怎样成为篮球防守专家？？？

在打篮球的时候，如何做好防守~

　　在我看来,防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等.下面我先来说说第一个防守要素.
　　移动：篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例(因本人较少使用联防,所以本文中所有举例都以盯人防守为例),当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分:
　　1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以.
　　2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习.
　　3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习.
　　当然防守上还有另一个重要的硬件条件,身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下.
　　下面防守就从硬件提高的软件上面来了.大家都知道古代的名将往往都是有勇有谋,有能无谋者,可能会随时被敌人所迷惑.所以防守意识是很重要的.比如说像在2001年的总决赛,科比在底线防守艾弗森的时候我们就可以看到意识的作用,科比一般都是防住上线,而对底线防范并不是很严密,这是因为身高上的原因,再加上湖人的内线有鲨鱼坐阵,小艾如果从底线突破碰上鲨鱼无异于以卵击石.在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防.
　　关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.
　　最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的.
　　以下是一些个人在防守中常用的技巧.
　　1 对付比自己高的人
　　如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
　　2 对付射手
　　射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.
　　3 对付中远投不行突破能手
　　种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线.
　　4 对付能空能投的
　　距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.

前面说的都差不多 是必备的
我要补充的就是，你要了解你的对手 仔细观察你的对手的习惯动作之类的

个人总结有两种 分别对应不同的身体素质的 起跳慢 启动慢的 可以采取用脚步封堵对方进攻路线 逼迫对手传球或干扰对手投篮 千万不要企图从对方手上断球 对手投篮一定 要伸手干扰 对于身体素质比较好的人 就可以贴着对方来防守 寻找断球机会 因为 这类人 一般启动都比较快 所以当断球失败后很容易退回到防守路线上 无论如何 防守 都是脚步上的功夫 脚步不行 防守也不行 然后就是 不管你有多高 能跳多高 对手投篮时都要 起跳伸手封盖 回答人的补充 2009-09-26 11:20 有时候跟别人打篮球，总是主动去找难啃的硬骨头。其实防守不是想象中的简单，因为那是考验你体力、注意力、毅力、力量、反应、观察力和防守技巧的一门工夫。现在的篮球爱好者都喜欢练控球技术和投篮技术，其实这也无可厚非，毕竟进攻要比防守更有吸引力，而且更主动，这或许也跟社会的发展倾向有关。不过到真正的对抗中，大家都有好的进攻水准，那比的自然就是防守。有时候当你做出一次抢断，干扰到一次投篮，或你完成一次封盖，甚或制造一次进攻犯规，那种成就感也是难以形容的。有一次学校篮球联赛，我让对方的得分后卫整场比赛拿球机会不超过十次，当然那场比赛下来自己浑身也没什么力气了。 很多人都不喜欢积极防守，最关键的就是那种竞争的欲望没上来，就跟乔丹说的“只有在后面有狼群追赶的时候才会全力以赴”。当然，说到NBA那级别就有点太高了，但道理总是相通的。有时候被对手激怒了，我们可能会有不同的力量出来，但那毕竟不是防守的真谛，真正的防守专家比被激怒后的人要多了许多冷静，技巧也更高明。 当然就是因为对防守比较留意，有时候也觉得防守的确是个累活，会相当程度的影响你进攻的体力和质量，所以在这方面要取得一个平衡点。一个只会防守不会进攻的球员也是很难受欢迎的，我们谈论巴蒂儿和布鲁斯·鲍文的重要性时，首要是防守，其次还有他们能参与相当的进攻，因为他们都是空位三分的好手。OK，你可能会说到大本，人家的确是进攻不好，可是第一：他还是可以进攻的，只不过不够强，很多时候你可以看到他的连续冲抢篮板补篮；第二：他的防守适应了球队的攻防体系，他不单是个单兵防守的专家，他也擅长全队防守战术的执行。篮板其实也该是衡量防守水平的重要标准。 说了这么多，那训练防守应该从什么入手呢？我觉得首先是注意力的集中和体能的锻炼，这是踏入防守之门的第一步。足够的身高可以让你有更好的封盖的资本，但相信我，那不是全部。如果你整场比赛都能用你那专注乃至恶狠狠的眼神看着你的对手，那他肯定再也不想碰到你这样的防守者。防守会有失败的时候，这不要紧，没有防守专家能高明到不让对方得分的，我们要做的只是限制他的发挥----尽可能的限制。防守的时候，重心稍微放低，看着对手的整个动作，如果他是个擅长突破的球员，你要保持在他的身前，不要靠太近，不然他一启动你根本没有追上他的可能；如果他是个投篮好手，那就靠近点，用身体和小动作干扰他，让他不能轻易出手；如果他是个无所不能的人，就跟科比一样，那请尽量不要让他拿到球，其它的就根据你自身的反应、速度还有经验来做出临场判断。对于这种对手，谁都没办法，但是你如果能让他命中率到4成左右，那就算是合格了。如果到3成5以下，那你将是个谁都喜欢的队友，同时，谁都害怕的对手。 其实像奥卡福跟钱德勒这样的球员是NBA中特别缺的，可是他们的打法毕竟不是那么好看，他们的球队也还没得总冠军，所以我们很少把目光放在他们身上。姚明的防守不是说不好，但是这几天他把太多精力放在进攻和内耗上了，影响了他的防守质量，所以都觉得他退步了，他的体能限制了他在攻防两端的全能表现，这也是2米20以上大个很难避免的问题，他必须合理分配他的精力，才能有更有压力的防守。 有些东西说的比较简单，没深入说，其实防守的学问远不止这么多，我也只能说是懂了点皮毛。让各位笑话了，希望有更多高手能指点一下，不胜感激。可能说的漏洞太多，不过我也是个热爱篮球的人，所以请口下留情，谢谢。自:Club.ChinaRen.com 篮球技术里总的来说有两大技术类别,一类是进攻,而另一类则是防守.进攻可以直接得到分数,以求得胜利,可是防守更能压制对手得分以求胜出.很多人在练习篮球的时候往往忽略了防守方面的训练,岂不知其实防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的,这就如同矛和盾一样,坚矛固然可杀敌致胜,而盾更可保持自己的全身而退,就算你有利矛,如果你没有强盾来防守对方甚至更利的矛的时候,可能最后失败的会是你. 说这么多废话现在切入正题,在篮球场上,进攻的目的是投篮得分,而防守的目的则相反,即阻止对手得分.记住防守的目的,是阻止对手得分,而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式. 本来我在比赛中,以防守见长,所以下面就对我在经历过的比赛后对防守的一些看法和经验作一些总结,希望能对希望改善自己防守的朋友们作个参考. 在我看来,防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等.下面我先来说说第一个防守要素,移动. 篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例(因本人较少使用联防,所以本文中所有举例都以盯人防守为例),当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分: 1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以. 2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习. 3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习. 当然防守上还有另一个重要的硬件条件,身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下. 下面防守就从硬件提高的软件上面来了.大家都知道古代的名将往往都是有勇有谋,有能无谋者,可能会随时被敌人所迷惑.所以防守意识是很重要的.比如说像在2001年的总决赛,科比在底线防守艾弗森的时候我们就可以看到意识的作用,科比一般都是防住上线,而对底线防范并不是很严密,这是因为身高上的原因,再加上湖人的内线有鲨鱼坐阵,小艾如果从底线突破碰上鲨鱼无异于以卵击石.在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防. 关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累. 最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的. 以下是一些个人在防守中常用的技巧. 1 对付比自己高的人 如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡. 2 对付射手 射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住. 3 对付中远投不行突破能手 种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线. 4 对付能空能投的 距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随

如果你防比你矮或和你差不多高的控球后卫，就是运球好的，那你要注意保持至少半个身位的距离，防止对方的突破让你无法跟上，还有防守时看人不看球（本人经验），因为不管他运球多花哨，跟着他人，就行，不可能就球过你了，而人没过，懂我的意思吧~ 如果防守比你重的，对手很有可能会强打你，这时，你可不要硬和对方去挤，这样吃亏的就是你，此时你可以稍微让着他，最后他出手的时候，可以努力跳起，尝试骚扰或者盖帽，还有，防守这类人，你不必完全靠自己，和队友的配合防守也是个好办法~ 防守个子高的，如果让他杀如篮下，那么他的威胁就非常大了，这类球员，你要把他卡在外面，就是他的射程之外，防守时，要贴的紧，至少不能让他轻轻松松，就到内线，如果把他遏制在外面，那你的防守就成功了
希望采纳

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子洲县18023063265： 如何在篮球场上成为一个防守专家？
汤国鲑鱼： 这个我在行,我经常和高手打,在高手身上奏效,防一般人更是屡试不爽!! 防人保持不到一米将近一米的距离,不要进了.双脚不要向左或右后撤,保持平行,通常你里这个距离,他就不会突破,往往选择投篮,你的注意力要集中,只要他一...

子洲县18023063265： 怎么成为一名优秀的防守球员(篮球) - ？
汤国鲑鱼： 第一,要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐. 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球. 第三,只要对手伺机传球,你便可以下手.虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机.你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来

子洲县18023063265： 打篮球怎样提高防守能力?？
汤国鲑鱼：1、防守意识,拥有极强的防守意识是做好一切防守的基础. 2、身体对抗能力,极佳的身体对抗能力可以帮助你把对手卡在外围. 3、防守时应注意降低重心,这是为了跟上别人的脚步. 4、经验,防守时需要判断别人的下一步动作,这就需要经验. 5,、大脑,防守时除了是体力活还是智力活.因为我们不是职业运动员没有对手的录像可以看所以我们就的在比赛中学会分析对手的技术特点.这样才能针对下药. 6、勇气,防守时可能会出现一些身体比你壮的对手,这时候你需要勇气,不要畏惧,就算是会摔倒会受伤也要勇敢去防.加内特说过要想成为好的防守球员就得拥有面对对手在你头上扣篮的勇气.

子洲县18023063265： 如何提高个人的篮球防守能力! - ？
汤国鲑鱼： 1、提高身体素质.篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的. 要提高防守还需要提高自己的力量,要常进行手臂和脚部力量练习.要想有更好的补防,弹跳是基础. 2、练好防守基本功.防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯.迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规.此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置.谨慎突前、谨慎跳起.

子洲县18023063265： 如何成为防守专家?？
汤国鲑鱼： 防守是很有学问的,就全队而言,防守重点是阵型,根据对手的特点进行更有效的防守是变换阵型要领. 就个人而言,防守对身体素质:包括力量,速度,反映等都有很高要求,另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富.好的防守型球员比好的进攻型球员更宝贵,因为防守是综合素质的体现,要求队员既要有特点又要全面.这和擅长突破或投篮的要求还是有很大差别.(因为本人比较注重防守,所以这么说) 根据你的位置,防守技巧可以主要注重力量方面,把对方队员顶出三秒区,卡住位置不让他抢篮板,对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅.关键是霸气和威慑力,让对方球员拿球后看到你就发憷,那么恭喜你,你的防守将会很成功.

子洲县18023063265： 篮球 怎样做一个好的防守球员？
汤国鲑鱼： 上面我.表示无奈…第一不要一直看着球,你要紧紧的看着对方的步伐,不要掉了步伐,一旦掉了步伐,你就完了(球进了)!具体:你侧身面向他,身子侧在他运球的反方向(因为这样有利于你切球,和切球后能够即使的抢到球),有些人喜欢假动作,你尽量不要看球,合适在切,要跟上步伐!祝你成功!望采纳!手机打字好累

子洲县18023063265： 怎么样提高篮球的个人防守能力 - ？
汤国鲑鱼： 首先,补防意识要强,第二要懂得封位,第三,脚步要紧贴,最好做到别人在你面前转不了身,不过要看当值裁判的尺度,如果吹得紧,不要靠得太贴,第四,手要双手举起,眼睛盯住对方的脑袋,因为对方也会观察你的动作,你要镇住对方,让对方不敢轻易爆你,第五,脚步放在对方靠前的脚边,因为通常哪个脚靠前,哪个脚都会较灵活点.总结一下,个人防守强,和团队防守强不同,团队防守是最重要的,多合作,多跑一下补位,对你的团队有帮助

子洲县18023063265： 怎么样可以成为一个防守高手.→篮球？
汤国鲑鱼： 脚步练灵活,防守关键是脚步

子洲县18023063265： 怎么样才能成为一防守专家？
汤国鲑鱼： 人盯人防守与进攻人盯人防守 1 人盯人防守的概念和特点 人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员,在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术.其特点是防守分工明确,能有效地抑制对手的中远距离投篮.但同时对个人防...

子洲县18023063265： 怎样做好一个防守专家.？
汤国鲑鱼： 首先,如果对手脚步很厉害,单兵防守你肯定输了!如果对手脚步一般,就应该预判他的进攻线路,提前占位,身体略微前倾,双手微张,这样就能使对手感到压迫感!面对比较高但偏瘦的对手,就应竭力把他挤出三秒区,单防时,切忌绕前!一般高佬运球较高,看准时机断球!篮球里面,身体素质,运球技巧,投射能力,只要有两样突出的,就比较难防了!