软脂酸彻底氧化共生成: 7×2+7×3+8×12-2=129分子ATP 以重量计,脂肪酸产生的能量比葡萄糖多。 (四)脂肪酸的其他氧化方式 1?不饱和脂肪酸的氧化,也在线粒体进行,其与饱和脂肪酸不同的是键的顺反不同,通过异构体之间的相互转化,即可进行β-氧化。 2?过氧化酶体脂酸氧化:主要是使不能进入线...
脂肪是怎样形成的
问题一:人体脂肪是怎么形成的?如何去消耗它? 脂肪是如何形成的呢 进食后,经过一段时间,食物便会变成能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。 中性脂肪会使脂肪细胞变大,令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪...
减肥中你知道脂肪是怎么变化代谢的吗
3、脂肪酸的β-氧化 A:脂肪酸活化 胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在条件下(食用anslim植物可以自然体内产生),催化脂肪酸活化,生成脂酰CoA。帮助代谢脂肪中间产物,完成体内代谢脂肪过程。B:脂酰CoA进入线粒体 因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运...
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二宝教你认识脂肪到底是什么?
脂肪怎么排出体外?
脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的,很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质,很多人以为植物没有脂肪,植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。当然动物的脂肪也可以当做食用油,但是对人体来说动物做的油含有...
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脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,很多人都为身体上过多的脂肪而烦恼,尤其好奇脂肪是怎么样的形成。下面由我为你详细介绍脂肪的相关知识。 脂肪的形成意义 存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质。亦为食油的主要成分。扬雄《太玄·灶》“脂牛正肪,不濯釜而烹,则欧歍之疾至”晋范望...
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脂肪怎么形成的
只有刚出生的婴儿胃酸较少,被喂养的乳汁中脂肪呈乳化状态,在婴儿胃中可以有少部分被消化。在小肠碱性环境中,加上一些消化酶的作用和肠道蠕动,吃进去的脂肪会被分解成细小的乳胶体,再被分解成脂肪酸和甘油三酯,然后沿着肠壁通过淋巴系统进入血液循环系统,供人体消耗利用。体内脂肪最大的去路是供能。...
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城西区13759982036: 脂肪在人体内各个器官的代谢过程?比如我们吃进肥肉后,经过胃、肠,肝脏等器官中它的变化,合成及降解等? - ?
征黎摄护:[答案] 1.人体内脂肪的消化和吸收过程 脂肪的消化主要是在小肠,消化与吸收比较特殊.由于脂肪不溶于水,而体内的酶促反应是在水溶液中进行,所以脂肪必须先乳化才能进行消化.来自胆囊的胆盐在脂肪消化中起重要作用,它首先是净化脂肪,并减少它...
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征黎摄护: 脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂.果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少. 脂肪摄入过量将产生肥胖,并导致一些慢性病的发生;膳食脂肪总量增加,还会增大某些癌症的发生几率. 在人体中,蛋白质\脂肪\糖是可以相互转化的 如果我们摄入较高的营养而没有消耗掉的话,就会转换成脂肪堆积在体内,相反,长期的饥饿状态也可以消耗掉体内多余的脂肪.但是,在消耗的过程中,我们首先减掉的是水、然后是蛋白质、最后才是脂肪
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征黎摄护: 晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗?肯定不是.节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪,而是其他的营养物质.当我们饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量.随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低.为了减少低...