怎样练呼吸吐纳功？
1、站姿：
在吐纳时必须保持一个好的站姿，这样才能更好的进行吐纳的动作。要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是吐纳的准备工作。
2、吸气动作：
吸气时往上顶，吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意要只缩肚子不收丹田。
3、呼气动作：
将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可一下子完全放松，要保持一定的紧绷感。
初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。
“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。意念训练可意守中丹田或外景。
收功方法是将意念转移至中丹田，男左手(女右手)掌心按在肚脐处，另一手心贴在前一只手的手背上，两手同时自肚脐中心先顺时针方向围绕肚脐推转数十圈，稍停顿，再逆时针方向推转相同的圈数，停在肚脐处片刻，轻搓双手，收功。
以上内容参考：百度百科-吐纳功
洗髓功视频完整版之呼吸吐纳练习方法！
真正的道家吐纳呼吸法
真正的道家吐纳呼吸法，相关内容如下：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭...
六字诀呼吸吐纳方法
六字诀呼吸吐纳方法是道家非常有名的一种服气吐纳功法，练习方法如下：第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该怎么读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音，_字读“丝”字音，吹字读“吹”字音，也就是其中的“吹”与“呼”这两...
吐纳呼吸法初学入门方法
逆腹式呼吸，吸气时收腹，吐气时小腹鼓起。吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。3、力度掌握 视练功情况和练功者身体状...
《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
呼吸吐纳的作用 吐纳专修中丹田（胸口正中心凹陷下去的地方），这是一种特殊的呼吸方法，仅仅依靠呼吸即可以做到锻炼身体的地步。每个人都有个特定的频率，这个频率可以在运动中找到，以这个特定的频率呼吸、运动，短时间内可以做到体力源源不断，这就是运动员高体能的奥秘。当然，光找到这个频率不行，还要...
道家吐纳呼吸法初学入门方法
每天坚持练习吐纳呼吸法，每次练习可以逐渐延长时间。通过持续的练习，逐渐提高吐纳的深度和效果。7. 注意事项 初学者要以平缓、舒适的呼吸为主，不要强迫自己过度吐纳，避免引起不适。在安静、干净、通风的环境下练习，避免外界干扰。如果在练习过程中感到不适或头晕，应停止练习并适当休息。8. 寻求指导 ...
易筋经呼吸吐纳方法
（1）安心于处：把精神集中在下丹田（脐下二寸半处，约5厘米）。（2）身体放松。（3）气遍全身：观想自身气息，不从鼻孔出木入，自由从全身毛孔出入，久而久之，自然气沉丹田，经脉自然贯通。息调，则百病不生，心亦易于安定，这即是我们习练少林易筋经，初入学时最好的调息方法。呼吸之法，以...
六字诀呼吸吐纳方法
六字诀呼吸吐纳法，源自道家，是一种知名的调息养生技巧。以下是练习步骤的润色与优化：1. 首先，必须准确掌握“嘘、呵、呼、嘻、呬、吹”这六个字的发音。依次读作“虚”、“喝”、“呼”、“西”、“丝”、“吹”。注意，其中“吹”与“呼”的发音相同，其余字音参照标准普通话发音，保持声调...
吐纳呼吸法?是什么?
用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。呼气时小腹收得越小，吸气时小腹...
呼吸吐纳基本姿势
5. 气功中的呼吸吐纳练习，能够通过深长的呼吸促进血液循环和淋巴液的流动，恢复神经系统之间的联系，增强神经末梢的功能。6. 此外，呼吸吐纳还有助于改善肌肉的新陈代谢，增加营养，对于慢性病和内伤有一定的康复作用。7. 呼吸吐纳被视为人类自然的生理节奏，通过深呼吸练习，可以顺乎这个自然节奏，进而...
道家吐纳练习方法解析
吐纳练习是古代道家养生之术，旨在通过呼吸调整，吐出浊气，吸入清气，以求达到长生的目的。吐纳包括外呼吸与内呼吸，外呼吸指的是肺内进行的外界空气与血液的气体交换，内呼吸则是血液与组织细胞的气体交换。吐纳通过调整肺呼吸，使呼吸变得均匀、细缓、深长，进而对内呼吸产生良好影响。吐纳有两种区分：...
右柄佰莫： 先练习一种逆腹式呼吸法,吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行.吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部份送自小腹,放松吸气时收缩的...
锦屏县19238085688： 呼吸吐纳的方法有哪些? - ？
右柄佰莫： 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨左旋健美指导小组练气的功夫是修炼之中最基本的方法,但对于强身健体仍然有一定的作用.所谓气功,就是指练气的方法,吐纳就是以呼吸为主,调整身心.现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法...
锦屏县19238085688： 谁知道怎样练吐纳？
右柄佰莫： 吐纳,最早是出于中国的导引术,还有道家的气功,对身体有很好的强化和治疗作用.练习吐纳,我的建议是从打坐开始,吐纳,吐就是呼气,纳就是收敛吸气;也就是说,要通过呼吸,采气聚气,并且把体内的气运行通畅于各个经络. 你可以从打坐开始,平心静气的坐半个小时,呼吸绵绵深长,越慢越好.再加上一些导引术你就知道怎么办了.导引术推荐:五禽戏,易筋经
锦屏县19238085688： 吐纳法的练功步骤有哪些? ？
右柄佰莫： 指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法.做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,关键是为了换气.此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用,对五脏偏颇之调整作用亦较明显,对调整经络也有一定作用.
锦屏县19238085688： 谁给一些呼吸吐纳的方法?？
右柄佰莫： 第一阶段,深呼气吐气,呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强. 第二阶段,站立式,目视鼻尖,呼吸稳...
锦屏县19238085688： 气功的吐纳、导引是怎么做 - ？
右柄佰莫： 吐纳心法 所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 双脚与肩齐 气息自然 目视前方 双手放在丹田处 此时 吸气 一定要吸得不能再吸 然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 然后 双手 掌上背下 自丹田处 向上抬 抬的...
锦屏县19238085688： 气功如何练习才会有气感,请教呼吸吐呐的方法,及练习时长. - ？
右柄佰莫： 建议练习“真气运行法”、“六字决”.这两个功法简单易学、上手快、效果好.“真气运行法”侧重于意念引导,呼吸配合;“六字决”则为呼吸吐纳为主.具体见相关教材,大点的书店应该有售.练习时间越长越好.刚入手时尽量坚持一次半小时,每天最少早晚两次.最好定时练,养成习惯.坚持练习,相信你很快就会有气感!
锦屏县19238085688： 如何修炼吐纳? - ？
右柄佰莫： 首先不知道你所谓修炼吐纳的用处在哪. 强身健体? 还是为了唱歌 增加动力, 告诉你一个办法 快吸慢呼. 口鼻同时打开 快速吸气.小腹慢慢撑开 然后不用鼻子 气从口中慢慢 慢慢的呼出 呼出的时候小腹微微慢慢收缩. 清晨做几组.中午饭后做几组,晚上睡前二个小时做几组.
锦屏县19238085688： 如何最简单的练习吐纳(要可以练出内气的) - ？
右柄佰莫： 欲速则不达,功夫之所以叫功夫,是需要积年累月的练习,慢慢增长所得.吐纳是一种内功的方法,也是功夫.其修炼也需要循序渐进,不断积累功力,速成功夫经不住风雨考验,还会给身体造成伤害.奉劝阁下若想学习纯正功夫,首先要正心,做好吃苦耐劳、打牢基础的思想准备.不如此,就很难得到真功夫.祝好!
锦屏县19238085688： 如何做呼吸训练 - ？
右柄佰莫： 呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主,达到练气、行气的目的.主要是呼吸精气、吐故纳新.吸气时,想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内:呼气时,又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外,每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次.经过长期...
