什么样是原地跑步

问个特别幼稚的问题。什么是原地跑步！~

本来有原地踏步,就是只抬脚上下运动,不向前运动。
原地跑步应该是原地踏步的延伸,动作与原地踏步一样的,只是速度快而已。

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

2、跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

扩展资料

原地跑步的注意事项：

1、就算要减肥，跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。

2、跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。

3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝。

参考资料来源：百度百科-原地跑步

参考资料来源：人民网-原地跑步能减肥吗？ 原地跑步如何快速消耗脂肪

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

原地跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

扩展资料：

注意事项

原地跑步需要先进行适当的热身，再进行逐渐加量锻炼，第三阶段再进入到匀速耐力阶段。

原地跑步的同时，最好转移自己注意力的关注点，可以边看电视边跑步，或者边听音乐边跑步，这样能让我们的跑步锻炼过程更轻松效果更好。

要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的跑步效果就不会太明显。可以使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

参考资料来源：百度百科-原地跑步

原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

原地跑步好处：

1、对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

2、可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

扩展资料：

原地跑步时，双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

跑的过程中，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。

跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

参考资料来源：百度百科-原地跑步

地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果.

跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。

跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

扩展资料：

跑步技巧

跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)

最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。

跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)

这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。

跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)

我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

参考资料来源：百度百科-原地跑步

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！

---

振兴区13449898415： 原地跑步 - 搜狗百科？
漳牵东方： 所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态. 1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环...

振兴区13449898415： 请问,什么叫做原地跑? ？
漳牵东方： 原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50~100步,循序渐进,逐渐增多,持续4~6个月之后,每次可增加至500~800步

振兴区13449898415： 原地运动的动作有哪些 ？
漳牵东方： 原地运动的动作有原地屈膝运动、原地踮脚运动、原地侧身击掌运动、原地跑步、向前踢腿运动等,原地跑步是现在很流行的一种跑步运动方式,每天下班之后可以边看电视边跑步.原地跑步虽好,但是一定要掌握好原地跑步的正确方法和姿势,才会达到最好的锻炼健身效果,特别是跑步的时候一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光脚体重越大的,损伤越大.

振兴区13449898415： 正确的原地跑的姿势 - ？
漳牵东方： 原地跑跟跑步的姿势要求是一样的.正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法

振兴区13449898415： 正确的原地跑是怎样的 动作 - ？
漳牵东方： 双臂前后迅速摆动双腿尽可能的快速有节奏的抬高! 向上走!...

振兴区13449898415： 原地跑步和户外跑步有什么区别 - ？
漳牵东方： 是不是用的跑步机?如果不是,请看:原地跑步一般就是做小步跑、高抬腿或者后踢腿练习,脚掌的受力主要集中在前脚掌,户外跑步是一种往前的匀速运动,脚的着地有一个滚动的过程,也就是...

振兴区13449898415： 原地跑可以代替跑步吗?？
漳牵东方： 原地跑不能代替跑步,这二者的效果是不一样的.原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等,在原地跑之后会感觉到腿酸,但是消耗不了多少热量,相对于户外移动跑,原...

振兴区13449898415： 原地跑步有何健身效果? - ？
漳牵东方： 原地跑步是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动项目.由于它不受场地限制,也不需专门时间,可穿插在学习、工作、家务中间见缝插针地进行,而且运动量、健身效益皆不亚于其他运动,这对快节奏生活的城市市民,尤其是工作忙...

振兴区13449898415： 原地跑步和跑步一样吗 原地跑步有什么危害 - ？
漳牵东方： 不一样.原地跑步只能算是一种热身方法,都算不上运动,更不是跑步.没有危害.