什么办法可以增强记忆力？就是过目不忘

怎样让一个人的记忆力达到过目不忘？有什么训练方法~

23个小动作让你拥有超人般的记忆力

一、唤醒身体　
1、闭上眼睛吃饭。　
2、用手指分辨硬币。　
3、戴上耳机上下楼梯。　
4、捏住鼻子喝咖啡。　
5、放开嗓子大声朗读。　
6、闻咖啡看鱼的图片。
　　　　 　
二、寻求脑刺激　
7、到餐馆点没吃过的菜。　
8、把自己的钱花掉。　
9、专门绕远路。　
10、用左手端茶杯。　
11、听不同类型的歌曲。　
12、一天睡觉6小时。
　　　　 　
三、积极锻炼左右脑　
13、去陌生的地方散步。　
14、判断自己是右脑型还是左脑型。　
15、用直觉作决断。
　　　　 　
四、补充脑营养　
16、甜食让你变聪明。　
17、吃早餐能活化大脑。　
18、多咀嚼可以提高成绩。
　　　　 　
五、越运动脑子越好　
19、每天快走20分钟。　
20、多做“手指操”。　
21、尝试全新的运动。 　　　　 　
六、改善脑活性 激发灵感　
22、记住每次成功的感觉　
23、对自己说“肯定能行” 　
24、写100自己喜欢的东西　
25、变换视角看问题　
26、一想到就说出来　
27、让脑偶尔无聊一下　
28、看从来不看的电视节目　
29、亲身体验是脑最宝贵的财富　
30、做个倾听者十分科学。　　 　

根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　
1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　
3、戴上耳机上下楼梯。　
4、放开嗓子大声朗读。　
5、到餐馆点没吃过的菜。　
6、左手端茶杯。　
7、听不同类型的歌。　
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　
9、在陌生的地方散步。　
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　
11、吃早餐。　
12、多咀嚼。　
13、每天快走20分钟。　
14、一天十次“手指操”。　
15、每季度学一项新运动。　
16、记录成功的事。　
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　
19、站在对方的立场看问题。　
20、每周给自己半小时的无聊时间。　
21、每周看一到二次自己没不看的节目。　
22、做个倾听者。　
23、每天找个时间专门背一些东西。
转载于:https://blog.51cto.com/yytian/269156

文章最后发布于: 2010-01-21
原文链接：http://blog.51cto.com/yytian/269156

大脑反应慢，每天做4个动作，记忆力提高了

合理饮食提高记忆力 科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。记忆力与大脑的神经细胞有密切的关系，大脑负责记忆的部分，据认为是“树突棘”。以色列科学家把大脑中的“树突棘”细胞分离出来，放在培养液里，在没有任何刺激的情况下，这些细胞3-4个小时保持静止。但当在培养液中加上咖啡因后，“树突棘”细胞不但在体积上增大变长，甚至出现罕见的新的分支，这意味着这些细胞的功能增强了。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。 这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性，这种酶活性过大会降低记忆力。其实，研究饮食与记忆的关系是刚刚起步的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。 多咀嚼可增强记忆 英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。对比实验发现，嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。而在2年前，日本岐阜大学医学院的研究人员做出了类似的发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。 心情放松睡眠充足有助记忆 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

求采纳

想增强记忆力有什么好方法？#星知计划#

---

大渡口区17563068439： 怎样能够提升自己的记忆能力,就是过目不忘的记忆 - ？
陈康盐酸： 1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也...

大渡口区17563068439： 怎样先可以增强记忆力呢?怎样做到过目不忘呢? - ？
陈康盐酸： 增强记忆力的10种方法: 1、注意力集中:记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2、兴趣浓厚:如果对学习材料,知识对...

大渡口区17563068439： 用什么方法可以提高记忆力,做到过目不忘呢? - ？
陈康盐酸： 1、牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶...

大渡口区17563068439： 怎样能提高记忆力?使人过目不忘 - ？
陈康盐酸： 记忆力可以通过科学的技术提高,记忆大师都是通过方法练成的,他们的记忆力也不是天生,用记忆术是一种很好的方法,记忆大师也是用这些方法,家-我-口-口-希望可以帮助更多人成功

大渡口区17563068439： 如何才能提高记忆力?练就过目不忘的功夫.？
陈康盐酸： 提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力? 一、平心静气--首先使大脑安静下来. 二、疲劳会降低大脑的工作效率. 三、必须自信＂一定能够记住＂ 四、要找出适合自己特点的记忆方法. 五、对记忆的对象要有兴趣 六、强烈的动机可以促进记忆. 七、和愉快的事情相联系容易记忆. 八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐. 九、细致地观察能帮助记忆. 十、充分理解被记忆的对象 十一、用形象来掌握被记忆的对象. 十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆. 十三、辨别特征记忆法. 十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好. 十五、调动身体各器官协同记忆.

大渡口区17563068439： 怎样才能练到过目不忘?? - ？
陈康盐酸： 上课认真听课后看书就能过目不忘过目不忘是天赋.没有这种天赋的人,理解掌握举一反三的思维方式最重要. 要加强记忆力需要平时的锻炼和积累,而且要做到“过目不忘”的确需要一些过程.收集到一些资料相信有些效果,希望能给一些帮...

大渡口区17563068439： 有什么方法可以提高记忆力呢? - ？
陈康盐酸： 提高记忆力的简便方法 过目不忘是很多人的梦想,尽管现在科学家已经研制出一些药物和保健品能改善记忆力,但它们成本高、长期服用并不方便,有没有更简单的方法呢?最近几年,科学家发现一些普通人可以做到的普通事情就可以提高记忆...

大渡口区17563068439： 怎么才能提高记忆力?并且还能过目不忘？
陈康盐酸： 我以前也跟你一样,总是在找提高记忆力的方法,也尝试了很多比如好多人说的要联想记忆,要发散思维,要让记忆形象化,等等等等不下于几十种方法,但真实做起来,这些方法就太费脑子,太不实用,背东西的时候谁愿意绞尽脑汁的联想别...